Productivité : 6 faits scientifiques surprenants

Tu es fatigué de te sentir déborder de pas finir ce que tu commences de voir les jours défiler sans vraiment avancer cinq stratégies pour transformer ta productivité gagner du temps et maximiser tes chances de réaliser tes rêves c'est parti comment la vidéo est structurée d'abord on va se concentrer sur les cinq clés pour augmenter ta productivité ensuite tu auras accès à un extrait de coaching que tu vas vraiment Kiffer en lien avec la productivité et enfin un résumé efficace pour t'aider à appliquer ce qu'on aura vu ensemble donc peut-être que tu es constamment débordé tu

arriv jamais à finir ce que tu commences tu es frustré parce que tu vois que la journée a défilé et tu fais partie de ces personnes qui en fin de journée se disent [ __ ] merde qu'est-ce qui s'est passé j'ai en fait j'ai l'impression d'avoir travaillé mais j'ai pas vraiment fait avancer ce qui compte Tu termines les semaines les mois avec cette frustration de ne pas faire avancer les projets qui sont importants pour toi peut-être que même tu te compares à des personnes autour de toi et tu te dis mais en fait ils sont

pas plus intelligents plus performants que moi et pourtant ils créent plus de résultats donc moi c'est un truc que je connais et bien j'avais beaucoup de mal à être focalisé discipliné structuré organisé j'avais tendance comme ma mère Me disait à être un peu bordellique désorganisé donc ça m'a mis du temps à apprendre à me concentrer sur les choses qui sont vraiment importantes pour moi heureusement j'avais tellement faim et j'avais tellement envie que ça marche pour moi c'est ce qui m'a poussé à mettre en place typiquement ce qu'on va voir ensemble dans ce moment dans cette

vidéo en 2002 deux chercheurs lock et LATAM entreprennent une mission qui est de découvrir ce qui permet réellement Aux gens d'atteindre leurs objectifs pendant 35 ans ils vont essayer d'identifier les paramètres qui permettent aux gens de plus avancer vis-à-vis de ce qui est important pour eux et après 35 ans ils vont arriver à une conclusion une conclusion qui paraît simple et que peut-être tu as déjà entendu mais la clé encore une fois le vrai def perso c'est pas ce que tu sais ce que tu as déjà entendu ni même ce que tu penses pouvoir expliquer

le vrai def Perso c'est ce que tu démontres dans les SEP derniers jours moi je le vois à longueur de temps c'est dingue le nombre de personnes qui me disent ah mais ça je l'ai déjà vu l'année dernière ça je l'ai déjà fait c'est comme si à chaque fois que j'allais faire mon cours de karaté je disais au prof mais ça on a déjà vu ce coup de pied la semaine dernière en fait l'excellence elle repose pas sur les choses que tu as déjà vu une fois ni sur les choses que tu connais L'excellence elle

repose sur les choses que tu mets en place et spécialement de manière automatique et donc après 35 ans à ton avis qu'est-ce qu'ils ont découvert ce qu'ils ont découvert c'est que les personnes les plus performantes se fixaient des objectifs qui étaient spécifiques ambitieux et qui était aligné et donc ça veut dire quoi spécifique ambitieux aligné c'est que comme tu le sais certainement il y a beaucoup de personnes tu leur demandes Qu'est-ce que tu veux accomplir qu'est-ce qui est important pour toi et il te donnent des réponses qui sont relativement floues j'ai envie d'avoir confiance en

moi le truc c'est qu'avoir confiance en soi ça veut rien dire pour le cerveau est-ce que c'est le fait de pouvoir plus t'exprimer en réunion est-ce que c'est le fait de quand tu vois un homme une femme qui te plaît pouvoir l'aborder est-ce que c'est le fait de pouvoir donner ton opinion de Dire non et poser tes limites quand on les chat challenge ça veut dire quoi avoir confiance en soi et le truc c'est que notre cerveau c'est comme Chad pi si j'ai pas de la clarté sur ce qui est important pour moi à atteindre

je vais avoir du mal et je vais galérer au quotidien et donc souvent le problème de motivation au quotidien il est pas lié au fait d'être perdu il est lié au fait de ne pas clarifier ce qui est important pour soi naturellement tu imagines tu me Croises dans la rue et tu vois que je suis un peu désorienté tu viens me voir et tu me dis mais David qu'est-ce qui se passe tu te dis [ __ ] je suis perdu quelle est la première question que tu vas me poser bah où est-ce que tu vas

et je vais te répondre bah en fait j'en sais rien est-ce que c'est pas normal de me sentir perdu si je sais pas vraiment ce qui est important pour moi et là où je vais alors tu vas avoir l'impression que c'est débile dans la vraie vie de se Dire bah ouais mais tu peux pas te sentir perdu si tu sais pas à quel endroit tu as envie d'aller mais on fait ça à longueur de journée dans notre quotidien j'ai beau avoir des personnes qui me disent j'ai fait 15 ans de Death perso quand je leur

demande qu'est-ce qui est important pour toi 99 % du temps si ce n'est 99.9 % du temps j'ai des réponses qui sont floues qu'est-ce que tu veux ah j'ai envie d'être plus heureux dans mon couple pour ton cerveau Ça veut rien dire est-ce qu'on parle de moment d'activité en faisant du sport ensemble est-ce qu'on parle du fait de pouvoir aborder un sujet de sexualité en particulier est-ce qu'on parle de pouvoir faire un voyage est-ce qu'on parle de pouvoir changer l'éducation sur un sujet spécifique vis-à-vis des enfants si tu es pas spécifique sur ce qui est

important pour toi c'est mort et là la question que je te pose c'est pas est-ce que tu le sais déjà qu'il s'agit D'être spécifique parce que combien de fois je vois des gens me direent ah oui c'est Smart mais en fait je je m'en fous que tu saches que c'est Smart ou que c'est pas Smart la question c'est dans les se derniers jours à quel point tu t'es posé tu as pris un stylo pour clarifier de manière spécifique jusqu'à avoir une image mentale claire de ce que tu voulais la deuxième chose c'est le fait d'avoir

des objectifs qui soient ambitieux alors quand je dis ambitieux C'est pas ambitieux pour faire rêver ton voisin tes parents la société ton prof de sport ou qui que ce soit ambitieux c'est dans le sens que toi ça ça te stimule parce que tu dis [ __ ] est-ce que j'en suis vraiment capable est-ce que je vais réussir à réaliser cet objec on veut que ça soit pas trop ambitieux au point que ça t'étouffe mais on veut pas que ça soit trop simple au point que tu te dises bon en fait ça j'en suis déjà capable

je le sais on veut que tu Demande si tu en es capable et ça devienne un défi et la troisième vous m'entendez tout le temps en parler c'est que c'est mort sur le long terme si tu te fixes des buts qui sont pas vraiment les tiens et aligner c'est pas binaire c'est pas aligné ou pas aligné en fonction d'à quel point le but il est vraiment aligné avec ce qui est important pour toi avec tes valeurs tu vas être plus ou moins inspiré au quotidien le vrai test ultime pour Savoir si tu as un but

aligner le test ultime c'est quoi à ton avis c'est les critiqu les échecs les erreurs le temps qui passe les challenges c'est très facile de penser que tu es aligné quand les résultats arrivent facilement quand l'économie est en croissance plein de gens pensent qu'ils aiment l'entrepreneuriat parce qu'en fait quand l'économie est en pleine croissance tu peux même être un très mauvais entrepreneur ta boîte va grandir tu sais Que tu aimes l'entrepreneuriat quand l'économie est en difficulté est en train de baisser et que ton industrie est challengée et que malgré ça tu te lèves le matin

avec une forme de [ __ ] de pouvoir trouver des solutions pour dépasser les challenges qui sont face à toi ça veut pas dire que tu as le sourire en permanence que tu es content des challenges qui sont face à toi ce que ça veut dire et c'est ça le modèle mental c'est que malgré l'adversité qui Est face à toi tu continues et donc à chaque fois que j'ai un problème de productivité quelle est la question que je me pose à ton avis à quel point mon but il est vra vraiment aligné avec ce que

je veux souvent c'est un symptôme le fait que j'avance pas du fait que je le veux pas vraiment ou alors que je veux pas vraiment une partie de mon objectif donc la première chose le premier modèle mental ensemble paradox Modelle c'est des objectifs Clair donc spécifique une image mentale que je peux visualiser de ce que j'ai envie d'atteindre qui soit aligné au minimum ces deux choseslà et donc à chaque fois que je m'entends dire quelque chose et que je sens que quand je le dis je dis je dois il faut et c'est plus une injonction

de l'extérieur donc ça vient pas de l'intérieur c'est pas une motivation comme disait Abraham Maslow une motivation intrinsèque je me pose la question de qu'est-ce qui manque À mon objectif pour qu' m'inspire davantage à chaque fois que je dis que je veux quelque chose mais que je suis pas capable de dessiner réellement ce que je veux avec une image claire alors la question que je me pose c'est qu'est-ce que c'est à quoi ça ressemble la victoire qu'est-ce que ça veut dire tel objectif donc question classique qu'on voit dans l'école de coaching ça c'était le numéro

1 ça a de la valeur pour vous on passe au deuxème Trop souvent on se sent paralysé par l'ampleur d'un projet par rapport à ce qu'on a envie d'accomplir on est là en mode ok je sais ce que je veux j'ai envie d'écrire un livre j'ai envie que ça soit un bestseller en France un bestseller c'est 30000 exemplaires j'ai envie de faire un film j'ai envie de faire ce tour du monde j'ai envie d'être en couple j'ai envie de proposer à mes enfants tel type d'éducation bref j'ai Envie de créer une association à but non

lucratif j'ai envie de développer mon entreprise j'ai envie de faire mon premier on de r typ d'affairire donc imaginons c'est aligné imaginons c'est inspiré ok mais là généralement après quelques jours quelques semaines tu es passé par la phase d'excitation en mode yes je vais y arriver et là tu passes par la traversée du désert tu te sens tout seul un peu comme mycorn en plein milieu du lac en Afrique un lac qui fait L'équivalent d'une mer entière il est dans sa petite barque avec juste de quoi ramer et là tu es en plein milieu de

de cette mer et tu dis c'est quoi la prochaine étape par où je vais qu'est-ce qui se passe comment je vais m'en sortir et donc là il y a deux chercheurs thesa Amabile et Steven CRAM de Harvard qui ont été intrigué par une question pourquoi certaines personnes restent-elles motivé même dans des projets complexes naturellement vous Êtes d'accord que réaliser quelque chose que tu as réalisé 10 fois c'est beaucoup plus simple pourquoi c'est plus simple parce que déjà tu sais que tu peux le faire donc tu as pas ce bruit interne de est-ce que j'en suis

capable et surtout tu sais comment le faire et donc tu sais par quelle étape passer est-ce que se sont rendu compte Teresa et Steven en regardant les personnes qui avancent le plus dans des situations complexes donc il dit complexe dit face à des buts Qu'il n'avait jamais atteint avec plusieurs variables dont les chances d' arés sont pas forcément très élevés et donc un niveau d'incertitude élevé c'est que ces gens-là ils étaient beaucoup plus obsédés par une question par rapport à tous les autres personnes ce qui est fascinant et je le vois en permanence je l'ai

encore vu à pr pour ceux qui étaient là c'est assez fascinant le nombre de fois où je pose une question aux gens une question Ouverte et après l'équivalent d'une micro fraction de seconde je vois les épaules qui se mettent vers le bas et qui me disent franchement j'en sais rien en fait ce qui est fascinant c'est que le fait d'avoir une question ouverte et de ne pas avoir une réponse immédiate c'est associé pour beaucoup de personnes à un aveu de faiblesse à un problème si j'étais intelligent si j'étais performant si j'étais à la hauteur je

devrais pouvoir répondre à cette Question mais c'est faux c'est parce que la question elle est juste intéressante c'est parce que la question elle est nouvelle que c'est difficile d'y répondre et donc le temps que je vais mettre à répondre ne dit en rien qui je suis dis juste potentiellement là où j'en suis et à quel point c'est une question intéressante quand Einstein se pose des questions par rapport à la relativité il va mettre longtemps avant de trouver la réponse Einstein dit la Différence qu'il y a entre moi et d'autres scientifiques c'est ma capacité à rester

concentré sur une question sans avoir la réponse la majorité des gens quand ils se posent une question et qu'il y a pas une réponse immédiate ils ressentent une tension interne une tension physiologique et une tension mentale de ah il y a un problème et donc du coup vu qu'on aime pas ressentir cette friction interne qu'est-ce qu'on fait et ben on dégage la question et on Va se mettre sur Instagram on va manger on va faire autre chose parce qu'on a pas envie de rester confronté à cette tension vis-à-vis de cette question et donc il y

a une question qui est un peu magique encore une fois elle est tellement magique et que je prends mon temps avant de te la dire parce que je sais que la moitié des gens vont se dire ah mais ça je le connais mais je m'en fous que tu le connais la question c'est à quel point tu es obsédé les gens à L'issue de cette étude qui ont fait une différence n'étaient pas ceux qui savaient ça les gens qui justement avaient une trajectoire professionnelle qui était très différente dans des situations complexes n'étaient pas ceux qu'il savaient

ni même ceux qui l'avaient entendu mais ceux qui l'avaient intégré internalisé comme une seconde nature et donc ce que ces chercheurs d'Harvard ont réalisé en dédiant leur vie à essayer de comprendre Quels sont les facteurs de procrastination et comment sortir de la procrastination donc le fait de reporter au lendemain c'est l'importance de générer et créer des petites victoire au quotidien et que pour créer des petites victoires au quotidien les gens qui s'en sortent mieux face à des problèmes complexes la question qui les obsède c'est quelle est la prochaine petite étape regardez bien à quel point

c'est important et c'est profond monsieur Madame tout le monde dans lequel moi j'ai été face à plein de proj un généralement sont pas clair sur ce qu'ils veulent ça c'est le premier problème mais le deuxième truc c'est [ __ ] j'ai un livre à écrire j'y arrive pas là je suis complètement perdu je suis face à la feuille blanche je sais pas quoi faire et donc tu te sens submergé tu te sens envahi par la complexité de ton projet c'est comme si tu avais jamais monté l'Himalaya tu veux Monter l'Himalaya et tu dis c'est mort

et donc tu t'abandonnes après il y a ceux qui se disent oui ok c'est important de définir les petits pas la prochaine étape ils le connaissent ils le font de temps en temps mais du coup il se pose la question qu'est-ce que je pourrais faire là mais en fait ils ont pas la réponse immédiate et donc ils arrêtent de laiss la poser les gens de cette étude qui avaiit un vrai changement de trajectoire c'est des gens Qui savaient avaient internalisé que c'est normal de ne pas avoir tout le chemin qui est tracé entre mon point

B l'Himalaya et mon point A et que leur obsession c'était de se dire dans le brouillard la seule chose qui compte c'est de faire un prochain pas et donc la question c'est quel est le prochain pas que je peux faire qui peut me rapprocher de mon objectif avec une confiance supérieure à la normale qu'en faisant ce microop pas tous les jours au Bout d'un moment que les pièce du puzzle allait s'assembler et que le puzzle global allait pouvoir se dciiner donc vous voyez la différence qu'il y a entre ouioui je le sais et être honnête

avec toi de regarder tes SEP derniers jours encore une fois et de regarder à quel point au moment où tu ressens cette tension au lieu de te dire il y a un problème au lieu de te dire je suis nul au lieu de te dire je suis pas à la hauteur au lieu de te dire je devrais Avoir la réponse de te dire c'est normal je fais partie du peu de personnes qui me confrontent à un problème complexe bravo c'est génial David tu t'es autorisé à rêver c'est normal d'être dans le flou maintenant la question

c'est c'est quoi le prochain pas et ensuite c'est quoi le prochain pas et mon ma seule obsession devient que les quelques mètres après ce brouillard plutôt que l'entièreté de la destination et je le vois avec mes équipes ils m'ont Déjà entendu des dizaines de fois le dire là j'ai Têtre une conversation avec quelqu'un de l'équipe qui à un moment donné je lui demande mais qu'est-ce qui fait que ce truccl pas avancé et il me dit j'ai enfin ça me paraissait une montagne et en fait voilà c'est que quand ça te paraît une montagne la clé

c'est pas de te concentrer sur la montagne la clé c'est de te concentrer sur la maintenant c'est quoi mon Micro Focus tu peux le faire à l'échelle de la Tâche et tu peux le faire à l'échelle de l'étape donc l'exemple que je prends souvent là je suis sur l'écriture de mon livre je veux passer de vouloir écrire un livre à vouloir faire une table des matières d'un coup j'ai plus l'Himalaya j'ai une petite colline et je vais pouvoir me concentrer sur maintenant qu'est-ce que je peux faire aujourd'hui pour avancer ma table des matièes et si

je fais ça tous les jours c'est assez dingue la différence que ça fait et Pourquoi ça marche parce que 99 % des gens au moment ils vont sentir dans le flou qu'est-ce qu'ils vont faire ils vont rien faire et donc imagine qu'on est perdu tous en plein milieu de la forêt dans le brouillard et que tout le monde bouge pas et que toi simplement tu fais des pas c'est juste statistique si tu fais juste des pas là où tout le monde bouge pas tu vas t'en sortir donc deuxème paradox modèle c'est de clarifier Clairement le

prochain pas c'est quoi le prochain pack je peux faire et au moment où tu commences à avoir le truc dans ta tête de oui mais est-ce que je vais y arriver c'est pas le moment c'est pas le sujet le sujet c'est faire mon prochain pas là maintenant et tout ce que j'ai accompli dans ma vie pouvoir créer une boîte qui fait 100 million d'EOS Ty d'affaires rencontrer Richard Bronson g my Mike corn toutes les personnes que j'ai pu rencontrer toutes les choses que J'ai pu réaliser toutes il y a pas une où je me suis

dit dès le début ça me paraît facile je vois exactement comment je vais faire à chaque fois c'est la même chose [ __ ] c'est compliqué là par exemple essayer de réinventer paradoxe de sorte qu'elle se développe au-delà de moi c'est la misère c'est super dur c'est j'ai l'impression que c'est le plus gros problème que j'ai jamais eu à résoudre de ma vie mais c'est la même chose que j'ai déjà vécu à chaque fois Donc ce que je fais prochain pas donc l'idée c'est découper ta tâche majeure en action simple tu réduis ton stress tu

augmentes ton sentiment d'accomplissement et pourquoi ça marche parce que notre cerveau il a un circuit qu'on appelle le circuit de la récompense ou la voie de la dopamine il y a une vidéo que j'ai faite sur Youtube que vous pouvez voir là-dessus où je m'amuse à personnifier la partie primitive regardez c'était assez fun à Faire et donc il y a une air qui s'appelle la TV airtemental ventrale qui est une des parties du cerveau responsable de créer de la dopamine la dopamine c'est un neurotransmetteur ça veut dire que c'est un un élément chimique qui se

balade dans le cerveau et qui a pour but de nous motiver à répéter une action donc c'est pas contrairement à ce qu'on voit des fois sur Internet la molécule du plaisir ou du bonheur ur en fait ça va créer du Plaisir mais le plaisir c'est un moyen pour notre cerveau de pouvoir le dire continue typiquement on est récompenser par du plaisir quand on a un rapport sexuel ou quand on mange parce que l'être humain a survécu jusqu'à maintenant en se reproduisant et en se nourrissant mais c'est donc pas la molécule du plaisir c'est la molécule

du mouvement de la motivation la motivation c'est finalement le motif pour l'action et donc ce qui est assez intéressant Quand tu crées des petites victoires sur un plan neurux scientifique c'est que tu a la libération de dopamine au moment où la souris touche son fromage et quand elle touche son fromage il y a la libération de dopamine qui la motive à reproduire le même schéma faisons simple vous vous baladez avec moi il y a 200000 ans on est en plein milieu de la savane et là par hasard on tombe sur une petite baie et ça

fait 2 heures qu'on cherche et on tombe sur des framboises elles Sont incroyables qu'est-ce que fait notre cerveau il va libérer une grande dose de dopamine plus longtemps il a fallu avant d'avoir ses framboises et plus incertain sont les chances d'obtenir des framboises plus il va avoir une libération de dopamine pourquoi parce que notre cerveau se dit ça a mis 2 heures à en trouver donc je vais lui donner plus de dopamine la prochaine fois pour le motiver pour 2 Hees c'est la raison pour laquelle les Réseaux sociaux comment est-ce qu'ils font pour nous manipuler

et ben quand vous vous allez sur Pinterest ce que fait l'algorithme c'est qu'il vous donne de manière aléatoire des photos qui vous plaisent c'est contreintuitif mais si Pinterest vous mettez que des photos qui vous plaisent votre cerveau se dirait ah c'est donc certain et donc il libérait moins de dopamine donc ce que va faire l'algorithme c'est qu'il va vous mettre de temps en temps des trucs que vous N'aimez pas pour que votre cerveau se dise il a besoin de dopamine et la dopamine c'est la boucle qui va créer l'addiction bref c'est pas le sujet de

la vidéo je m'arrête maintenant mais ce qui est fascinant c'est que quand vous faites des micro tâches vous permettez à votre cerveau de devenir addicte au passage à l'action et c'est un peu mieux je sais pas ce que vous en pensez d'être addicte à passer à l'action vers ses rêves plutôt Qu'addicte à scroller sur Instagram à à vous de voir mais en tout cas pour moi c'est ce que je pense et donc si tu regardes une trajectoire on pourrait imaginer qu'en bleu c'est le circuit de la dopamine qui fluctue en fonction de la journée et

à chaque fois que tu vas avoir une micro étape qui est franchie tu as un pic de dopamine qui fait que ça te motive à continuer c'est ils ont fait des études qui sont assez drôle ils mettent des gens sur le tapis roulant de Course et les gens ont un casque ils ont un casque avec une ligne d'arrivée d'accord et le groupe de contrôle il a une ligne d'arrivée normale le groupe de test ils ont une ligne d'arrivée qui est à beau courir la ligne arver se décale avec toi voyez c'est comme si tu courais

à l'infini et tu vas jamais pouvoir y arriver factuellement dans les deux cas ils ont couru le même temps mais notre cerveau on n'est pas vraiment factuel vous le savez très bien et donc ce qui Est intéressant c'est que quand tu as la ligne d'arrivée qui se décale avec toi qui est en train de courir à votre ave qu'est-ce qui se passe démotivation pourquoi parce que tu as pas ce sentiment de faire des progrès et le sentiment de créer des progrès il est déterminant pour la motivation ça vous parle ça a de la valeur pour

vous mettez-moi en commentaire si ça a de la la valeur pour vous parce que c'est pour vous que je fais ça tu es constamment Interrompu et tu perds ton temps à réagir aux urgences les études elles montrent qu'une simple distraction peut demander jusqu'à 30 minutes pour revenir dans cet état de concentration cet état de flow donc dans les années 90 deux chercheurs à nouveau kirchler et palmonar se lancent dans une étude sur la gestion du temps et la productivité au travail ce qu'il cherche à comprendre c'est comment les employés peuvent optimiser leur temps et être

plus Productifs et donc là cette fois c'est différent d'habitude dans les deux premières études il cherch à comprendre qu'est-ce que faisait ce qui arrivaient là il cherche à tester des choses pour voir ce qui marche le mieux et donc ce qu'ils vont découvrir c'est que ceux qui bloquent des temps dans leur agenda consacré à ce qui est vraiment important de sorte de ne pas avoir d'interruption sont moins stressés et beaucoup plus productif c'estàd qu'en Fait c'est comme si ces gens-l sur les 8 à 12h ou 15h en fonction d' quel point tu es extrême de

travail par jour ils avaient compris qu'au final la productivité c'est pas l'intensité que tu mets sur tes 8 heures de travail la productivité c'est à quel point tu rends sacré les de heures pendant lesquelles tu vas te concentrer sur ce qui est le plus important dans ta vie pour pouvoir faire tomber le domino qui va pouvoir faire tomber les autres dominos et donc Ce que se sont rendu compte ces deux chercheurs c'est bloqué du temps pour la tâche la plus importante de ta journée et l'idée c'est de commencer petit c'estàd qu'on va se rendre compte

que les personnes qui bloquent et qui sacralisent 1 heure 1 he et dem de leur temps pour le truc qui pourrait changer leur vie avance plus que ceux qui coche plein de tâches inutiles à la fin de la journée je vous ai dit quoi juste avant je vous ai dit que notre cerveau il Libérait quoi au moment où on coche une tâche il libérer de la dopamine et ça marche dans les deux sens ça marche quand tu fais avancer une tâche importante pour toi mais ça marche aussi entre guillemets malheureusement quand tu fais avancer des

tâches qui ne sont pas importantes et c'est la raison pour laquelle qui ici a déjà ressenti une forme de plaisir a coché des tâches sur son calendrier ou son gestionnaire de tâche même si la tâche servait à rien Qui a déjà pris le temps de réécrire les tâches que tu avais déjà accompli pour avoir le kiff de pouvoir ah les cocher donc ça c'est ton cerveau qui libère de la dopamine c'est pour ça que c'est plaisant ce moment où tu peux cocher la tâche le truc c'est qui est vicieux c'est que c'est plaisant même si

la tâche n'est pas importante et donc ça conduit ton cerveau à vouloir se faire une petite décharge de plaisir de cocher 15 tâes qui servent à rien plutôt que la Tâche qui va changer ta vie et souvent et ça m'amène à un paradoxe de la productivité ce qui te rend pas productif c'est ten demander trop c'est te demander 8 he de productivité 14 he de productivité or la clé c'est pas 14 he de productivité la clé c'est de sacraliser les 2 heures ou les même une heure sur lequel tu vas avancer sur la chose qui

à la fin de ta semaine si tu te dis j'ai fait que ça [ __ ] j'ai pris soin de moi que si tu étais ton propre Mentor siétait ton propre parent tu te dirais j'ai pris soin de mon fils j'ai pris soin de ma fille en m'assurant que mon fils fasse ça et donc la clé c'est de prendre votre agenda à l'avance l'avance ça veut dire la veille ou pourquoi pas le dimanche soir ou le lundi matin à toi de trouver ton rythme et de pouvoir dire de telle heure à telle heure il peut

avoir trois trblements TER il peut avoir une conversation avec ma femme mon mari Potentiel mon meilleur ami qui a envie de m'appeler pendant ces 1 heure et dem je suis indisponible tu te verrouilles la porte tu préviens ta femme et ton mari de cette heure-elà à cette heure-l tuav sur le truc qui va le plus changer ta vie potentiellement du coup la vie de ton entourage tu préviens tes enfants tu fais en sorte il y en a qui mettent par exemple une couronne vous savez la couronne avec la galette des rois il Mettent la couronne

et ils expliquent à leurs enfants quand maman elle a une couronne sur la tête ça veut dire qu'on ne peut pas la déranger à toi de tester ce qui marche pour toi donc tu as compris l'idée c'est de pouvoir bloquer un petit temps pour éviter les distractions rester concentré j'ai une autre étude de Daniel Goldstein et son équipe qui décide donc de mener une étude pour déter si les capacités de résolution de problème varient en Fonction de l'heure de la journée ils vont identifier qu'il y a deux groupes de personnes globalement c'est grossier mais c'est

pour l'étude il y a ceux qui sont les leos et il y a ceux qui sont couch tard en fait ce qu'ils vont se rendre compte c'est qu'on a un rythme circadien le rythme circadien c'est un rythme naturel biologique qui va dicter finalement la libération de mélatonine par exemple le soir ce qui va faire qu'on va plus facilement s'endormir donc Notre rythme circadien fait par quand on se réveille on va avoir du cortisol qui nous stresse et qui a un stress qui est vertueux dans ces cas-là ça nous donne de l'énergie et donc ce qu'ils

se sont rendu compte c'est que globalement la majorité des gens qui sont en mode Leto le mieux pour mettre cette heure sacrée c'était finalement juste après le réveil bien sûr après cette doucher brosser les dents fais ce qui est important pour toi mais en tout cas que les premières Heures de la journée sont sacrées et souvent quelle est l'erreur qu'on a tendance à commettre va avoir quelqu'un qui nous dit au fait ça te dit j'ai quelqu'un à te présenter et tu dis avec plaisir bah 9h ça te va et tu acceptes et tu ne te

rends pas compte que dans un mois tu as peut-être que 20 matinées et que tu viens ça se trouve de sacrifier les 2 heures de ta journées les plus précieuses de ton mois juste parce que par réflexe quelqu'un t'a dit tu es Dispo à 9h tu as dit oui mais ça se trouve ton rythme à toi c'est que de 9h à 11h c'est là où tu as le plus de capacité à te concentrer sur des choses complexes grave erreur à toi de trouver ton rythme il y a des personnes par couche tard qui atteignent leur

pic de performance plutôt en fin d'après-midi donc le but n'est pas de retenir qu'il s'agit de le faire tôt le matin le but c'est plutôt t'observer et de voir quand est-ce que tu as le plus d'énergie et D'arriver à construire une journée qui est le plus adapté pour toi et donc c'est mon 4e paradox modèle design une journée qui est adaptée à ton rythme biologique et donc ça peut donner par exemple tâche complexe le matin tâche admin de MIDH à 14h réunion 14h 18h souvent pour beaucoup de gens de 14 à 18h biologiquement on est

plus fait pour socialiser et par exemple 18h 21h pause lecture de nourrir l'esprit en gros tu es submergé par plein de choses qui Drainent ton énergie il y a des grandes chances que le sujet ça te soit d'apprendre à dire non vraiment la clé de la réussite c'est pas toutes les choses auxquelles tu dis oui mais c'est toutes les choses auxquell tu dis non non pas qu'X autres non à soi-même aussi non à la prochaine idée que tuas qui pourrait soi-disant changer ta vie et focaliser sur la chose qui va faire la différence pour toi

donc dire non aux tâches non essentielle non prioritaire Ça rend ta vie plus légère plus simple et c'est assez fascinant comment on se fait croire que c'est une question de quantité alors que la clé c'est beaucoup plus une question de mettre l'énergie au peu d'endroits qui fait une immense différence petit disclaimer Quand tu es dans une phase où tu apprends sur un sujet où tu découvres un sujet ou dans une phase où tu cherches des réponses tester plein de choses varié de manière complètement chaotique est une bonne Stratégie parce que là tu tends à vouloir

des réponses typiquement quand quelqu'un me dit je sais plus vraiment ce que je veux là dans ma phase de vie on va pas vouloir la concentrer on va plutôt vouloir l'encourager à faire une soirée celle ça lire des livres qu'elle connaît pas d'habitude regarder des films différents faire un voyage là où elle a toujours envie d'aller lire des trucs de son enfance parce que là ce qu'on veut c'est pas ire ce qu'on veut C'est se trouver voyez et on veut alterner des phases où on se cherche en explorant le maximum de trucs chaotiques et désorganisé

et des phases où on sait ce qu'on veut etù on applique les CIN modèles d'aujourd'hui donc pour conclure le vrai def perso et c'est pour moi ce que j'appelle la voix paradoxale la paradox le vrai def perso c'est pas ce que tu sais ni même ce que tu fais un peu de temps en temps le vrai def perso c'est à quel point en situation réelle Tu mets en œuvre un concept la clé de la produc é c'est de pouvoir avoir votre énergie intrinsèque on tient pas sur la durée avec la motivation extrinsèque celle qui vient

de l'extérieur donc ne m'écoutez pas comme une source d'énergie ou de vérité plutôt demandez-vous dans ça qu'est-ce qui m'a parlé qu'est-ce qui raisonne qu'est-ce que j'ai envie de tester qu'est-ce que j'ai envie d'expérimenter quel sens ça pourrait avoir en tant que papa en tant que coach En tant que manager en tant qu'entrepreneur parce que si on transforme pas ce qu'on apprend en le liant avec qui on est et nos valeurs du coup c'est une chose de plus qu'on doit faire versus vous êtes d'accord que quand tu fais ce que tu kiffes tu te dis pas

ah imaginons que tu es peintre et que tu adores la peinture tu dis pas ah il faut que je prenne le rouge tu dis j'ai envie de prendre le rouge imaginons que tu adores lire tu dis pas il faut Que je lise un autre livre tu dis j'ai envie de lire le prochain livre imaginons que tu adores la salsa tu dis pas ah non une nouvelle musique donc à chaque fois que je m'entends dire [ __ ] il faut c'est une alerte rouge pour dire STOP David c'est quoi ton système de valeur qu'est-ce qui est

important pour toi potentiellement ne le fais pas parce qu'en fait c'est juste une injonction de l'extérieur et tu es pas obligé de faire le panttin sous prétexte que quelqu'un a Dit que c'était bien de le faire un peutêre ne le fais pas de si tu le faisais comment ça pourrait être fun si tu le faisais pour quelle raison tu le ferais qui aurait du sens pour toi touj la même chose je veux reprendre la décision est-ce que j'ai vraiment envie oui non comment je peux le faire d'une manière qui m'inspire quel sens je peux lu

donner l'être humain on peut déplacer des montagnes quand ça nous inspire vraiment Et encore une fois ça me saoule ce def perso rempli d'injonction tu dois te lever à 5h du matin tu dois faire ça les gens se fouettent il faut comprendre que ces injonctions là ont été écrites par des gens qui disent qu' a marché pour eux et si le thème de la productivité t'intéresse j'organise une mastercl gratuite sur le sujet de la productivité j'ai appelé la mastercl réussir avec sérénité et simplicité ma méthode de productivité mon objectif il est très Simple c'est que

tu a le même déclic que j'ai eu lors d'un Mastermind business que j'ai fait aux États-Unis où j'avais investi 180000 dollars ce qui était complètement fou et ça a changé ma vision de la productiv éité non pas parce qu'on m'a appris quelque chose mais en voyant les autres personnes autour de moi travailler je me suis dit que je m'y prenais vraiment de la mauvaise manière donc tu peux cliquer sur le bouton qui apparaît à l'écran ou Dans le lien dans la description pour réserver ta place et je vais aussi te parler de ce que j'ai

appelé depuis la paresse stratégique tu verras c'est un cadrant que je trouve fascinant pour comprendre les quatre profils de personnalité qu'on a et celui qui nous rend le plus productif bonjour salut marine comment je peux t'aider j'arrive pas à prioriser le plus important c'estàd que pour moi tout est important et j'ai envie de faire entrer tout dans Dans ma journée qui ne fait passer de 24 heures et c'est frustrant du coup quand tu dis c'est frustrant qu'est-ce que tu vis en fait qu'est-ce qui qu'est-ce qui se joue à quel moment c'est frustrant par exemple dans

la journée euh B arrivé à la fin de la journée j'ai pourtant fait beaucoup de choses qui me tenaient à cœur yes mais pas suffisamment à mon goût OK et donc si on on regardait la situation de la manière la plus objectif possible en imaginant que c'est pas toi Dont on parle que toi tu pouvais regarder une personne une femme que tu peux voir comment elle avance dans sa journée à la fin de la journée toi ton analyse si on regardait ça de manière relativement objective relativement neutre tu te dirais quoi c'est quoi le sujet

qu'elle fait beaucoup de choses déjà ça c'est c'est factuel yes donc déjà ça c'est important c'est top c'est la première chose que tu lui dirais déjà c'est en fait c'est déjà bien ce que tu Fais tuavances tu gères plusieurs choses en parallèle perso pro ce compte Instagram des relations importantes pour toi déjà déjà tu avances bravo et toi c'est si t'entendais quelqu'un te dire ça en étant objectif regarder ta vie ça te ferait quoi déjà te sentir déjà quelqu'un te dire e tu tu réalises déjà tout ce qui avance et tout ce que tu essais

de gérer en parallèle bravo ça te ferait quoi d'entendre ça une certaine satisfaction yes tu la ressentirais où Là au niveau de au niveau de la poitrine et qu'est-ce qui fait que c'est a quelque chose de satisfaisant justement à pouvoir entendre le fait que déjà tu es en train d'avancer ben que c'est c'est concret donc si on regardait cette personne là pareil à l'extérieur tu vois qu'elle avance finalement le vrai sujet son vrai son vrai challenge cheel c'est un équilibre un équilibre dans le bien-être pour pas tomber dans le burnout c'est ça le challenge c'est

Intéressant parce que c'est différent du coup de la priorisation et ouais parce que en même temps si j'arrive à prioriser enfin ou si là là tu me parlais d'une autre personne qui du coup qui me ressemble ce que je vis le fait de prioriser permettrait de libérer de la charge mentale OK et donc quand tu dis prioriser qu'est-ce qui te fait penser qu'aujourd'hui tu priorises pas assez j'ai l'impression que je le fais déjà Pourtant mais je voudrais que d'arriver à faire rentrer plus de choses plus de matière plus de concret retenir plus de choses dans

ma tête et ça c'est frustrant de ne pas y arriver c'est deux choses différentes que le le le sujet de je veux mieux prioriser versus je veux faire rentrer plus de choses un compte Instagram qu'elle a envie de développer deux formations en parallèle une vie privée prendre soin de son corps donc si tu Voyais cette personne qui globalement fait avancer ça son compte Instagram avance elle avance dans la formation les deux elle s'occupe de ses enfants elle fait du sport et qu'elle disait en fait à la fin de la journée en fait j'avance pas je

remplis pas à czette chos tu lui dirais quoi sois douce avec toi-même sois pas trop dur parce que déjà ce que tu fais c'est c'est c'est beaucoup sois douce avec toi-même c'est déjà beaucoup parce qu'en fait le risque imaginons Même qu'on a une baguette magique et qu'elle arrive à remplir plus de trucs on a un secret de d'efficacité elle retient 20 % mieux elle fait avancer 20 % plus de choses objectivement à la fin de la journée elle va se sentir comment dire que ben c'est toujours pas assez à ton avis il y a des

chances que ça arrive il y a des chances que oui il y a des chances que ça arrive me enfin me connaissant il y a des chances que ça arrive je vais faire plus et arriver à Ce stade de faire plus et ben il faut encore faire encore plus j'ai envie de de réussir à trouver cette cet équilibre et de me dire bon bah là tu as fait le maximum ben c'est cool c'est bien tu feras tu feras différemment demain et tu vas prioriser voilà et voilà quand tu dis ça quand tu le formules de

cette manière qu'est-ce qui change en toi ah voouà yes moins de pression tu vois ce qui est beau dans ce que tu as fait c'est que tu as intégré les deux Parties de toi et donc du coup si on résume finalement par rapport à ce que tu viens de dire finalement le le le vrai sujet sur lequel avancer au fond de toi c'est lequel arriver à accepter que des fois je suis plus performant des fois je le suis moins et c'est OK et j'avance une brique après une brique ça veut dire quoi accepter pour toi

accepter c'est réussir à respirer sans partir dans le dans la frustration le stress et donc la Contreproductivité réussir à lâcher prise pour mieux repartir après c'est ça que je veux super et donc par rapport à ton point de finalement ce qui est important pour moi c'est arriver à créer cet équilibre éviter le burout finalement à ton avis qu'est-ce qu'il y a le plus de chance d'éviter un burnout entre mieux prioriser versus apprendre à pouvoir finalement être à l'aise avec tes moments productifs les moment où tu Les moins en apparence te ressourcer ton avis lequel des

deux te permet le plus de préserver ton équilibre euh de alors oui de pouvoir apprendre à accepter lâcher prise c'est ça qui va me permettre de sauver cet équilibre interne ce qui é intéressant au début c'est comme s'il y avait une une dichotomie entre deux parties de toi la partie de toi qui veut avancer produire prioriser créer des résultats si j' plus de temps pourrait creuser D'où ça vient et aussi comment ça t'a rend du service parce que c'est encore une fois des vraies forces de pouvoir gérer ça de front et en parallèle donc il

a une partie de toi on va dire la performeuse l'autre partie de toi qui a envie de d'apprécier de profiter de s'aimer de prendre du recul de de respirer donc c'est deux dimensions de toi c'est comme si au début de notre interaction elles étaient en opposition c'est que du coup je peux Pas me reposer parce que j'ai tout ça à gérer et j'ai cette montagne à gravir et là tu dis un truc qui qui est génial comment finalement cette dimension de toi elle rend service à la partie de toi qui veut gravir une montagne ça

contribue à ça parce qu'en étant dans le bien-être dans le lâcher prise dans l'acceptation surtout et ben ça me permet ça permet à l'autre partie la performeuse de de pouvoir poser les bonnes actions magnifique rit ça les Actions les plus importantes redis-le la partie de la partie de moi en fait qui qui arrive à accepter qui arrive à lâcher prise et ressensle quand tu le dis et cette partie là qui respire là comme ça continue cette partie là de l'acceptation de lâcher prise ça permet à l'autre partie qui recherche la performance de pouvoir justement identifier

les bonnes actions à mettre en place waouh et toi quand tu sens que Ces deux parties là elles peuvent avancer ensemble et que c'est OK et c'est même souhaitable et c'est même souhaité de pouvoir respirer lâcher prise prendre de la distance réaliser le chemin parcouru et que c'est compatible avec le fait de pouvoir mieux prioriser de pouvoir avancer vers ses rêves ça te fait quoi à l'intérieur de voir que ces deux parties de toi elles contribuent à ce que tu veux et tu peux les allier ensemble ça change quoi pour toi euh ça Fait ça

fait oui ça fait sens ça fait du bien ça fait du bien ça enlève une pression euh contre-productive justement yes quand tu me dis j'ai envie d'accepter derrière accepter il y a quoi qu'est-ce que tu as envie de te donner quand tu dis j'ai envie d'accepter cette part de moi qui peut avancer Mo avancer ça veut dire quoi accepter c'est sentir que ça ça se libère la tension s'évapore ça s'ouvreouvre c'est pour c'est ça pour moi que je enfin l'acceptation comment Je la ressens h donc déjà sur un plan physiologique c'est ça se détend ça

s'ouvre tu respires c'est ça et pour pouvoirou déclencher ça pour pouvoir favoriser ça là tu peux fermer les yeux on va expérimenter différentes phrases une phrase ça peut être je m'accepte je veux que tu testes d'autres phrases de ce que au fond de toi tu as besoin et envie d'entendre au moment où tu es le soir fatigué en train de te dire j'aurais dû Faire tout ça ça ça ça qu'est-ce que tu as besoin de te dire à toi-même et donc tu peux tester ferme les yeux imagine qu'on est le soir on est le soir

tuas tu vois ta to list il reste des choses tu dis j'aurais pu faire ça ça ça tu es sous pression tu es tendu là l'attention tu la ressens où dans ton corps ben pareil aussi c'est dans la poitrine Stern ok poitrine sternum donc tu es là tu dis j' à ce momentl qu'est-ce que tu as besoin De te dire à toi-même qui va déclencher cette respiration qui va déclencher ce respire tu as déjà fait beaucoup de choses essentielles aujourd'hui sur pas forcément les formations mais des choses qui étaient essentielles notamment par rapport aux enfants

il fallait que ça soit fait tu l'as fait grâce à ça ça va aller bien pour eux donc c'est cool voilà tu as fait ce que tu pouvais c'est bien respire détends-toi ok redis cette phrase tu as Fait ce que tu pouvais respire tu as fait ce que tu pouvait à ce moment et sois fier de toi respire et détends-toi yes et derrière ce sois fier de toi là quand tu le dis au final qu'est-ce que tu te donnes à toimême quand tu dis cette phrase ben je me donne de l'amour et de la la

compassion et ça fait du bien ressens que ça va c'est plus profond que de l'acceptation que derre en fait que derrière ce qui crée ce soulagement c'est je suis fier de toi je Fais de mon mieux je m'aime là où j'en suis ouais et c'est ça qui amène l'acceptation et se ressent ça h prends le temps de le ressentir parce que c'est tu t'es tellement attaché à ce personnage performeuse que tu en oublie qu'il y a d'autres dimensions de toi qui certainement s'expriment en tant que maman et dans d'autres context cette part de toi aimante

qui aime l'autre ou soit tel qu'il est là maintenant sans Qu'il ait besoin de faire quoi que ce soit ouais c'est aussi me donner de l'amour à moi et pas tout le temps êre focus vers l'extérieur vers l'intérieur yes et ressens ça quelle différence ça fait quelle différence ça fait là de de donner cet amour de voir tout le chemin que tu as parcouru de voir à quel point tu fais de ton mieux toutes les foisù tu gères plein de choses en parallèle ça fait quoi dans ton corps ça Fait ça fait du bien de

de se dire ouais voilà c'est c'est moi qui me dis moi et du coup c'est c'est comment une vie c'est comment une vie là dans le futur dès les prochains jours où ce te sentir tendu et stressé n'est pas un problème te sentir tendu et stressé c'est comme si c'était une part de toi qui disait il est temps maintenant de donner la la balle à l'autre part aimante c'est bien ça fait du bien tu vois ça m'a fait refaire une une grande inspiration Expiration magnifique et ouais ça permet de sentir unifié quel cadeau tu fais

à tes enfants en unifiant ces deux dimensions de toi je pense que ça leur fera du bien aussi parce que ça leur apprend ben qu'on ne peut pas tout le temps être être au top qu' y a des variations des variations on pourrait même on pourrait même ajuster parce que le on peut pas tout le temps être au top c'est les mots de de quelle partie de toi de la performance exactement parce Que quand tu es en train d'accepter d'aimer est-ce que c'est pas aussi être au top carrément et donc je juste t'aider là c'est

pour gagner du temps à voir que c'est des défin Miss différentes et des critères différents la performeuse elle voit être au top par le fait de passer l'action de bouger mais toi tu es au-delà de la performeuse et donc tu peux intégrer la performeuse en disant ok j'entends que là tu as l'impression qu'on est pas au Top mais en fait c'est ce que tu le chemin que tu as fait tout à l'heure c'est de dire quand tu es en train de prendre du recul et respirer et te réoxygéner c'est aussi être au top donc c'est

pas un aveux de faiblesse que d'aller respirer lâcherim mais au contraire c'est c'est c'est la vraie excellence c'est ce qui fait les les plus grands sportifs ils savent ils savent gérer le moment où il s'agit de se reposer ou il s'agit d'arrêter de Pousser c'est C c'est cette danse et comment tu vas pouvoir apporter à tes enfants en apprenant à en apprenant à jouer toi-même avec cette danse entre la performeuse et et l'autre dimension de toi qui qui contemple qui apprécie la vie qui aime quel cadeau tu vas pouvoir faire à tes enfants à s'accepter

à s'aimer eux-même aussi yes et ça ça a quelle valeur pour toi ah c'est ça a beaucoup de valeur surtout dans la vie dans laquelle on vit Aujourd'hui et donc qui te dit que le soir quand au moment où tu es frustré c'est pas juste un entraînement qui commence pour pour avoir la matière en tant que maman pour permettre à tes enfants d'apprendre à eux-même à gérer ça c'est de se dire que ça le travail que je que je fait sur moi aussi de d'amour pour moi ça va ça va apporter à mes enfants c'est

sûr parce qu'en fait tes enfants ils apprennent pas simplement dans ce que tu leur dis mais Dans ce qu'ils voient et oui dans ce qu'il voient dans ce que je fais concrètement c'est clair magnifique et comment toi qui veux justement unifier la naturopathie et le coaching devenir cette accompagnante qui progressivement encore une fois c'est le jeu d'une vie hein c'est le jeu d'une vie à à intégré des des parties de nous mais en tout cas là aujourd'hui tu as fait un immense euh progrès quand tu vois à quel point au début tu le voyais Vraiment

pas c'était c'était tellement la performeuse qui parlait que du coup l'autre part de toi avait pas le droit de s'exprimer entre guillemets là tu as vraiment unifié ces dimensions de toi comment comment ça va te permettre de pouvoir être une meilleure accompagnante de pouvoir avoir fait ce chemin là aujourd'hui d'unifier des dimensions de toi mais ça fait ça fera de moi une accompagnante plus plus humaine plus Plus humaine et plus plus centré c'est c'est pour moi c'est important en plus d'incarner ce message et donc de tout ce qu'on s'est dit si là tu écoutes ton

cœur et pas simplement ta tête de tout ce qu'on s'est dit quelle est la chose qui t'a le plus touché que tu as envie de garder et qui va t'acompagné à partir de maintenant et prends ton temps prends ton temps d'aller à l'intérieur de toi quelle est La chose qui t'a le plus touché le plus qui a le plus raisonner qui parle à à une partie profonde de toi j'ai ressenti de la our yes ça suffit c'est ça que j' et ça va changer quoi là de pouvoir toucher cet amour là ah c'est puissant déjà

c'est une source stop je veux juste que tu vois qu'en fait tuas pas tu as pas besoin de beaucoup parler et qu'en fait à partir du moment où c'est juste de de sentir là c'est vraiment mon cœur qui parle et en fait des fois le cœur il Parle en en un mot des fois il parle avec zéro mots des fois il parle avec une longue phrase mais je veux que tu captes ce moment là où tu tu es dans ta Pr et c'est vraiment le l'énergie qui circule de ton ventre à ton cœur à la

gorge c'est celle-ci qui est en capacité de créer de la magie quand elle va accompagner yes merci en tout cas c'était super et je pense que ce que tu as amené comme Dilemme c'est un des gros dilemmes de la productivité euh qui est que naturellement les personnes qui sont attirées par la productivité ont de l'ambition ont envie de réussir ont envie de créer des résultats et il y a aucun doute que on peut mieux prioriser qu'on peut mieux gérer son temps qu'on peut automatiser qu'on peut déléguer qu'on peut templatiser qu'on peut processer et j'aurais pu

aller sur ce terrain-là mais en fait la raison pour Laquelle je suis pas allé sur ce terrain-là c'est que j'ai senti que le vrai sujet pour toi il était pour l'instant pas tactique mais beaucoup plus dans ton rapport à toi-même et que ça empêche pas une fois qu'on a recalé le rapport à toi-même d'entre cette dimension performeuse et est aimante on va dire derrière de pouvoir s'amuser à à optimiser prioriser mais du coup ça devient un jeu et plus la performeuse qui en mode de on est en insécurité si On performe pas et ça et

ça devient un jeu la productivité qu'en soit c'est un jeu on a des ressources 24 heures par jour on a un nombre de jours dans notre vie mais quand on transforme le jeu en fléo le le jeu est fini cette dimension d'amour c'est ça qui ramène le jeu c'est cette philosophie stoicienne à se rendre compte que franchement ça va je veux dire on n'est pas obligé de créer un compte Instagram on n même pas obligé de faire deux formations c'est du bonus on Va résumer les cinq paradox model qu'on a vu ensemble le premier c'est

d'avoir des objectifs qui soient clairs ambitieux et alignés par clair c'est d'avoir une image mentale que tu arrives à te construire sans ça tu vas galérer à savoir quelle est la prochaine étape le deuxième c'est de clarifier clairement c'est quoi le prochain pas dans le brouillard de te demander c'est quoi la prochaine étape par lequelle je peux avancer qui va m'aider à accomplir mon Grand objectif et comme on a pu le voir avec David une fois que tu as la prochaine étape qui est claire de demander en quoi elle a du sens pour toi pour

trouver de la motivation intrinsèque la troisième c'est de bloquer du temps de sacraliser du temps pour la tâche qui va changer ta vie si tu mets de l'énergie sur ça la 4ème c'est de commencer ta journée par ce qui est le plus important et enfin de dire non plus souvent qu'aujourd'hui à des Choses qui sont pas si importante que ce soit de l'extérieur ou même de tes propres idées en appliquant ces cinq paradox modèles est-ce que ta vie elle peut changer j'en suis certain c'est ce qui m'a permis de faire passer mon entreprise à 100

millions d'euros de chiffre d'affaires annuels en bootstrap sans avoir donc de financement extérieur ce qui m'a permis de faire des milliers de vidéos de rencontrer les gens qui m'inspirent donc je suis convaincu qu'en Mettant de l'énergie dessus ça va changer ta vie en tout cas c'est mon intention si on fait ces vidéosl c'est parce qu'on a vraiment envie qu'elle puisse changer ta vie mets-moi en commentaire quelle valeur ça a eu pour toi je teste un nouveau format dans lequel je fais une conférence mais en mode gratuite offerte sur Youtube clairement ça m'a pris plusieurs de

la tourné plusieurs heures de la préparer donc dis-moi si ça a eu de la valeur Pour toi parce que mon focus et d'ailleurs notre focus à paradoxe c'est de faire des choses qui impacte ta vie on a envie de devenir le héros quelque part de ton histoire et que tu puisses dire dans 10 ans merci paradoxe vous avez vraiment changé ma vie vous êtes top pour t'inspirer sur ce qui est possible d'accomplir en peu de temps quand on met en place des éléments sur la productivité on va regarder les résultats des premiers étudiants du Programme

productivité qu'on a créé avec paradoxe je suis vraiment hyper heureux du tra de la team franchement c'est dingue on regarde ça le vrai truc d' ux qu'il y avait c'était d'aller se coucher le soir en ayant le sentiment d'avoir rien fait de sa journée d'avoir rien accompli j'ai lu plein de livres j'ai lu plein d'articles j'ai fait des formations en l'entreprise sur sur la productivité et j'ai souvent plein de bonnes idées mais qui sont inapplicables Dans dans la vie de tous les jours j'aiété souvent dans des situations un peu limite d'épuisement professionnel et je sais

qu'en fait je veux plus retourner dans ces chosesl je peux plus faire l'autruche je me retrouvais régulièrement à la Bour dans des trucs je faisais des TR je finissais tard le soir la veille de quelque chose j'avais tendance à à être toujours éparp avoir plein d'idées été j'avançais pas sur des tâches qui étaient vraiment importantes Qui comptaient vraiment pour moi mon souci majeur c'est que j'ai tellement d'idées que du coup forcément l'éparpillement ça a été mon ami et en fait j'arrivais à faire plein de listes pour chacune de mes activités et après des listes générales

qui reprenaient les items généraux de chacune de mes listes donc en fait c'était trop de listes et et je faisais je faisais pas grandchose du coup finalement parce que je me sentais débordé ce qui a changé c'est Clairement l'utilisation que j'ai du téléphone de pas me laisser être appé par le téléphone c'est moi qui décide quand est-ce que j'utilise le téléphone et c'est pas le téléphone qui décide quand est-ce que il m'utilise en gros il a vraiment changé pour moi de me lever le matin en fait avec cette forme de clarté et tu as l'impression

en fait de faire plein de truc dans tes journées sans vraiment forcer et ça c'est vraiment plaisant mes proches voient la Différence VO que je suis beaucoup plus sè et que mes projets avancecent que j'ai plus d'énergie parce que je ne la perds plus à toutes les directions ça être capable de produire beaucoup plus en en moins de temps si je parle de mon cas moi clairement je pense que j'ai dû gagner une à 2 heures par jour c'est la qualité de vie que ça a créé c'estàd que aujourd'hui ben j'arrive à profiter de mes

TR enfants j'arrive à faire du sport 4 à 5 fois par semaine j'ai pu faire en Sorte que chaque jour depuis une semaine ma todo list et donne toutes les choses que je voulais faire dans la journée c'est fait faire le podcast que je voulais faire d'aller demander à ceux qui m'ont formé d'être associé à mon projet je monte sur une scène devant 600 personnes enfin réaliser en fait le cours de danse que je reporte c'est pertinemment que je vais réaliser mes objectifs que je suis en bonne voie et qu'il y a il y a

rien qui va m'arrêter Je suis inarrêtable et ça wouh est-ce que c'est pas un truc de ouf de voir ça et je te rappelle que tu peux t'inscrire gratuitement à la présentation sur la productivité tu vas découvrir entre autres le cadrant de la productivité et comment accomplir plus plus sereinement tu as juste à cliquer sur le bouton ici ou lien dans la des on va voir ensemble comment faire de cette année ton année et c'est là que tu te rappelles que le vrai de perso c'est Pas ce que tu sais c'est ce que tu fais

[Musique]