8 PROTEÍNAS MAIS BARATAS PARA DIETA (Por Menos de 10 Reais)

fiz uma lista com as oito fontes de proteína mais baratas afinal de contas cada dia que passa os preços sobem e fica mais difícil comprar os ingredientes da dieta e quando a gente fala das proteínas essas são as mais caras de todas também uma das mais importantes afinal de contas um músculo no nosso corpo se chama proteína contrat para que ele cresça a gente precisa de um processo chamado de síntese de proteína se você não consumir a quantidade certa de proteína ele não vai crescer então pr te ajudar nessa jornada vamos a lista com os

oito alimentos mais baratos para te levar essa carga de proteína que você precisa e fazendo algumas contas aqui que você vai entender no meio do caminho eu fiquei impressionado certeza que você vai ficar impressionado também oitavo da nossa lista custando ali na cerca de R$ 35 o kg vou falar do músculo bovino lor mas R$ 35 o kg velho não é tão barato assim então mas dentre as carnes bovinas esse é o mais em conta e o interessante da carne vermelha é que ela fornece uma quantidade de creatina para você entre todas as vitaminas também

se a gente tá falando de proteína esse músculo ele vai te entregar da forma crua uma média ali de 22 25 g de proteína e aí ele pode te entregar uns 31 ginhar ele e se você assar 36 g essas diferenças elas acontecem por conta que o preparo acaba mudando no peso do alimento então você percebe ele cruta em menos proteína conforme você vai cozinhando assando a quantidade de proteína vai subindo exatamente porque ele vai perdendo água no final das contas ele vai diminuindo como se ele fosse condensando toda essa proteína esse é um ponto

importante para você saber algumas pessoas fazem dieta levando em consideração a quantidade de proteína que tem no alimento cru mas na hora que passa pelo processo de preparo esse número muda então é importante você ficar de olho nisso em sétimo lugar custando na média aí de R$ 18,99 filé de peito de frango é o nosso querido porque quase a metade do que você pagaria na carne bovina mais barata não tô nem falando do patinho aqui que é o mais normalmente consumido ele cru vai te fornecer na casa ali dos 20 g de proteína se você

grelhar ele vai para 32 g assado 30 g você já percebeu que os preparos vão ficar nessa média de 30 g de proteína em sexto lugar na nossa lista eu vou falar para você sobre ovo de galinha os preços têm subido bastante do ovo ainda é uma fonte de proteína consideravelmente barata e a gente achou na nossa pesquisa aqui dos lugares mais baratos uma cartela com 20 ovos custando R$ 17 cada ovo ele tem uma média de 7 g de proteína se a gente analisar quanto que tá custando cada ovo dividir ali os 20 pelos

R$ 17 a gente vai chegar a R$ 1,17 cada ovo ou seja cada 7 g de proteína tá custando R$ 1,17 eu quero que você guarde essa informação que você vai se surpreender tem a ver exatamente com isso aqui chegamos agora ao quinto da nossa lista custando na casa dos R$ 12 o quilo eu vou te falar da sardinha e aqui a gente tem um peixe que tem uma quantidade aí de gordura baixa então é interessantíssimo pra dieta também cada 100 g de sardinha vai te entregar da forma crua 21 g de proteína ou seja

bem próximo das ondas que a gente tá vendo né já se passar por um processo de cozimento você vai ter aí uma média dos 23 g de proteína a cada 100 de alimento pronto ali já no seu prato quarto da lista custando na casa dos R$ 12 o kg vamos deixar claro que esses valores eles podem variar tanto em data quanto local que você tá comprando isso mas eu tô falando da moela que é uma parte do frango que vai te fornecer aí na casa das 28 g de proteína isso ela crua ela preparada sobe

um pouco chega ali em torno dos 30 g de proteína e aqui vale a pena a gente comparar com o filé do peito do frango né que a gente acabou de ver que custa aí na casa dos 18 19 20 tá custando quase a metade disso né e fornece praticamente a mesma quantidade de proteína pode ser uma opção bem válida para quem tá querendo dar uma barateada na dieta mas vamos continuar ainda no frango e falar agora da coxa e sobrecoxa que diga-se de passagem muitas pessoas até gostam por conta de trazer um pouco mais

de sabor ali pra refeição 1 kg custando na casa dos R,50 e esses ingredientes eles vão oferecer para você uma média de 17 g quase 18 g de proteína isso nele cru passado pelo processo ali de cozimento ou então assado sobe um pouco vai pras 25 g de proteína mas se ainda tiver caro para você vamos baixar esse negócio para R$ 7 o quilo mas eu quero que você comente aqui se você come isso no seu dia a dia como vai ser para você inserir na sua dieta se você ainda não come eu tô falando

do fígado de galinha ele te oferece na casa das 18 g de proteína a cada 100 g de alimento se você passar pelo preparo ali também se aproxima ali dos 25 g de proteína a gente vai falar desses alimentos que acabam tendo uma característica a nível de aporte de proteína muito semelhante o filé de peito a coxa e sobrecoxa moela e o fígado da galinha caraca fígado você tem coragem de colocar na sua dieta coloca aqui nos comentários que eu quero saber eu quero trazer de volta pra nossa conversa o ovo de galinha vamos fazer

alguns cálculos juntos aqui e você vai se surpreender também eu vou pegar um alimento de referência que te oferece 24 g de proteína e a gente vai fazer alguns cálculos comparando ele com o ovo de galinha que viagem é essa velho vamos só lembrar que cada ovo tá custando na média aí de R$ 1,17 só lembrando que esse foi o valor mais baixo que eu achei na internet e claro né vamos rezar pr não vir nenhum ovo estragado na bandeja cara isso já aconteceu comigo várias vezes então ó 24 g de proteína é a quantidade

que esse alimento que eu vou revelar para você já já ele oferece pra gente conseguir chegar nessas 24 g de proteína sendo em ovo de galinha posto que cada um deles te oferece 7 g de proteína em média eu tô falando que a gente vai precisar de 3,42 ovos se a gente levar em consideração que cada ovo tá custando 1,17 eu vou fazer essa conta de multiplicação de forma direta então a gente multiplica 3,42 por 1,17 e a gente vai chegar ao valor de R$ 4,1 claro tudo isso de forma aproximada pra gente conseguir ter

24 g de proteína advinda de ovo de galinha você precisa investir R$ 4 eu quero te falar sobre Way Protein eu vou utilizar como referência o Protein da Grove é considerado um dos melhores custos benefícios do mercado e tem uma qualidade de padrão europeu a gente tá falando de uma proteína de excelente qualidade o E da Grove se você comprar no site que diga-se de passagem você paga mais baixo porque vai direto da fábrica pra sua casa você vai pagar 119,70 em 1 kg de weorando 33 doses de we doses de 24 g então a

gente divide 119,70 por 33 e a gente vai chegar ao valor de R$ 3,62 a dose se você investir para ter 24 g de proteína comprando o E da Grove você paga R$ 3,62 se você quiser a mesma quantidade de proteína só que comendo ovo você vai pagar R$ 4 eu fiquei em choque como assim tá mais barato consumir o do que comprar ovo gente é impressionante e lógico né você tem o site da Grove aqui embaixo o cupom de desconto para você ainda pagar menos do que esses valores aqui que eu te falei mas

o que você vai fazer com todos esses valores esses números na cabeça se você não tem uma dieta para seguir não é nesse vídeo aqui ó eu te ajudo exatamente com isso como fazer todos os cálculos é um guia passo a passo para você montar a sua dieta então clica nesse vídeo aí agora