sabemos que a banana é a melhor fruta para ganhar massa muscular isso a gente não tem dúvida Então vou te mostrar como preparar a melhor receita da vida gente uma delícia vem comigo você vai precisar de três bananas para o preparo dessa receita tô usando três porque essas bananas são banana prata e elas são bem pequenas mas se for da banana nic que tem um tamanho maior você usa só duas unidades que já é o suficiente quanto mais madura estiver mas ela vai estar adoçando Sua receita de uma forma saudável e a banana gente ela
tem muitos benefícios pra nossa saúde é uma fruta maravilhosa tem vitaminas para quem tem objetivo de ganho de massa é uma maravilha e eu vou colocar aqui três nessa receita então você vem com o GFO e vai amassando aí até virar um purezinho de banana amasse bem até ficar uma parasta assim bem cremosa ela tem potássio também que é um ótimo nutriente para facilitar a contração muscular é uma maravilha após ficar pronta toda a banana que tiver no prato venho colocando aí numa tigelinha para começar o preparo dessa receita é uma receita sem ovo então
vou fazer com iogurte natural se você não tem iogurte pode fazer com ovo e se você quer fazer sem ovo faça com iogurte é gente o iogurte natural é uma proteína sensacional né então para quem quiser fazer vai três colherzinhas aí no preparo dessa essa massa quem não tem pode fazer com o ovo também que é uma proteína incrível e agora eu vou misturar misture bem pra banana absorver todos os nutrientes e vitaminas do iogurte e e é uma receita bem simples e fácil demais minha amiga Qualquer pessoa consegue fazer essa delícia você vai precisar
de aveia pode ser em farinha a daane mas eu não tenho aveia pelo que eu posso substituir substitua pela farinha de arroz ou maizena ou extrato de soja tem essas três opções assim sensacional e a farinha de linhaça também dá para você utilizar ela no preparo aqui a quantidade é de quatro a cinco colheres da aveia meio copinho de água gente mais ou menos 100 ml de água apenas vou misturar bem até a massa ficar com uma textura assim mais leve agora eu venho deixar o sabor de chocolate Então vou colocar é cacau em pó
50% é pode ser três ou quatro colherzinha aí de chocolate em pó para você fazer sua receita se você quiser ela sabor chocolate se não pode fazer sem o chocolate você escolhe aí fica né seu critério você escolha é uma colherzinha do fermento PR a massa ficar bem fofinha aquela massa maravilhosa é então coloquei só uma colherzinha e misturei é uma receita que é sem glúten sem açúcar gente já untei aqui a forminha e vou colocar para assar pode ser assada no forno convencional no seu fogão aí ou na sua Fry no micro-ondas é pouco
tempo mais ou menos de TR a 5 minutinhos no micro-ondas é no forno e na Air Fry leva o mesmo tempo e temperatura é temperatura em média aí de 180º cerca de 25 minutinhos aí então levei para assar e vou aguardar ficar pronto quando tiver com aquele cheirinho incrível gente assou eu vou esperar esfriar após esfriar eu coloquei caldo de chocolate que eu fiz por cima né Eu fiz uma caldinha na gambiarra assim de leite em pó com água um pouquinho de água né chocolate em pó coloquei a calda aí decorei um pouquinho de Granola
é pedacinhos de banana e só um pouquinho de farinha de amedoim para dar esse Charme aí ficar gente ficou parecendo um açaí me conta aqui nos comentários se você não tá achando parecendo lembra um pouco de Açaí quando a gente monta aaí gente ficou perfeito aqui é um bolo de chocolate com banana recheada por cima fica perfeito a calda desse chocolate que eu fiz gente ficou um pouco fina aí desceu um pouquinho pra parte de baixo da Travessa mas ficou sensacional não interferiu no sabor a massa passou bem ficou bem fofinha e com essa calda
e esses pedacinho de banana Pensa numa receita saborosa é maravilhosa mesmo muito saudável para aqueles dias que você quer receita doce mas não quer sair da sua dieta que é algo saudável e nutritivo pode ser feita com chocolate eu 100 Como eu disse PR vocês sem ser massa de chocolate se você quiser é uma maravilha espero que vocês tenham gostado dessa receita incrível que serve para café da manhã Lanche ou pós treino di
