Bora rapaziada para mais um módulo desse módulo aqui eu vou te ensinar como ter Harmonia entre o seu corpo e a sua mente Ok isso acontece por meio da regulação do seu sono e do seu ciclos diurnos do que que você faz no seu dia que é o ciclo circadiano ciclo ultradiano antes de contar isso aí eu vou te explicar porque que muitas pessoas se sabotam por que que você dorme 8 10 horas por noite mesmo assim você acorda cansado você fica sempre com Aquela dorzinha de cabeça incomodando diminui o jeito que você fala com
as pessoas você fica irritado durante seu dia porque isso acontece isso acontece porque você tem um ciclo cerca de ano desregulado e porque você se sabota antes de dormir Você estraga o período do seu sono você fala cara mas eu durmo 8 horas eu durmo 10 horas eu não tô sabotando o sabotar o seu sono é o que você faz antes de você dormir é o estado que o seu corpo tá quando você vai dormir e você pode estar sabotando ele por meio de alguns fatores por exemplo chegar duas horas da manhã você vai lá
e mete um pratão de comida para dentro isso por si só já sabotou seu corpo sua noite porque o seu cérebro o seu corpo ele tem a capacidade ele vai pensar ou eu vou lá e arrumo faço a digestão ou eu trabalho nos músculos dessa pessoa é reforça as ligações neurais esse tipo de coisa ou é um ou outro ou ele faz a digestão ou ele melhora seu corpo e trabalha as coisas que deveria trabalhar durante essa noite de sono por isso que você não não consegue acordar tipo você parece acorda mais cansada do que
se você não tivesse dormindo isso acontece porque você come antes de dormir ou você ingere líquidos ou você mexe no celular antes de dormir que a regra três dois um que eu vou passar para vocês como resolver isso e é extremamente simples se você aplicar isso aqui na sua vida seu ciclo circadiana vai ser regulado e sua vida vai mudar para sempre três horas antes de dormir você não vai ingerir nenhum tipo de alimento duas horas antes de você dormir nenhum tipo de líquido e uma hora antes de dormir nenhum tipo de artificial celular televisão
nem luminária para ler livro não deveria ser ser colocado no seu ambiente porque isso estraga o seu ciclo noturno não dá tempo suficiente para o seu cérebro produzir melatonina para você dormir entendeu três horas sem comida duas horas sem líquido para você não ficar acordando de madrugada indo lá no banheiro e uma hora sem nenhuma dos artificial não é tão simples assim de você entender isso sozinho por si só vai melhorar muito a sua noite de sono a qualidade do seu sono e outra coisa agora para o seu ciclo cerca de ano que é aquilo
que regula por exemplo Que horas que você sente fome Que horas que você tem vontade de ir no banheiro inclusive Que horas que você sente vontade de dormir que horas que você sente cansado que horas que você vai ter mais produtividade para regular isso o que você precisa fazer é dormir e acordar sempre no mesmo horário cara se você ir dormir e acordar sempre no mesmo horário e fazer a regra do 321 você já vai ter agendado uma grande parte da sua vida certo porque você dorme mais de 6 de 6 a 10 horas por
dia todo santo dia se você não se você não tentar explorar e ter o máximo de qualidade no seu sono você vai estar perdendo grande potencial de crescimento porque o seu sono é um fator crucial e você passa muito tempo por mim ok vamos lá agora você entendeu Como não sabotar a sua noite se você tiver uma noite de sono segundo esse método 321 e dormindo todo dia e acordando todo dia no mesmo horário você já vai ter melhorar o seu dia 800 bilhões de vezes por cento por si só mas ainda existe mais um
fator que é o ciclo ultradiano que as coisas que você faz no seu dia os períodos de descanso durante o seu dia enquanto você tá acordado o seu dia ao contrário do que as pessoas pensam não é acordei tem uma energia dormir não o seu dia ele é assim ó você tem Picos energia e Picos em que você tem você precisa descansar então você vai trabalhar cerca de duas horas você vai sentar em estado foco seu cérebro vai estar gastando é glicose e energia oxigênio tudo ele vai estar gastando para você se manter focado e
depois de cerca de duas horas em Foco extremo o seu corpo vai começar a pedir cara eu preciso parar eu preciso descansar um pouco me deixa descansar certo e o que você precisa fazer o seguinte você vai descansar porque aquele 10 a 20 minutos só que descansar de verdade você não vai ficar mexendo no celular você não vai ficar rodando recebendo dopamina artificial não você vai pegar você vai realmente descansar ou você fica parado ou você faz as atividades que são passadas aqui nesse curso Então você sente a meditar meditar uma forma de descansar você
pega e faz seu caderno gratidão que eu fiz um vídeo no Tik Tok ontem falando sobre isso não sei que dia que eu tô saindo desse curso fazer o caderninho da gratidão você vai lá dobra umas roupas você vai lá lavar a louça esse tipo de descanso que pode ser feito de forma útil mas sem pegar o celular certo isso que acontece Ah eu não quero pular eu não quero ficar descansando Eu quero pular isso aí eu vou continuar trabalhando e o que acontece é o seguinte você vai ter marcadores crescentes de inflamação aumento da
pressão arterial resposta desequilibrada de açúcar no sangue insulina colesterol mais alto imunidade reduzida neurotransmissores desequilibrados declínio da capacidade mental lacunas na memória digestão interrompida níveis ácida alcalinos desequilibrados metabolismo lento aumento de mau humor reatividade emocional aumento do desejo por açúcares e carboidratos habilidade de comunicação e relacionamentos diminuídas diminuição da capacidade de observação a habilidades motoras em declínio ou seja isso é causado por você não ter descanso durante no seu dia então assim se você sabota sua noite você já vai estar destruindo o seu dia e aí chega no seu dia e você não segue o
seu ciclo ultradiano você trabalha Direto você piora tudo o seu dia e estraga mais ainda sua noite é um ciclo cara se você se você estragar sua noite Você estraga o seu dia se você estragar seu dia você estraga sua noite tipo Ying Yang mano o que você precisa fazer então sem consercadiano você vai pegar e você vai dormir e acordar no mesmo horário e método 321 simples básico você já vai melhorar a qualidade do seu sono em um bilhão de vezes por cento seu dia a dia você vai seguir você vai trabalhar por duas
horas em Foco total e nas horas que você que seu corpo pediu por descanso 20 a 10 minutos de pausa sem mexer no celular não é tão simples assim de entender é extremamente simples e isso por si só vai melhorar a harmonia que você tem com seu corpo e a sua mente porque um corpo bem regulado um corpo bom corpo forte é Uma Mente forte momento bem regulada e aí você vai evitar por exemplo Aquela dorzinha de cabeça que fica enchendo o saco o dia inteiro na sua cabeça ela vai sumir basicamente porque você tá
tendo seu corpo vai estar descansando ele não vai estar fazendo digestão não vai tá fazendo nada ele vai estar focado e melhorar sua cabeça entrar você realmente relaxado para começar o próximo dia 100% de energia e o círculo ultradiano você vai trabalhar por duas horas e descansar naquele período para não ter todos aqueles problemas que tem ali cara se você seguir isso aqui é a chave para conquistar não tem segredo sua vida vai melhorar em um bilhão de vezes por cento espero que vocês tenham gostado desse módulo continua assistindo aí para nós rapaziada Valeu tamo
junto
