PILARES DA AUTOESTIMA - PARTE 2

o Tom oficialmente Boa noite hoje nós vamos conversar sobre mais um dos pilares da autoestima tá a gente então vem aí numa Temporada né numa nova temporada da minissérie sobre autoestima quem não assistiu as duas vezes anteriores quando eu introduzi esse tema volta lá elas estão igtv estão no YouTube também porque é uma sequência importante eu sempre vou retomar o conceito de outro estima que estão trabalhando aqui para gente ficar mais ou menos na mesma página do livro e sigo adiante tá então para lembrar nós estamos trabalhando com conceito de autoestima proposto pelo Nathaniel Brenda

que foi um psicoterapeuta phd em psicologia e uma das figuras que mais estudou autoestima até hoje né conhecido a mente ele dedicou praticamente a sua vida a psicoterapeuta como pesquisador para esse tema e para importância que essa necessidade psicológica porque a gente tá entendendo autoestima como uma necessidade psicológica tem na nossa vida na forma como nós nos relacionamos com a gente mesmo e com o mundo que nos cerca o conceito que a gente trabalha de autoestima é ele é composto basicamente por dois componentes autoeficácia e auto-respeito a autoeficácia é aquela capacidade que nós temos de

confiar na nossa habilidade de dar conta dos Desafios que a vida nos propõe então a outra ficasse quando nós não sabemos é capazes de superar desafios de realizar coisas de Alcançar objetivos isso é um dos componentes da autoestima que nós trabalhamos nessa abordagem que Oi para vocês e o segundo componente é o auto-respeito o auto-respeito tem a ver com a nossa confiança de que somos dignos de existirmos e de sermos felizes o tema da auto estima que eu vou trabalhar hoje tem muito a ver com esse componente do auto-respeito tá então para relembrar trabalhamos a

três kílaris os três primeiros Pilares propostos pelos brendam que é o viver de forma consciente o Pilar da autoaceitação E o Pilar da auto-responsabilidade esses três foram temas da larga da semana passada então depois que a gente acaba aqui quem não assistiu pode voltar lá que a gente vai falar hoje do quarto Pilar e o que é o Pilar da auto-afirmação esses Pilares que o Breno não propõe ele propõe como práticas né então não é sete passos para alcançar alguma coisa 8 passos para não sei o quê lá né faça isso e sou de estilo

vai ter multigrade não se trata disso nós estamos aqui numa abordagem profunda de autoestima que entende que essa necessidade psicológica que nós temos de ter uma percepção a nosso próprio respeito exige autoconhecimento essas práticas que o plano propõe ele chama de práticas porque ele tá querendo falar de atitudes que podem ser desenvolvidas que exigem uma posição ativa Nossa que autoestima não é alguma coisa que a gente nasce com você né que exige um desenvolvimento e uma postura ativa no desenvolvimento desse processo dessa necessidade psicológica dessa experiência autoestima melhor entendida como uma experiência que nós vive

e esses Pilares que são seis no total quando a gente desenvolve essas atitudes perante a vida nós vamos vivenciar uma experiência mais plena de auto de auto estima então vocês viram lá na Live passada aqui o que o Pilar dois é outras tentação muitas vezes a gente confunde a auto-estima Com altas e passam a gente acha que é o sistema é alta sensação e na verdade essa é um dos pilares sua mente sem autoaceitação não tem como ter auto-estima mas esse é só um dos pilares e aí hoje gente enquanto eu pensava quando eu pensei

sobre a Live ao longo do dia de hoje eu passei por alguns de lembro porque eu tinha divulgado que hoje nós iremos falar de um dos três próximos Pilares né para fechar o combo de seis pilares do hospital autoestima então eu iria falar para vocês de autoafirmação do Pilar da intencionalidade ou prática da intencionalidade da prática da integridade pessoal as outras três pilares é só que todas as vezes que eu pensava sobre isso eu sentia eu me sentia esquisita falava e aí pega um momento que eu parei no meu dia então atendimento e outro vou

ter eu voltei para vocês entrou uma ligação aqui esqueci de tirar as ligações entrou uma ligação aqui eu acho que causou por um minuto mas me deem um joinha se eu tiver voltado e se tiver tudo bem Voltou neta e quem desiste gente que liga a gente então entrou alimentação quebrada no celular e aí eu vejo causado para mim então hoje então quando eu pensava lá na nossa história de falar os três pilares finais autoestima todas as vezes que eu pensava sobre isso a sentir um certo desconforto E aí eu resolvi no momento entre atendimentos

no meio do dia mais ou menos parar e pensar sobre esse desconforto então eu parei respirei pensei na saliva de hoje e eu vi que uma contração dúvida e quando eu fui comecei a investigar sobre esse desconforto eu eu percebi que falar sobre esses três pilares numa laje de 50 minutos uma hora aqui na verdade eu nem falo tudo isso né eu falo meia hora 40 minutos pronto e tempo de ler os comentários de vocês interagir com vocês tava me deixando desconfortável porque eu acho que estava me levando para um lugar de superficialidade de abordagem

desse tema que eu não queria que fosse Principalmente nesse lá que a gente vai trabalhar hoje que a auto-afirmação E aí quando eu tomei a decisão de que eu iria mudar o que eu tinha divulgado que não não iriamos não vamos falar dos três pilares hoje para falar de um pilar é o quarto que lá que a auto-afirmação um relaxamento eu encontrei a calma da contração e do que tava me gerando desconforto de uma certa ansiedade eu usei na verdade da minha auto-afirmação né para tomar essa decisão que auto-afirmação é esse dele é essa capacidade

que existentes ser de ser fiel ao nosso desejo a nossa vontade a nossa verdade daquele momento o desconforto ele vinha de um lugar de pensar Poxa mas eu já divulguei que ia ser outra coisa as pessoas vão para lá e esperando uma coisa e vão receber outras eu vou pessoas vão achar que eu todas organizadas aqui e vão sair no meio da lado então veio o desconforto era o meu desejo infantil de querer atender a expectativa quando eu tomei a decisão mais alinhada com a minha auto-afirmação veio um relaxamento absurdo então eu tô começando Dando

um exemplo para gente começar e o que que é esse Pilar da autoafirmação é quando quando a primeira vez que eu comecei a estudar esse sobre autoestima nessa perspectiva que eu tenho trazido para vocês é uma coisa que me veio à cabeça foi esse termo auto-afirmação ele pode ser muito confundidor eu não sei se ele expressa exatamente o que ele quer dizer né ele foi traduzido dessa forma do inglês né pela porque a palavra que o Breno não usa ela é muito mais parecida com assertividade mas também não é exatamente de a fertilidade que a

gente tá falando então ele foi foi traduzido com o auto-afirmação Mas isso pode confundir um pouco do que que a gente está querendo dizer quando a gente fala que praticar auto-afirmação é um pilar para desenvolver uma autoestima Pânico 1 e eu vou começar dando exemplos de Quando que a gente abre mão da nossa auto-afirmação para ir começar a explicar o conceito então vou fazer um caminho inverso ao que eu faço normalmente nas likes no momento eu falo da teoria e vou dando exemplos hoje eu vou dar exemplos e depois embasar de A Teoria para que

juntos a gente construa o que que é a prática da autoafirmação E por que que ela interfere tanto na nossa autoestima então é a prática da autoafirmação ela tem a ver com a gente exercesse nosso direito de existir Lembra que eu falei que o auto-respeito estaria muito próximo do que lá vamos trabalhar íamos hoje então basicamente a exercer o nosso direito de existir e sermos felizes porque quando a gente fala isso toda vez que eu ouço psicólogos ou profissionais que trabalham com as questões urbanas falando isso a gente pensa né eu o direito de investir

é muito distrato isso o que que significa isso na prática né o como é que a gente alcança esse tal tem direito de existir e por isso eu vou começar a dando exemplos por isso que eu vou começar de um dê exemplos de Quando que a gente abre mão do nosso direito de existir e aí eu quero pedir uma outra coisa para vocês me falaram que vai ser mais interativa que é quem tiver certeza que confia no seu direito de existir põe uma mãozinha para cima foi um moleque de mãozinha para cima aqui nos comentários

que eu quero dar uma olhadinha nisso antes da gente começar a abordar um nosso tema bom então se você tem certeza que você confia no seu direito de existir mãozinha pra cima e já começaram a aparecer algumas mãozinhas para cima chegou uma carinha que eu não fechei amorzinho para cima não eu perdi a nossa verdade do momento a gente vai a gente vai explorar essa coisa teórica mãozinha para cima amorzinho para sim ou não mas mãozinha pra cima o ok Tem uma galera aí com cartão aqui hoje tem muito atrás de mim vai ter que

esperar o fogo vai ter que esperar a Live pelo celular que for que está muito atrás de mim como é o número que eu não conheço eu sei que não é a parceria e nem familiar novinha para cima chorinho às vezes não tão Ok então entender para a gente entender o que que é que faz ainda Life poder atender essa pessoa que ela tá muito desesperada o presente confiar no nosso direito de existir a gente precisa eu vou começar né o que eu falei eu vou usar como exemplos Quando que a gente é abre mão

do nosso direito de existir então a gente abre mão da Natal tua afirmação todas as vezes que a gente faz uma escolha diferente do que a gente quer para atender a expectativa de alguém então quando eu vou naquela festa que eu não quero tanto mas eu só vou porque se eu não for o meu amigo a minha amiga vou ficar chateado comigo o ou quando eu faço alguma coisa para nos agradar o meu pai a minha mãe quando eu faço alguma coisa para não o deixo de fazer quando eu faço ou deixo de fazer alguma

coisa que eu gostaria para não desagradar o meu marido eu tô abrindo mão do meu direito de existir Quando eu digo sim querendo dizer não eu estou abrindo mão do meu direito de existir só que quando eu digo não querendo dizer sim eu também estou abrindo mão do meu direito de existir e a gente vai falar sobre isso que muitas pessoas acabam tendo não uma forma de mecanismo de defesa também então diz não reflexivamente quando na verdade o sim seria o que melhor atenderia suas necessidades Então na verdade quando eu digo não ou digo sim

querendo dizer o inverso eu estou Abrindo mão da minha auto-afirmação eu estou Abrindo mão da minha auto-afirmação Quando Eu sorrio de uma piada o rosto para não criar um clima desagradável quando eu aceito o controle da minha forma de falar da minha forma de lixo de vestir quando eu aceito me afastar dos meus amigos para não desagradar alguém da minha família A minha mãe e o meu marido é a minha esposa quando eu tento resolver os problemas de todas as pessoas que estão ao meu redor mesmo que isso me custe o pequenos sacrifícios eu estou

abrindo mão do minha alta formação e aí eu entro no processo que eu falar daqui a pouquinho que é um processo de manipulação emocional quando eu recebo um casamento que eu não gostei de um amigo por exemplo eu pensar Deixa para lá tá tudo bem quando eu vejo uma injustiça na fila do mercado Oi e aí Aquilo me incomoda profundamente Eu opto por não fazer nada e aí depois eu penso ai mas aquela pessoa ela é meio maluca também deixa para lá geralmente a situações em que eu falo deixa para lá a não é tão

importante assim deixa para lá eu estou dando uma justificativa para minha consciência de algo que eu gostaria de ter agido diferente só que o meu paciente vai aceitar essa justificativa porém a Minha autoestima que vai pagar o preço porque ela sabe qual era o meu desejo real naquele momento bom então quando eu tô numa rodada de amigos e só Eu discordo do que está sendo dito e alguém me pergunta o que que você acha e eu dou um sorriso e Concordo eu estou Abrindo mão da minha alto afirma então esses São só alguns dos exemplos

gente que a gente poderia dar de situações que a gente abre mão né da nossa auto-afirmação Então auto-afirmação ela na verdade significa honrar os nossos desejos as nossas necessidades os nossos valores e buscar formas apropriadas da sua expressão na realidade e essa segunda parte da sentença é muito muito muito importante porque senão a gente cai em polaridades E lembra que eu tenho falado lá e atrás um usuário conteúdo atrás conteúdo que qualquer dos extremos sempre que a gente está em polaridades extremas nós estamos em caminho dia do vencimento o trânsito a saúde é sempre Isso

serve para quase tudo tem para tudo está quase tudo tem que a gente está numa polaridade nós estamos em em um mecanismo de defesa no processo de adoecimento então é a forma de expressão na realidade para mim auto-afirmação é algo muito importante eu não posso cair nem me anular e quando eu me anulo quando eu me escondo quando eu modifica os partes minhas quando eu acho que eu tenho que mudar quem eu sou para agradar para conseguir o que eu quero que a gente leva lá na situação da manipulação ou simplesmente para pertencer eu estou

Abrindo mão da minha auto-afirmação então lembra que eu falei lá nos exemplos de alguém que faz tudo pelo outro resolve todos os problemas do outro presentei a quem não merece presente né faz tudo porque está o seu redor É sim que as pessoas às vezes tenham solicitado por isso ou fazendo altos sacrifícios para atender as expectativas e as necessidades das outras pessoas é isso significa que o seu objetivo ou fazer pelo outro não é agradar o outro mas sim manipular o outro para que ele faça o que você quer para que para que o outro

tem uma dívida com você a gente poderia a partir daqui abre nunca um parênteses gigantesco para cá dependência emocional mas como não leva o objetivo tem vários vídeos aí no perfil sobre qual dependência que essa necessidade de ser necessário então vocês podem passear por lá em algum momento mas entendam que não é só quando a gente tem dificuldade de dizer não quando a gente modifica alguma coisa nossa para agradar né não é só quando nós nos intimidar amos para não desagradar o outro que a gente tá Abrindo mão da nossa auto-afirmação não tá quando a

gente tenta resolver tudo quando nós achamos que nós somos o salvador da pátria da vida do outro mas não abrimos mão da nossa auto-afirmação nós também estamos deixando de honrar os nossos valores e os nossos desejos e as nossas necessidades no mundo seja para evitar um confronto ou seja para ser amado e ser aceito e pertencer eu disse que a a forma de expressão disso na realidade é uma parte importante dessa frase é porque porque auto-afirmação não existissem contexto ela não existe desconectada de consciência é porque nós somos seres relacionais e nós vivemos dentro de

um processo que envolve ser individual ou coletivo ao mesmo tempo então não significa que defender os meus limites os meus desejos a minha a minha forma de existir no mundo seja sair agressivamente né numa agressividade infantil contra tudo o que está contrário a minha vontade isso não é auto-afirmação igualmente né Isso é como dirigir um carro embriagado você tá dirigindo mas você não sabe para onde está indo assim como como agressividade por exemplo ela não é auto-afirmação quando eu preciso colocar os meus limites usando de uma agressividade imatura Eu só mudei o mecanismo de defesa

e quando eu digo não tempo inteiro como uma reação reflexiva né como eu falei para vocês todo mundo fala muita dificuldade de dizer não dificuldade Zenon dificuldade dizer não mas existe um outro mecanismo de defesa que a nossa psique cria quando a gente tá muito inseguro ou muito dependente que é é a fertilidade tem reflexão então eu passo a dizer não como um processo quase instintivo só pelo simples fácil pelo simples fato de discordar e sem critério Quantas vezes a minha vontade mais profunda naquele uma determinada a sua senhora diz assim e quando por exemplo

eu vejo que eu tô errado em uma situação e eu não sou capaz de me desculpar o e de voltar atrás é porque eu já dei a minha palavra não falta colocar atrás então quando eu comecei falando hoje para vocês sobre o meu dilema ao longo do dia sobre mudar ou não mudar o tema da Live abordar de uma forma rapidinha correndo os três pilares da autoestima o me concentrar no Pilar da autoafirmação é esse dilema que eu passei é o era tem a ver com esse ponto que eu tava falando para vocês agora tem

a ver com como as pessoas vão Enxergar se eu mudar de ideia se eu fizer algo diferente do que eu prometi E se eu disser que eu não estava certa na hora que eu fiz aquela divulgação Então auto-afirmação também não é eu sair dizendo não pára tudo pára todos defendendo os meus direitos a Qualquer Custo essa agressividade e imatura ela nos leva para o mesmo lugar tu dizer sim para agradar do Meio modificar para agradar e existem contextos e ele tem formas de expressão que a gente garante a nossa individuação E aí quando eu falo

individuação lembra que eu estou falando de um conceito psicológico da psicologia analítica não tá falando de individualismo São coisas muito diferentes individuação é aquele aquela conexão com a nossa essência mais autêntica Onde eu consigo expressar a minha autenticidade para o mundo me relacionando mantendo o respeito por mim e pelo outro ao mesmo tempo bom então eu tenho muitas formas que não dado momento o meu respeito ele ele vai exigir uma análise né o meu respeito por mim pelo outro às vezes vai ser um silêncio educado que sinaliza uma desaprovação vai ser a forma de expressão

da minha auto-afirmação E se eu tô nunca mais eu chego no casamento de uma amiga e aí quando eu chego eu dou de cara com a noiva saindo do carro e e ela te perguntar amiga tô estou bem estou bonita e você olha para aquele vestido e fala um não gostei esse é o momento que você não vai falar escuta não tinha outro era essa expressão da sua verdade naquele momento ela finaliza simplesmente não agressividade uma altura é porque primeiro porque aqui não quero a tua vida segundo porque você vai criar uma insegurança que ela

não tem como modificar naquele mundo bom então aquele momento que você sorrir não diz nada sorrir jeito uma coisa ou você diz sim porque você não vai ajudar com seu com a sua sinceridade a sinceridade nesse momento ela é só uma crueldade bom então quando a gente fala em saber dizer não gente na verdade é o Saber dizer não ele é saber dizer não saber dizer sim e ele é saber quando o que a minha necessidade vai ser melhor atendida aceitando a proposta do outro ou recusando a proposta do outro e mesmo que não pode

que está consciente a gente quer enganar a mente a nossa autoestima sempre sabe Páscoa e a nossa autoestima sempre sabe quando você disse ah Fulano agir assim comigo mas deixa para lá melhor esse do que ficar sozinha e isso quem vai pagar a conta é a sua autoestima porque ela sabe que você ultrapassou o limite céu de auto-respeito em todas as vezes que a gente é cria uma incoerência entre o nosso movimento interno e o nosso movimento externo e a nossa autoestima sabe disso e ela vai sofrer um Abalo então também gente não é correto

aí tô que eu falei com o tempo ele quer interagir com os conteúdos de vocês também não é correto quando a gente falar mas é fácil para fulano outra fulana ser autoafirmativo né Afinal de contas ver tem auto estima Ótimo ela tem uma ótima ótima é verdade o raciocínio inverso é a prática da autoafirmação é a prática de nós sermos fiéis aos nossos desejos as nossas necessidades e conseguimos encontrar formas de colocar nossa autenticidade para o mundo de forma real é é nós temos fiéis e sinceros inclusive com as nossas inseguranças inclusive com os momentos

em que a gente não se sente à vontade porque eles desistiram eu falei que não vai passada né ter autoestima saudável não significa que você não vai sentir medo não significa que você não vai sentir em diante de ler na situações significa que você reconhece isso e você linda com isso de uma forma não reativa a reatividade é uma uma da é uma dos comportamentos que a gente aprende lá cedinho na infância para lidar com o que está atrás de tudo isso que a gente vai falando ao longo dessa slides que se chama medo aquela

é uma florzinha que permeia grande parte da nossa vida e grande parte das nossas questões relacionais os principais medos que a gente passa a vida inteira tentando evitar são os mesmos do abandono e da rejeição EA reatividade é uma das situações que a gente queria para lidar com esses vírus né Então seja sendo reativo no sentido de então eu digo não é o afasta as pessoas de mim eu não sou flexível inflexibilidade uma reatividade que significa abrir mão da autoafirmação ou em é o inverso eu tento me adaptar ser flexível demais me moldar E aí

eu perco a minha forma é porque eu tô me mudando os recipientes que eu vou encontrando ao longo da vida então a autenticidade ela é um caminho onde eu me conecto com as minhas necessidades com as minhas vontades mais verdadeiras onde eu sei que a minha vida está nas minhas mãos É sim a minha vida não pertence a minha mãe nem o meu pai que eu não preciso passar uma vida inteira organizando tudo para atender a expectativa de alguém externa mim que eu não vim para esses resistência para atender a expectativa de ninguém eu vim

simplesmente para uma coisa e sim eu sou sem Jesus realizar a minha natureza quando a gente realiza a nossa natureza em geral já está no caminho de autenticidade só que a grande questão é que quando a gente vai passando aí pelas Glee todas as experiências que a gente passa na vida alguns criando defesas que a gente vai escondendo Essa autenticidade é de várias formas e às vezes ela vai aparecer como uma timidez excessiva que eu quero me esconder do mundo às vezes aparecer como uma agressividade que eu saio dando quem passa pela minha frente às

vezes vai aparecer pelo que com que a gente chama de pseudo último que é eu crio uma máscara uma Persona de auto-estima para o mundo externo então mundo externo vai me ver como muito segura muito perfeitinha muito competente muito dedicada e por dentro Eu Venci uh medo e ansiedade constantes é porque eu criei uma máscara onde o olhar do outro é que definir a Minha autoestima então para gente saber como é que a gente está em relação a isso eu sempre sugiro para o corpo e sempre sabe fecha o olho só pensa na situação que

parte de gerando desconforto começa a se imaginar de formas diferentes de que relaxamento que o corpo trask um por um de passam as suas emoções então reconhecimento das emoções e emoção é algo que acontece no corpo hoje a gente vai separar emoção de sentimento porque eu também já fiz isso em outras Laia Mas tem uma diferença né que emoção e sentimento para as abordagens que eu trabalho de neurociências principalmente é mas a emoção o corpo é um grande sinalizador da sua auto-afirmação do como você está alinhado com a sua prática de auto-afirmação Então os nossos

medos as nossas sociedades quando eles não tem uma causa objetiva em geral eles dizem de alguma coisa que a gente está abrindo mão que é muito importante pra gente em geral eles falam de uma tentativa de nos moldar a expectativa do outro foi expectativa às vezes de um trabalho de um familiar de um marido ou a manter um relacionamento ou conseguir um relacionamento ou às vezes expectativas de pessoas que nem leva estão aqui da nossa ancestralidade então é conhecer as nossas emoções se conectar com as nossas emoções sempre vai ser um caminho para que a

gente possa compreender o quanto eu estou conseguindo ser fiel aos meus valores aos meus desejos porque somos seres inteligentes e muitas vezes a gente vai encontrar justificativas conscientes muito boas para fazer essas coisas os mecanismos que a gente utiliza para enganar a gente mesmo são muito muito muito sofisticadas tá eu acabei de dar um exemplo para vocês que aconteceu comigo hoje então é o fato de ser psicoterapeuta de fazer terapia 200 anos é que faz com que as vezes não caia na armadilha e sua existe minha gente o que acontece aqui a partir do momento

que a gente vai criando assim e se você não poder dar outro investigação maior é como se pensa numa piscina gelada você coloca o pezinho você tem que saber a hora que você tira você não precisa mais mergulhar e se afogar nela mas a gente vai passar por todas as emoções objetivo nunca bloquear nenhuma emoção é a fertilidade imatura por exemplo eu posso falar e de carteirinha Eu Sou representante desse Clube foi representante desse clube por muito tempo por muito tempo um assertividade e matura foi a forma como eu encontrei de mecanismo de defesa para

lidar com as minhas inseguranças depois de um trabalho muito profundo de outro estima que eu diria que é bem recente de 15 anos para cá talvez que eu fui entender que às vezes é que às vezes o dizendo não é que às vezes colocar um limite que às vezes cortar relações lá não quero mais saber de você na minha vida era só um mecanismo de defesa para lidar com o meu medo é o dono da rejeição a minha insegurança de não ser considerada suficiente e aí é o grande maravilhoso por isso eu quero falar tanto

que eu assisti mas por aqui porque o maravilhoso é quando a gente começa a compreender EA alinhar com a emoção porque a compreensão cognitiva sempre vai vir antes mas saber coisas não significa conseguir vivenciar coisas para que Deus posso também esses dias mas quando a gente consegue alinhar essas duas coisas o que ele fica mais leve fica muito muito muito mais suave porque você tá você consegue olhar para as suas questões de uma forma muito mais tranquila né dificilmente você vai ser ofendido pelo outro é porque você sabe o que aquilo que o outro tá

dizendo não é verdade a sua respeite aí você não se ofende ou você sabe que é verdade e se não for alguma coisa que você também não gosta de você você sabe você tá trabalhando para multiplicar aqui bom então fica muito mais suave ser quem você é fica muito mais suave dizer não com cordialidade aí eu consigo ter um relacionamento íntimo é Onde eu consigo manter a minha a minha identidade e mesmo assim vincular emocionalmente porque ausência de mim colar emocionalmente também quer dizer de mecanismo de defesa eu consigo ter amizades onde eu não preciso

concordar com tudo que os meus amigos fazem eles também não precisam concordar com tudo o que eu faço ele não se não ser iguais a mim a necessidade que tem pessoas ao nosso redor que são iguais a nossa nada mais é do que a necessidade da nossa baixa autoestima de ganhar aplauso para ver se ela se sente um pouquinho melhor não queiram ao seu redor só pessoas que te querem perfeitas queiram ao seu redor pessoas que te querem inteiras e com todas as suas partes bom então quando a gente começa a praticar outra afirmação a

gente se sente mais à vontade para fazer as coisas com suavidade delicadeza então consigo dizer os meus não se com tranquilidade com suavidade delicadeza com cordialidade eu consigo me vincular ao outro e mesmo assim manter a minha identidade eu consigo fazer lá o processo de individuação que é ser individual e coletivo ao mesmo tempo eu consigo no meu trabalho mesmo que eu não possa falar tudo que eu penso dizer tudo que eu penso agir da forma como eu quero na hora que eu quero eu consigo saber como de posiciona diante desse trabalho o que que

é valor para mim o que que não é o que que é negociável para mim o que que não é se eu quero continuar dando seguimento a minha carreira nessa nesse contexto ou não quero que eu consigo tomar decisões mas consciente E aí fica muito mais interessante temos alguns poucos minutinhos Então vou ver se eu consigo ler alguns comentários quem já passou comentário quiser retornar pode Ah tá E ai meu deus o sol sumiu são tá normal gente é o som que é normal que tem um negócio aqui de que o som sumiu A Mariana

tá perguntando como alinhar o fogo digestivo com a nossa emoção sou puro objetivo meu Deus Mariana primeiro Fica tranquila essa percepção de que nós somos na nossa cultura o cognitiva mais valorizado só a gente pensar na nossa escola por exemplo na escola o quê que a gente passa aprendendo a grande maior parte do tempo desde que a gente Alfabetizado até a faculdade a comissão racionalidade pensar lógico quantas disciplinas Vocês tiveram na escola sobre educação emocional por exemplo se alguém te falei o que eu não tive na minha escola então assim a gente tá nós estamos

em uma cultura aqui valoriza essa questão da cognição e do racional então é natural que a gente desenvolva mais isso então a primeira coisa que você precisa fazer é se tranquiliza que tá Tudo bem depois passa-se por um processo tenho Existem várias estratégias e passa muito por autoconhecimento cada história é uma história gente ia que eu não tenho não tô aqui para Responder questões individuais não estou a psicóloga da revista que você falou aqui essa não é isso processo de autoconhecimento um pouco mais profundo do que isso é um em cada história vai ser uma

história mas em geral o conectar com emoção muitas vezes o que eu acabo fazendo muito por exemplo na minha prática com as pessoas que acompanha o Inter a pia é eu voltar a aprender a sentir o voltar a aprender a sentir porque a grande maioria das vezes as nossas emoções e sentimentos elas estarão anestesiados Nossa cultura é muito boa e fazer com que a gente anestesia emoções nós somos bons nisso entretenimento comidas corte é até os processos de autoconhecimento podem ser utilizados para anestesia tudo tudo tudo tudo que existe trabalho pode ser utilizado para anestesiar

emoções hoje a gente tem um e de vela 3 práticas e a gente fala um pouco hoje também positividade tóxica né que essa ideia de que a gente não pode sentir emoções negativas quando na verdade nós viemos aqui para sentir todas as emoções a história do contexto que eu falei para você significa se eu tô num contexto adverso e eu reajo a esses contexto com alegria não e agora como ele identifica a promoção E como que eu coloco para fora né como que eu acho uma via de canalização dessa emoção funcional a gente não aprende

isso a gente aprende anestesiar e como eu disse nossa cultura é muito bacana e nos dá formas de anestesiar a as nossas emoções são primeiro passa começar a sentir E aí vai ter que ter uma busca pessoal para Mariana assim de autoconhecimento para entender como é que essas emoções chegam E você o que que elas acionam em você e que caminhos Você pode encontrar de alta intensidade para colocar fazer emoções para fora gente lembra de uma coisa emoção é energia informação energia porque ela é algo imaterial que acontece no corpo você não vê a emoção

você não fala para ela se eu fizer um exame abrir você não vai catar tristeza alegria é o nojo você vai ver os seus órgãos Suelen material É uma energia que corre pelo corpo se ela Contasse no corpo bom e que a informação ela nos traz algum tipo de informação então toda emoção nos informa de algo sobre nós mesmos quando a gente consegue compreender essa informação e dá um canal de saída para essa emoção aí a gente tá fazendo essa alinhamento com estranhos não porque a emoção ela precisa sair emoção vende remover remover para fora

ela precisa achar um canal de saída quando a gente não achas canal de saída para emoção e a gente interioriza e aí ela pode dar comportamentos disfuncionais que vai ser tema de outra Live e para frente comportamentos adaptativos e disfuncionais que vão se manifestar Às vezes nossos relacionamentos eu acho que na grande maioria das vezes os nossos relacionamentos com outras pessoas ou com a gente mesmo ou pode gerar inclusive o adoecimento então é és tu é hahahaha grata para quem tá fazendo elogios é se alguém tá falando eu e o Alex isso é sempre desconfiava

desse negócio Como é que é ai meu Deus perdi entra outra coisa na minha frente sempre desconfiava desse negócio ser assertivo demais pode deixar o ser humano à mercê da manipulação social G1 e é isso gente tudo que é demais na verdade essa palavra quando a gente põe na frente de qualquer prazo precisa ter cuidado não a primeira vez aqui já estou amando mandei uma mensagem na caixa de perguntas aí só abrir a caixa determinada não cabru eu não vou abrir eu vou abrir agora O olá boa noite para quieta porque tinham tinham duas eu

tenho uma cara dificuldades para dizer não para pessoas abusivas muitas vezes agora Como que eu faço para ver o resto da pergunta que eu não consigo muitas vezes alguma coisa vou contratar o primeiro a pergunta por que tá... Não consigo ver o resto da pergunta de férias dificuldades e não para pessoas abusivas é é e quem tá perguntando isso menina Nina bom e depois O Ivan ta falando auto-afirmação pode ser confundida com a doença excelente pergunta Evan Nina eu não consigo ver o resto da sua pergunta Tá... o marinheiro tem uma questão que é é

tem muitas vezes específicas eu não tenho como responder na Live porque depende muito da história de cada um né então eu não sei qual é o a sua questão especificamente né porque eu não conheço sua vida em três linhas eu não posso a solução para sua vida né não serei responsável da minha parte com um pouquinho do que você me descreve eu dar um eu opinar Então a gente vai sempre falar aqui é a essas lá eles têm um objetivo gente de trabalhar o conteúdo de educação emocional tá então para que vocês tenham um ensaio

sobre a sua própria vida e não resolver especificamente a vida de ninguém primeiro que eu nem acredito nisso não acho que a gente tem esse poder nenhum terapeuta nenhum guru nenhum mestre fujão de pessoas inclusive que tem soluções para sua vida tá eu uso o nosso papel nesses me ajudar como um facilitador para que você consiga encontrar as suas próprias respostas Então mas então o dito isso só para você entender que eu não tô falando do seu caso especificamente eu tô falando da dificuldade de dizer não de uma forma geral é a dificuldade de dizer

não grande parte das vezes ela vai ter ela vai ter ancorando o medo lembra que eu falei grande parte do que a gente fala da dificuldade auto-afirmação tem base a emoção do medo medo de ser de desagradar medo do outro te deixar medo do abandono da rejeição que são feridas as vezes que estão muito lá atrás na nossa infância medo de ser considerado egoísta e aí eu vou pegar a pergunta do Ivan já respondendo as duas que estavam na caixinha ao mesmo tempo né o medo de ser egoísta porque a gente aprendeu na nossa cultura

que a gente não quis chegou isso é feio sem inveja é feio a gente vai aprendendo essas coisas né então a gente acha então o que que a gente aprende que pegou isso é quando a gente olha para gentileza a gente quiser assim para outro para todos para tudo que o que as outras pessoas nos propõe Quando eu digo não para alguma coisa eu estou sendo egoísta esse só não pode é mal é feio e aí vá eu disse já em algumas mais já não me lembro municipal mas eu já disse algumas Light Light qualquer

característica que você possa pensar e se você tá no extremo delas é você sempre vai estar fazendo aquela característica para o outro ou para você então se eu nunca sou egoísta com os outros eu sempre estou sendo egoísta comigo é porque eu tô sempre Abrindo mão das minhas necessidades em função da necessidade do outro se eu sou Generoso e altruísta o tempo inteiro com as outras pessoas eu tô dizendo eu não tô fazendo simples outros mas eu tô dizendo não primo porque vai ter momento em que eu não concordo o culto vai ter momentos que

a minha necessidade é diferente da necessidade do outro e o inverso também é verdadeiro então se eu falo não para o outro tempo inteiro não não não porque eu só penso nas minhas necessidade significa que eu não estou conseguindo achar um canal de contexto lembra que eu falei do contexto que eu tô que não tô conseguindo achar um canal adequado para expressar a minha autenticidade então eu a expresso simplesmente cortando relação com o mundo externo está me preocupando comigo como se eu fosse um ser isolado no mundo quando nós somos seres relacionas Então eu acho

que até ocupação de ser egoísta Talvez seja uma das grandes e considerada eles egoístas Talvez seja uma das grandes questões que colabora para gente abrir mão da nossa auto-afirmação é porque a gente acha que auto-afirmação tem a ver com vocês é agressivo tem a ver com você só tá pensando em você mesmo e a gente não consegue fazer nada pelo outro gente porque a gente não conseguiu fazer pela gente E se eu estou sendo generoso com outro fazendo auto-sacrifício essa generosidade que eu tô tendo com outro ela não é autêntica ela nada mais é do

que o processo de manipulação para que o outro assume uma dívida comigo é porque eu só consigo ser generosamente autêntico com outro se eu sou Generoso comigo mesmo eu só se consigo ter compaixão com outro se eu tenho compaixão comigo eu só consigo eu nem falo com ele do almoço que eu acho que me perdão para o outro nem existe é todo perdão é auto perdão eu nem vou usar esse centro mas assim se eu digo sim para o outro tempo inteiro tô dizendo não para mim tempo inteiro também então esse assim que então esse

sim que eu disse pro também não vale nada quem sabe mas eu acho que sim eu concordo com você eu acho que o medo de ser considerado egoísta muitas vezes nos faz abrir mão da nossa auto-afirmação o medo de desagradar de criar um clima né E e aí tem que pagar nossa com quem paga essa conta a nossa autoestima porque é uma foto de uma sabe que você tá devendo não para você mesmo Ah tá bom primeira vez que assisto já quero a próxima estamos aqui todas as segundas-feiras Michele hoje eu vou começar um pouco

confuso que foi entrando ligação em para que não seja um Sub Grave mas aqui toda segunda-feira a gente está por aqui ó e a maioria dos clientes vem de clientes por medo de perder vou aturar Avenida Você mesmo já tá dando essa resposta e tem que trabalhar esse medo do abandono da perda né se você tenha querida hoje jovens um beijo que saudade e vamos ver se tem mais temos mais 5 minutos Talvez ele tempo de ir alguma coisa William tá perguntando formação em TCC ali a primeira senhora traga eu sou de uma universidade que

a Universidade de Brasília que é muito muito ancorada na abordagem comportamental mas ao longo da minha vida eu passei por outras abordagens no hoje eu tenho uma coisa muito grande na psicologia analítica e um Diana na abordagem sistêmica também mas acaba que eu sou atravessada por várias outras coisas virem para estudo V dando Eu tenho um pé aí no conhecimento oriental que aí atravessa um pouco a minha fala de algumas formas mas da Psicologia minha formação Inicial atrás 20 anos atrás foi mais comportamentalista mas hoje não tanto mas essa questão das abordagens para mim também

dá uma outra Live porque eu acho que a gente vai aprendendo a integrar essas coisas né na nossa prática psicológica a grelha de ar é legal voltar aprender assim tiro e sempre desconfiava desse negócio cidade de eu sair a aparecer mais alguma coisa Às vezes escritórios ou um e lá ele vai ficar tava aqui E aí e quando a gente a verdadeira em nosso sim a le tá falando a sensação é de leveza Exatamente exatamente quando a gente é verdadeiro a sensação é de leveza e isso é um sinalizador preço do corpo é um grande

sinalizador emocional bom e quando fazer pelo outro gera para ver a gente tem que investigar melhor né O que que você tá falando mas se eu fazer pelo outro que gera para ver tá indo compra porque não é ficamos fazer pelo outro fazer por si gente não sei se vai entendendo questão não é não é na atitude objetivo é o que está por trás da atitude eu posso fazer pelo outro Desde que eu não esteja ao fazer pelo outro passando por cima de uma necessidade importante minha Inclusive a gente faz coisas pelo outro tempo inteiro

né só que a grande questão é esse fazer pelo outro passa por cima de alguma questão que é minha esse fazer pelo outro é o compulsivo que a gente vai falar de codependência emocional né é algo compulsivo que eu não consigo parar de fazer pelo outro Inclusive estou fazendo pelo outro que ele precisa fazer por si próprio Essas são as perguntas que a gente precisa se fazer quando a gente fala né gente fazer pelo outro etc G1 a mata Falando às vezes deixar passar algum é melhor que a preta que vai arrumar a questão também

não é que você vai deixar passar ou não vai deixar passar a questão é que canal que você vai usar para para deixar transparecer para colocar todo mundo a sua verdade em relação aquilo porque o deixar passar simplesmente tentar enganar o inconsciente não vai funcionar quem vai pagar a conta é a sua autoestima e vamos ver se tem mais alguma coisa né Ah que bom né e o Daniel tá perguntando Tem como abordar sobre carência e autoestima tenta fiz uma live Daniel sobre responsabilidade afetiva em que eu falei muito muito muito diferença afetiva mas eu

vou falar rapidinho e um minuto não sei se vai dar para falar rapidinho mas depois dá uma olhadinha Daniel eu fiz uma laje que até fiz uma analogia com o Pequeno Príncipe não é falando de carência afetiva basicamente usando a obra do Pequeno Príncipe para mostrar o quanto que essa obra que é tão linda no mundo é um manual da carência e da dependência emocional né e auto-estima e carência afetiva são duas coisas que estão são inversamente proporcionais É porque todas as vezes que a gente vai tentar preencher um buraco de carência a nossa autoestima

também vai pagar o preço em todas as vezes que a gente por carência vai dizer sim querendo dizer não a gente vai fazer alguma coisa que nós não acreditamos ou vai deixar de fazer algo o que acreditamos porque isso também interessante gente um bom um bom Termômetro da nossa autoestima um bom Termômetro da nossa habilidade de auto-afirmação é Não exatamente o que nós negamos Porque nós repudiamos mas o que nós defendemos o que uma vida também que você sofre preocupa em dizer não me negar aquilo que não te interessa é um desperdício a gente veio

nessa assistência para muito mais que isso né então um bom termômetro é o que você defende não se você Tá negando aquilo que você não quer mas se você está defendendo aquilo que você quer que você acredita Esse é um excelente o termômetro para saber se a nossa auto-afirmação como é que ela tá né Em que ponto que ela tá que muitas vezes eu vou conseguir até colocar um limite né colocar os meus limites dizer os meus não mas eu tô deixando de lado eu tô fazendo lá o silêncio como eu disse E você tá

lá deu uma injustiça acontecendo do seu lado e isso mexe com você mas você não faz nada com isso você não se coloca no seu relacionamento porque você prefere nem brigar Mas você prefere evitar o conflito o conflito entre o confronto E aí você deixa o outro achar que você acredita na forma como ele está conduzindo a situação o que você concorda com a forma como este cartãozinho da situação é esta forma é tem muito a ver com a situação de carência com evitar entrar em contato com as nossas os nossos medos lembra que medo

é emoção que está por trás das nossas limitações psicológicas na grande maioria das vezes então um bom termômetro é não se eu tô negando aquilo que eu não concordo mas você está fazendo valer aquilo que você acredita e que você concorda você está dizendo sim para suas verdades o que muda de ideia quando você acha que a opinião do outro é que fez aprender alguma coisa de fez conhecer alguma coisa você pede desculpa quando você comete um equívoco Você aceita aquele convite para sair mesmo que você pense quando você quer aceitar mesmo que você pensa

não vou aceitar não porque ouvi-la no vídeo do YouTube que eu tenho que dizer não no primeiro convite é só tem cima paga o texto Então fazendo que a gente quer e da forma como a gente quer e não é na forma confio o nosso ego infantil O que é mas que a nossa essência quer é um bom finalizador com relação a autoafirmação quanto que a gente tá conseguindo aplicar a autoafirmação a prática Então pensa em menos nos não que você não disse e mais nos senso se você está dizendo todos os sims que você

gostaria se você tá dizendo assim sempre que você gostaria ou de vez em quando você tá dizendo não só para manter uma imagem só para só para não voltar atrás numa opinião só para não pedir desculpas por exemplo tá entrou mais mais uma pergunta aqui na caixinha mas acho que não vai dar tempo porque eu misturo ela vai derrubar em breve a Tatiana tô falando de que forma que não seja agressivo eu mostro para o outro que não aceita o modo que ele conduza a vida para entrar naquela mesma coisa de que as perguntas pessoais

eu não tenho como responder porque cada um conduz a própria vida da forma que quer mas eu vou pegar segunda parte da sua da sua pergunta e para te devolver a pergunta por que que você quer mostrar para o outro que não concorda com a forma como ele conduz à vida dele o que que você tem a ver com isso mesmo que esse outro seja seu marido seu filho sua mãe se você tá preocupada forma como ele conduz a própria vida tem alguma coisa errada é porque cada um tem o direito de conduzir a própria

vida da forma que bem entende a gente tem que decidir se a gente quer estar perto da pessoa que conduz à vida dessa forma mesmo que essa pessoa seja um família a nossa mesmo que essa pessoa seja o meu marido a minha esposa minha namorada minha namorada e a pessoa que estão ao nosso redor tem o direito de conduzir a vida delas como elas quiser se eu não concordo com a forma como o outro conduza a vida dele e isso é um problema amigos não problema do outro A grande questão é como que você mostra

para o outro se você não concorda com a forma como ele te trata é sempre trazer para mim primeira pessoa gente sempre que você pode ter o direito de fazer mostrar para o outro que ele não você não concorda com a forma como ele te trata como você como ele está na sua vida e o mais importante é você se conectar com se você estar satisfeita com a forma como você conduz a sua vida a forma com outro conta da vida dele é um problema dele Oi e aí se ele quer mudar o não também

tem uma escolha dele você pode escolher se você quer participar desse processo de muda não sou não se você que está próximo dessa pessoa ou não mas você não pode determinar a forma como o outro conduz à vida dele Então na verdade você não tem que concordar nem explorar na forma conosco como o outro conduza própria vida porque isso não é do seu âmbito você só pode controlar esse cor tornar esses cobrar com a forma como você conduz a sua vida isso já muita coisa a gente conseguir encontrar formas de comer ele coerentes de conduzir

a nossa própria vida já dá muito trabalho para assistência gente não quero pegar responsabilizado o outro para você de conduzir a vida dele porque se a gente dá conta da nossa a gente já tem trabalho aí para uma existência inteira Ok meus queridos então acho que não tem mais uma perguntinha E aí e até segunda que vem eu nem sei que o YouTube não derrubou a gente que eu era até para ter derrubado Tá bom minha gente é bom então na água ferver está na verdade que eu queria te ver essa resposta é feita te

amo né É isso aí vamos minha gente obrigada eu só tava dizendo que gosta da Live foi maravilhoso Eu que agradeço mais uma vez a companhia de vocês né se vemos algumas confusões aí no começo mas depois acho que o negócio engatou na próxima laje nós vamos falar sobre o quinto Pilar da auto estima que é a prática da intencionalidade o bebê com propósito então a gente falando quinto Pilar depois fica faltando um pilar para a gente completar o nosso ciclo que é o Pilar de ter o último que lá pela falaremos da intencionalidade e

da integridade pessoal é o último Pilar para a gente fechar esse ciclo sobre autoestima baseada no trabalho do neto bom e depois a gente vai abrir algumas ramificações eu acho aqui nas lives para falar sobre auto-estima e relacionamentos é Talvez eu volte a falar sobre auto-estima e algumas pessoas específicas como Daniel proposições time carência foi abrir alguns algum algumas ramificações aqui para aplicar esse conhecimento dessas últimas 3 lives dos seis pilares da autoestima na prática combinado um beijo até semana que vem segunda estamos de volta no mesmo horário mesmo Bat local e até