Como se livrar de vícios.

nesse módulo aqui eu vou te ensinar como se libertar dos seus vícios como você faz para curar eles mas antes da gente entrar em como curar vícios a gente precisa entender direito o que que é o vício E por que que ele é por que que ele é causado na sua vida certo o nosso cérebro nosso subconsciente ele adapta o nosso hábitos conforme as coisas que a gente faz o nosso dia sem nem pensar por exemplo eu tenho um vício natural um hábito natural e que quando eu saio de algum ambiente eu desligo a luz

isso é um gatilho do meu cérebro isso é um vício que eu tenho tipo isso é uma causa porque os vícios eles têm causas quando meu cérebro ele correlaciona saiu de um ambiente você ia correr relacionado com Desligar a luz mas vamos lá o seu vício ele é o vício ele é causado por pessoas que se atrelam muito a benefícios rápidos a gratificações não adiadas é gratificações instantâneas Então você acaba se viciando tipo você tem alguns hábitos quando você toma um café você vai fumar cigarro e isso sempre que você toma um café você vai

sentir à vontade de fumar cigarro sempre que você termina de comer você vai comer um pedaço de chocolate como sobremesa isso acaba sendo vícios correlacionados Mas por que que eles Existem os vícios funcionam como uma estrada você passa aqui por quanto mais você passa por uma estrada mais o desenho do seu pneu fica ali e mais fácil você é para recorrer aquele vítima Você tem visto em álcool você já sabe os lugares que você compra álcool Então sempre que você passar naquele lugar o seu vício vai te chamar vai te puxar para você comprar aquele

tipo de coisa certo o negócio é o seguinte o seu corpo se acostuma com os efeitos prazerosos da atividade e começa a desejar cada vez mais obter esse estilo por exemplo aposta você aposta uma vez Conforme você for apostando mais você fica mais e mais viciado naquela porta e você entra no loop no ciclo degenerativo Mas por que que isso acontece afinal de contas mano certo você ficar em estímulos de dopamina você fica viciando em Cigarro você ficar em álcool a gente sabe que acontece mas por que que acontece eu vou te explicar agora eles

fizeram um experimento com ratos eles pegaram um rato e colocaram dentro de uma caixa isolada e ele ficava em extremo estresse porque não tinha nada para fazer ele odiava a realidade dele odiava a realidade mano ele tava preso dentro de uma caixa e aí eles colocavam duas duas opções ou ele tomava heroína ou ele tomava água é um dos dois certo ou heroína ou água eu não lembro se era heroína posso estar falando posso estar falando alguma coisa mas enfim Vocês entenderam uma droga e água o ratinho que tava naquele ambiente extremamente isolado mano ele

sempre recorrer a heroína ou tipo sempre recorrer ao vício porque era uma forma dele se libertar da realidade horrível da realidade ruim que ele tava tendo ele não tava tendo uma Rebeca que desejava ter e ele recorria as drogas recorria a vícios para tentar fugir dessa realidade para tentar fugir desse espaço agora quando eu soltaram esse mesmo Ratinho em um que tinha aguinha passando que tinha grama que tinha outros ratinhos para ele brincar chegou num ponto que ele não queria mais beber a heroína porque ele não precisava fugir daquela realidade mano ele gostava da realidade

que ele tava por exemplo se você mantém a sua vida inteira sobre a disciplina sobre a dor da disciplina você construiu sua vida inteira de forma intencional você teve intenção de construir a sua vida você foi atrás tipo você se tocar eu quero ser rico você traçou um plano você conseguiu eu quero você chega em paz você traçou um plano você conseguiu eu quero atrair uma menina com essas características Você foi no lugar que você imaginava encontraria uma menina com essa igreja por exemplo você quer ter uma namorada bonita você é inteligente você sabe que

você vai encontrar ela numa biblioteca numa cafeteria onde que essa menina ela não estaria numa festa você foi nos lugares certos um plano por meio da disciplina você se tornou o cara que você conseguiria conquistar ela e você conseguiu toda sua vida é forjada com a dor da disciplina você vai chegar um ponto que você olha ao seu redor se você gosta da realidade que você enxerga está numa verdade que você gosta de viver você está com os amigos que você sempre quis ter está com relações fortes você tá com dinheiro na conta você tá

tranquilo você tá feliz se você não precisa recorrer a vícios mano e você não recorreria vícios As pessoas só recorrem a vícios quando elas estão querendo fugir da realidade e isso é fato eles pegaram as pessoas que estavam na guerra e as pessoas os homens que estavam na guerra usavam tipo quase todos eles um por influência do outro utilizavam heroína porque eles queriam fugir daquela realidade horrível que era a guerra vendo pessoas seus amigos sendo decapitado do seu lado seus amigos tomando tiro ninguém gosta de ficar excitado Psicótico o tempo inteiro então ele recorriam uma

drogas para fugir dessa realidade quando esses mesmos soldados voltavam para casa com sua esposa esperando por eles seus filhos esperando por eles cara menos de acho que era menos de 10% ou menos de 1% daqueles soldados voltavam a recorrer utilizar a heroína todos os outros por gostarem da realidade que eles estavam não gostavam não utilizavam mais o vício mano ele é algo infringido pelo meio se você tá numa sociedade se você tá num círculo social onde todo mundo bebe e tipo a sua realidade é uma merda mano pessoal grita com você tipo se tá numa

relação tóxica a tendência de você fugir para Vícios é muito mais alto do que uma pessoa que tá no ambiente tipo num ambiente saudável a influência do meio é muito importante lembra não sei se esse modo Leandro ou depois mas se você ainda com pessoas que bebem e fumam você se você anda com quatro pessoas que bebem e fumam você vai ser a quinta a influência do meio é muito poderosa a gente não pode negar isso como que você faz como que você faz para fugir desse vício Então vamos lá primeira coisa para acabar com

os impulsos eu vou te passar uma uma mentalidade que é o seguinte tudo que você resiste persiste por exemplo se eu dizer para você agora não imagine uma borboleta azul não imagina cara para de imaginar uma borboleta azul só não imagina faz tudo menos imaginar que que você fez você imaginar uma borboleta azul porque tudo que você tudo que você resiste persiste o que acontece é o seguinte se você falar para o seu cérebro assim eu não quero ah eu não posso beber não posso não posso fumar eu tô cara tô lutando contra esse meu

vício a sua vontade por isso vai aumentar absurdamente mano vai aumentar Porque tudo que você resiste e persiste o segredo tá em literalmente você aceitar essa voz cara eu sei que eu tô com vontade tá tudo bem Eu tenho vontade mas eu vou dizer não abnegação eu sei que eu vou ter vontade de usar essa droga porque eu sou viciado você tem que aceitar Primeiro passo é aceitação eu sei que eu recorrer eu vou querer mexer no celular eu sou viciado em dopamina mas eu vou aceitar que esse vício existe eu não eu não vou

eu não vou cair no conto do vigário eu não vou escutar as 48 mil vozes negativas que tem na minha mente certo reconheço que isso é um impulso que tá querendo me levar ao vício reconheço que eu não preciso ouvir e muito menos lutar contra esse desejo Então vou continuar o que eu vou estar fazendo agora vou continuar o que é para eu fazer não vou cair no vício mantenha esse lema contigo certo de começo vai ser cara extremamente desconfortável tá e a técnica aqui para você se livrar do vício ela utilizando a razão então

a razão é dividida em três etapas a impressão que quando você vê alguma coisa a sentimento se você vai concordar ou não com essa coisa que você viu e Ação eu já vou explicar melhor tá é negócio é o seguinte calma aí imagina essa situação agora você saiu você vê um sapato muito bonito é o primeiro ponto Você viu alguma coisa você quer muito comprar então você tá no impulso de compra você é viciado em Compra existem pessoas que são viciadas em compra esse é um vício real que existe você vê o sapato muito bonito

você pensa em comprar aí eu acentimento que o segundo ponto você tá analisando se vale a pena ou não comprar se questiona vale a pena não eu não preciso eu já tenho vários eu não quero comprar você sai da loja sem levar o sapato e você vai ter tomado uma ação racional para evitar o seu vício mano e é isso praticamente é isso mano você vai analisar qualquer coisa que tá Qual que é o gatilho que tá levando você a cometer o vício você vai se lembrar que você não precisa lutar contra esse desejo Mas

você vai ser vai ter o direito de entrar em abnegação e dizer não para o seu vício e você não vai executar e você vai se recompensar por não ter executar Esse vício com algum hábito saudável a produção é recompensa mano certo justo certo e se você cair no vício novamente mantenha isso em cabeça esse é um lema que eu utilizo no meu dia a dia para parar de parar de me atrelar amar os hábitos é um negócio que utiliza no meu dia a dia para evitar Vícios e todo esse tipo de coisa quando você

relaxa quando você cai porque é normal você cair tipo eu tô tentando parar de utilizar o celular por tantas horas mas hoje eu utilizei por mais horas do que era necessário o que você vai fazer é você não vai se permitir cair em tentação dois dias seguidos porque se você se você começa a fazer um dia sim um dia não Por mais que tipo você vai tentar fazer certo o máximo de dias possível mas se você caiu um dia você não vai se xingar você não vai se julgar você vai aceitar que caiu e vai

falar mano eu não vou não vou me permitir cair dois dias seguidos eu não vou cair do dia seguinte essa é uma técnica que extremamente importante e agora eu vou te passar na prática Como que você pode evitar o seu vícios utilizando esses princípios primeiro você vai anotar tudo que você faz no seu dia a dia utilizando o Google agendas Ah eu não gosto eu prefiro escrever na mão cara escreve na mão mano não tem problema mas eu prefiro que você utiliza o Google agentes porque ele é muito mais prático de você mudar e de

você criar coisas e mudar a ordem mudar o horário que você fez alguma coisa no papel você vai ficar riscando e tal Eu recomendo que você utilize Mas o negócio é o seguinte você vai cronometrar tudo que você faz no seu dia se você não medir o que você faz você não tem como saber se você é viciado ou não Então você vai você vai marcar tudo mano eu acordei tal hora até tal hora eu fiz isso até tal hora eu fiz isso até tal hora eu fiz isso você vai marcar depois de tipo depois

que você fez tipo hoje eu acordei 6 horas até às 10 horas eu fiquei sem fazer nada fiquei mexendo no meu celular 4 horas mexendo no celular aí das 10 horas ao meio-dia eu fiquei preparando meus alimentos e comendo beleza duas horas para alimentação você vai botando isso você falou assim ai às 3 horas da tarde eu fumei um cigarro às 4 horas da tarde comecei a beber com meus amigos você vai colocando no seu dia as coisas que você faz porque aí você vai ter uma noção caramba realmente sou viciado nisso olha o tanto

tempo que eu tô passando no celular Tipo olha o tanto de tempo eu perdi toda essa janela de tempo aqui porque eu fiquei mexendo no celular sem fazer nada entendeu nisso você vai cronometrar os seus vícios agora você vai pegar no espaço que tá um vício que você percebeu que você tem você vai começar a substituir por alguma outra atividade então ao invés de você ficar das 6 horas da manhã até às 10 horas mexendo no celular você vai pegar para fazer sua tarefa em Deep work total e você vai tirar para meditar e para

ler um livro de manhã cedo você substituir o seu hábito se você conseguir concretizar aquele hábito você vai se recompensar e você consegue manter manter track tipo você consegue registrar se você tá cumprindo seus hábitos que você queria fazer utilizando o notion e utilizando o método que é que eu coloquei no método de organização aqui desse curso mano então tipo esse curso aqui tá incrível para você conseguir se organizar criar novos hábitos e acabar com os antigos e aí você cara eu falei que ia ficar de manhã estudando mas eu fui lá e mexer no

celular cair no hábito tudo bem Você caiu hoje não se permita cair dois dias seguidos Amanhã você vai lá e você vai fazer melhor você não vai se permitir carne no hábito se você Executar tudo que eu te passei aqui entender de onde que vem os hábitos entender que é porque você está relacionado com pessoas no seu ambiente que não está favorável para você evoluir que provavelmente você vai ter que mudar suas amizades que você vai ter que mudar o espaço que você se coloca que você que tem que começar a construir sua vida por

meio da dis E aí você vai construir seus hábitos você vai manter track das coisas que você faz errado você vai substituir por hábitos bons e se você cair um dia você não vai se permitir Cair 2 se você fizer tudo isso mano impossível que manter que você mantenha os seus vícios Espero que você tenha gostado desse vídeo Eu Tô te passando aqui as coisas que eu faço no meu dia a dia que eu acho útil podem ser que existem outras técnicas existem outras técnicas sempre existem mais coisas que você mais conhecimento que você pode

buscar mas é assim que eu faço para evitar os meus Vícios e tipo quebrar maus hábitos então eu espero que isso tenha te ajudado se isso te ajudou já Aposta que você tá assistindo isso aqui lá no seu Story e me manda uma ADM dizendo o quanto que isso aqui foi relevante para sua vida mano é o mínimo tá ligado é o mínimo pelo conteúdo bala que eu tô passando para vocês certo fechou vamos lá rapaziada bora