AULA 1 — O ERRO QUE TRAVA O SEU EMAGRECIMENTO

E aí, minha gata, seja muito bem-vinda ao desafio do emagrecimento. Vamos passar s dias e para mim vai ser uma honra poder te guiar ao longo desses s dias nessa jornada de recuperação do seu peso e também da sua saúde. Escreve para mim aí no chat de onde você tá acompanhando essa aula de hoje, qual é sua cidade, de onde você tá muito bem. Sempre tem uma mistura de gente de todos os lugares, sempre tem gente de fora do Brasil aqui também. Agora, presta uma, presta atenção numa coisa aqui comigo. Me fala desses sintomas que

eu vou te falar, o que que você já tá sentindo aí. Porque em geral nós somos mulheres aqui que já passamos dos 35 anos. A grande maioria das minhas alunas, né? 35, 45, 55, 65 e dali para cima. Então assim, vê se você se reconhece aqui. Você tá notando que teu peso ele vem aumentando e você mesmo tentando fazer estratégias nutricionais, restrição calórica, parando de comer à noite, malhando mais, o peso não está baixando, especialmente na barriga. Muitas vezes você também tá notando que a vontade de doce te domina. Você não consegue passar um dia

sequer sem comer uma sobremesa, sem comer um pedacinho de chocolate, sem comer um docinho. Isso também é uma característica muito comum das minhas alunas. Às vezes é aquele calorão do nada, você vai baixando o ar condicionado, você tá notando que cada vez você tá precisando de temperaturas mais baixas nos ambientes, mas ainda vem aquelas ondas de calor. Outra coisa que é muito comum acontecer nessa fase é insônia. Insônia não é só aquela dificuldade de começar a dormir. Muitas vezes você dorme com facilidade, tá sempre cansada, bateu, dormiu, mas acorda três, quatro vezes à noite, ou

acorda toda a noite 3 horas da manhã, por exemplo, para fazer xixi. Ou então acorda no outro dia, sempre exausta, se arrastando, o despertador toca e você fica ali, sabe, jogando 10 minutos pra frente, 10 minutos pra frente. Ou seja, você não tem aquele ímpeto de levantar com facilidade, porque a energia não foi reparada à noite. Se a gente pensar na libido, ui, já era, não sabe nem cader, tá procurando todos os dias e não encontra fogo no parquinho zero na sua casa. E eu sei que, na verdade, a gente vai achando aquelas desculpas, né?

Ah, mas é porque eu tô casada há muito tempo, sabe? PD não é mais aquela coisa, gente, não. A gente vai entender essa semana que tudo isso tem motivo, tá? E a gente vai começar já na aula de hoje a falar sobre isso. Fora todos esses sintomas, eu acredito que você também tá notando aí que teu cabelo tá o quê? Mais fino, mais ressecado. Quando você faz um rabo de cavalo, você já não tem mais aquele mesmo volume de cabelo que você já teve. A pele ressecada não importa, pode passar hidratante que for. Parece sempre

que a pele tá meio encraquelada, né? Tá sempre assim, eh, com uma sensação dela tá pegando, né? Ela não, ela não passa a mão assim e ela tá lisinha, gostosa. Você nota mais ressecamento vaginal, você nota que o teu colágeno tá indo embora com mais facilidade, você não tem o mesmo tôus muscular quando você toca. E se a gente pensar também na parte cerebral, você tem um fog mental, que que é isso? É uma névoa. Parece que teu raciocínio ele é um pouco perturbado, ele não tá fluido, você não tem facilidade paraa tomada de decisões,

você não tem a mesma facilidade no trabalho. Se você tem uma atividade intelectual, aí você deve notar o quê? Preciso ler mais vezes para gravar, eu preciso, eu demoro mais tempo para fazer as atividades intelectuais que antes eu fazia de maneira mais rápida. Isso tudo tem motivo. Isso tudo, né, assim como vários outros sintomas, 50, 60 sintomas a mais, além desses, tem relação com desequilíbrios hormonais. Esses sintomas que com mais de 60 outros sintomas t a ver com hormônios desequilibrados. Quando os seus hormônios vão ficando desequilibrados, primeiro de tudo, você não consegue o mesmo resultado

no teu corpo que você já teve em outro momento. Segundo, você não restabelece a sua saúde como devia. Então, ele te impede esses dois mecanismos. E eu vou te mostrar já a partir dessa aula de hoje qual é a ferramenta exclusiva que eu desenvolvi a partir de todos esses meus anos, 20 anos, duas décadas de experiência com mais de 100.000 mulheres que pode te levar a voltar a ter o corpo que você deseja, energia, bem-estar, libido, eh tôus muscular, memória, tudo isso que a gente viu de energia e bem-estar a partir da dieta hormonal. Que

é a dieta hormonal? Dieta hormonal a gente vai usar alimentos e suplementos a seu favor. Tu vai passar a escolher coisas que fazem bem para o equilíbrio desses teus hormônios, sem precisar malhar, usar caneta ou então, sei lá, ir pra academia com muita frequência ou fazer dieta de restrição calórica, vocês vão ver que aqui a dinâmica é diferente. Vou te ensinar outras várias coisas, mas antes disso, deixa eu te mostrar alguns depoimentos de algumas alunas que também participaram do desafio do emagrecimento em algum momento e que tiveram resultados brilhantes, porque eu sei que você tá

chegando agora, você sempre fica com aquele pezinho atrás. Ai meu Deus, será que dessa vez vai ser diferente? Será que dessa vez eu vou conseguir o resultado que eu tanto espero? Será que dessa vez realmente eu posso vir a perder de 2 a 5 kg? Parece ser tão bom para ser verdade, PD, que eu não sei se isso é para mim. Será que vai acontecer isso para mim? Pois é. Olha só, alguns dos resultados. Eu printei aqui alguns poucos resultados pra gente também não passar a aula falando sobre isso, né? Porque você vai ver com

seus próprios olhos essa semana. Então, ó, tem relato aqui, sem fome, com mais exposição. As pessoas que cumpriram o jejum, as tarefas do dia, 3, a menos em 7 dias. Uma das alunas mostrando aqui que já foi 4,800 na semana. Gente, não é uma, duas, três alunas, não, tá? Grande parte das alunas mobiliza pelo menos 2 kg essa semana. Ó, melhorei da aia, melhorei dos calorões, melhorei da vontade de comer doce. Deixei o leite de vaca, usei leite vegetal, inseri as sementes na dieta, ou seja, fez mudanças alimentares que são efetivas no resultado que a

gente quer. Gente, pra gente poder cumprir isso e colher esses resultados, alguns ajustes a gente vai precisar fazer. E eu sei que você tá disposta e disponível, senão você não estaria na aula. E eu vou precisar contar com você essa semana toda pra gente poder seguir com esses ajustes a cada dia, ó. Parabéns pelo seu desafio. Perdi 3 kg. Consegui fazer os jejuns, né? O jejum a gente vai explicar ao longo dessa semana. Ele é muito mais fácil o jejum feminino de fazer do que aquele jejum que você já fez com orientações de outros homens,

por exemplo, ou que foram desenvolvidos para homens. Queria muito deixar meu depoimento por aqui. Participei do último desafio e eliminei em média 4 kg. Isso nem foi o mais importante para mim. Meu sono melhorou, minha disposição voltou com tudo, minha memória está muito melhor, pele, cabelo, minhas unhas e alibido também. Gente, a gente tá falando de resultados que você às vezes não tem no ano, nos meses do ano, mas você tem em sete dias de desafio. Aqui tem um monte, ó. Alunas de 53 anos, alunas de 41 anos, alunas de 60 anos, 4,2, 42,200, 59

anos, perdeu 5 kg. Ó, no final de 7 dias eliminei 4,G1, sem irritabilidade, sem ansiedade, dormindo melhor. 4800 com mais energia, menos irritação, menos vontade de comer doce. Gente, essa é a realidade que você vai viver essa semana. Mas antes de você viver essa realidade, eu sei que você tá com o pé atrás, porque você sempre vai colocar algum impecílio nesse processo. Isso é natural, porque quando a gente já caiu, muitas vezes, a gente já bateu muito a cabeça na parede, a gente acredita que isso não é mais pra gente. E eu sei que você

deêu um voto de confiança ao estar aqui, mas eu preciso que verdadeiramente o seu corpo acredite de novo que a gente pode dar essa virada. Porque a gente tem alguns registros, não é só o nosso emocional, não é só o nosso psicológico que conta, ai agora vai, agora eu quero, agora vai dar certo. Não, eu preciso desprogramar um registro antigo de tentativas frustradas, de falta de confiança em você, de falta de confiança na tua idade, no teu processo, na tua vida, no teu momento, até falta de confiança em mim mesma como a pessoa que vai

te guiar essa semana. Então, o que que eu preciso? Eu preciso desprogramar e reprogramar para você uma crença de que agora você pode fazer diferente, de que agora você pode se cuidar, de que agora você pode se permitir, de que agora você achou uma outra metodologia. Então, antes de começar propriamente os nossos combinados de hoje, eu preciso começar a fazer um exercício com vocês e eu vou tentar trazer essa dinâmica nas próximas aulas porque eu acho ela muito útil e ela é de uma mudança radical de compreensão corporal do que precisa ser feito a partir

de agora. Então, a gente vai fazer uma desprogramação, uma reprogramação com EFT. FT uma técnica chamada Emotional Freedom Technique. Que que você precisa fazer, mesmo que você não acredite, nunca fez, não sabe como é, primeiro você vai pensar qual é o teu nível de discrença agora em relação ao seu processo de recuperação de saúde e emagrecimento. Então assim, quanto mais próximo é de zero a 10, quanto mais próximo a 10, significa que você mais discrente está do processo. Então, respira, pega uma respiração funda, [suspirando] pensa agora dentro de você o quanto você tá acreditando nesse

processo de mudança e o quanto ele tá ainda difícil para você. Colocou esse número na tua cabeça, se você quiser dividir no chat aí comigo, ótimo também. A gente vai fazer a técnica e vamos ver até onde você chega com esse resultado do que eu vou proporcionar aqui para vocês. Beleza? Que que você precisa fazer? Só seguir os pontos que eu for batendo e o que eu for falando. Você repete aí na sua casa o que eu tô falando e os pontos que eu tô fazendo. Não importa se é com a mão direita, se é

com a mão esquerda, qual é a mão que você vai usar, mas isso é importante para esses pontos, porque esses pontos eles guardam informações e a gente vai precisar de programar essas informações para que você esteja aqui comigo essa semana toda de peito aberto, de coração limpo, pro que a gente precisa vivenciar juntas essa semana. Beleza? Todo mundo topou? Bora lá então. Então você vai fazer esses pontinhos do karatê aqui do ladinho da mão e você vai falar: "Mesmo que eu esteja desacreditada desse processo de emagrecimento e acredite que pode ser mais uma tentativa frustrada,

eu me aceito profunda e completamente. Mesmo que eu tenha medo de me decepcionar de novo, de não conseguir emagrecer, eu me aceito profunda e completamente. Mesmo que meu nível de confiança em mim mesma e neste processo esteja abalado, eu me aceito profunda e completamente. Agora você segue comigo no topo da cabeça. Eu tô cansada de recomeçar. Parece que eu já tentei tantas vezes que eu desacredito de mim mesma. Tenho medo de me frustrar mais uma vez. Tenho medo de criar novas expectativas. Tenho medo disso tirar ainda mais a minha confiança. E eu já começo aqui

debaixo, ó. E eu já começo esse processo desacreditada debaixo do braço de mim mesma. Talvez eu tenha desacreditado como uma forma de me proteger. Talvez eu tenha associado a tentativas com frustração. Talvez eu tenha começado a pensar que comigo é mais difícil. Talvez eu tenha me culpado por não ter conseguido por muitas vezes antes. Talvez eu tenha achado que o problema sou eu. Talvez eu queira pensar em algumas desculpas e dificuldades que me limitaram resultados. E isso foi enfraquecendo a minha confiança e reforçando a ideia de que talvez isso não funcione para mim. Vamos pro

topo da cabeça de novo. Você vai repetir os mesmos pontos. Mas o meu corpo mudou. Hoje eu quero dar um voto de confiança novo num método, para uma nova forma de fazer isso, porque eu mereço o resultado. Eu quero um corpo novo. Eu quero uma saúde nova. Eu me permito que dessa vez seja diferente. Eu quero encontrar a paz com saúde e um corpo saudável. [roncando] Dá aquela respirada de novo. Solta. Como é que tá o nível de confiança aí para você? Tenho certeza que ele diminuiu pelo menos aí dois, três pontinhos. E a técnica

é tão eficiente para algumas pessoas que algumas pessoas saem de 10 e vão para cinco, vão para quatro, vão para três, ou seja, conseguem evoluir muito apenas com essas três rodadas. Nada impede que você assista de novo mais tarde a aula para fazer de novo essa técnica. Você pode repetir ela durante o dia para que você possa ter essa confiança e esse trabalho interno de desprogramar e reprogramar. E todo dia eu vou tentar desprogramar e reprogramar pra aula que a gente precisa assistir. Então, para esse pontapé inicial, eu preciso que você esteja inteira de novo

aqui comigo e acreditando, porque dessa vez eu tenho certeza que é a última vez, vai ser diferente. Vamos lá fazer uns combinados agora que você já está mais disponível para tudo isso que a gente precisa curtir juntas essa semana aqui. Então, vamos lá. O que que eu preciso de você? Eu tenho uma equipe respondendo no chat, então não fica presa mandando perguntas. Presta mais atenção no que eu tô trazendo aqui, nos ensinamentos que eu tô trazendo, no que você precisa aprender efetivamente para mudar a sua relação com a comida e com o seu corpo. Vem

pra aula sempre para saber o que comer naquele dia. Então assim, se você não vier às 7 horas da manhã pra nossa aula, o que que vai acontecer? você vai perder a partir do todo, que cada dia eu vou estruturar um pedaço do que você precisa conhecer sobre sua nova alimentação. Não adianta hoje você querer seguir algo que funcionava quando você tinha 25 anos ou 30 anos de idade com 35, 45, 55, que seja uma nova estrutura, de uma nova eh conscientização sobre o que é bom para você, porque se você seguir aquilo de antes,

você cai na frustração de novo. E toda essa aula você tem que vir com papel e caneta, porque eu vou te dizer exatamente o que fazer. Aqui eu não dou dieta, listinha, papel. Papel, gente, pelo amor de Deus, você deve estar com uma gaveta de papel de nutricionista, de coisa que você pegou na internet, de print de influenciadora que fala da dieta, do que que ela come todos os dias. É ou não é? Não tá faltando papel para você. que tá faltando é você entender exatamente o que fazer. E quanto mais você fixar isso escrevendo,

inclusive teu cérebro compreende melhor e as tuas ações elas ficam muito mais direcionadas para isso do que se você não escrever a respeito disso. É mais, sete dias, gente, são só s dias para você se priorizar. Esquece o marido, esquece filho, organiza a sua casa, organiza seu horário. Cara, são 40, 45 minutos no dia para você, só 7 dias. Eu preciso que você esteja aqui e disponível para isso e não preocupada com o que que você tá deixando de fazer. Gente, pros nossos combinados, algumas coisas têm que estar muito certas e muito claras. Eu não

vou ficar olhando o chat, respondendo perguntas, tá? Vai ter uma pessoa da equipe fazendo isso e ajudando vocês. Por quê? Preciso me concentrar aqui no que você precisa entender para fazer valer essa tua semana. Então, todos os conceitos que eu preciso passar, eu não quero me desconcentrar com o chat, por isso tem alguém lá para ajudar vocês. E como já passaram por aqui mais de 100.000 mulheres, eu sei quais são as dúvidas mais comuns. Então, eu já tô trazendo, em cada aula, eu vou trazer todas essas dúvidas mais comuns e eu mesma vou respondê-las na

própria aula. Então, fica atenta ao conteúdo, fique aí copiando, escrevendo as coisas, porque eu vou falar exatamente a sua dúvida. Eu sei que você tá pensando aí, caramba, mas assim, eu acho que isso aí não é para mim porque eu tenho hipotiroidismo, PD. Não, eu acho que isso não é para mim, porque eu sei lá, eu tô antidepressivo, a minha família toda é gorda, eu já tô na menopausa. Gente, eu sei que a nossa cabeça ela tende a querer levar a gente para lugares que busquem justificativas para as falhas atuais, mas a falha atual só

tá relacionada a uma única coisa. Seus hormônios estão jogando outro jogo agora e se você não se adequar a isso, você não vai chegar no resultado que você precisa. E eu vou te ensinar a fazer isso durante essa semana. Então, esquece qualquer motivo que você acredita que não te levou pro resultado, porque ele é falho. Foi uma maneira da tua cabeça sobreviver tudo isso com racionalidade. E tá errado. Eu tenho alunos de 60 anos com resultado, tem alunos de 50 anos com resultado, tem alunos veganos, tem alunos vegetarianos, tem alunos com filhos, com trabalho, com

um monte de coisa. E nem por isso elas não têm resultado. Pelo contrário, elas vão ter resultado. Vocês acham que já passou mais de 100.000 mulheres. Nunca teve ninguém na mesma situação que a sua? Claro que já teve. Então confia porque vai dar certo. Cada aula eu vou liberar uma parte do todo. Então hoje a gente vai falar dos erros que travam seu emagrecimento. A gente vai falar da faxina interna que você vai precisar fazer, da faxina externa que você vai precisar fazer. Hoje é dia de detox. Vai terminar a aula, você vai na tua

dispensa, gente, vai liberar alguns alimentos que não estão servindo. Amanhã que que eu vou te ensinar? fazer o jejum feminino, porque hoje você já vai começar a fazer esse jejum. Eu vou te explicar como é que você vai começar a fazer esse jejum na aula de hoje. Você vai voltar em jejum na aula de amanhã ao vivo e eu vou te ensinar como é que você vai fazer o seu café da manhã para equilíbrio dos seus hormônios. Então, amanhã a gente vai falar de como começar o dia com esse pontapé [roncando] inicial incrível. Na terceira

aula, na quarta-feira, a gente vai falar como você vai estruturar o almoço e jantar pros seus hormônios. Que que é isso? Eu vou te mostrar quais são os alimentos, quais são as combinações, aonde entra o carboidrato, que você não vai ter que evitar carboidrato essa semana. Por onde você começa no teu prato? Depois que você serviu a comida, você começa por onde? Você sabia que a ordem com que você começa a comer os alimentos no teu prato importa se você vai engordar ou se você vai emagrecer? Pois é. Só que se você não tiver aqui

às 7 horas da manhã, você não vai saber. E aí você vai continuar dizendo o quê? Não consigo emagrecer. Não consigo emagrecer. Na quinta-feira é uma aula super prática, né? Eu vou falar de alimentos, de chás, de alimentos funcionais para você emagrecer e eliminar aqueles sintomas, aquele cansaço, aquele calorão, a falta de libido, a falta de massa muscular, a memória ruim. Vamos falar de alimentos que você vai usar a seu favor. Na sexta-feira a gente vai fazer uma aula prática, shots, chás, elementos que você usa ali rapidamente no teu dia, três, quatro elementos que vão

favorecer o teu dia a dia de equilíbrio hormonal. E por fim, no domingo, eu vou ainda complementar, te falar quais são os suplementos ideais paraos seus hormônios, como é que você ainda vai acelerar ainda mais esses resultados, não só para perder de 2 a 5 kg, mas para perder tudo que você tem pela frente aí para perder, porque eu acredito, pode colocar no chat aí quantos quilos você quer perder. Acredito tem muitas alunas aqui que, embora vieram pro desafio para perder de 2 a 5 kg e melhorar aqueles sintomas todos, deve ter gente aqui que

tem muito mais para perder. tem 10, 15 kg, 20 kg, até mais. E que essa semana aqui é um ponto de partida, mas não é um lugar de chegada final. E aí a gente vai falar domingo quais são as melhores maneiras da gente fazer isso. Ó, eu adoro essa analogia aqui para você entender o que que a gente vai falar hoje. Hoje é um dia da gente falar de detox, faxina de terreno. Então, imagina que seu corpo ele é um terreno. Muitas vezes vocês estão preocupadas em quê? Qual é o suplemento? Qual é a vitamina?

Qual é a fórmula mágica? Qual é o chazinho? Qual que é o novo eh remédio do momento para me trazer resultado? E você tá sempre preocupada em trazer alguma coisa para dentro. E eu concordo que são sementes extremamente valiosas. Só que a semente ela só vai dar um bom plantil e uma boa colheita, dependendo do quê? do terreno onde você tiver plantando. Então você pode até estar bem intencionada e muitas vezes ter acesso a boas ferramentas, a boas sementes, mas se o teu terreno não for trabalhado para aquilo seja ser plantado adequadamente, a gente não

vai ter um resultado positivo. Então imagina aqui comigo, você muitas vezes se não fizer um trabalho inicial de limpeza desse terreno, de faxina, de retirada de quê? de planta que não serve, usar a água certa, parar de deixar isso na mão de uma pessoa que de repente não cuida direito dessa terra, colocar muito agrotóxico, matar esse terreno, tirar o lixo dele. Se você não fizer tudo isso, esse solo vai gerar o quê? inflamação, estagnação, não vai ter um plantil adequado, vai ser um solo esgotado. E muitas de vocês estão exatamente nesse momento. Tem tanto lixo

dentro de você que você foi trazendo a partir dos alimentos, a partir dos remédios, a partir até dos pensamentos tóxicos que cada um carrega dentro de si, de crenças erradas, de crenças que foram carregadas durante muitos anos, que se eu não primeiro priorizar essa faxina, eu não vou conseguir colocar as sementes adequadas que eu tenho para todos os dias da semana. Então, uma dieta nova é a semente que você precisa, mas primeiro no terreno adequado. Então, hoje é o dia que a gente vai limpar isso, limpar o teu emocional. Por isso a gente começou com

uma ferramenta rápida e muito eficiente para você perceber o que que você precisa deixar de lado, suas suas discrenças em relação a você, em relação ao processo, em relação a coisas que não deram certo. E ao mesmo tempo a gente vai começar a fascinar aí a sua dispensa para poder desintoxicar, desinflamar as tuas células e começar a ter um resultado positivo. Os órgãos centrais nesse processo de faxina e limpeza, os verdadeiros faxineiros do nosso corpo são o fígado e o intestino. Isso quer dizer o quê? Que se eu não tiver esses dois elementos coordenados e

funcionando adequadamente, a gente não vai ter esse processo sendo bem feito e teu corpo vai continuar inflamado, irritado, retido e o peso com dificuldade de cair. Ah, PD. Mas eu vou ao banheiro todo dia. Ir ao banheiro todo dia não significa que seu intestino está íntegro ou com boas atividades por dentro dele. A gente tá falando mais do que só o movimento de ir ao banheiro. Claro que se você não tem nem esse movimento, você vai ao banheiro duas vezes por por semana só. Claro que já tem uma estagnação muito grande aí dentro de você.

Então, quais são os sintomas que a gente tem que observar? Se você vai pô ao banheiro, se você tem gases, se você fica estufada quando você come os alimentos, se você tem sonolência depois das refeições, se você sente que o alimento mais rouba energia tua do que te traz energia, se, por exemplo, se quando você vai ao banheiro, as feeses são duras, são bolinha ou então são despedaçadas, não tem formato. Tudo isso é indicativo de um intestino que não tá colaborando pra faxina que a gente precisa. O que que vai danificando mais o seu intestino

por dentro? Vermes, fungos, alimentos errados, alimentos que inflamam seu intestino. Então, hoje a gente vai tirar alguns deles. A gente vai falar sobre açúcar, a gente vai falar sobre glúten, a gente vai falar sobre leite. São alimentos que classicamente danificam todo esse teu processo intestinal. E você vai ver ao longo dessa semana que muita gente vai começar a ir ao banheiro, não vai ter mais gases, vai sentir que as feeses estão formando, não tem mais cólica, não tem mais urgência para ir ao banheiro. Tudo isso é disfuncional e gera inflamação e intoxicação. São sinais clássicos.

Já no teu fígado, aonde que a gente consegue perceber isso? Pessoas que têm sensibilidade muito forte a cheiro. Por exemplo, você tá num posto de gasolina, você vai abastecer o carro, você tá com alguém dentro do carro, você sente aquele cheiro, já dá um certo enjô, uma dor de cabeça, uma sensibilidade ou a produto de limpeza, por exemplo, ou então você tá sempre inchada. Então o teu óculos marca no rosto, a meia marca nos pés, a aliança marca nos dedos, principalmente aí ao longo do dia ou até já a corda inchada assim. Ou você tem

gordura no fígado, ou você tem enzimas do fígado muito elevadas, ou você fica doente com certa facilidade. Você tem rinite, sinusite, faringite, otite, infecção urinária, candidíase, gastrointerite, febres do nada, resfriados do nada, pegou várias vezes COVID, influenza, chicungunha, dengue, todas essas questões. Isso tem muito a ver com essa sobrecarga do nosso mecanismo de faxina interna. Se o teu corpo não consegue fazer o processo de autolimpeza, essas coisas se acumulam e os sintomas começam a vir. De onde isso tudo vem? Isso tudo vem de conservante, de corante, de aditivo, de adoçante, de alimento inflamatório, de ultraprocessado,

de saquinho, de latinha, essas coisas todas da vida moderna e da vida fácil, principalmente para mulheres que correm muito como nós. Todo mundo aqui tem o mesmo tipo de vida. Todo mundo cuida de filho, cuida de casa, cuida de marido, cuida de relacionamento, cuida de trabalho, trabalho fora de casa, trabalho dentro de casa, não importa. A gente tenta dar conta dessa vida. E muitas vezes a gente vai fazendo escolhas assim, que são escolhas inconscientes para facilitar o dia, né, para dar uma beliscada em coisas rápidas. Porém, no final das contas, eu tô alterando esse meu

processo de autolimpagem. fígado intestino, eles deixam de trabalhar coordenados e aí o que que acontece? O teu corpo tem menos capacidade de metabolizar o quê? Gordura. Então, a gordura se acumula com mais facilidade. Os hormônios, eles têm uma passagem pelo nosso fígado. Então, necessariamente quando o fígado tá em sobrecarga, ele não consegue lidar com os hormônios da mesma forma. E aquele desequilíbrio hormonal que já seria natural de acontecer com o nosso envelhecimento. Natural não quer dizer aceito. Natural quer dizer que já iria acontecer pelo próprio envelhecimento. Ele se soma a dificuldade que você gera pro

seu próprio corpo e você dificulta ainda mais esse processo e os sintomas ficam mais agarrados ainda. Então vai dando a fraqueza, vai dando cansaço, vai dando problema de memória, vai dando alteração no teu sono. Você vai se arrastando durante o dia, você vai comendo mais carboidrato, você vai ficando com mais desejo de doce, você vai ganhando mais peso, a gordura abdominal vai se acumulando, você vai ficando mais insatisfeita com você e não sai desse looping. E a gente vai precisar mexer em alguns alimentos que eu sei que você ama, que você tá dependente deles, mas

quanto mais eu falar sobre esses alimentos, e você falar: "Meu Deus, como é que eu vou mexer nisso essa semana?" Eu te garanto que é porque você mais precisa mexer nesse alimento. A gente cria uma relação de dependência com aquilo que nos faz mal. Parece assim um contrassenso, mas é verdade. A gente cria um desejo porque algo lá no nosso cérebro mexe com o nosso mecanismo de recompensa e eu fico querendo mais daquilo que me inflama e que me faz mal. A gente tem que sair desse mecanismo, né? a gente tá fascinando o terreno. Um

desses alimentos que você não vai precisar cortar por completo, não seja radical e me entenda bem, eu preciso que o café a gente faça uma redução dele. Então, a gente tá falando de uma redução de até duas xícaras por dia. Pode ser desses cafés aditivados, Super Coffe, Power Focus, esses cafés prontos do mercado, não tem problema. No máximo, dois cafezinhos por dia até a hora do almoço, meio-dia e 1 hora da tarde. Depois disso, que que você pode? água com gás, água, chá de todos os tipos, um café descafeinado, o que você tiver vontade de

beber. Mas o café o que que ele faz? Ele sobrecarrega o seu fígado. Ele faz o seu fígado ficar menos predisposto a esse processo de autolimpagem. E se você não limpa direito, você acumula gordura, você não perde gordura. Então, se essa semana eu facilitar esse trabalho, principalmente na aula de hoje e ao longo da semana, o que a gente combinar aqui é o que você vai implementar, eu preciso que isso seja reduzido para facilitar o trabalho do teu fígado, para ele fascinar tudo que a gente precisa essa semana e você conseguir emagrecer bem daqui pra

frente, porque esse é um processo que começa essa semana, gente, mas é para ligar o botão do liga e não no desliga para ligar o teu metabolismo para ele começar a funcionar a todo vapor. Então, redução. Além disso, muito café vai aumentar o teu cortisol. é um hormônio que colabora pro teu acúmulo de gordura, paraa tua barriga ficar intacta aí, para ser um dos oito hormônios que precisam ser ajustados na vida de uma mulher 35 anos para cima, porque dificulta o emagrecimento e de preferência quando você tomar esse teu cafezinho sem açúcar, sem adoçante. Talvez

essa seja a parte mais desafiadora, mas você vai ensaiando isso ao longo dessa tua semana. Para pensar no intestino, o que que eu quero que você faça? Se você tiver um raspador de língua excelente, se você não tiver, você pode pegar uma colher de inox, assim como essa. Você vai fazer esse mesmo movimento com ela viradinha assim para baixo, trazendo de trás para a frente. acordou, foi pro banheiro, tira aquela saburra lingual, porque ali é cheio de bactéria, de detrito, de sujeira que você normalmente deglutia, iria para o seu intestino, provocando todas aquelas sensações ruins,

estufamento, gases, má digestão, aia, refluxo, feeses mal formadas. Então, uma maneira da gente poder já evitar isso de manhã, ao acordar, raspa a língua. Depois disso, tenta não botar lá no fundão, não. Se não enfiar lá no fundão, vai dar vontade de eh de vomitar. Aí você vai voltar na aula de amanhã me falando que não foi uma boa experiência. Então vai do meio pra frente, sempre em direção assim. Faz isso umas duas, três vezes. Enxago a boca, cospe fora. Aí escova seus dentes e o seu dia começou. Então, começamos a liberar o trabalho do

fígado, a liberar o trabalho do intestino. Aí a gente tá pronto para começar a plantar as nossas sementes. Então, essa semana ela foi pensada tanto para reduzir tua inflamação, quanto para começar a equilibrar os teus hormônios, melhorar o teu funcionamento intestinal e cada refeição vai ter uma função dentro desse processo. Então, ao longo dessa semana, eu vou te mostrar como é que você estrutura suas refeições, quais são os grupos alimentares que você vai fazer em cada refeição, café da manhã, almoço, jantar e lanches. Como que você vai fazer a ordem dos alimentos? Então, tanto a

ordem que você come os alimentos, quanto que alimento você combina com quê, faz toda a diferença no equilíbrio dos teus hormônios e no seu emagrecimento daqui paraa frente. Por isso que você vai aprender a cada aula a estruturar isso, porque a cada refeição isso vai ser diferente. Não adianta jogar tudo para você, te entregar um papel, você vai ficar perdido, você vai tentar fazer sozinho, não vai entender o porquê e você vai continuar nesse gira gira de resultado. De repente você anda comigo 2 kg na frente, mas você dá três passos atrás. Isso aí você

já conhece, você não vai entrar mais nessa furada. Então, cada refeição vai ter uma função pra gente restaurar tua energia, teu sono, teu intestino, teu fígado, teu emagrecimento e teu bem-estar. Então, hoje eu vou precisar que você entre na sua dispensa para fazer um movimento de mudança. Aqui não é só dispensa não, gata. Aqui vai ser também geladeira. Aí, com quem que você vai deixar essa comida arada? Eu não sei. Não sei se você vai dar para marido, você vai separar para filho, se vai dar para vizinho, você vai entregar para alguém, se você vai

fazer uma doação, depois você pensa no que você faz. Você não vai jogar comida fora, você vai separar da tua vista, porque essa semana são elementos que não vão te agregar. Qual o primeiro deles? Eu sei que você ama um queijinho, eu sei que você é viciada em leitinho, eu sei que você ama um chocolate ao leite, um creme de leite. Mas eu vou te dizer, laticínios de vaca podem atrapalhar o seu processo de equilíbrio hormonal. Ai peder pro resto da minha vida, eu vou ter que ficar sem comer isso? Não. Olha só, a gente

tá fazendo um combinado por 7 dias. Então o que que eu entendo aqui? Eu posso estar dando uma notícia que não é a que você gostaria de ouvir, mas eu vou destravar o seu resultado. Então, foca no resultado e foca que são s dias. Não pensa dali pra frente. O da frente a gente fala depois. Pensa em começar, dar o primeiro passo, dá o pontapé inicial que te falta, porque você vai voltar pra aula amanhã mais magra. Tem certeza? Quem se pesar amanhã vai est já mais leve? Então, os hormônios que tem ali dentro, o

tipo de gordura, o tipo de hormônio, mexe na sua estrutura hormonal também e te inflama. Aqui não tem a ver com a lactose, tem a ver com a proteína que tem no leite. Então não adianta PD, posso leite sem lactose? PD, posso iogurte sem lactose? Não. Essa semana nenhum desses elementos podem entrar, a menos que sejam vegetais. Leite de amêndoa, leite de castanha, leite de, né? Mas a gente vai falar sobre o seu café da manhã amanhã. Hoje eu vou te dar algumas pistas para você também não chegar no escuro amanhã sem saber o que

comer depois da aula, para você poder se programar. Então, vou te falar isso na aula de hoje, porém entenda, não é lactose a questão aqui. Segundo elemento que essa semana a gente vai evitar, o açúcar. O açúcar ele dispara a insulina e isso aí é qualquer açúcar. é branco, é demerara, é orgânico, é mel, é melado, qualquer agave, qualquer um desses essa semana a gente deixa de lado na nossa dispensa. Quando a gente aumenta a insulina, a gente tem um mecanismo de precisar de mais doce, ficar com vontade de carboidrato, ficar refém desses alimentos, baixar

a nossa energia, oscilar o nosso humor, piorar a nossa pele, ter mais gases e estufamento e ficar dependente desse ciclo de reposição de doces e carboidratos para eu voltar a ter energia. E aí você fica com aquela vontade de doce, carboidrato à tarde, precisa de um docinho, precisa de uma coisa, precisa de um up de energia e você fica usando açúcar e também o adoçante para isso. Bebê, mas adoçante não tem caloria, não tem caloria, mas alimenta o seu paladar doce e você não consegue se livrar desse desejo insano de ficar comendo doce. Eu tenho

certeza que muitas vezes você já cortou açúcar, mas não cortou adoçante. Então você fica com aquela sensação de que adoçante é liberado e aí fica o tempo todo, né, com refrigerante zero, chiclete zero, balinha zero, bolinho zero, biscoito zero. Então tudo vai sendo adoçado e você vai alimentando esse paladar doce. O trigo e o glúten, gente, eu não como glúten há 23 anos já. Minha vida mudou completamente. Eu mantive um bom peso. Eu não tive mais doença. Eu tinha rinite, sinusite, faringite, otite, todas ases possíveis. Não conseguia perder peso de jeito nenhum. tinha acne, queda

de cabelo, porque para algumas pessoas o glútenatório, principalmente ali dentro do nosso intestino. Então isso vai melhorar muito a tua digestão, o teu refluxo, as tuas infecções, eh as tuas dores articulares. Se você tá aqui, tem fibromialgia, tem dor articular, essa semana você já vai experimentar algo muito importante sem glúten. Bom, e aí você vai pensar: "Meu Deus, como é que eu faço? Eu vou ficar sem pão essa semana, gente. Tem tapioca, tem batata, tem arroz, tem feijão, tem milho, tem cuscuz de milho, tem muita coisa, tem fruta, tem muita coisa que você pode usar

no lugar do glúten. Então, o que que você não vai usar essa semana? Pão, pão de sal, pão, pão de forma, eh, coisas empanadas e frito. Você também não iria comer fritura numa semana de desafio, né? Aqui é um desafio, então não é para isso, né? Então, nada que é empanado, passado na farinha, a gente vai comer essa semana. Se a gente precisar comer massa, tem massa sem glúten que vende no qualquer supermercado do Brasil, tá? E também não é o caso. A gente nem tá precisando exatamente disso agora. Que mais? Coisas ultraprocessadas. Que que

é isso? Molhoio, molho inglês, caldo quinor, eh batatinha de pacote, latinha de, sei lá, de extrato de tomate cheio de glutamato monossódico, coisas que hoje, suco de caixinha, miojo, esses elementos que são os facilitadores da vida e que muitas vezes vocês ainda estão usando em casa e não estão usando de propósito. estão usando por não saber que isso eram elementos que estavam atrapalhando o teu sistema. São cheios de sódio, são cheios de elementos que atrapalham o seu sistema de limpeza. Mas aí o que que você vai separar para amanhã? Surta não, surta não, que eu

sei que vocês devem estar aí no chat como pelo amor de Deus, como é que eu vou viver sem pão, como é que eu vou viver sem leite? Como é que eu vou viver sem? Vou ter que mudar minha dieta toda, vou ter que renascer para poder viver essa dieta hormonal. PD, calma. São s dias, é mais fácil do que você imagina. É alimento de verdade é você ir para um hort frut, para um supermercado que você já tem hábito e só comprar coisa que é natural. Provavelmente muita dessas coisas você já tem na tua

casa. O que que você vai separar para amanhã? Quando eu digo separar, é o seguinte, a gente vai fazer um jejum hoje à noite. Eu vou te explicar como é que você vai fazer. Na aula de amanhã você vai vir ainda em jejum. A gente pode tomar um cafezinho juntas. Eu vou ensinar como é que eu faço meu café adjetivado de manhã para vocês, eh, como é que eu faço esse meu jejum, inclusive, e depois da aula você vai quebrar o seu jejum. E como eu sei que muita gente sai logo em seguida para trabalho,

essas coisas, já vai deixar algumas coisas preparadas. Então, olha, que que são opções boas para um café da manhã? Ovo, a fruta que você tiver em casa. Ai, PD, mas eu ouvi dizer que banana prende o intestino. Ai, PD, ouvi dizer que banana é mais calórica que maçã. Pó de banana no seu plano alimentar. Gente, eu não separo frutas aqui. O meu método não é baseado em caloria. Então qualquer fruta vai servir para você, tá? Aí você pode, por exemplo, se você tiver em casa, tapioca ou cuscuz de milho, separa aí. Se você tiver, se

você tiver latinha de atum, de sardinha, alguma coisa assim de manhã, você também pode separar. Você não precisa fazer tudo isso não. Só separa para você ter. Na verdade, isso não vai entrar naquela dispensa que a gente vai ter que tirar. Então vai sobrar aí na tua dispensa. Então se você tiver esses elementos, amanhã a gente já está juntos. Então qual é a nossa ação do dia? Presta atenção que é isso aqui que você vai ter que se fixar até amanhã. Faxina na cozinha, dispensa geladeira, separa, vê para quem que você dá, para quem você

doa, para quem você deixa ali guardado aquilo ali. Eu quero que hoje você jante o mais cedo que você puder. Então assim, não enrola para jantar não. Se você janta 9 da noite, tenta jantar às 7, às 8. Se você só chega do trabalho mais tarde, o mais cedo que você puder, dentro do mais tarde que você chega, tá? Não é mudar a sua rotina em função disso, mas é não enrolar, não procrastinar, não jogar para depois, não jantar 11 horas da noite, tá? Mais cedo possível. E o que que você vai fazer? Você vai

dar uma pausa no teu aparelho digestório de 12 horas. Então, o que que você vai fazer? 12 horas você não vai dar alimento pro teu sistema receber. Deixa ele ficar lá limpando. Deixa o mecanismo de faxina do fígado de intestino ser ativado. Jantou às 7, até às 7 da manhã você não come nada. Você vem pra aula zerada. Pode ter feito a raspagem da tua língua, bochechou, cuspiu, escovou seus dentes, veio pra aula. No máximo, faz aí um cafezinho aí sem açúcar, sem adoçante, vem pra aula comigo que eu vou fazer meu café com vocês

também. Se você jantou às 8, 8 horas da manhã, você ainda vai estar em jejum. Você jantou às 9, 9 horas da manhã você vai estar em jejum. E eu vou te ensinar na aula de amanhã como é que você vai quebrar esse jejum. Vamos falar de alimentos, de suplementos que não vão quebrar o jejum, quais são os tipos de café que você pode usar. Vamos falar que que é a refeição mais importante do teu dia quando você quebra esse jejum no café da manhã. Essa estrutura que você vai aprender é uma estrutura que vai

mudar a tua alimentação daqui paraa frente. Então agora se fixa nisso aqui. Vamos falar de algumas dúvidas que sempre vão rolar nas aulas comigo. Ped, posso tomar? Não, gente, o E protein é proteína do soro do leite. Então isso não entra essa semana pra gente. Ah, mas não tem lactose. Lembra que eu falei que a questão aqui não é a lactose, é a proteína do leite. Então o ei é lotado de proteína do leite. Ele pode te inflamar, te estufar, te inchar, dificultar tua perda de peso, dificultar o teu músculo aparecer, deixar tua barriga inchada,

prender teu intestino, soltar teu intestino. Que que a gente pode? Se você quiser, tem proteína de pó, de carne, tipo aqueles bifes da vida, tem proteína vegana que você poderia tomar, tem proteína do colágeno, tudo isso pode substituir um e protein pd, laticínio, não posso nada, manteiga, requeijão, queijo, ai adoro tudo isso. Não, gente, nem iogurte, nem leite, nem requeijão, nem manteiga, nem queijo. São s dias. 7 dias sem isso. Não tô pedindo a vida toda, tô pedindo s dias. E quem sabe o teu corpo vai recuperar tão rápido, tua perda de peso vai ser

tão boa, os teus sintomas vão resolver tão rápido que você mesmo vai chegar à conclusão que se voltar a comer todos os dias, todos os dias da sua vida, mais uma vez por dia, isso não seja a melhor escolha pros teus hormônios e pro teu corpo. Mas é você que vai chegar a essa conclusão. Ah, PD, eu tô usando caneta, eu tô com Monjaro, eu tô com Zenpic, Problema nenhum, continua normalmente. Inclusive o nosso método aqui vai potencializar seus resultados, então vai fazer você ter um resultado ainda melhor, porque o corpo limpo, desinflamado, a caneta

funciona mais. Um corpo limpo, desinflamado, com menos resistência insulínica, colabora com o que a medicação proporciona para você. Então, só vejo vantagens. PD, eu tô grávida. PD, tô amamentando. Se você não tá amamentando exclusivamente, basicamente você não tem praticamente restrição. Eu só seguraria aí, por exemplo, nos chás, tá? Porque tem vários chás que grávidas e lactantes não podem usar. Se você só amamenta à noite, você pode usar tudo durante o dia, até o horário do jantar e depois você não usa mais. E outra coisa, grávidas e lactantes não vão fazer jejuns prolongados de mais de

14 horas, se eles acontecerem aqui pra gente. Quem tá em tratamento, teve histórico de câncer, pode seguir o plano alimentar, o jejum, tem problema nenhum. Na verdade, se você tiver em tratamento agora e quiser falar com seu oncologista, tudo bem também, senão tá tudo certo. A gente sempre tem alunas que estão nessa posição, situação. Pessoas que fizeram cirurgia bariátrica podem sim, sem ser sem restrição, né? Então, eh, vai respeitando os sinais do teu corpo. Às vezes, as pessoas que fizeram cirurgia bariátrica, se elas ainda têm aquelas coisas de eh saciedade precoce, não conseguem comer grandes

volumes por refeição, vai picando mais refeições ao longo do dia, não tem problema, você pode seguir totalmente. E o que que eu quero que você observe ao longo de hoje para amanhã, de amanhã para depois, depois para depois de amanhã, o teu sono, o teu inchaço, a tua energia, a fome e a compulsão que vão, ó, tem gente chega na segunda aula que não quer mais saber de doce, gente, que vê que a fome cessou, o teu humor, como é que fica com todas essas mudanças? Pode ser que internamente agora seu humor esteja afetado, porque

você tá pensando nas perdas. Foca nos ganhos, mira no que vai vir de bom para você pela primeira vez na tua vida, perder de 2 a 5 kg, dormir uma noite inteira, teu intestino funcionar, tua libido voltar, tua vitalidade, tua memória clarear, teu foco reacender, você de novo se vir com energia, talvez para retomar uma atividade física, talvez para retomar um projeto que esteja parado aí para você. Então vê como é que quando tudo fica mais claro na tua cabeça, você não sente mais confiança no processo quando as coisas se encaixam e você entende que

por não ter limpado esse terreno, não ter priorizado ninguém ter te falado sobre isso, você foi seguir o caminho errado, mas agora você tá no caminho certo. Imagina esse teu sono se regulando essa semana, isso não vai te trazer uma energia completamente diferente no dia seguinte? E se essa sua energia ela for multiplicada durante o dia, quantos não serão os benefícios que você vai ter no teu trabalho, na tua vida pessoal, nas relações familiares que você tem? E se a tua fome e tua compulsão forem diminuídas a esse tão pouco assim ao longo da semana?

Você não me diria que isso é um ganho enorme que você teve essa semana, que você pegou de volta para você o domínio sobre as tuas escolhas, sobre o que você come, sobre tua compulsão, tua frustração, teu medo, tua ansiedade, teu medo da falha. Não é muito bom imaginar essa sensação de de novo ter o controle sobre o que você escolhe, sobre a comida e sobre as tuas emoções. E se teu humor se restaurar, gata, não ter mais problema, não criar mais problema com marido, com filho, com trabalho, com gente, tudo, a vida ela fica

mais cor deosa. Não quer essa vida cor-de-rosa para você também? Eu quero para mim. Então escreve para mim aí no chat. Sete dias por mim é o nosso compromisso. Sei lá, tô até arrepiada. S dias por mim chegou o seu momento. Se você tá de acordo, se você selou esse compromisso aqui comigo, você tá disponível, disposta, a fim de mudar e colher todos esses benefícios, s dias por mim. Muito bem. Tô vendo que vocês querem mesmo, né? E é isso. Jejunzinho hoje, leve de hoje para amanhã. Amanhã a gente volta, eu vou te ensinar a

fazer o café da manhã, perfeito, ideal, com a combinação certa, estruturada, pros seus hormônios funcionarem bem. Um beijo, bom dia para você. Até amanhã às 7 horas da manhã eu te vejo aqui. Beijos.