Menschen die durch viel Scheiße gehen haben oftmals eine gute Intuition die eigene Analyse und das Vertrauen in sie sind wichtiger als die Meinung anderer you only improve what you meure und tracking is non neegotiable bizy Gefühl mag sich vielleicht toll im Bauch hier anfühlen bringt aber wahrscheinlich für das Projekt nicht so viel jeder wird das kennen er hat ein Kumpel der meint er trainiert unfassbar hart aber er ist einfach nur eine Pussi [Musik] to P [Musik] podc salut und willkommen zu einer neuen total package Podcast Episode mein Name ist Marcel und ich habe für dich heute dabei den goal und habit Tracker für das Jahr 2025 warum du tracken musst und warum Du es Dir nicht leisten kannst auf dieses kostenfrei Tool zu verzichten das erkläre ich dir in dieser Episode let's go yes Freunde ich bin back es hat ein bisschen gedauert ich war gesundheitlich verhindert warum ich gesundheitlich verhindert war das erzähle ich in der letzten Audio Podcast Episode einmal pro Woche kommt nämlich auch eine reine Audio Podcast Episode raus auf allen Audio Plattform und dementsprechend wer da neugierig ist der kann da gerne nachhören ich hat in der Vergangenheit schon öfters mal von dem goal und habit Tracker erzählt und jetzt habe ich für das Jahr 2025 den neuen goal und habit Tracker dabei der sieht noch mal cooler aus und ist meiner Meinung nach auch noch mal von den Funktionen her bisschen fortgeschrittener wer noch nie mit som Tool gearbeitet hat ich kann es ihm nur empfehlen ich mache das jetzt seit mehreren Jahren seit mehreren Jahren versuche ich regelmäßig in die Reflektion zu gehen in die tägliche wöchentliche monatliche und natürlich auch jährliche und der goal und habit Tracker ist eben ein Tool in dem jeden Tag aufgezeichnet wird wie entsprechend die Ziele aber auch die habits verfolgt werden und so hat man am Ende des Tages valide Daten ich habe hier ein Zitat dabei von meinem Homie sen der hat folgendes gesagt das Leben wird rückwärts verstanden muss aber vorwärts gelebt werden und in diesem Zitat steckt sehr sehr viel Wahrheit wer jetzt sich denkt Mensch das habe ich schon mal gehört von diesem sen dieses Zitat das stammt natürlich von Sören kirkegard ein Philosoph der vor ungefähr 150 Jahren gelebt hat um was geht's in diesem Zitat das Leben wird rückwärts verstanden muss aber vorwärts gelebt werden wir dürfen in die Vergangenheit blicken für die Analyse nicht jetzt um uns da irgendwie nostalgisch drin zu verlieren denn wir müssen das Leben vorwärts Leben und man sagt ja auch immer wieder man kann aus der Geschichte lernen und dementsprechend es sind eben Tools die uns dabei helfen aus der Geschichte zu lernen sehr sehr wichtig und sie helfen uns auch dabei uns nicht irgendwie in der Vergangenheit zu verlieren warum das ganze wir wollen das höhere ich entfalten wie Nietzsche sagen würde grundsätzlich mag ich eigentlich so sehr den Ductus von Nietzsche er spricht ja so von dem Übermensch den wir erschaffen können und genau dafür sind dann eben solche Tools da wie der Gold und habit Tracker den ihr übrigens kostenfrei haben könnt also ich habe den zusammen ausgearbeitet mit dem Jan Grüße gehen raus habe den Jan natürlich auch entsprechend dafür bezahlt aber es ist ein Google sheet und ich arbeite mit dem sheet ich habe jetzt nichts davon wenn ich es euch nicht zur Verfügung stelle und allgemein empfehle ich euch auch macht euch ein Google Workspace Account denn dann könnt ihr Gmail nutzen ihr könnt den Kalender nutzen ihr könnt Google Maps nutzen ihr könnt Google sheets nutzen da ist eben auch dieser habit Tracker darauf aufgesetzt und das ist ein eigenes Ökosystem was halt sehr funktionell ist und es ist for free also heute gibt's vieles for free so warum bin ich so ein großer Fan von solchen Tools sie bringen so ein gewisses Gamification in den Alltag und ich mag diese Gamification grundsätzlich ich bin ja überhaupt keiner der zockt ich will lieber im echten Leben ja den Progress haben und die Spannung haben und dementsprechend gucke ich dass ich für mich selbst so eine gewisse Gamification schaffe ähnlich wie ich das auch beim orora Ring habe und durch diese Gamification bekommt das ganze einfach auch noch mal so ein so ein Touch von ich habe den Controller und ich kann mich aussteuern also ähnlich wie man das ja auch bei einem Computerspiel hat ich habe vor kurzem den Leitsatz gepostet das ist jetzt mal ein Zitat von mir folgt mir auf threats wenn ihr da regelmäßig Zitate denk an schö haben wollt dass der Leitsatz lautet wie folgt die eigene Analyse und das Vertrauen in sie sind wichtiger als die Meinung anderer und genau darum geht es bei diesem Tracking und bei der aus Auswertung wichtig du hast für dich individuelle Ziele du hast für dich individuelle Bedürfnisse was du in deinem Leben erreichen willst wo du Wachstum haben möchtest das kann ganz anders sein als bei mir aber eins sicher du willst auch Wachstum haben und diesen Wachstum dieses Wachstum das gibt's nicht einfach geschenkt sondern dafür muss man eben tun und wenn du hier in die eigene Analyse gehst und auch ein Vertrauen hast dass die Erkenntnisse die du aus der eigenen Analyse gewinnst dann wirst du deinen individuellen Weg für dich finden dann wirst du deinen eigenen progress machen unabhängig von anderen und das ist am Ende des Tages auch tausend mal wichtiger als die Meinung von anderen weil machen wir uns mal nichts vor wer jetzt irgendwie so halbwegs normal aufwächst der hat jetzt nicht irgendwie super individuelle Champions um sich herum dementsprechend macht's auch gar nicht immer Sinn sich so stark an den anderen zu orientieren ich sag nicht dass man nichts von anderen lernen kann überhaupt nicht ich bin riesen Fan auf andere zu gucken ich habe das in dem Podcast vor kurzem wo ich zu Gast war gesagt ich gucke super gerne auf andere weil die zeigen mir immer auch was möglich ist aber am Ende des Tages geht's halt darum für sich selbst etwas Cooles zu bauen so warum ist dieses Tool noch so wertvoll es macht den compoundeekt sichtbar übrigens auch ein sehr sehr cooles Buch könnt auf Amazon eingeben compoundeffekt ich glaube gibt's aber nur auf Englisch ich habe es auf Englisch damals gelesen der compound Effekt ist so ein Effekt den viele verkennen weil er wird oft nicht wirklich grafisch aufgezeigt und dann ist es ganz oft so dass viele das auch nicht so richtig wahrnehmen aber irgendwie merken sie dann doch über die Zeit dass sich gewisse Leben einfach in der gewisse Richtung auch entwickelt ne also wer mich irgendwie verfolgt vor 10 Jahren habe ich mich noch hingestellt und erzählt darüber welcher Hardcore Booster sheper und heute geht's in meinem Leben um komplett andere Themen warum durch diesen kompound Effekt durch dadurch dass ich eben an gewissen Dingen konstant gearbeitet habe und dadurch hat sich ein gewisser compound Effekt eingestellt man könnte das auch so als Zinseszinseffekt bezeichnen beim Zinseszinseffekt ist es für alle immer so vollkommen klar ich wette jeder von euch hat irgendwie ein etfsarplan kryptosparplan und da geht's ja unter anderem euch auch um den Zinseszinseffekt aber diesen diesen Zinseszinseffekt den hat man eben auch bei anderen Tätigkeiten beispielsweise wer abnehmen möchte 10 kg das ist am am Anfang unfassbar schwer diese habits reinzubekommen und sich von diesem billigen Dopamin los zuusagen aber irgendwann hat man Momentum aufgebaut irgendwann ist das flywheel am Rollen und dann setzt eben dieser compound Effekt ein ja dann ist es so auf einmal es passen coolere Klamotten man kriegt mehr positives Feedback vom anderen Geschlecht man fühlt sich besser und das ist eben dieser compoundeffekt der dann mit der Zeit zustande kommt und das was wir im Business haben wollen nämlich valide Performance Metriken das was wir im Sport haben wollen mit unserem Trainingsplan wo wir die Gewichte checken und das eigene Körpergewicht tracken genau dasselbe möchten wir auch haben für andere Bereiche des Lebens sei jetzt z. B darum eine Fremdsprache zu lernen sei jetzt irgendwie egal welchen Skill zu lernen sei jetzt darum sich eine Gewohnheit anzueignen Seiß darum dass man sagt okay ich will pro Wochen zwei Frauen ansprechen so auch das das muss gecheckt werden weil ansonsten verlierst du dich im Bauchgefühl und der compoundffekt der wird oftmals als etwas relativ magisches dargestellt aber es ist überhaupt nicht magisch man kann den compoundffekt auch so gesehen auf eine Formel runterbrechen nämlich wir haben clevere kleine Veränderung oder Tätigkeit plus Konsistenz plus Zeit gleich macht am Ende ein radikalen Unterschied aus und noch mal die die lange mir folgen nehmt mich als Beispiel überlegt mal Marcel vor 10 Jahren als er noch irgendwie Fitness Interviews gemacht hat Proteinriegel getestet hat gesagt hat welcher Booster sheppert und Marcell heute das ist nicht Magie sondern das ist eben sind die kleinen cleveren Tätigkeiten cleveren Veränderung plus gepaart mit der Konsistenz die kon liche Arbeit plus die Zeit gleich der radikale Unterschied Life ist numbers Game und wenn man aus dem Live ein numbers Game macht und nicht so sehr das ganze mit Magie verseht dann nimmt es sehr sehr viel Magie raus ich kann euch wirklich nur den Ratschlag geben versucht immer Magie rauszunehmen das endet nie in irgendwie etwas Gutem warum es sind eben keine Systeme die ihr irgendwie bauen könnt und wenn ihr keine Systeme baut dann agiert ihr meistens eher nach dem Prinzip Hoffnung you only improve what you measure und tracking is non negotiable ihr habt das sicherlich schon mal gehört you only improve what you measure also du kannst nur oder du veränderst nur das was du misst und ich habe diesen Spruch noch mal ergänzt mit Tracking in Tracking ist nonnegotiable also Tracking ist nicht verhandelbar und hierbei geht es darum wirklich sich aufzuschreiben okay was sind für mich die nichtverhandelbaren Tätigkeiten denen ich nachgehen möchte und diese Tätigkeiten Paare ich mit validen Performance Metriken das wird dafür sorgen dass es nicht mehr darum geht irgendwie auf ein Bauchgefühl zu vertrauen oder auf eine falsche Intuition weil ich weiß ganz genau viele werden sich senken ja mein Bauchgefühl meine Intuition das Problem ist das sind eigentlich eher so im englischen würde man sagen coping Mechanismen also so Bewältigungsmechanismen zum einen ist es so und dann nehmen wir jetzt mal jemanden ihr kennt alle diese Leute die ins Gym gehen ja und du hast dort Leute die machen progress und dann hast du Leute le die machen irgendwie keinen progress und wir pflücken jetzt mal Bauchgefühl und Intuition auseinander grundsätzlich Intuition ist nichts schlimmes ist nichts Schlechtes ja in einer Situation die ich noch nie erlebt habe in einem spontanen Moment in einer unvorhergesehenen Situation muss ich auf meine Intuition vertrauen und eine gute Intuition ist auf jeden Fall Goldwert aber eine gute Intuition kommt dadurch dass das Leben gelebt wird also dass ich neues mache dass ich das nicht absehbare mache und dadurch wird meine Intuition geschult Menschen die durch viel Scheiße gehen Haft auf haben oftmals eine gute Intuition weil sie halt oftmals durch Situationen gehen mussten die nicht vorhersehbar waren so jetzt verwechseln manche diese Intuition mit Bauchgefühl oder vermischen diese Begriffe und Intuition hat eher mit spontanen unvorhergesehen mit neuen Momenten zu tun ja Intuition ist gepaart mit neu neue Situation da springt unsere Intuition an das ist jetzt nicht unbedingt Bauchgefühl wenn Menschen etwas repetitiv machen also sie machen es immer wieder es wiederholt sich dann ist es so dass außerhalb von Finanzen außerhalb von Business es oft mal so ganz normal ist dass sie nur nach Bauchgefühl agieren und was ist jetzt hierbei das Problem als Beispiel jeder wird das kennen er hat einen Kumpel der meint er trainiert unfassbar hart aber er ist einfach nur eine Pussi ja er trainiert nicht hart er ist einfach eine Pussi dann hast du irgendwie Leute die schießen sich komplett ab beim Training und sagen aber danach boah irgendwie ich fühle mich jetzt nicht so als ob das Mega hartes Training war und verlieren sich so in diesem Bodybuilding Film dass Sie 7 Tage die Woche ins Gym gehen sich alle sämtlichen Steroide der Palette reinfahren und sich eigentlich nur verheizen so beide würden jetzt sagen rein von meinem Bauchgefühl ey das was ich mache ist krasser harter shit so das was der zweite macht das ist zwar harter shit aber das ist halt auch harter Raubbau am Körper und das ist jetzt nicht unbedingt das was vielleicht ein auch maximal nach vorne bringt so der andere der meint er trainiert hat er trainiert aber nicht hart das Problem was beide gemeinsam haben sie haben keine verlässlichen Performance Metriken beide versuchen auf ihr Gefühl zu hören der eine ist halt eine unfassbare Pussi daher ist sein Gefühl der komplette falsche Kompass ja weil der das wird ihn nirgendwo hinführen weil er ist einfach ein Lappen so der andere der ist so der hat der hat sich so abgehärtet dass er jetzt immer das harte sucht die Intensität sucht aber wenn jetzt jetzt z. B darum geht im Training mehr Muskeln aufzubauen und stärker zu werden dann ist Erschöpfung eine begleiderscheinung des Trainings aber es geht nicht um Erschöpfung also wer Muskeln aufbauen will der geht ins Gym um stärker zu werden dass er danach erschöpft ist ist nur eine begleiderscheinung der Typ der sich jetzt je jedes Mal komplett abschießt sein Kompass ist die Erschöpfung es ist nicht die verlässliche Performance Metrik nämlich ich wurde stärker ich habe eine ich habe mehr Wiederholung bewältigt oder ich habe mehr Gewicht bewältigt das ist nicht sein Kompass das ist nicht sein Gott sein Nordstern sondern die Suche nach Erschöpfung während der andere sein Gefühl ist irgendwie sich jetzt irgendwie keine Ahnung ich war im Gym und deswegen deswegen ma ich progress nein ich denke ihr versteht was ich meine ja beides sind keine verlässlichen Performance Metriken und deswegen ist es wichtig im Gym eben den Fortschritt zu tracken beispielsweise wer dich stärker oder wer dich schneller dasselbe kannst du auch z.
B auf das Lauftraining anwenden ich habe bevor ich meine Op hatte hatte ich auf den Marathon trainiert und hab dann bei mir selber feststellen können dass ich von Woche zu Woche immer länger laufen also Joggen konnte mich danach aber immer weniger erschöpft gefühlt habe so war das jetzt worum es mir ging dass ich mich weniger erschöpft fühle nein mir ging es darum dass ich immer mehr Kilometer laufen kann der letzte run den ich gemacht habe waren glaube ich fast 16 km und ich habe mich nach diesem run deutlich weniger erschöpft gefühlt als noch irgendwie 10 Wochen zuvor als ich vielleicht nur 8 km gelaufen bin was war die Performance Metrik um die es mir ging war es der Erschöpfungsgrad nach dem Run oder war es meine heartrate während des Runs und wie viel Kilometer schaffe ich so ich will jetzt nicht sagen dass jetzt ein Gefühl komplett rausgenommen werden muss aus dieser Gleichung aber ich denke ihr wisst was ich meine ja es gibt Bauchgefühl und es gibt falsche Intuition viele vermischen das und wenn es etwas ist eine wiederholende Tätigkeit dann Vertrauen da eben viele auf so eine falsche Intuition gewinnen dadurch aber nichts so warum ist es jetzt also wichtig dass wir tatsächlich messen wir haben eine erster Punkt wir haben eine objektive Bewertung es geht nicht um bauchig Gefühl sondern es geht um klare Zahlen Daten Fakten zweiter Punkt wir erkennen die Fortschritte Bauchgefühl ist kein Fortschritt fühle ich mich wie es beim bei meinem laufbeispiel gesagt habe ja ich bin länger gelaufen habe mich aber weniger erschöpft gefühlt der Fortschritt der mir aber wichtig war war ich schaffe mehr Kilometer ich kann mehr Kilometer laufen warum weil meine heartrate bleibt über einen längeren Zeitraum im grünen Bereich so dritter Punkt wir können durch verlässliche Performance Metriken Schwächen identifizieren was bringt denn das was ich mache wofür sorgt das gerade im Business Kontext wir haben jetzt viel über Sport gesprochen im Business Kontext ist oftmals so dass viele sehr stark agieren nach dem Gefühl wie beschäftigt fühle ich mich das ist aber jetzt keine verlässliche Performance Matrix ja dementsprechend Identifikation von Schwächen die Performance Metriken im happit Tracker zeigen auf ja okay habe ich mich jetzt sehr busy gefühlt oder habe ich progress gemacht bsy Gefühl mag sich vielleicht toll im Bauch hier ein anfühlen bringt aber wahrscheinlich für das Projekt nicht so viel so nächster Punkt Fokus aufs Wesentliche den bekommen wir eben wenn wir wirklich auswerten und analysieren und wir können die Maßnahmen überprüfen die wir getroffen haben wie gesagt was trage ich ein in den habit Tracker die nonnegotiables also die Themen bei denen ich sage ey die will ich xfach in der Woche im Monat im Jahr ausführen wichtig alles was ihr eintragt eure individuellen Ziele und ich will jetzt nicht nur irgendwie in der Theorie über den habit Tracker sprechen sondern wir gehen jetzt direkt rein und ich zeige euch den habit trcker kurze Unterbrechung wie die meisten von euch wahrscheinlich wissen bin ich mittlerweile 37 Jahre jung und ich würde behaupten immer noch ganz gut inform Form das liegt natürlich zum einen daran dass ich mein Körper nicht wie ein Mülleimer behandel und versuche weitesgehend mich vernünftig zu ernähren zum anderen mache ich aber auch natürlich viel Sport aber woraus ich auch nie ein Geheimnis gemacht habe ist einfach der Fakt dass ich bereits seit einiger Zeit eine TRT mache sprich eine testosteronersatztherapie das sorgt unter anderem dafür dass meine Libido immer on point ist dass mein Energielevel stets hoch ist und vor allem auch dass mein muskelfettverhältnis in einem guten Verhältnis zueinander steht und wenn jetzt auch du sagst Mensch so eine Testosteron Ersatztherapie ist für mich grundsätzlich interessant aber mein Hausarzt kann und will mir vielleicht gar nicht so wirklich weiterhelfen dann habe ich was für dich guck mal in die Beschreibung da ist der Link zu www. testosteron-ersatztherapie. com das ist eine Seite die dir weiterhelfen kann deine individuelle testosteronersatztherapie zu bekommen das Ganze funktioniert online du musst nicht irgendwie zum Arzt gehen oder ähnliches du trägst dich dort einfach ein dann ruft dich ein Experte zurück ihr besprecht deine auf dich individuell zugeschnittene Testosteron Ersatztherapie und einige Wochen später wirst du easy peasy das Rezept für deine Testosteron Ersatztherapie im Briefkasten haben kannst dann das Rezept einlösen und durchstarten ist wirklich sehr entspannt ich kann das wärmstens empfehlen WWW Test ersatztherapie.
com jetzt geht's weiter das hier ist jetzt vermutlich die wichtigste Übersicht denn hier sind die Daily habits ihr könnt das sehen das was wir bei Setup eingetragen haben und wir können das auch kurz mal selber machen hier Test tragen wir ein bei Setup das taucht dann auch hier entsprechend auf und dementsprechend ist das auch hier mit den habits ich habe übrigens hier diesen Abstand reingemacht weil ich einfach für mich sage ey wir haben da so viel Platz da brauchen wir ach das kann ich hier gar nicht löschen ich muss es bei Setup löschen so ähm ich habe hier diesen Abstand immer drin weil ich eben sage okay ich finde das so ein bisschen schöner fürs Auge ja entsprechend je nachdem was wir hier anklicken ihr merkt schon die Balken die ändern sich und die Anzahl hier die ändert sich dann eben auch und hier wird dann eben tagtäglich eingetragen was tatsächlich gemacht wird wichtig ist natürlich auch immer dass ihr euch realistische Ziele setzt ja also wer jetzt z. B sagt ich will immer von Montag bis Freitag um 6 Uhr aufstehen aber am Wochenende nicht der muss jetzt nicht 31 Mal hier eintragen dass er ein aufstehen möchte um 6 Uhr weil ihr müsst ja eine realistische Erwartungshaltung an euch selbst auch setzen realistische Ziele setzen und vor allem auch Ziele die Sinn machen und wenn ihr jetzt halt gerne am Wochenende länger pennt dann ja muss das hier nicht entsprechend eingetragen werden alles was hier steht wie gesagt ist fiktiv ähm ihr müsst da eintragen was für euch wichtig ist so dann haben wir hier jetzt auch noch mal wöchentliche Ziele habits die wir verfolgen wollen das ist jetzt das was jetzt aufs Jahr gesehen nicht irgendwie sich wiederholt sondern ihr seht jetzt ja z. B Auto abmelden wä jetzt so eine Tätigkeit das ist jetzt ja nichts was man irgendwie jeden Tag macht oder viermal die Woche oder ähnliches das kann hier gepflegt werden und hier seht ihr das sieht jetzt so ein bisschen anders aus warum hier ist praktisch das ganze mit meinem Google Kalender verlinkt deswegen sage ich es macht Sinn wenn man allgemein im Google Workspace zu Hause ist denn dann kann man sein Kalender mit dem man arbeiten das ganze hier verlinken z.
B hier bei mir ist jetzt für diese Woche Sonntag weekly Review und timetim Design da setze ich mich hin Werte unter anderem auch diesen habit Tracker aus aber eben auch die allgemeine Woche und plane die Folgewoche und das findet eben dann kann man dann hier verlinken oder jetzt hier heute abend habe ich einen Dinner mit einem Freund hier in Dubai und das ist dann e eingetragen damit das geht klickt ihr hier einfach auf Option und add ich bin Mac User ich weiß nicht wie es bei M ich weiß jetzt nicht wie es bei Lulu Lemon wie es bei Windows ist so ich muss z. B heute bei Lulu Lemon vorbei ich habe da Hosen gekauft und die kann man dort immer gratis ändern lassen übrigens kauft euch lul Lemon Hosen es sind die besten Hosen super komfortabel und ihr könnt die kostenlos anpassen lassen so dann klicke ich hier drauf und dann ist das eben auch einer der Aufgaben für diese Woche die ich dann erledigen will und auch hier haben wir natürlich wieder Balkendiagramme so hier haben wir dann noch mal monatliche Ziele auch hier ist natürlich klar das sind jetzt so die übergeordneten Ziele z. B wenn ich sage Amazon Kursarbeit dann ist es jetzt ja nichts was eine einmalige Sache ist sondern was so das Monatsziel ist oder ein Buch lesen so wichtig jetzt kommen wir zum live fulfilment Score da weiß ich da werden viele Fragen auftauchen der Life fulfillment Score der ist so gestaltet wie der zu meiner Lebensphilosophie passt das ist natürlich ganz ganz wichtig für mich ist es so dass ich sage wenn ich hier Performance Metriken habe die ich tracke dann zahlt das am Ende des Tages in mein gutes Lebensgefühl ein und jetzt nicht nur ein Lebensgefühl dass sich gut im Bauch anfühlt sondern wo ich auch wirklich sagen kann okay das ist handfest übrigens by the way ihr seht hier Wednesday 15 das ist farblich hinterlegt auch hier das liegt daran dass immer der Tag der jetzt auch ist hier farblich entsprechend hinterlegt und am Tag des recordings ist eben Wednesday so haben wir jetzt entsprechende Metriken die wir täglich tracken können also das ist das was am Ende des Tages täglich gemacht wird täglich werden die habits getrackt natürlich die die täglich gemacht werden oder an dem Tag gemacht werden oder z.
B auch hier der Live fulfillment Score ich empfehle das wirklich täglich zu machen life fulfillment Score ist fast noch wichtiger als die habits cken weil die habits da erinnert man sich vielleicht dran hier geht's jetzt schon auch um ein subjektives Empfinden ganz klar so wir gehen mal in den Februar weil da ist es alles noch nicht ganz ausgefüllt so und ich erkläre euch jetzt auch warum ich diese entsprechenden areas so definiert habe und warum hier es wird vielleicht sich der eine oder andere schon gedacht haben warum hier nicht sowas wie happy happiness glücklich sein oder ähnliches dabei ist ich erklärre es euch so wir haben hier zum einen health ich denke health ist ziemlich eindeutig ja ich jeden Abend setze ich mich hin und überlege mir okay habe ich mich zum Vorteil meiner Gesundheit Verhalten oder nicht und da ist halt wichtig dass man sehr ehrlich zu sich selber ist so clarity wie klar war ich wie klar war ich in meinem Tun wie klar war ich in meinem Handeln denke auch das hier ist ziemlich eindeutig productivity hier wieder selbes Prinzip ich setze mich hin überlege mir okay wie war meine Produktivität was habe ich mir vorgenommen was habe ich geschafft hier geht's jetzt aber nicht bei clarity ist es natürlich schon ein Stück weit subjektiv wohingegen bei productivity ist ganz klar ist ich habe ja einen Tagesplan ich habe hier daily habits was habe ich davon geschafft wenn ich jetzt nichts geschafft habe was ich mir vorgenommen habe dann ist wahrscheinlich die productivity nicht so hoch Score ist übrigens 1 bis 5 ein ist schlecht fünf ist super ja also sagen wir Gesundheit war gut clarity war richtig stark ich war richtig produktiv energy was ist damit gemeint wir alle haben eine gewisse Energie die wir pro Tag zur Verfügung haben und mit energy ist für mich nach meinem Maßstab einfach gemeint okay wie habe ich die vorhandene Energie die ich habe investiert habe ich die investiert um durch tiktok zu scrollen und mich irgendwie habe ich mich mit irgendwie Playstation spielen abgelenkt oder habe ich meine Energie in meine habits in meine Ziele in geile Tätigkeiten investiert so übrigens es geht nicht nur darum viel zu machen also wenn ich mir z. B eine Massage Buche und dann mich 90 Minuten durchkneten lasse dann habe ich meine Energie echt gut investiert so nächster Punkt necessity ich glaube das ist so etwas wo viele vielleicht sagen nicht ganz direkt verstehen was ist mit damit gemeint wir haben einmal ich würde es so übersetzen mit Notwendigkeit und Entschlossenheit also wie hoch war meine Notwendigkeit wirklich so so zu handeln wie es auch in meinem maximalen Interesse ist wie war meine Entschlossenheit wie klar war ich habe ich Dinge angefangen und wirklich auch durchgezogen habe ich rumgeeiert bin ich zum Drften gekommen auch das hier eins bis F kann immer eingetragen werden experience denke ich relativ selbsterklärend habe ich Erfahrung gesammelt ist heute irgendwas Neues passiert habe ich was Neues erlebt growth wie sehr bin ich gewachsen habe ich mich heute irgendwie eine Herausforderung gestellt habe ich etwas gemacht waso es mir vielleicht auch ein bisschen unangenehm war aber ich habe es gemacht und bin dadurch gewachsen ne konnte ich jetzt irgendwie mich z. B beim Training steigern oder oder oder also ich denke das so relativ klar learning simpel was habe ich heute gelernt habe ich heute was gelernt beispielsweise ein Tag wo man irgendwie hier in Dubai gibt's Beach Clubs da kannst du ab 12 Uhr Party machen wenn wenn du natürlich so ein Tag hast ja dann wird wahrscheinlich learning nicht ganz so hoch sein es seiden es passiert jetzt irgendwas wo du unfassbar viel Erfahrungsschätze mitnimmst aber sagen wir war einfach eine coole Party dann ist vielleicht learning nicht so hoch aber du hast irgendwie eine Schnecke aus China ab gecheckt ja und es war für dich eine coole experience und dann kannst sagen so ey ja war jetzt war cool hat mir Spaß gemacht war echt eine spannende Erfahrung so und das hier ist der wichtigste Reiter proud am Ende des Tages habe ich das Gefühl stolz zu sein wie ausgeprägt ist das Gefühl von Stolz ist es überhaupt vorhanden oder nicht und ich kann euch eins sagen wenn ihr hier überall eine gute Punktzahl erreicht dann werdet ihr am Ende des Tages auch stolz sein und wenn ihr am Ende des Tages stolz seid dann seid ihr auch am Ende happy ja weil happiness ist einfach nur ein Nebenprodukt von all dem hier von all dem hier das ist nicht irgendwie Magie oder sonst irgendwas ihr werdet nicht mega happy sein wenn ihr eure Gesundheit verheizt wenn ihr überhaupt nicht klar in der Birne seid wenn ihr nichts Produktives aufbaut wenn ihr ihr nichts irgendwie kreiert und erschafft wenn ihr eure Energie vergeudet wenn ihr überhaupt keine Entschlossenheit und Notwendigkeit in eurem Handeln habt wenn ihr keinerlei irgendwie coole neue oder auch Herausforder muss gar nicht immer schöne aber wenn ihr einfach irgendwie prägende Erfahrung habt kein Wachstum stattfindet nichts gelernt wird und ihr am Ende des Tages auch nicht auf euch stolz seid ihr werdet dann nicht super happy sein so und dementsprechend happiness ist einfach nur ein byproduct also Nebenprodukt von einem Leben wo der fulfillment Score eben relativ hoch ist und das sind so für mich die Metriken wo ich sagen kann okay wenn ich gucke dass ich da weit vorne mit dabei bin dann bin ich am Ende des Tages happy weil ich bin stolz so was natürlich jetzt auch noch mal ganz wichtig ist zu verstehen ja es ist oftmals so dass man hier nicht überall immer fünf Punkte haben kann als Beispiel du arbeitest hart an dem Projekt und hast eine Deadline und bringst das Projekt fertig bringst es an Start aber du gehst erst um 3 Uhr nachts schlafen dann wirst du hier nicht eine fünf eintragen können bei health warum weil es für die Gesundheit jetzt nicht so gut ist erst um 3 Uhr schlafen zu gehen ich denke das ist so jedem klar und so kann man das entsprechend hier eigentlich oder muss man das immer entsprechend einordnen beispielsweise gibt's Momente wo man super viel experience points sammelt weil man einen coolen Ausflug macht etwas Neues krasses sieht neues krasses erlebt aber an dem Tag eben nicht wirklich produktiv ist ist das jetzt schlimm an dem Tag habt ihr vielleicht productivity von zwei aber experience points fünf growth fünf learning fünf ja das ist halt neues gesehen Neues erlebt neues gemacht Attacke gemacht ja aber man hat jetzt eben nicht wirklich produktiv gearbeitet so dementsprechend wird dann productivity nicht ganz hoch sein und so ist es ganz nor Mal im Leben ja mal geht die der eine scale bisschen höher dafür geht der andere zurück dann hast du z.
B Tage an denen du super produktiv bist viel arbeitest richtig gut vorankommst in deinen Projekten dein energieegut investierst da auch sehr klar entschlossen mit der entsprechenden Notwendigkeit aber die experience points die sind halt super low weil du sitzt den ganzen Tag an deinem Schreibtisch ja sorgt das für growth ja hast vielleicht viel growth aber experience points mäßig musst du sagen nicht vier sondern musst du sagen okay ich habe heute nichts außer diesen Bildschirm gesehen das ist halt eine zwei aber am Ende des Tages bin ich stolz so und dem entsprechend macht euch da nicht verrückt das Leben ist jetzt nicht irgendwie so dass man am Ende des Tages sagt jeder Balken ist hier immer ganz ausgefüllt und wir haben immer 100% so hier an der Seite habt ihr übrigens auch noch mal eine Übersicht aber ich glaube alles in allem ist das schon verständlich wer Fragen hat gerne entweder E-Mail schreiben oder eine instadm an mich so Freunde das war's jetzt tatsächlich schon wieder mit einer weiteren total package Podcast Episode Sal geht raus an alle die bis hierhin durchgezogen haben und durchziehen ist ein sehr sehr gutes Stichwort ich weiß hier hören einige Unternehmer zu die hoffentlich auch jeden Tag durchziehen und wenn du an einem Punkt bist mit deinem Unternehmen wo du sagst Mensch für mich macht's jetzt Sinn dass ich mir externe Hilfe mit dazu hole beispielsweise inform Form von einem Investor aber auch vielleicht mit jemanden der mit seinem Netzwerk dich bei deinem Unternehmen unterstützen kann dann habe ich jetzt gute Nachrichten in der Beschreibung dies Podcast ist eine E-Mailadresse melde dich einfach mal mit deinem Case bei mir ich persönlich bin jetzt seit 12 Jahren Unternehmer habe unter anderem Unternehmen aufgebaut die z.
