e nem pessoal só precisa entender porque é tão relevante a gente dormir muita gente coloca seis no comentário só assim ajude se passar a gente joga falar isso né eu dou um pouco também né Eu às vezes vou para festa eu estudo de madrugada e fico bem no outro dia isso não é legal o ideal é que você controle seu sono que você controla sua alimentação que você tem um cuidado da sua higiene né porque porque todos os dias todos os dias nosso cérebro é forçado Ele trabalha ele precisa do reforço o sono é uma
necessidade de obrigatória em um dos animais e os vampiros vivem consegue viver sem sono aí eu tiveram vários experimentos para tentar ver a privação do sono que acontecia né Então as pessoas não suportam é possível a gente ver sem só e aí tem um pequeno detalhe enquanto que sono você vai ter né o ideal a gente fala 7:07 horas realmente o número muito bom muito adequado para gente ir com 8 horas fica melhor com novas falo isso adulto jovem criança um bebezinho Depois que nasce né dorme a maior parte do dia até depois vai crescendo
fazendo aquelas 12 horas a infância e tal e 10 12 horas né depois começa a crescer um pouquinho e reduza um pouco ele chega nesse mês média daí de 8 e quando a gente fala adulta a gente fala sete horas é que que o sono faz o sono ele tem uma série de quando você dorme né Você tem um relaxamento da musculatura que é necessário para nossa Regeneração e o Cérebro as ondas cerebrais elas modificam isso ajuda na consolidação da memória Além disso consolidação da aprendizagem EA liberação do seu cérebro relaxamento dele faz com que
ele tem capacidade melhorada depois de uma boa noite de sono então dormir faz parte da nossa higiene higiene do cérebro Júnior durmo muito pouco eu sou um desses eh infelizmente né É mesmo entendendo tudo disso eu acabo dormindo muito pouco o que que acontece na maioria das vezes são pessoas que criar a tag dormi pouco o quebra um pouquinho só no meu caso da residência de neurocirurgia medicina Então são coisas e não são sal da cabeça dos seus sonhos acaba perdendo da plantão fazendo muita coisa e às vezes essa bagunça que acontece comigo no ritmo
circadiano Eu tô tentando cada vez mais melhorar né O que que é necessário você fazer se tentar organizar todos ambiente Desliga a luz não beber muita água antes de ir dormir né não se alimentar com alimentação pesada desligar Tu desliga a televisão reduz a temperatura do ambiente for possível né É se acalma deita e tenta ficar outra ideal Júlio 7:00 você não consegue se você for que nem eu 45 horas eu consigo por noite né É É Geralmente os 5 horas né você tenta dar um repicada durante o dia que eu tento fazer e muitas
vezes eu consigo o Chile de uma hora que seja já dar uma melhorada grande né para mim essa isso seja que eu faço dentro desse sonho para tentar estar controlando não é fácil de ser cirurgia tá até de coisa é mas eu tento fazer né e outra coisa que a gente costuma vezes pessoas falando né e fazendo de forma equivocada é ver única métricas é que eu me sinto bem depois do mês a médica adequada assim ver se a gente dorme 7 horas e o som não está sendo o regenerador porque a pessoa tem algum
problema se o pneu do Sono tem alguma coisa que o sonho nem dá uma profunda então não dá esse relaxamento Então esse é o fator mais se você dorme pouco 4:00 5:00 eu tô bem tô ótimo não fique tão confiante tente dormir um tempo maior tá bom Espero ter ajudado qualquer dúvida de homem desse aí tem que tentar
