eu sou lá ser lá que eu sou j e agora vai começar o dêm a cast fala galera tudo bem aqui joão j falando de m a cast junto com uma pessoa muito especial cara muito especial e aí lá lás anuncia quem está aqui no nosso podcast hoje oi eu e pessoal tudo bem é mais um podcast na área é se você está escutando de manhã de tarde de noite que tenha um bom dia boa tarde boa noite uma [ __ ] novidade do povo gaúcho é esse é hoje né gente tá ao vivo no
dia 8 de outubro e ele acabou de sair em todas as redes não sei quando vocês vai estar escutando isso vai poder escutar mais belas fai no podcast no dizem todas as alguma cast ocs pote em cor dizer deslizou apple pode ficar apple pode ficar tão feliz em estamos a gente recebeu bastante elogio aí dos primeiros então continuem continuem mandando também é sugestão pra gente quem vocês gostariam que a gente também convidasse e esteja com a gente aqui e hoje a gente tem né um convidado muito especial que vai ajudar muito muito que vai trazer
muito conhecimento que vai fazer muita ideia e coisas práticas que a gente vai ver quem é que nem luís kenner luz fala quem era o garoto especialista em movimento e essa gosta de tocar um violão e gosta de fazer os movimentos diferentes no cross fit e é esportista nato nem façam todos os momentos boa pergunta quem luís camarada seja muito bem vindo o irmão alois eu queria agradecer e dar os parabéns falar que agora eu gosto muito de escutar podcast como estou dirigindo estou viajando então já tenho um pouco de cash para escutar de vocês
aí bomba é o acompanhou há muitos anos essa dupla já tem de muitos já coloquei o conca o argentino provou que não quer alugar e e parabéns parabéns pelo sucesso de vocês obrigado pelo carinho pelo convite e vamos tirar essa muitas dúvidas que as pessoas têm sobre movimentos e medo de praticar atividade física ea gente hoje como especialista em movimento gosta muito do movimento e sabe que ele é muito importante e agora é a hora de tirar todas as dúvidas e vão praticar movimento sempre de bola já vou começar falando aqui algumas coisas sobre o
primeiro quem é fisioterapeuta ou quem trabalhou com o atleta muitos anos trabalha com o atleta especialista em pilates da empresa de pilates ele foi meu sócio no box procede mas ele chutou e me tirou da sociedade não publicando e o que ele me tratou quando fui atleta tratou las quando a palavra foi atleta tratou [ __ ] muito atleta na cara bastante pra caramba se tratou ea gente vai falar hoje sobre mitos e verdades sobre dor sobre dor e movimento então é um podcast importante que não só apenas para pessoas que são atletas mas para
qualquer tipo de pessoa que a gente sabe que hoje o estilo de vida cheio de vida moderno ele tem causado muitas dores e o corpo não foi desenhado o corpo não foi desenhado por sente dor e ele foi desenhado para se movimentar só está acontecendo o contrário né as pessoas vão se movimentando mesmo sentindo mais dores foi exatamente e é justamente isso que causa dor a falta do movimento e não o excesso de movimento normalmente que vai causador é o sedentarismo e não uma pessoa se movimentar é correr as pessoas têm medo disso mas não
é isso que vai fazer a pessoa não sente dor independente da onde que seja essa a dor tem uma tem uma máxima que falar eu não tenho tempo de fazer exercício não tinha que ser o contrário você tinha que trabalhar menos tempo sempre é um tempo fixo ali pra você fazer exercício porque a sua produtividade vai ser é diretamente afetada você vai produzir mais você vai ter mais energia e não o contrário é que as pessoas pensam ae eu não tenho não vou acordar uma hora mais cedo e vou ficar cansado não o contrário você
vai acordar uma hora mais cedo ou vai ter uma hora mais tarde vai fazer exercício e sua produtividade vai melhorar ao longo do dia porque o exercício traz isso os benefícios do exercício tênis e não só um esporte de alto rendimento como a gente né praticava joel mas é uma caminhada 11 uma ida num parque e conseguir não só mexer o corpo mas ter uma clareza na mente é porque é um momento você consegue pensar um momento que você consegue é distrair de alguns problemas que estejam acontecendo com você e ter uma solução muito mais
clara mente e as pessoas às vezes têm uma pergunta é qual é o melhor exercício pensando numa pessoa já com dor não vocês sabem qual é o melhor exercício onde revela pilates e fisioterapia não melhor exercício é aquele que ela gosta por exemplo muito bom alguém já viu nunca vi alguém já viu sair uma pessoa sair de uma aula de zumba puto da vida na nota é quero ser feliz é legal eu gosto de dançar vai dançar eu gosto de andar de patins inline patins mas eu tenho um disco não tem problema nenhum ah eu
gosto de escalar mas sei lá vai fazer movimento mim não fica parado e o melhor exercício pra dor é aquele que você mais gosta e não tem um ato isso aqui é específico não eu trabalho com pilates poderia falar de fila mas não é o pilates se o cara não gosta de pilates o que vai trazer aquilo pra ele a ansiedade é possível ter um piloto eu não gosto não ele tem que fazer o que ele gosta piloto fantástico cross fit é fantástico corrida caminhada fantástica o senador sabe que é não na parte competitiva que
tem o estresse da competição mas a nadar como atividade física é fantástico ah mas a pessoa não sabe nada aprendi se ela gosta aprende ela tem que fazer o que ela gosta e você sabe quem é que durante um tempo na minha vida eu sentir sentir muitas dores nas costas eu durante muitos anos e fiquei com muitas dores nas costas e eu fui um atleta e depois eu parei de nadar e você acompanhou todo esse processo e eu foquei muito em trabalhar e esqueci drasticamente de cuidar do meu corpo isso levou alguns anos você foi
você não foi a primeira vez e foi a única pessoa que me infernizava assim aspas né a essas 100 infernizava pra caramba [ __ ] joão ser educador físico caramba influenciador caramba caras têm cuidado à saúde por que não eu to aqui trabalhando ralando tô precisando aqui de tempo para focar na minha carreira focar nos estudos focar no meu trabalho ganhar dinheiro e ascender na minha profissão e vou lutar legal ótimo bacana legítimo mas você precisa cuidar da sua saúde eu não eu não tinha feito uma correlação que estava acontecendo na minha vida quer assim
o primeiro engordei dois quilos primeiro ponto segundo que eu não tinha uma exposição que tinha hoje eu sempre eu sempre afirmei assuntos para as pessoas o terceiro ponto é que uma [ __ ] dor na lombar fica muito grande muito grande muito grande mesmo e hoje as evidências acadêmica científica já tem são robustas pra mostrar que existe uma correlação alta entre lombalgia enfraquecimento abdominal eu já sei corrigir e você me ajudou muito nesse processo eu quero que você diga o que você está observando no cenário brasileiro de pessoas que têm dor porque eu fui um
cara que sente dor as células palavras a mais tranquilas mas por exemplo durante a gravadora é eu é que tive que alinhar ainda mais os exercícios pra conseguir conscientizar meu corpo que aquele aqueles 12 quilos e engordei eles estavam ali e meu corpo que se adaptar então a dor nas costas apareceu sim mas eu fui buscar fazer é fazer todo o trabalho que fiz pilates yoga nadei até 39 semanas então essa consciência mesmo corporal de que era momentâneo de que eu precisava é dormir melhor porque eu ia relaxar mais porque a barriga ea ficar mais
no lugar mais tranquila tudo isso o exercício físico me fez ter a gestação teve foi uma gestação tranqüila o jogo nasceu super tranquilo então é o exercício físico foi directamente ligado ea dor me fez ficar mais atenuado ainda fique me fez estar mais consciente de que eu precisava é tratar essa dor que a dor não é normal que não é normal sentir dor não é normal sentir então pegamos com aquelas falou que ela se preparou a gente se prepara o que se tem observado quem como está o brasil conectado como é que esse quadro bom
vamos lá primeiro em relação à o que se falou é de ter engordado 22 quilos é não é só a questão do peso a mais a gente sabe que quando a gente tem um a um número maior de células adiposas essas células elas são células inflamatórias e isso gera sim mais dor além de gerar mais stress né falando naquela época eu te enche o saco nem lembro de hoje que teve uma foto sua e eu te mostrei falar olha essa foto aqui cara você não pode você não pode ficar assim você não pode e eu
enxergasse infernizava a ele mesmo e o que mais me deixa feliz é porque chegou um momento que ele falou não eu vou vou mudar isso porque eu falo isso quer dizer às vezes as pessoas acham que num não dá mas só que deus não apontou para a senhora você vai ser uma pessoa que não vai conseguir emagrecer isso não existe quando a pessoa aquela como segue ela pode conseguir né emagrecer ainda estou falando de cd estética de ficar com o abdômen igual do sérgio bartolo se o serjão é não mas o diretor do claro também
que eu eu sei o preço que se paga para ter a vida do homem porque na fase de natação a gente sabe o preço que se paga eu estou feliz mas eu tenho o abdome no cérebro não eu estou feliz em ter um homem indicado eu está tudo bem eu tenho saúde e altamente não precisa não é que você não precisa tanto treino sim é claro que é bom quanto mais e melhor mas só que o que vai te fazer o que vai te trazer você emagrecer as células vão diminuir então você vai ter menos
processo inflamatório no seu corpo e a questão atual que você falou muita gente tem sentido dor é e aí tem aquela pergunta que você me fez ela fez uma pergunta antes em relação à pessoa mexer no celular né pessoal isso não tem problema o nosso corpo é forte enquanto aqui pergunta é essa a pergunta que fiz nos bastidores foi que hoje o nosso ritmo de trabalho a forma que a gente trabalha é muito celular então assim a gente hoje faz eu faço transações todo no celular eu não preciso estar fixa na parte econômica de uma
cadeira e uma mesa um computador certinho eu estou no celular então eu fico com a minha cabeça mas a baixada às vezes eu tô com joão colo às vezes eu 'tô' olhando aqui eu sinto a dor no pescoço e eu perguntei pra ele porque já fui pesquisar sobre isso falei que nem é tem a ver mesmo sabe o uso de telas o uso de a economia do meu corpo está sendo afetada porque estou com a cabeça mais baixa porque eu fico aqui né é com as duas mãos mas a é próximas digitando e aí ele
me disse que não tem nem a ver isso né o nosso corpo aguenta muito mais do que isso é vou dar um exemplo quando você inclina a cabeça os estudos falam que você vai chegar a 27 quilos atendendo que suportar ali mas só tem um estudo que foi feito recentemente um bom mas quando você quer ficcional inflexão na cabeça pra frente na frente e 27 quilos não sabe quanto que o nosso corpo aguenta isso isso foi feito estudo em cadáver agora imagina uma pessoa viva mais de 200 camas para explicar melhor o som explica pra
turma e pegar o cadáver e fizeram um teste e pra ver código florestal que eles portavam de pressão contra uma célula já estava morta não tinha fluxo sanguíneo é já no dia bastando um dia nossa cidade exatamente e o corpo ele começou a televisão a parte má com mais de 200 quilos mais 200 quilos ou seja o nosso corpo aguenta que não é o celular o que pode causar dor é a falta de movimento que causa um desequilíbrio no corpo inclusive estresse que é isso sim pode do total então eu posso relacionar que se eu
estou sentindo dores há no celular e achando que o celular é porque eu tenho alguma coisa ali que eu tenho que me movimentar mais eu tenho que me preparar mais que não é o seu lar aquilo ali esse alerta de dor é por outros motivos então você está escutando você está sentindo dor nas costas está trabalhando muito e acha que é a nossa eu estou digitando muito trabalhando muito e eu tenho fico sentado o dia inteiro preciso é ver essa dor não vai se movimentar a kiss é adorada pela ausência do movimento ilegal tem um
autor que que a gente cita bastante aqui a gente fala bastante que ela sinta hleb e no livro dele e do anti frágil ele fala uma coisa assim a diferença entre os sistemas complexos e sistemas complicados ele fala senhora só um microondas e dão exemplo de microondas e um micro ondas é um sistema complicado então é complicado montar um microondas só que quanto menos você usa um microondas mais novo ele fica quanto menos você usa um carro quanto menos quilometragem aquele pneu roda e mais novo ele fica em sistemas complexos como o nosso corpo que
é a união de vários órgãos e que forma um organismo o movimento a utilização como dizem a quilometragem que ajuda então o joelho que nosso movimento e piora um cérebro que não se que não trabalha que não faz sinapse que não aprende que não tenha plasticidade ele piora ou microondas quanto mais você usa ele piora um corpo quanto menos você usa piora e essa e é só vamos dizer assim essa dicotomia que as pessoas não estão entendendo naquela pensa em casa estou muito cansado eu vou descansar e aí você propõe não se está cansado vai
fazer exercício vai se movimentar porque é isso que vai restaurar é isso restaura em relação ao cansaço do dia a dia e também em relação à dor né as pessoas hoje antes do exercício era usado como vacina a vacina prevenção para não ter problema quando tem um problema é preciso fazer repouso é errado quando tem um problema eu tenho que fazer exercícios eu tenho muito problema muito exercício tem muito problema muito exercício você não tem um problema muito exercício também e você fala uma coisa legal fala assim você não precisa pegar leve com você em
relação ao estudo em relação à performance e o movimento é a mesma coisa e é isso que eu tenho esses dias uma uma frase até postei elaborar uma frase que aí que minha que fala assim é você se machuca porque você é fraco não porque você pegou pesado não porque você treinou pesado treinar pesado machuca trabalhar pesado machuca o que machuca ser fraco boa o agora lembrei da minha época a de educador físico professor de biomecânica faculdade tem teve um estudo que foi publicado e ele foi um estudo publicado com militares e aí medir assim
o efeito do alongamento na prevenção de lesão tão grupo foram três mil pessoas um grupo fazia alongamento antes de fazer atividade física o outro grupo não fazia alongamento antes fazer atividade física e mediram o nível de de lesão e aí os dois depois de 12 semanas de treino e aí medir o nível de lesão os dois grupos diminuíram a as chances de lesão e não foi o alongamento foi o condicionamento ou seja o que evita se machucar o que previne lesão é o condicionamento quanto mais forte você fica corpo tanque de guerra você realmente não
se machuque tão concorrido bola eu e escutando aquilo que estão falando é eu fico muito feliz e receber feedbacks de pessoas falar no meu joel larissa seis são muito ativos vocês são exemplos são exemplos por joão joão nasceu em uma família abençoada e eu concordo muito com isso e eu consigo linkar diretamente o sport nisso a gente foi esportista a gente vem de uma criação de atletas a gente vem nessa escola mesmo de atletas e qual o importante é o exemplo que é hoje eu recebi esses dias até a gente estava comentando na joel que
uma moça chegou para mim e falou nosso eu queria muito que os meus pais tivessem feito um exercício para que eu a ver eles fazendo exercício tivesse o exercício da minha rotina que como foi com vocês nessa em você teve um exemplo de seu pai e da sua mãe o joel teve exemplo de seu pai sua mãe nem a gente a gente conseguiu trilhar nossa vida no esporte porque a gente tinha exemplos em casa a gente sempre foi muito ativo a gente né e o exemplo que a gente tinha lá em casa os pais né
minha irmã meu irmão ele sempre estava um final de semana na praia brincando se movimentando então o sucesso de hoje ele foi plantado lá atrás e é o que você vai passar seus filhos então se você tá aí parado só trabalhando não consegue ter tempo pra você não consegue ter tempo para fazer exercícios sempre está reclamando de dor de dor de dor você vai estar passando isso então prestar atenção nisso né porque é um um momento que você entra ali um mundinho que você entra que você nunca vai conseguir sair se você não desestabilizará então
fazer exercício no início é difícil é eu fiz a minha vida entre os 15 anos de sport e é difícil pra mim às vezes acordava e falar nossa eu tenho que ir pra academia eu tenho que fazer um exercício o primeiro passo é difícil mas depois que você está lá se fala que bom que eu vi que bom que eu tô aqui que bom que eu acordei que bom que eu vinha na praia que bom que eu estou fazendo uma coisa por mim pelo meu corpo porque eu sei que ali na frente esse benefício vem
com certeza e vão se sustentar os benefícios da saúde são os importantes mas a gente vive naquele 11 país na verdade no mundo que tem uma rotina que tem uma conduta de hábitos que cada vez mais está priorizando coisas automáticas anda de carro subir de elevador é ser uma pessoa sedentária existem vários movimentos mundiais para combater não só o sedentarismo mas tudo o que o que atividade física promoção de actividade física beneficia as pessoas até das questões físicas fisiológicas quanto psicológicas não isso é muito importante e porque eu tô te falando isso porque você foi
um dos caras que conheci que mais leu napoleão rio eu lembro que eu lia napoleão rio numa uma consistência você ia muito mais do que eu e você foi o primeiro cara que me falou sobre esse livro que é mais esperto que o diabo tem jeito quem ler o primeiro colocada leia mais esperto que o diabo livro o livro o cara não dá pra parar de ler meu deus do céu livro é incrível e aí você não satisfeito friuli cm de um mini micro demais espero que o diálogo semana passada e lá tem várias coisas
legais mais esperto o diabo mas tem uma chamada alienação acredita que as pessoas não estão fazendo exercício físico por conta de alienação quanto da alienação realmente tem influenciado negativamente nesse nessa nova abordagem das pessoas ficarem secretárias ou ficarem com esse tal de si mesmo você falou que encara as pessoas não fazem que tem medo o corpo que você acha que tem a ver com a questão da alienação então vamos lá é esse livro ele fala sobre a alienação ele fala sobre o medo primeiro vou falar sobre a linha a alienação que também não deixa de
ser um hábito a gente fala bastante sobre hábito não tem um livro poder do hábito fala bastante sobre hábito de ter bons hábitos mas quando quando você tem o hábito ruim ele também se torna ruim e você continua fazendo aquilo que é a mim é hábito ruim que não pratica atividade física e se alimentar mal e dormi mal tudo isso vai tornando a pessoa um alienado e ela entra naquele ciclo e ela acham que ela não pode sair a não 11 não pratico não gosto e tem uma coisa que eu falo em relação ao profissional
do movimento é fazer que o nós profissionais movimento temos que fazer a pessoa se apaixonar pelo movimento e não ver aquilo como obrigação então você que não é pago no movimento total pago em um gosto de atacar agora com uma dívida é divino pago é se você encara dessa forma é porque tá difícil vencer é outra já pago é as pessoas têm que vê o movimento como uma coisa gostosa como focar no que gostoso fazer exercício vou para academia vou caminhar vou nadar é tem que se apaixonar pelo movimento e tem que ficar bravo quando
não consegue tem que ficar mesmo e se a pessoa tem um tempinho que seja cinco dez minutos vai lá e prática eu comecei ontem 1 é uma sequência de 15 vídeos que as pessoas podem fazer em qualquer lugar eu fiz um vídeo no hotel que eu tinha sei lá nenhum espaço mas fila com o peso do corpo aliás o caneiro onde que as pessoas encontram você o teu material lá onde corta o arroba enquanto o canal no youtube no canal no youtube quem luís vai instalar esses vídeos está sentindo agora vai já tem dois vai
lá e dá uma olhada no instagram é quem luís km e é luiz como z meu facebook também todos os canais eu coloco esses vídeos e dicas de exercícios pra você se movimentar se você é profissional do movimento você vai aproveitar se você não é também vai aproveitar a noite da ideiasnet fazer exatamente de tanto tem infernizado também é fazer um movimento em relação ao medo que o que o joel falou que as pessoas têm medo e se movimentar então vamos dar um exemplo aqui é hérnia de disco quem aqui já escutou falar sobre além
disso a gente eu estou vendo aqui algumas perguntas aqui na moderação estão falando exatamente sobre isso aqui eu tenho e não posso fazer pode quem tem é isso por exemplo ela acha que não pode correr certo a corrida fortalece o disco intervertebral a pressão ou seja ela tem não é que ela não pode ela tem que correr certo as pessoas não sabem mas apenas 2% da hérnia de disco apenas 2% são assintomáticos ou seja de cada 100 pessoas que são diagnosticadas com hérnia de disco apenas duas que é a eni disse que vai causar dor
o que causa a dor então naquela pessoa uma disfunção de movimento uma falta de movimento por exemplo a pessoa igual falou tenho abdominal fraco o quadril fraco é a as costas fora isso é causador mas aí a pessoa tá com dor ela vai lá e faz um exame de imagem quando ela faz esse exame de imagem ou ela vê no google ou alguém despreparado vou falar sobre isso sobre a autoridade fala pra ela que ela tem uma arma e diz que ela não pode infeccionar o tronco que ela não pode fazer um a rotação do
tronco que ela não pode fazer um agachamento isso é totalmente o contrário ela vai ficando mais parada mais dor mais parado e acaba tendo que se medicar mais tendo que viver uma vida muito mais parada exatamente inclusive isso em relação a medicamentos e falou muito importante hoje o exercício ele reduz o medicamento e às vezes até remove o uso de medicamento isso comprovado ele reduz e até dependendo do caso remove o uso de medicamento onde falou sobre a aids como a artrose no joelho as pessoas acham que não pode achar quando elas devem achar a
mas meu joelho dói vamos arrumar um jeito o profissional do movimento foi arrumar um jeito que você achar às vezes acho errado não pode está fazendo errado em relação à autoridade eu tenho depois uma história bem legal eu escutei também num podcast pra contar para vocês sobre a autoridade quando a pessoa escuta isso ou de um fisioterapeuta todo um médico ou de o do google do senhor google que é uma base uma baita autoridade ou oráculo é o que acontece com ela que acontece com essa pessoa é porque a gente fala sobre essa parte da
autoridade é que é bem curioso mas ok
