as pessoas que conseguem se livrar do vício em pornografia relatam que o principal ganho é o de retomar o controle da própria vida mas com se livrar desse vício Quais são os cuidados que devem ser tomados é sobre isso que falaremos nesse nosso penúltimo vídeo da nossa série sobre neurociência da pornografia um é difícil imaginar o porquê de as pessoas que conseguem se livrar do consumo excessivo de fotografia acaba o sentido que passa a ter mais controle da sua vida o que acontece é que o indivíduo deixa de agir unicamente respondendo a um pulso ou
seja principalmente os primeiros dias a pessoa percebe que o desejo de consumir pornografia Chega mas a escolha do que fazer vai depender totalmente dela faz com que isso pode ser feito o primeiro passo é dando ao cérebro não afastamento de estímulos sexuais artificiais por um tempo isso vai fazer com que o circuito de recompensa do cérebro volte até a sensibilidade aos estímulos do dia a dia ao mesmo tempo essa pausa diminuir a associação entre a vontade do consumo de pornografia e o consumo propriamente dito é como dar um reboot uma máquina de computador para Que
ela volte as suas configurações de fábrica é claro que é metáfora não é perfeita né já que não temos como simplesmente apagar as informações do cérebro desse jeito mas é básica mesmo a de retomar ao funcionamento anterior das redes neurais e quando nós falamos de retirar as estimulações sexuais artificiais a gente está falando apenas de sites pornográficos a pessoas que deixam os vídeos pornográficos de lado mas acabam buscando por outros tipos de materiais eróticos por exemplo tem pessoas que deixam de consumir vídeos pornográficos Mas passou a procurar outros materiais eróticos que conseguem achar nas redes
sociais aplicativos de relacionamento YouTube imagens do Google enfim qualquer espaço que forneça algo que satisfaz o desejo se excitar o problema é que isso é tipo tentar parar de beber apenas consumindo cerveja Light vai ser contraproducente isso porque seu cérebro não liga para os vídeos pornográficos em se ele está em busca daqueles Picos de dopamina no circuito de recompensa e que são relacionados a estímulos sexuais artificiais como a gente já falou nos outros episódios aliás essa busca por materiais diversos Mesmo que não seja em vídeos se assemelham muito a necessidade de buscar novos estilos sobre
essa questão da novidade até comentamos os vídeos anteriores ou seja buscar existimos pode retardar o processo de recuperação do vício até mesmo fantasiar com os vídeos você costumava haver pode prejudicar esse processo do outro lado quanto mais você fizer o exercício voluntário de se desfiliar nesses temos mais você vai conseguir desenvolver seu auto-controle mas é lógico que retirar o estilo que era tão prazeroso para pessoa não é uma e por isso vamos trazer nesse vídeo algumas dicas sobre como as pessoas querem se livrar do vício em pornografia podem se livrar E se for você fica
ligado e essas dicas funcionam muito bem e vai lembrar que não tem um jeito certo ou errado de passar por esse processo e por isso você precisa adaptar as dicas a sua realidade e a primeira dica é a mais óbvia né é remover todo o material pornográfico você tem e parar de acessar os sites adultos e se você acha que a facilidade de acessar esses sites pode gerar algum tipo de caída Considere a possibilidade usar o bloqueador nesses sites vamos deixar aqui na descrição do vídeo dois exemplos de sites você pode usar com essa finalidade
outra coisa que pode te ajudar é modificar alguns estímulos que Possivelmente serviam como gatilho do consumo de pornografia por exemplo muitos indivíduos que passam por esse problema relatam benefícios e mudar a mobília de lugar até mesmo trocando um imóvel no pau e sempre praticou consumo de pornografia por um outro móvel a cidade é simplesmente parar de levar o seu celular para aqueles locais privados tipo banheiro por exemplo locais particulares é que você costumava assistir o material pornográfico Ou seja você tem que identificar todos esses gatinhos todos esses contextos para poder alterá-los para poder interrompê-los Inclusive
tem um caso bem comum que é o de pessoas que passam por períodos de insônia já realizavam durante anos uma espécie de ritual pré-sono o que usavam a pornografia como auxílio antes do novamente alterar os gatilhos desse ritual é fundamental criar um hábito o novo ritual de dormir ler um livro repetido ler aquele bico Já leu Mil vezes contar carneirinhos crie um novo ritual do Sono para substituir o ritual da pornografia antes de dormir e algo que pode te motivar é o estabelecimento de metas e contagem de dias o que inclusive é feito por indivíduos
que tentam se livrar de outros vícios você pode por exemplo estabelece o maior pode dividir lá em metas menores dividir uma meta grande em metas menores aumentar as chances de você conseguir chegar até o final e quando você atingir alguma dessas metas você pode inclusive pensar em uma gratificação para você e se acha melhor Você pode inclusive usar os recursos para contabilizar o seu sucesso e o progresso para se manter motivado como é o caso o aplicativo anônimo algumas outras possibilidades interessantes são se engajar com pessoas que estão nesse mesmo processo que você comem Grupo
Sem internet ou terapung na verdade de forma geral a socialização vai te ajudar buscar novos estilos sociais só ver a trazer benefícios nessa caminhada como o processo é complexo se distrair vai ser muito necessário e uma boa forma é engajar um hobbies e atividades que você gosta de fazer inclusive com as pessoas que se vicia em pornografia simplesmente deixaram de lado outras coisas que elas gostavam de fazer como dançar tocar um instrumento musical montar quebra-cabeça e pressionar álbum de figurinha não sei que você tem algum Hobby que você parou por causa esse problema qual que
é esse Hobby conta aqui nos comentários a gente criar uma comunidade que vai se ajudar aqui no YouTube e vice também outras atividades que são conhecidos por aliviar abstinência e contribuir para sua saúde mental uma delas é a meditação e já teve inclusive seus benefícios demonstrados em inúmeras pesquisas outra dessa atividade atividade física que não é só uma distração dos impulsos mas também uma atividade que vai aumentar a sua autoconfiança vai melhorar sua saúde física enfim só vai te fazer bem inclusive para aquelas pessoas que começaram a sofrer de algum tipo de impotência sexual devido
ao consumo excessivo de fotografia a atividade física já foi associada a melhora na função erétil esse algumas dessas atividades puderem ser feitos ao ar livre em áreas verdes melhor ainda mas é importante lembrar que ao menos durante a gravação esse vídeo ainda vivemos uma época tipo anemia para a gente tem que tomar todos os cuidados e seguir todos os protocolos de biossegurança para prato em contato com a natureza é muito benéfico do sério e potencializa a criatividade EA capacidade de resolver problemas e a última dica que a gente leva no vídeo conheça mais sobre o
seu cérebro nessa série nós já tratam de explicar uma boa parte desse assunto mas Deixaremos também na descrição o site que sempre se atualiza com informações sobre o cérebro EA pornografia à medida que você entende o que que tá acontecendo com você vai ser mais fácil você lidar com problemas e também mais fácil para você encontrar mais estratégias para poder passar por todo esse processo Além disso compreendeu apelo da pornografia para o cérebro permite diminuir a sensação de culpa já que a pessoa entende que não há uma questão de fraqueza uma questão de falta de
caráter Aliás se você sente que o consumo de pornografia te deixou o culpado te deixou com vergonha por questões familiares sociais e religiosas Talvez o ideal seja buscar alguma ajuda profissional terapia com algum terapeuta com psicólogo para ficar um pouco mais fácil de você passar por esse processo o apoio profissional a ponte pessoas que são seus amigos pessoas ao seu redor podem te ajudar encarar vários Desafios que você vai ter que enfrentar de um deles e abstinência cujos sintomas são mais intensos nas primeiras duas semanas como irritabilidade ansiedade mudança no humor EA Claro um Forte
Desejo de consumir pornografia e vai lembrar que a abstinência não diminui de forma linear O que quer dizer que vão ever dias mais fáceis e outros dias mais difíceis Você pode passar por vários dias fáceis Depois tem um dia dificílimo lá na frente vou começar com Dias difícil depois ser Dias Faces depois outros difíceis enfim não existe regra e é por isso que a tão importante seguir as dicas que a gente passou aqui e vai levar também de um outro Desafio o chamado flashline quer vivenciado por alguns viciados em pornografia quando decidem deixar o consumo
alguns indivíduos passam por um período de diminuição da libido e da capacidade ter e são bom tempo que vai durar e a forma com a pessoa vai sentir a sua libido retornar vai valer e a pessoa basta você saber que isso acontece que todos estão sujeitos a esse problema principalmente os consumidores mais crônicos e perceba que falamos aqui sobre a retirada de estímulos sexuais artificiais e não de masturbação ou de relações com parceiros abrir mão desses outros estilos naturais vai ficar à escolha de cada pessoa e você pode se perguntar quanto tempo leva depois de
abrir mão da fotografia para pessoa voltar a ter uma sexualidade mais saudável ou seja com retorno às eleições normalização da libido diminuição dos fetiches extremamente bizarros que são induzidos pela fotografia uma maior facilidade em controlar os desejos Enfim tudo que comentamos essa série ou da mesma maneira vai depender de cada pessoa sendo que algumas pessoas sentem que já estão melhor em poucas semanas outras vou acabar precisando de meses e quanto ao retorno à pornografia depois de todo esse processo Será que a pessoa vai conseguir voltar a ter uma relação não prejudicial para coreografia ou será
que qualquer tentativa será uma recaída que vai eu voltar vou voltar a assistir não é o mesmo que retornar o vício mas se você decidir no futuro continuar assistindo pornografia Você já conhece os sinais os prejuízos e consegue entender que o excesso Pode sim trazer malefícios Então fique ligado a esses sinais para que esse processo não tenha sido em vão Bom durante essa série nós falamos sobre o consumo excessivo de pornografia e falando dos seus prejuízos e se você parar para pensar nós estamos falando de algo extremamente recente com menos de 20 anos de existência
É claro é antes existia pornografia Mas como já falamos os outros vídeos não era generalizada e de acesso tão fácil como hoje o fato desse tema ser ruim crescente e as pesquisas ainda estar engatinhando acaba provocando muita divergência pessoas dizendo que pornografia não existe pessoas dizendo que inclusive tem que fazer cada vez mais que é uma prática muito positiva que ainda vai ter aquelas pessoas vão falar que qualquer tipo de consumo de pornografia vai tornar a vida da pessoa pior do mundo apenas e vai realmente nos mostrar o que realmente é malefício que realmente é
positivo com o consumo de pornografia é algo muito semelhante ao que o consumo de tabaco viveu no século passado levaram décadas de discussão e pesquisa até chegar a um consenso de que sim a nicotina causava dependência e que os compostos cigarros estavam Associados aos mais diversos problemas saúde mas tem uma diferença entre do cigarro a fotografia o cigarro é um assunto público de um lado com propagandas presença em filmes com a Lidi anos com lobistas e do outro com pesquisadores apontando publicamente que o consumo deveria ser dizem incentivado mas a pornografia não ela ainda é
um tabu e seus perigos são subestimados então pode ser que ainda leve décadas na sociedade compreender os potenciais prejuízos causados por ela e também para a gente poder iniciar discussões públicas sobre esse assunto mas talvez até lá a geração que cresceu com a internet da Palma da Mão já esteja sofrendo com inúmeras dificuldades sexual a potência do consumo excessivo de pornografia Lembrando que eu não tô fazendo nenhum tipo de proselitismo moral combinando pornografia eu quero você encare essa série como aquelas propagandas de álcool que chamam sempre atenção para o consumo moderado inclusive na internet surgiu
o movimento e é contra a prática da masturbação chamado noufer tem uma tradução direta significa não se masturbar e as técnicas do novo ep sim tem ajudado várias pessoas a se livrar da pornografia Mas será que existem evidências para prática do nome será que realmente a masturbação é um problema aí vai ficar para o último vídeo nossa série e aí que que tá achando dessa série sobre neurociência e pornografia tem alguma dúvida alguma sugestão que contar um relato deixa aí nos comentários e até o próximo a [Música] E aí [Música] E aí
