6 ERROS QUE VOCÊ CONTINUA A FAZER NA CORRIDA!

seis erros que você continua fazendo na corrida que atrapalhou na sua evolução como corredor é bom falar sobre sua renda opa seja bem vindo bem vinda a ocorrida no ar meu nome é deboche nesse vídeo fala disso a rede seis erros que você continua fazendo uma corrida que atrapalhou na sua evolução como corredor mas eu sei você pode não fazer nenhum dos seis para fazer os seis por fazer um deles mas isso vai te ajudar a pensar um pouco melhor nas coisas certo vamos começar ele sair vamos direto ao assunto começar mais rápido e terminar

devagar os treinos isso vale para qualquer tipo de treino tapas e tiro pode ter rodagem o ideal dos treinos é você manter o mesmo ritmo ou uma velocidade progressiva de lento a mais rápido e não de mais rápido para mais lenta porque só aí você vai conseguir um benefício do ponto de vista do treinamento esportivo estilos por exemplo deve ser sempre mais um com a diferença de um ou dois segundos vamos ver se ela um tiro de 400 metros pra um minuto e quarenta tem que fazer - 40 - 41 e 39 minutos 40 não

um minuto e quarenta minutos e 39 minutos e 38 minutos 51 - 52 - daniel tem que ser sempre constante está é isso treinar e trino prova e prova ou treino é treino jogo é jogo deixe para fazer o seu melhor nas provas não os treinos é muito comum vigente e se matando nos treinos para depois colocar pela foto do relógio fazer foto no instagram para mostrar recebeu cirurgia pode expor os planos onde realmente isso faz sentido o ideal é que você sempre siga os ritmos de treinamento propostos pelo seu treinador ou pela planilha que

você estiver seguindo dessa forma você pode evitar coisas chatas que pode acontecer nisso aí como se lesionar e ficar um tempão sem poder correr os treinos servem para você se preparar para se matar nas provas não antes dela entendeu queimar a largada é muito natural fica ansioso quando a gente chega muito bem preparado para uma competição um erro muito comum que deve ser evitado é não se deixar levar pela empolgação e largar em um ritmo muito mais forte do que foi proposto por você mesmo ou pelo seu treinador e acaba pagando lá na frente com

uma diminuição drástica do ritmo ou mesmo uma quebra é você começa a andar não consegue mais corre mantenha se concentrado de olho no seu gps para se manter no ritmo que você havia se proposto pelo menos nos primeiros quilômetros agora se você se sentir realmente muito bem você dar uma acelerada aí sim você vai pra glória meu amigo querer correr uma maratona antes da hora a maioria dos treinadores os livros também dizem que o seu corpo precisa passar por um processo de maturação para você correr uma maratona ou seja ele tem que estar amadurecido treinando

e correndo distâncias menores com facilidade 5 10 e 21 quilômetros porque só assim você vai passar tranquilamente pelo processo de treinamento para a maratona que é bem mais exigente do que nas provas menores agora se você pular essas etapas é bem capaz da sua experiência frustrante você pode até largar o esporte tão legal como é corrido então tracy bem não fazer nenhum tipo de fortalecimento muscular sim eu sei é um saco para o corredor ter que fazer fortalecimento mas meu amigo se você quer ser um corredor ou uma corredora saudável não tem jeito você precisa

fazer isso fortalecimento é essencial para deixar você melhor preparado e solucionar desequilíbrios musculares que por ventura você tem além de deixar o seu corpo mais forte para aguentar o treinamento da corrida não precisa ser músico nasceu tradicional está pode ser funcional crossfit pilates se tem algo que pode realmente ajudar a diminuir o risco de lesões é o fortalecimento então faça não se importar com a técnica de corrida porque ele é realmente o sport simples né basta você calça o tênis e sair correndo por aí nós já sabemos que só sobrevivemos como espécie porque somos bons

corredores porque corremos longas distâncias correr é muito natural ser humano o que não é natural do ponto de vista evolutivo é correr cheio de roupa e contexto com muito merecimento por isso é muito importante correr com a técnica adequada porque isso vai ajudar você reduzir o impacto da corrida e também ser mais econômico do ponto de vista de esforço físico ou seja com a técnica adequada de corrida você vai fazer - o esforço pra correr não vai ficar mais fácil correr mas você vai fazer menos esforço eu vou dar umas linhas bem gerais e genéricas

sobre técnicas de correr a bom o básico é que você tem que tal postura ereta o seu corpo deve estar levemente inclinado para frente ó tabeça o calcanhar e você tem que procurar ter uma cadência alta cadência é a quantidade de passos que você dá por minuto o ideal é que seja no mínimo óleo no campo por volta de 175 né se você não tem isso é muito mais mais peça você pode ter um gps que mostra uma cadência tudo mais você tem que tentar melhorar usando o metrô ônibus ano playlists do do spotify ou

se você precisar de uma ajuda mesmo para melhorar sua técnica de corrida você tem que procurar um especialista como a minha amiga raquel castanharo vou deixar o contato dela aqui em baixo não fala com ninguém pois é isso aí esses foram seis erros que você continua cometendo na corrida que atrapalhou melhorar sua performance como corredor espero que você não faça todos eles esperam que esse vídeo possa te ajudar você pode ajudar algum amigo seu compartilhando esse vídeo coisas para mim é isso eles podem melhorar também é isso aí se você gostou do vídeo por favor

deixa o jovem se inscreva no canal siga ocorrida nas mídias sociais você pode ajudar financeiramente que a gente faz por aqui basta você lá em padre ponto com ponto br barra corrida na hora que você vai ver lá como é que funciona você também pode se tornar membro desse canal tem um botão e lá embaixo escrito seja membro só os 18 reais por mês ou seja tem uma série de benefícios ou se assiste a um vídeo agora com o título obrigado e até a próxima fui