QUEBREI A DIETA O QUE FAZER? - IRONBERG PODCAST CORTES

o Nathan Rocha mandou assim Renato já tentou chamar o Artur zanet no CT para falar sobre relação da ginástica com a musculação tá no Nossos Planos só vamos esperar ele voltar de lá deixa ele voltar lá das Olimpíadas quee tá representando bonito a gente e ele é daqui de São Caetano hein ele é daqu de São Caetano a gente quer ele aqui eu mandei um diral se Deus quiser e com medalha se Deus quiser Tiozão o que fazer naqueles dias que você saiu da dieta estourou as calorias você você compensa reduzindo as calorias no próximo

dia adiciona o aeróbio para compensar ou aceita o erro e seguir a vida não essa ter essa última opção é boa né Essa essa última opção é o que geralmente a pessoa faz mas achando que tá fazendo certo mas não tá bom vamos lá jaquei o que fazer você jacou você abusou da dieta você quebrou a dieta e agora perdi tudo olha que legal a maioria das pessoas declinam da dieta quando acontece isso elas têm uma sensação de derrota uma sensação de que colocou tudo a perder uma sensação de que ferrei com tudo e é

ali que elas abandonam e na verdade não é isso sábado à noite ó pega a cena eu estou em casa ali focado na dieta cara tô assistindo os vídeos do canal do Renato cariani ou tô no projeto 60 dias tô ali focad Dinho na dieta feliz com meus resultados vindo aí chega minha mulher e fala assim amor a gente tem uma festa de aniversário hoje para ir aí se Ah não não vou não vou não vou porque só tem porcaria tudo tal vamos no cinema que lá no cinema a gente pega uma pipoquinha pequena para

nós dois não amor eu tem que ir tem que ir você vai comigo você vai comigo e aí ela começa a formar aquele bicão aquele bicão aquele bicão aí você fala tá bom tá bom vamos vamos Ó mas eu tô te avisando não vou comer nada lá hein tô de dieta vou levar minha Marmitinha aí legal aí você chega lá na festa de aniversário tranquilaço mente blindada chega na festa de aniversário aí os caras estão correndo aquele churrascão bravo FR frau frau nossa aí aquele cheiro maldito daquela carne derretendo no carvão aquela gordurinha batendo assim

ó aí o cara vem com aquele pedaço de picanha e fala assim aí meu irmão ó pedacinho da Nobre aí para você ô amigão Não obrigado [ __ ] velho não vai comer picanha mano que que você tem na cabeça calma aí você fala não não tô tranquilo aí você vai lá encontra uns amigos começa a bater um papo aí o cara vai lá abre aquela gelada trincando a garrafa chega ficou toda suada aí o cara coloca no copo entrega para você e fala irmão é aquela marca que você gosta Aí você fala não não

tô de boa você tá ô Fulano vem cá ó Fulano aqui não vai beber mais não esse Fulano aqui tá virando gayzão G isso aqui mano que Papa é esse o cara vai beber mais meu aí começa a fazer piadinha homofóbica com você tirar um sarro da sua cara fazer palhaçada tudo tal e você ali não cara Tô de boa fica tranquilo assim ai mente blindada mente blindada eu tô Resistindo tô Resistindo vem pãozinho de alho nossa aí chega a hora velho que o cara fala assim não na boa essa picanha Nobre é só um

pedacinho cara aí você olha fala assim P mas é só um pedaço cara picanha é proteína é carne aí você vai lá e pega um pedaço já era é ficanha é linguiça é farofa é maionese é pão de alho é coração aí já me dá a gordurinha da Picanha que é a melhor e me dá um pedaço da costela aí veio o bolo de aniversário você já come dois pedaços você desgraça com tudo aí é cerveja caipirinha vai aí você vai na cerveja vai na caipirinha aí você chega meio louco em casa vai lá dá

aquela pimbada logo na mulher já desgraça com tudo mulher tá no período fértil e você manda tudo para dentro aí você fala [ __ ] agora desgraçou minha vida de vez aí você acorda de manhã entendeu vai ser pai perdeu a dieta com o corpo lascado desgraçou com Tudo pensando se você pula de uma ponte ou se você assume logo que você não tem cabeça que você não tem maturidade para ter o shape dos seus sonhos que que você faz papai tá aqui para te ajudar só não vou ajudar na questão da criança não vou

ajudar a pagar pensão questão da criança meu amigo tu se vira você tem muito filho já né agora na da dieta eu vou resolver primeiro passo você acorda azedo você comeu PR Caramba então primeira coisa não come você ainda tá digerindo tudo aquilo que você comeu processo enzimático digestivo ainda tá acontecendo Calma calma come nada água muita água porque churrasco excesso de doce promove retenção hídrica muito sódio muito glicogênio muita glicose bastante água como se você tivesse fazendo uma retrolavagem do seu sistema enzimático muita água toma água dá-lhe água água água e vamos manter um

xixun Digamos que você acordou às 9 da manhã vamos lá até umas 2 horas da tarde tá cantando aí mauricião a câmera desligou coloquei você ali na central tá Digamos que você tá lá firme e forte na água quando for mais ou menos 1 hora da tarde aí chega a hora de comer que que você você faz muita salada muito vegetal alface rúcula agrião tomate bastante vegetal saciedade vai permitir com que você aumente o máximo possível a ocupação o preenchimento do seu estômago com calorias vazias porque afinal de contas Os Vegetais Principalmente as folhas tem

baixíssimas calorias e você vai limpando o seu organismo proteína na proteína na hora do almoço aquela saladona um filezão de frango à tarde descanso bastante água à tarde Pô renat o que que eu como à tarde faz uma salada de fruta uma boa salada de fruta com frutas de baixo índice glicêmico pode colocar ali uma banana mas junto com a banana coloca morango coloca uma maçãzinha coloca frutas que tem umas calorias mais baixas terminou de com a salada de fruta à noite noite mais uma saladona com filé de frango mais água acordou de manhã azedo

ou não cár para dentro toma analgésico para tirar aquela dor de cabeça da ressaca e cá e tenta de todas as formas fazer um treino Renato minha academia não abriu hoje outro cio mais tarde que que você fez você gastou boa parte do excesso de calorias que você consumiu você gastou boa parte desse excesso de calorias gastando esse excesso de calorias o seu organismo não vai estocá-los qual é o problema da jacada retenção de água promovido pelo abuso principalmente de sal e retenção de gordura por um superávit calórico que o seu corpo não deposita ele

não guarda carboidrato ele guarda gordura se você tomar bastante água e evitar o máximo o consumo de sal no outro dia você começa a limpar o seu organismo dessa retenção se você fez uma restrição calórica Severa jejum filé de frango salada e fruta o seu corpo precisa retirar calorias de algum lugar vai retirar do excesso das calorias consumidas no dia anterior compensando a isso você vai lá e faz um card um treino aumenta ainda mais seu gasto calórico segunda-feira você reduziu de 70 até 100% os impactos gerados dessa jacada tá aí a dica beleza voltou

a funcionar Maurão voltou Renatão morreu não não voltou Então tá ela por algum motivo ela esquentou aí não sei por depois eu descubro você trocou troquei a bateria dela eí coloquei trocou a a câmera ou é a presença do é a presença do Juan aqui né que não sei esse mexicano ó o do Gustavo que deixou a sala fervendo aqui antes da gente chegar ser ele entendeu manda embora am contrato estagiário já pronto