2° Encontro Jornada da Consciência Agosto 2024

Muito bem boa noite bem-vindas e bem-vindos ao segundo encontro da jornada da Consciência do nosso programa jornada jovem Consciente e que bom ter a presença de vocês aqui vamos começar diferente hoje a gente vai começar fazendo uma foto logo de cara porque teve gente que reclamou que não apareceu na foto do final Então vai aparecer na foto do início inclusive ó lá Vânia tá no buzão mas ela vai aparecer na foto Com a gente Então bora lá galera quem puder Abrir câmera abre aí rapidinho a gente faz essa primeira foto depois lá no final do

NC nosso encontro a gente faz uma segunda foto lá muita gente abrindo câmera que bom que alegria Então vamos lá no três hein aquele sorriso Mega inteligente como se vocês tivessem felizes de estar aqui comigo ó se não tiver vou ficar bravo vamos lá 3 2 1 Olha o sorriso muito bom muito bom primeira fotinha Depois ao longo a gente faz mais uma lá mas bora lá vamos começar falando recapitulando um pouquinho do que a gente falou ontem tá então quem esteve no encontro ontem no ao vivo ou para quem de repente assistiu a gravação

durante o dia de hoje ontem a gente falou de Emoções né E foi super legal porque a gente falou de emoções de uma forma diferente né olhando entendendo um pouco mais sobre que são as emoções ou como que a gente sente o que é positivo O que não é positivo em que momentos a gente entende a emoção como positiva ou a emoção como não tão positiva assim eh e aí eu apresentei para vocês logo no finalzinho ali chegando na reta final eu apresentei para vocês Deixa eu só compartilhar aqui o círculo das emoções então eu

vou colocar ele de novo aqui na tela para que vocês possam visualizar E aí quem já viu vai ficar bem fácil vai lembrar mas quem não Viu essa parte vai conseguir e entender agora deixa eu compartilhar aqui e aí o círculo das emoções eles eles traz pra gente a seguinte visão né O que está sobre o meu controle e o que não está sobre o meu controle n Então o que está sobre meu controle as minhas ações as minhas vontades as minhas escolhas as minhas decisões os meus esforços para realizar coisas né E principalmente os

meus comportamentos não tá escrito aqui mas os meus Comportamentos e as minhas palavras né porque eu escolho aquilo que eu quero falar ainda que eu esteja num momento por exemplo de muita raiva de muito nervoso eu posso escolher quais palavras eu quero utilizar eu posso escolher como eu quero me comunicar e isso é muito importante mas por outro lado a gente também precisa entender aquilo que eu Não consigo controlar que não adianta não tá no nosso controle mesmo que a gente queira mesmo que a gente lute a gente não tem como controlar o que é

do outro por isso que essa etapa da nossa jornada e ontem até eu eu peço perdão a vocês que eu não falei né eu não citei isso mas a gente tá essa primeira semana né esses dois primeiros encontros a gente tá falando de uma primeira etapa ou uma primeira viagem como a gente chama e isso tá lá No no Google sala de aula no GC de vocês que é a etapa do eu comigo eu comigo mesmo então eu olhar para si é um olhar para dentro por Se você não se conhece se você não se

permite se conhecer muito provavelmente você vai ter um grande desafio para conseguir começar a compreender a entender a respeitar o outro né então tudo que for do outro as escolhas as palavras as expectativas as decisões não tá no nosso Controle a gente não pode controlar a gente pode procurar entender procurar respeitar mesmo que a gente não Concorde a gente precisa respeitar ah Márcio Mas isso é o desafio claro que é ninguém falou aqui que era fácil né a gente eu costumo brincar gente que aqui não tem manual de instrução para para tornar a vida mais

fácil tá tem um manual de instrução pra gente se conhecer melhor e a partir daí encontrar os melhores caminhos tudo bem Então essa é a grande Diferença não é para tornar a vida fácil Ah então eu vou fazer o curso lá do bold que vai ficar tudo fácil não a gente vai ter tropeço a gente vai ter algumas instabilidades alguns desafios e tá tudo certo A grande diferença é que a gente vai poder fazer escolhas mais assertivas tudo bem até aqui pessoas quando a gente falou das emoções quando a gente falou aqui e é do

controle das emoções queria ouvir um pouquinho de vocês pode colocar aí no chat ou Se Alguém quiser abrir o microfone aqui a gente passa a palavra uns minutinhos pra gente conversar eu queria entender um pouco mais aí como que chegou para vocês se chegou legal se ficou compreensível se alguém teve dificuldade em alguma ponto que não entendeu porque a gente precisa pegar daqui para seguir pro tema de hoje que é um tema que tá conectado com as emoções que tá muito relacionado aí com tudo que a gente falou ontem beleza tudo Certinho OK OK OK

perfeitamente sim sim perfeito Então vamos lá quando a gente falou de Emoções ontem nossa falamos que tem as emoções eh o aspecto positivo e também aspectos que não são tão positivos ou que a gente chamou de aspectos negativos das emoções Ok E aí eu quero fazer uma pergunta que eu já vou antecipar está está eh relacionado a emoções porque e tá dentro do tema que a gente Tá falando mas eu queria saber se alguém aqui e perguntar se alguém é ótimo né porque quem nunca ou quem não alguém aqui tem algum hábito que não é

legal e você mesmo sabe que não é legal vamos lá levanta pode levantar a mão ou pode ter uma reação ou pode colocar no chat né temos né todos temos Boa noite eu sempre chego atrasada nos lugares aí isso é uma dificuldade que eu tenho tenho que consertar foi a Rosana né a Rosana TR então Ó lá a Rosana Ten o hábito de chegar atrasado Muito provavelmente é um hábito que você não gosta Rosana mas é um hábito que você recorre né E aí tem vários outros eu tô olhando aqui no chat vamos ver o

que que o que que o pessoal colocou Ahã tenho tenho tenho descontar ansiedade na comida ó lá hábito de reclamar procrastinar procrastinar nós vamos falar sobre isso hoje hein ó muita gente falando de procrastinação de Deixar para depois não saber dizer não né alguém aqui R un alguém aqui eu eu tava com aqui justamente de sacanagem tá só para induzir vocês a a ver se alguém falava Ninguém falou então eu pergunto alguém aqui R oia alguém aqui Gente esse eu não sei eu não não faço não conheço quem faz mas uma pessoa uma vez contou

para mim que conhecia alguém que comia cabelo puxava os fio de cabelo e comia eu achei bem estranho de certa forma até com nojo mais e era um hábito que a pessoa tinha ó a Joice colocou aqui quando eu fico ansiosa fico cutucando ó ó ó a gente descobrindo os hábitos das pessoas o legal aqui que a gente cria um Ambiente seguro e as pessoas ficam a vontade para falar essa é a ideia a gente não tá aqui para julgar ninguém tá começar ó olha que legal Patrícia começar cursos e projetos e não terminar boa

muito [Música] bom quem aqui quem desse grupo faz atividade física regularmente quem faz atividade física regularmente aqui bonitinho Ó tem vários Eu subindo lá amo eu eu faço agora vamos lá vou fazer outra pergunta quem aqui quem aqui larga a academia vai no primeiro dia vai no segundo dia depois larga e esquece fica um mês sem ir fica uma semana sem ir vai largando para depois vai deixando ó lá a galera e maravilha a Amanda já botou um João e ela tá com a câmera aberta e legal que a gente vê a reação Da pessoa

né a pessoa dá aquela aquela olhadinha tipo assim ai meu Deus tá falando comigo É é mais ou menos isso estô falando com você mesmo mas tem vários coleguinhas Ó lá eu largo academia ó um monte de gente falando aqui por que que a gente faz isso vou pegar o exemplo da academia que é uma coisa interessante pra gente olhar por que que a gente começa alguma coisa ou a Patrícia falou né de projetos de curso começa alguma coisa e depois a gente Larga Por que que vocês acham que isso acontece a gente acha que

pode achar que não são capazes por preguiça por desmotivação vai lá Raí Você levantou a mão traz aí pra gente boa noite boa noite eu acho que é porque eu tento fazer muitas coisas ao mesmo tempo e esqueço de dar uma organizada então quando eu quero fazer algo Eu começo e tento fazer tudo ao mesmo tempo e acaba Acumulando muita coisa E aí por falta de organização às vezes não dá para fazer tudo e aí acumula e não dá certo mas também tem outros casos na onde tipo as pessoas podem sentir a motivação ali só

na hora e depois ir desistindo ou ficando com preguiça se desmotivando acho que é isso legal legal vamos lá vou ouvir na sequência então a Rose Rose não tá saindo pra gente dá uma olhadinha no seu às vezes ou não sei se você tá com celular eu vi que você abriu O microfone mas não tá saindo o áudio aqui pra gente qualquer coisa escreve no chat também a gente já lê aqui na sequência eu vou passar pra Júlia se você conseguir Rose você fala na na sequência da Júlia vai lá Júlia eu li uma vez

numa notícia que segundo pesquisas a gente quando começa principalmente ano novo a gente quer fazer tudo ao mesmo tempo e a gente não consegue fazer tudo ao mesmo tempo a Gente acaba procrastinando isso faz também que a gente acaba se sentindo mal o certo é começar três coisas por vez e depois e aumentando dito que seja por isso então já tem já tem legal Júlia obrigado então ó já temos mais um indício aí então Raísa trouxe um ponto A Júlia trouxe outro vamos ver se a Rose consegue falar Rose vamos ver se você consegue agora

Puxa não tá saindo o seu áudio eu não tô conseguindo te Ouvir escreve no chat Rose não tem problema escreve aqui que a gente vai vai contemplar E aí eu vou passar pra Amanda na sequência pra tit vai lá Pronto Dá para me ouvir Dá sim então vamos lá eu acho que em qualquer atividade nova a gente começa com o pique de entusiasmo muito alto não sei se é dopamina Não sei o que acontece mas sempre tá lá no talo E conforme vai passando os dias esse entusiasmo não segue o mesmo então é aí que

a gente tem Que entrar com a disciplina mas a gente se apega muito a entusiasmo ao que é novo e aquilo já não é novidade o entusiasmo não é mais o mesmo a gente vai largando de lado vai deixando eu acho que é isso entusiasmo cai a disciplina não vem a gente abandona acho que é isso perfeito legal Amanda boa boas coisas vocês estão trazendo muita coisa boa aqui vamos lá quem quer dar sequência eh eu acho que eu tô falando certo mas se eu tiver falando errado me Corrige a titi ou titi não sei

titi sou eu mesma tão ouvindo ti sim bora lá então Eh e vou completar isso que a menina falou agora eu não sei a Amanda né É tipo isso é tipo isso mesmo com relação a entusiasmo principalmente a academia eh o que muitas pessoas acontece com muitas pessoas é que assim eh Todo mundo entra na academia porque porque quer ter um corpo melhor ou quer emagrecer quer ganhar massa muscular né só que as pessoas não querem pagar o Preço justamente da disciplina e da Constância né Então as pessoas querem muito um resultado imediatista Ah se

eu fui pra academia em um mês não ganhei músculo não tô com a barriga trencada Então já fico logo desmotivada porque eu não quero ficar uma vida inteira na academia né e a pessoas que estão na academia e que T os corpos bonitos assim elas não estão Ali há dois meses TRS meses é um estilo de vida né Então as pessoas não querem abdicar disso de uma Boa alimentação de uma rotina né com exercícios eh frequentes então acaba que você se frustra logo se você tá ali há 2 3 meses não tá conseguindo o resultado

que você quer muitas das pessoas acabam se frustrando mas mas eu digo assim muito por culpa nossa mesma porque a gente vai pra academia sai da academia e vai tomar sorvete aí beber refrigerante se alimentar mal né muita por culpa nossa mesma ótimo perfeito perfeito titi muito Legal obrigado vou ó eu vou vou seguir a sequência a gente tem a Amanda Gonçalves a Valquíria e o Lucas Vou ouvi-los E aí eu trago para pra nossa reflexão novamente e depois abro para vocês tá só pra gente não perder a linha vai lá Amanda Gonçalves fique à

vontade boa noite pessoal vocês estão conseguindo me ouvir tudo certinho sim sim agora tá PR complemento que as meninas falaram a Amanda e a tit acho que também tem a Questão de que hoje a gente se compara muito né a gente vê um influenciador da internet vendendo um estilo de vida rápido prático cheio de atalhos e a gente começa a idealizar aquilo como fosse uma realidade para todo mundo e na maioria das vezes não é o exemplo da academia por exemplo que se por exemplo eu entrando na academia hoje eu sou completamente amadora não tenho

suporte não tenho os recursos que talvez uma pessoa que estou usando de parâmetro Tenha E aí ela vendeu que aquele CPO vai ser alcançado em x meses e eu que não tenho aqueles recursos começo a idealizar que também sou capaz de alcançar aqueles aquele objetivo mesmo não partindo do mesmo ponto de partida então isso acaba gerando a frustração e por por meio disso a pessoa acaba recuando no em vez de progredir ainda mais ela acha que não é capaz de chegar naquele resultado e deixa de ir por exemplo Ótimo ótimo legal legal e tá tá

Tá todo mundo tá no caminho vou só aproveitar a Rose escreveu aqui que ela colocou assim acredito que seja pela falta de clareza a gente só tem o nome do plano e não não criamos um planejamento completo e coerente para que ele seja feito de forma plena verdade Rose planejamento É isso aí eh Valquíria vou te ouvir e aí na sequência a gente segue aqui na na nossa fala de reflexão Bora lá assim eu acho que como a Júlia falou As pessoas querem fazer muitas coisas ao mesmo tempo então elas acabam desistindo por falta de

compromisso de seguir isso porque a maioria das vezes as pessoas querem tudo de mão beijada querem que seja fácil como parece ser paraas outras e como todas aqui falaram algumas pessoas parecem não tá Preparadas para isso porque assim eu estudo período integral né eu fico na escola das sete à e pessoas que trabalham com certeza ficam muito mais tempo do que eu no Serviço então Eh quando elas finalmente T algum tempo elas querem descansar mas se você se comprometeu com isso você deveria seguir isso mas por cansaço e falta de comprometimento as pessoas deixam de

fazer ótimo boa vamos lá estamos estamos no caminho mas olha só vou vou trazer um dado adicional aqui que é mega importante para vocês eh eh refletirem tudo o que vocês falaram está conectado estudo tá dentro tá fazendo Todo o sentido Mas a gente pode sintetizar todas as falas uma questão que a gente chama de Valência emocional o que que é a valência emocional o quanto lembra que ontem no encontro de ontem a gente fez aquela apresentação onde vocês contavam alguma coisa sobre vocês se apresentavam contando uma história lembra que foi esse o exercício que

a gente fez separando em salas Por Que que a gente fez esse exercício para que no final de alguma forma a sua história conectasse uma emoção né ligasse Uma emoção que despertasse a atenção do outro então aqui Vocês ouviram várias histórias e não importa qual era Podia Ser Uma emoção eh eh da tristeza do medo da raiva do nojo da Alegria ou qualquer outro sentimento envolvido que era o que que realmente conectava vocês aquela Pessoa então por exemplo aqui é totalmente um exemplo vamos supor que o Carlos Eduardo T falando el tá com a caminha

aberta aqui então T vendo rostinho dele vamos supor que o Carlos Eduardo Contasse pra gente aqui a seguinte situação n ou a seguinte história eu C de quando eu tinha 5 anos de idade todo mundo vai parar e falar assim pera aí caiu de Aí ele vai lá só falta Ele virar F assim é verdade mesmo aí Sacanagem pensa só o que qual a primeira coisa que a gente n vai pensar você vai começar a fazer aquele cenário pera aí criança de 5 anos C de cabeça que será que aconteceu já tocou já me gerou

uma emo me gerou um sentimento Carlos Eduardo Você não caiu de cabeça não né Aos 5 anos de idade Ah então tá bom obrigado que bom fica feliz então olha Só essa sensação esse sentimento essa emoção me conecta com o Carlos Eduardo porque toda vez eu vou lembrar dele falei nossa é aquele garoto que caiu de cabeça né e eu tô falando isso gente mas eu e eu posso dar um testemunho Meu eu não conto isso para ninguém porque agora eu já já já passei batido às vezes até esqueço mas quando eu tinha por volta

de uns 3 anos mais ou menos eu brincando com o meu avô né Eh Ele tava no quarto dele tinha uma cama de casal onde ele estava deitado e uma cama de solteiro eu ficava pulando de uma cama na outra numa das vezes eu tive a infelicidade de a cama escorregar E aí eu caí na outra cama e Bati o queixo na madeira no Estrado da cama abriu só que o meu vô infelizmente ele era uma pessoa que ele tinha um problema né de saúde ele tinha dependência alcoólica e A gente tava brincando mas ele

dormiu porque ele tinha bebido naquele dia ele acabou dormindo então ele não percebeu que eu caí que eu bati o queixo só se deram conta minha mãe e minha avó depois de algum tempo que eu já tava ali com o queixo arrebentado então assim se eu conto isso para vocês olha ó já veio ali meu Deus conectou com vocês seja porque vocês ficaram preocupados com medo com pena com qualquer coisa qualquer coisa Conectou Então isso que a gente tá chamando aqui de conexão pela emoção é onde a gente vai canalisar a valência positiva ou negativa

a valência emoci Então olha só tenho a valência emocional qual é o valor Valência significa Qual o valor e não é o valor financeiro mas quanto que eu aposto vamos dizer assim simbolicamente naquela emoção para ela me dar uma sustentação positiva ou uma sustentação negativa para me dar um Impulso positivo ou impulso negativo tá claro até aqui fica claro isso para vocês para para todas e todos que estão aqui né Eu tô tentando falar de uma forma bastante Ampla pra gente alcançar aí todos né que estão na sala e quem tá na gravação também então

beleza volto lá pro exemplo da academia quer ver só vocês vão entender tudo que vocês falaram nessa nesse resumo que eu tô fazendo hoje não hoje não ontem que tava Muito frio ou não terça-feira foi pior dia de frio aqui em São Paulo quem mora em São Paulo sabe como foi nos outros estados eu sei que também teve lugares de muito frio mas eh terça-feira aqui em São Paulo de manhã cedo assim 5 horas da manhã 6 horas da manhã tava batendo 7 gra tava muito frio né aí pensa assim vamos vamos pensar pensa vocês

galera mentaliza 6 horas da manhã você acorda e Vai pra academia porque é o horário que você treina aí você vai você vai lá e treina das 6 às 7 da manhã com essa temperatura legal gostosinha que tava 5 6 7 graus Olha que delícia super gostosinho terminou o treino você tem duas formas de sair desse treino concorda comigo ou você pode sair Pô legal terminei o treino Que bom Mesmo com frio mesmo com o desafio aí da de tá passando um friozão uma fraca doida beleza terminei o treino Bora tapar no dia de hoje

vamos fazer o dia andar e eu tenho uma outra forma de sair Jesus me salva nunca mais eu passo nessa academia o que que eu vim fazer aqui às 6 da manhã nesse frio dos infernos que eu ainda vou aqui passar nervoso passar eh raiva ter que fazer força para que isso na minha vida percebe que são dois Caminhos eu saí com dois cenários diferentes Qual que é o qual qual dos dois vocês acreditam que vai me fazer retornar paraa academia no dia seguinte tô tô esperando eu eu vi que alguém Acho que foi o

Iran colou colocou aqui nem sair de casa não eu não dei três opções Eu só dei duas Iran você não sacaneia não não vem roubar o joguinho o primeiro claro que foi o primeiro exato Amanda é o primeiro E por que que é o primeiro Por que que o primeiro cenário Porque nesse cenário aqui eu tô usando uma Valência positiva uma Valência emocional positiva por mais que eu tenha feito o treino da força do ódio como dizem bastante né Foi com toda raiva possível mas eu terminei o treino dizendo assim foi bom para mim né

Legal sofri Pelo frio Sofri Por Fazer força né professor professora mudou o treino mas tá ok né eu vejo algo Positivo eu coloco uma Valência um valor emocional positivo ali E amanhã eu volto no outro dia eu volto depois eu vou de novo porque isso vai me gerar comprome vai me gerar disciplina vai me gerar e e a percepção do Resultado positivo porque eu estou usando o quê uma Valência positiva então a valência emocional positiva vai me levar para esse resultado agora no segundo cenário o que que eu estava usando Valência emocional negativa eu fui

fiz foi horrível não Quero mais não vou fazer de novo eu não volto e isso eu posso começar várias vezes então quando a Patrícia colocou aqui foi até interessante que a Patrícia colocou né começo muitos cursos e não termino começo o projetos e não termino porque talvez a hora que ela começa aquele curso a hora que ela começa aquele projeto ela só vai fazer por fazer ela não ela não consegue sentir uma Valência emocional positiva ela tá fazendo talvez Pela obrigação para ter um certificado para ter um número maior de horas da faculdade não sei

pode ter mil motivos mas nenhum desses motivos gera uma Valência emocional positiva o que automaticamente nos leva a perder o interesse a não querer mais né E isso gente é para tudo na vida é pro Crush é pro relacionamento é pro peguete é para tudo tá bom para tudo a Parece brincadeira né eu falo essa essa parte o pessoal assim nossa é verdade Por que que a gente se desinteressa de algumas situações ou pior Por que que a gente cria hábitos negativos Por que que vocês acham que a gente cria hábito negativo Com base no

que eu acabei de [Música] falar e aí ninguém Ah pera aí deixa eu ver tô escrevendo aqui tô vendo agora começou a subir vamos lá porque é confortável porque a gente Só foca em coisas negativas ou Rs vai lá Alessandra pode falar fica à vontade Oi boa noite tá me escutando tudo joia ão sim eu acho que assim se tratando de agora uma sociedade totalmente tecnológica que a gente busca muitos Prazeres dopaminérgicos Assim fica muito fácil medir eh nossos prazeres com uma coisa que tá fácil celular tá fácil e tiktok tá aí YouTube tá aí

o Instagram tá aí e são coisas assim nossa mente não consegue medir um Prazer do outro ela só quer um prazer então o que que é mais fácil aquele prazer que é nos dado ou o prazer que a gente conquista exato Essa é a questão o prazer que a gente conquista ele é muito é difícil ele não tá ali de mom bejada então acaba sendo mais fácil a gente ficar ali no celular a gente procrastinar esse tipo de coisa exato Alê exato e e tem um ponto aí na sua fala que ele que até já

foi trazido anteriormente aqui mas tem um ponto Muito importante do que você falou que as redes sociais elas vão eh eh de alguma forma nos aprisionar a entender que tudo o que tá ali é bom é legal e é positivo então a gente tende a trazer valências positivas neste caso aqui né que a gente tá falando de Valência emocional de Valência emocional positiva só para aquilo que tá lá só para aquilo que tá aparecendo ali e que na verdade necessariamente não é pode Deixar necessariamente não é pelo contrário talvez a a gente comece a olhar

para aquilo ali e de algum eh se incomodar e sofrer e existem vários casos né de pessoas que acabam entrando em processo de ansiedade de depressão ou coisas assim por quê Porque ela começa a acreditar que o mundo dela é horrível que nada acontece Lógico que todo mundo passa por dificuldade passa por desafios só que a gente precisa eh eh entender Qual é o nosso cenário então por exemplo Né Ah eu não tenho a possibilidade de até a Amanda Gonçalves falou né ah se eu for para academia talvez eu vou numa academia mais simples ou

você ali não não vou ter os mesmos recursos que a outra pessoa mas isso não quer dizer que eu não possa ter uma Valência emocional positiva que me faça continuar treinando que me faça continuar tendo a disciplina que não que me faça seguir adiante naquilo que eu Quero é a mesma coisa que vocês estão fazendo aqui quem fez o processo de inscrição pro programa do bold participou da primeira Live ou assistiu depois preencheu lá o CAB né aquele cadastro de alunos bold entrou no GC fez o desafio eh eh do diagnóstico de felicidade participou do

encontro ontem tá participando do encontro hoje tá fazendo os desafios que a gente tá AL Vocês estão gerando Valência positiva no que vocês estão recebendo aqui porque está fazendo sentido para vocês mas a gente sabe que tem pessoas e eu espero que seja a minoria da minoria né que estão saindo por exemplo do grupo do WhatsApp vocês viram vocês olham o grupo se vocês olharem lá vocês vão ver hoje mesmo saiu duas ou três pessoas Talvez para essas pessoas o que a gente apresentou aqui não gerou uma Valência emocional Positiva muitas vezes e aí prestem

atenção no que eu vou falar agora muitas vezes por falta de experimentação de Se permitir experimentar de Se permitir aprender diferente ou fazer de outra forma que é isso que nos pega na maior parte das vezes por isso que a gente acaba criando hábitos negativos Por quê eu reforço algo que não foi bom com um hábito que se sobreponha por exemplo Alguém colocou aqui ah eu desconto na comida quando eu tô ansioso alguma coisa eu conheço pessoas que são ansiosas e elas praticamente não TM a ponta dos dedos pessoas que TM crises de ansiedade Severa

e tal elas quase não TM a ponta dos dedos porque elas comem a unha o dedo a pelinha e tudo mais e aí quando você fala para ela assim poxa mas olha só você acaba se machucando ela fala assim É eu sei mas é que isso me e eh me desestressa isso me diminui a minha Ansiedade aí você fala assim mas espera aí Eh você se sente bem quando você vê né a sua mão dessa forma não Isso me incomoda percebe que é um ciclo vicioso ela se incomoda com a aparência da mão mas ao

mesmo tempo ela não consegue naquele momento encontrar um outro caminho para poder e eh vencer a questão da ansiedade que não seja comendo a unha roendo a unha então é Um Desafio né E claro que eu não tô aqui para trazer para vocês Eh uma fórmula mais Mas é só para mostrar para vocês que quando a gente começa a entender o que nos leva a ter hábitos positivos a escolhas positivas a caminhos positivos é porque a gente tá conseguindo ter uma emoção uma Valência emocional positiva então se eu consigo encontrar isso em alguns cenários naturalmente

eu consigo aprender formas de encontrar outras Valências positivas em outros cenários ainda que adversos ainda que sejam desconfortáveis ainda que sejam eu vi Alguém escreveu aqui que sejam o desafio do novo por exemplo tá então é importante a gente olhar e por que que eu tô trazendo essa fala aqui nesse momento porque o hábito do planejamento da organização ele deve ser criado ele precisa ser criado Porque não são todas as pessoas que tem Um perfil né e aqui a gente tá falando de perfil comportamental que tem um perfil de excelência e organização constante n tem

pessoas que são menos organizadas tem pessoas que são menos planejadas pessoas que são menos processuais ou metódicas então precisa aprender precisa fazer o exercício de criar o hábito do planejamento da organização da Disciplina e o que isso tá conectado com o mundo do trabal com o mundo do mercado de Carira de profiss tudo né se eu começo hoje principalmente pros mais jovens se eu começo hoje a olhar a entender o que me traz valências emocionais positivas Quando eu olho pro mercado de trabalho quando eu olho para pra vida profissional né pro futuro profissional certamente eu

vou ter mais Chance ou mais oportunidades de buscar uma profissão uma carreira uma atividade profissional uma atividade de fonte de renda que faça sentido para mim que me traga mais sentido que me Dê prazer que me dê alegria que me dê realização que que eu possa trabalhar com propósito né diferente eh de situações e eu sei que isso acontece e vai acontecer na vida eh de todos nós já aconteceu na minha provavelmente vai acontecer na de vocês O contrário de repente a gente vai ter que aceitar um trabalho por exemplo eh Poxa vou ter que

fazer um trabalho ali um bico alguma coisa para por conta do dinheiro não pela minha vontade não pelo meu prazer não perfeito Pode ser que aconteça mas ainda assim será que não é possível encontrar uma Valência positiva Será que não é possível a gente encontrar algo que te traga bom eu vou trabalhar por exemplo vou Trabalhar de ajudante de pedreiro no final de semana porque exercendo essa função que não é uma função que eu gosto não é uma função que eu tenho muita habilidade ou que eu desejo seguir mas eu posso aprender coisas novas posso

desenvolver outras habilidades posso desenvolver outras características inclusive pro meu futuro Olha a diferença faz sentido isso para vocês gente eu sei que eu falei um monte de Coisa aqui mas eu quero entender se faz sentido para vocês e eu tô vendo que vocês estão se acabando no chat né Depois eu vou ler tudo porque o Google Meet me manda isso daqui tá bom eu vou ler tudinho eu quero ver se vocês estão falando mal de mim mas bora lá Clélia eu vi que você levantou a mãozinha Desculpa eu só não parei para não perder o

raciocínio fique à vontade pode trazer sua fala por favor Boa noite a todos não eu fiz Questão assim de realmente saber aguardar a a sua fala porque ela é realmente ela traz uma reflexão e aí eu tô batendo o olho aqui na na moçada falando do no chat também que é uma pauta que a Alessandra trouxe e que por um acaso a recentemente eu eu eu olhei no meu Instagram quanto tempo eu tava logada E aí eu vi lá tava cerca de 12 minutos que eu tava logada no Instagram e eu não tava vendo nada

com nada e isso em pleno horário de atividades que você Tem no seu dia a dia né No momento eu não estou trabalhando mas isso não significa que eu não tenha uma rotina ou que eu não tenha criado uma rotina eh justamente para não entrar em alguns em alguns caminhos aí que são realmente eh não motivadores e rede social é uma coisa que prende de sua atenção então quando eu me dei conta que eu fiquei 12 minutos na minha rede social vendo nada com nada eu falei nossa isso foi um um Foi uma coisa assim

que me despertou coisas aí eu comecei a pensar como que eu estou usando o meu tempo e aí você tá falando uma palavra que eu nunca tinha ouvido falar que é a valência emocional muito obrigada porque isso entra pro meu pro meu vocabulário a partir de agora e essa essa essa essa fala essa esse entendimento enriquece também muitas coisas Apesar de eu ser uma pessoa eh com uma bagagem eh de vida e experiência Maior obviamente do que a grande maioria aqui eh a gente sempre traz o intuito de organizar perdão de eh trocar E aí

eh a Tite trouxe também uma pauta que é muito interessante E também o quanto é difícil mas mudar hábitos é algo muito difícil e mudar hábitos para algo positivo ele exige mais de você porque o hábito negativo Ele tá em nós o tempo todo Então a preguiça muit das vezes vence a eu tô o frio muitas vezes vence Eh a desmotivação da gente vence E aí quando a a gente pega o final do dia que a gente entende que a gente não fez nada de produtivo aí a gente alimenta outros sentimentos que são sentimentos de

culpa de frustração porque você procrastinou e aí a gente alimenta sentimentos que realmente de fato não são legais e que a gente mesmo começa a fazer esse papel de inverso ninguém diz nada pra gente mas a gente tem consciência porque Independente se a gente faz coisas boas ou coisas ruins a nossa consciência nos acusa e isso é um fato então quando a gente faz algo bom a gente tem sentimentos bons e a gente isso traz bom bem-estar quando a gente não faz nada de produtivo quando a gente procrastina quando bateu a preguiça quando qualquer coisa

que a gente coloca como obstáculo a gente tem sensação de frustração porque você não produziu então a gente por ser uma pessoa mais velha mais Experiente a gente sempre precisa ter esse cuidado porque esse cuidado não é com o outro e nem nem para com os olhos dos outros esse cuidado é conosco mesmo e a tit Lessa trouxe uma coisa que é muito difícil a gente mas a gente só consegue com aquele 1% de ser melhor que você citou ontem quando a gente decide porque tudo é uma decisão eu hoje ser 1% melhor do que

eu fui ontem então é uma decisão que a gente toma de forma Eh própria determinação e entre outras eh tantos sentimentos que a gente pode trazer para êxito deste 1% e que às vezes esse 1% nos custa mas organização determinação Constância e a disciplina ela vai sempre nos colocar em lugares em que a gente consegue olhar com mais eh carinho por todas as coisas que a gente faz executa então é um fiz um resumão aí do que algumas das meninas Trouxeram incluindo aquela sua fala de ontem realment de fato o resultado ele é acumulativo neste

caso porque quando a gente melhora por C no ano todoo a gente entendeu que a gente melhorou 365 então a gente já não é mais o mesmo que ontem e a gente não é mais um né o mesmo que o ano passado e aí a gente executa pequenas coisas temos sempre grandes vitórias Então isso é um muito bom muito bom obrigado cléria obrigado por compartilhar é importante e eu vou Aproveitar da sua fala que você trouxe aí a questão até mesmo muitas vezes da frustração e da procrastinação e vou compartilhar aqui rapidinho uma um outro

slide bem bem rapidinho que fala justamente da procrastinação né muitas vezes a gente entende que procrastinar é um hábito negativo só por conta da preguiça né e de novo aqui a gente não tá para defender ninguém para para para ficar puxando sardinha para Lado de ninguém é só constatação muitas vezes tá e a gente vai entender né que de forma geral puxa é a preguiça que te leva a procrastinação não mas tem outros pontos e pontos muito sérios e importantes que nos levam a deixar de fazer a empurrar para frente a deixar para depois tá

que são Oi desculpa tá incomodando é porque a professora chegou aqui na aula aí vou ter que me retirar da Live tá bom tranquila fica tranqu abç to Vai lá boa Aula tá bom obrigado e aí o que que acontece eh quando a gente olha para esse cenário de baixo né dessa desse slide fica mais claro a questão da Valência emocional que eu falei para vocês porque assim pensa só se eu tô numa situação onde eu tô com medo de realizar algo se eu não tenho noção por onde começar né Por por onde eu eu

vou fazer o que que eu tenho que fazer como que eu devo Fazer ou de repente tô buscando ali o perfecionismo aquela coisa de não eu tenho que fazer 100% de tudo o tempo inteiro né Isso vai me sobrecarregar isso vai me levar ao esgotamento isso vai me levar à insegurança isso vai me trazer um sentimento de não estar pronto ou pronta paraa realização e tudo isso vai fazer com que eu tenha uma Valência emocional negativa e naturalmente eu vou deixar Para depois naturalmente Eu Vou empurrar PR frente naturalmente eu vou me autossabotar por exemplo

pegando o celular e falando assim vou olhar a rede social só por mais um pouquinho de tempo eu sei que eu tenho que estudar pra prova mas essa prova é difícil deixa eu relaxar um pouquinho a minha cabeça que daqui a pouco eu estudo e aí eu fico uma hora no celular Ah deixa Eu desculpa gente deixa eu e eh começar esse projeto ou esse trabalho de escola ou essa atividade que eu tenho que e realizar daqui meia horinha eu vou só tomar mais um cafezinho eu vou só assistir mais um programa de TV eu

vou só bater mais um papo com o colega aqui do lado Amanhã eu começo e por que que amanhã a gente não começa por todos esses cenários claro que a preguiça tá envolvida Claro tem vezes que a gente não faz porque deu Preguiça Ah não a preguiça deu uma preguicinha Vou descansar um pouco daqui a pouco eu faço agora olha só como isso nos leva a um ponto muito mais alto né uma vez que eu vou empurrando coisas para frente naturalmente eu vou me atrapalhar na minha gestão de tempo na gestão das atividades que eu

preciso fazer ao longo do meu dia e a cléria trouxe muito bem né ela falou eu não estou trabalhando formalmente hoje mas não significa que eu não tenho atividade Para fazer né eu sempre digo que uma pessoa que e eh está desempregada ou não começou a atividade profissional como no caso de muitos jovens aqui não significa que são Desocupados né porque você tem outras atividades para fazer seja dentro ali da sua casa para contribuir com as pessoas que moram com você seja no ambiente escolar seja em outros ambientes você tem atividades para fazer né Então

olha só como uma coisa vai Puxando na outra E aí a grande pergunta é quantas vezes vocês já empurraram coisa pra frente todo mundo vai fazer todo mundo empurra tá é comum eu faço isso também gente eu sou melhor que vocês não qual a diferença de quem não faz isso ou quem procura não fazer isso ou fazer menos vezes é que a pessoa vai buscar dentro do processo de Valência emocional positiva quais caminhos ela vai Conseguir superar o medo ou aquela história vai com medo mesmo a insegurança o sentimento de inadequação Ah vai buscar informações

para saber por onde começa como fazer como realizar e ela começa a entender que pera aí é um processo é um processo eu posso pegar isso e utilizar como processo E aí a gente entra no ponto de falar um pouquinho sobre E aí eu já tô caminhando né paraa parte final do nosso encontro mas não menos Importante de pensar em como a gente pode criar melhores hábitos Ah eu preciso ir efetivamente pra academia e eh para ter uma qualidade de vida talvez ou um um corpo mais ativo não de repente eu posso escolher fazer uma

caminhada posso escolher subir e descer de escada ao invés de pegar o elevador né vou eh aqui são sugestões tá Gente esse slide é só sugestão vou prestar atenção enquanto eu Tô tomando de água todos os dias tá aqui ó tô tô aqui com vocês Tô tomando água não sei se vocês perceberam eu tô meio fanho porque eu tô gripado e aí é é é mais necessário ainda que eu tome água que tipo de alimentação quanto tempo de sono que momentos que eu paro para realmente descansar a minha mente né olha só descansar a mente

quantas pessoas fazem isso né talvez poucas por quê descansar A mente não é ficar no celular descansar a mente é talvez você parar por 5 por 10 minutos e fazer uma meditação prestar atenção na sua respiração ouvir uma música eh sem letra de preferência para você não ficar cantando e sim só prestando atenção no som isso são coisas que muitas vezes a gente não faz Então olha só a gente tem essa possibilidade tá ali no nosso dia a dia E muitas vezes a gente não faz né aqui vão algumas dicazinha bem rápidas de como a

gente pode eh eh buscar um novo hábito e aqui quando a gente fala de Hábito a gente fala qualquer tipo de Hábito pode ser o hábito da Leitura pode ser o o o hábito da da da da atividade física de beber mais água de não sei cada um aqui pode trazer para si o que faz mais sentido né procura fazer no começo do seu dia Porque no final do dia você já tá cansado a chance de você ter muitas coisas na cabeça e vai atrapalhar né tooca uma coisa por vez foi a Júlia se eu

não me engano que ela falou até que ela leu que escolha três coisas para fazer legal se você conseguir Três beleza mas sen não foca em uma coisa bom vou criar o hábito da Leitura qual vai ser todos os dias eu vou eh ler duas páginas de um livro logo Quando eu acordar Independente de qual é o livro vou escolher um livro lá pode ser mais fininho e tal legal né repete esse hábito né repete repete o que você quer criar bom eu quero o hábito da Leitura então eu vou ler todos os dias não

é porque é sábado eu vou pular não é porque é domingo eu vou pular não é porque tá frio eu vou pular não eu vou fazer n e o principal né de tudo que tá escrito aqui anota se você realizou diariamente o que Você realizou e não é para você se punir não é para você chegar lá e falar assim ah ah hoje eu não li porque eu perdi o horário fui trabalhar não hoje eu não li porque eu perdi o horário fui trabalhar Tinha que trabalhar então amanhã eu vou colocar o despertador 5 minutos

mais cedo 10 minutos mais cedo porque aí você vai lembrar que bom eu estou no processo de criar um novo hábito então percebe que não é pra gente criar aqui um problema né e sim uma Solução um novo caminho o ser por sinto melhor e eu gosto dessa fala né de de Aristóteles que ele diz Nós somos o que fazemos repetidamente a excelência portanto não é um ato mas um hábito então se você quer ser uma pessoa melhor você precisa criar hábitos melhores hábitos mais positivos de acordo com aquilo que você né acredita que é

positivo que faz sentido para você que te coloca numa situação de positividade frente à outras Pessoas porque você vai repetir mais vezes porque você vai fazer mais vezes porque você vai continuar exercendo tudo bem até aqui pessoas vamos lá abr para para perceber vocês aqui faz sentido ou é muita viagem na maionese desse cara que tá aqui desse lado tá fazendo sentido tá tá coerente ótimo muito bom e aí a gente falou né criar hábitos Tal perguntinha rápida galera eh vou até fazer de uma forma mais de uma forma diferente pera aí deixa eu parar

o compartilhamento [Música] aqui pera aí V fazer assim que é até mais rápido para todo mundo e E aí eu consigo ter uma dimensão melhor eu vou fazer uma perguntinha e a resposta de vocês quem quem aosta for positiva de verdade vai levantar a Mãozinha assim que nem eu fiz eu sei que não é para pedir a palavra só pra gente fazer essa enete bem rápida quem aqui do grupo se considera uma pessoa planejada e organizada Levanta a mãozinha aí quero ver quantas pessoas vão aparecer quem não se considera deixa a mãozinha Baixada eu já

deixei a minha vocês perceberam né A minha tá Baixada porque né t no processo vamos lá fique deixe deixem levantada eu tô contabilizando Aqui mais um segundinho então mantenho a mãozinha levantada quem quem se considera uma pessoa planejada e organizada mais 10 segundos para ver se aparece mais alguém perfeito vou abaixar a mãozinha de todo mundo eu já tenho o número aqui gente de praticamente 100 pessoas que está que estamos aqui né estamos no número de praticamente 100 pessoas 90 agora 97 pessoas 21 levantaram a mão dizendo que se consideram pessoas organizadas e planejadas o

que isso quer dizer que a grande maioria aqui tá no processo tá buscando e que tá tudo certo que tá tudo bem porque como eu disse existem pessoas que T um perfil comportamental que tende a ser mais organizado mais metódico mais planejador mais organizado analítico né e outros perfis não agora isso não quer dizer que aquelas pessoas que são menos Organizadas não precisem de planejamento e de organização e também não quer dizer que quem colocou aqui né Eh que que que quem escreveu aqui que é organizado né Em algum momento não vai se organizar ou

vai perder o controle de algumas coisas e tá tudo certo o que eu trouxe aqui eh eh de provocação é justamente para vocês n é o que tá nesse slide agora que eu vou colocar Aqui que é justamente essa questão né Tá como que você faz isso você organiza suas tarefas diárias você tem um planejamento diário semanal mensal como que você se organiza ou como que você está fazendo nesse processo sabe por porque olha só Olha que importante o que tá escrito aí na tela quem tá no celular deve tá pequenininho mas eu leio aqui

para vocês só existem dois motivos para as Pessoas não atingirem as suas metas e os seus objetivos O primeiro é a falta de um bom plano de ação ou de um bom planejamento o segundo deixar de cumprir esse plano Então significa que se você não tiver um plano Realmente você não vai ter o que cumprir né então sim hoje a gente tá olhando para todo esse processo da Valência emocional dos hábitos com foco em que como que você vai ou como Que você está fazendo para ser um por melhor naquilo que você quer de hoje

para frente na sua organização no seu planejamento nas suas escolhas nas suas decisões então conectando com aquilo que eu falei ontem e apresentei hoje aqui no início do da nossa fala lembra lá da roda da da da da do Círculo né das emoções eu só posso ter controle das minhas Emoções das minhas palavras das minhas ações dos meus objetivos das minhas expectativas isso está dentro do meu controle emocional só que se eu não usar isso a meu favor certamente eu não vou conseguir me organizar e me planejar por muito provavelmente eu vou começar a ter

só Valência emocional negativa das coisas que eu estou fazendo ou das coisas que eu pretendo fazer e a tendência natural é que eu deixe passar vai empurrando pra frente vai Procrastinando vai deixando para outro dia para outro momento e aí acabou tá então é importante a gente olhar para isso porque senão corre o risco de realmente a gente eh eh não conseguir avançar não conseguir dar um passo adiante e quando eu tô falando e eh de de todo esse cenário eu vi que tem duas pessoas que levantaram a mão já passo a palavra para vocês

quando a gente tá falando de todo esse cenário eu Tô falando não só na sua vida pessoal mas principalmente na sua vida profissional na sua carreira no que você quer daqui pra frente né porque tem pessoas que falam assim não eu sou super organizado aí chega no no dia a dia do trabalho a pessoa vai se sobrecarregando de coisas vai faz e não consegue ter um controle ali eh eh ou uma organização que funcione ainda que seja um excelente ou uma excelente profissional mas não Consegue né Por quê Porque começa uma atividade depois passa outra

em cima faz mais uma faz outra quando vai ver começou cinco atividades no mesmo dia e nenhuma delas foi terminada E aí no dia seguinte vai acontecer a mesma coisa depois vai acontecer e aí você Será que desta forma você vai conseguir e eh entregar os resultados ou entregar as atividades que foram propostas provavelmente não vamos Lá L quero te ouvir e na sequência a Luane bom o que eu quero dizer é que todas as vezes que a gente coloca uma coisa ali na nossa listinha diária ela vai muito além do que só colocar um

cheque mas acaba mexendo com a nossa autoestima porque todas as vezes que a gente se compromete com algo e aquilo não é cumprido eh a gente acaba tirando a nossa própria confiança eh quando um amigo ou alguém que você gosta muito chama você para fazer alguma Coisa pede a sua ajuda aquela pessoa confie em você e todas as vezes em que você se nega você deixa de confiar em si próprio então Eh quando alguém coloca um projeto nas suas costas quando alguém pede eh alguma coisa que exerce muito da da sua própria inteligência que você

precisa colocar sua seu esforço e eo é intelectualidade ali você acaba não acreditando em si Porque tudo que era em função a você mesmo você desiste ou deixa de cumprir Então colocar uma coisa na sua checklist não é apenas falar assim ah eu fiz isso mas é se comprometer com com quem você quer ser no futuro com seus com seus objetivos de curto médio e longo prazo Exatamente exatamente super boa sua fala lê Obrigado vamos lá quero te ouvir Oi boa noite boa noite eu queria comentar que tipo assim eu me considero uma pessoa organizada

Até porque eu utilizo Por exemplo a plataforma notion para poder fazer né a semana com to list também e o dia que não deu para fazer alguma coisa eu jogo pro próximo porque eu coloco tipo assim ah segunda-feira idade da semana é fazer tal coisa tal tarefa que tem entrega para terça aí é algo que tem que fazer no dia mas o dia que dá para adiar pro próximo eu adio porque imprevistos acontecem e a gente tem que entender que isso é normal então assim defina Prioridades o dia que não deu não deu joga pro

próximo mas não deixa de fazer e quando tem alguma coisa fazer que eu por exemplo alguma professora mandou uma tarefa Mas eu não quero fazer essa tarefa então para eu me livrar entre aspas né usando essa palavra eu já faço logo e quando ela fala é o dia da entrega eu nem lembrava que tinha essa tarefa porque eu já fiz legal legal muito bom e aí né isso é importante por olha Só quando a gente fala de planejamento de organização e aí eu vi alguém eu não sei quem foi alguém perguntou sim o tema de

hoje é é foco no planejamento e organização claro que a gente traz né e várias outras coisas que alicerçam todo esse processo né porque senão a gente falaria Ah isso aqui planeja isso aqui organiza não mas tem todo um fundo ali pra gente entender como que a gente chega no melhor planejamento e cada um de vocês aqui cada pessoa que tá aqui Nessa sala vai entender Qual é o melhor caminho né Então aí já teve uma sugestão de um aplicativo depois galera fiquem à vontade para para compartilhar lá no no grupo do WhatsApp Quais quais

ferramentas usa que aplicativo eu vou colocar aqui na tela Só uma sugestão tá E são alguns aplicativos e ferramentas que que vocês podem usar mas é só uma sugestão tem milhares de outras e e Qual que é a ideia de vocês para vocês né Eh Eu uso muito o Google agend e o Google Keep uso bastante de verdade né mas tem outras ferramentas e uma das coisas que eu acho que faz mais sentido vocês até conhecerem um pouco mais eu não vou detalhar aqui até porque a gente já tá caminhando pro final do do encontro

de hoje mas assim eh esse que tá aqui no cantinho esse amarelinho ó que é a técnica pomodoro tá muitas pessoas talvez conheçam mas o que que ela quer dizer o que que é né a a a Técnica pomodoro é você separar as suas atividades em blocos então o que que eu faço eu programo por exemplo 25 minutos de atividade seja uma leitura seja um trabalho de escola seja o meu trabalho da atividade profissional e 5 minutos eu faço uma pausa que é uma pausa mesmo né E aí como que funciona tem aplicativos hoje e

inclusive versões novas aí do Windows se eu não me engano do Windows 11 ele já tem isso planejado Então ele te dá um alerta mas você pode fazer manualmente bom eu vou colocar um cronômetro né uma contagem computador regressivo para 25 minutos quando der 25 minutos ele vai dar um alerta deu o alerta você vai lá para 5 minutos e e é parar mesmo o que você tiver fazendo é levantar sair se você tiver como eu que trabalho em Home Office eh eu saio vou até um outro cômodo ou se eu tô com alguma coisa

para fazer paro converso com alguém por 5 minutos para Descansar minha cabeça e volto tá uma outra forma de usar a técnica eh pomodoro é você dividir em blocos de uma hora então você pode por exemplo fazer 45 minutos de atividade e 15 você para 50 minutos de atividade e 10 você para isso gera um processo organizacional mental porque você vai falar assim legal eu tô aqui daqui a pouco vai tocar eu paro para respirar descansar minha mente e volto quando eu volto eu volto a partir Dali claro que para algumas pessoas vai funcionar muito

bem para outras pessoas talvez funcione um pouco menos mas o mais importante é que vocês comecem a criar o hábito de organizar de priorizar que até foi falado aqui pelas meninas agora H pouquinho o que que é mais urgente o que que é mais importante E para isso vocês vão ter que já está liberado eu sei que já tá liberado porque apareceu a mensagem aqui para Mim dois desafios com este foco tá vocês vão lá tem os desafios lá de produtividade e o desafio de organização e planejamento então é importante que vocês vejam algumas outras

alternativas então aqui eu trouxe alguns modelos de aplicativos algumas sugestões lá do Google sala de aula do GC tem Duas atividades propostas para vocês então para vocês entenderem fazerem e aplicarem no dia a dia de vocês tá porque vocês vão perceber que por Exemplo uma das que tem lá se eu não me engano é a que7 minutos se eu não me engano tá lá no desafio tá eu eu tô falando aqui de cabeça que é você parar e fazer uma organização rápida por exemplo de como vai ser o seu dia ou pelo menos dos principais

tópicos do dia claro que naquele meio do caminho pode mudar uma coisa pode ter um contratempo pode ter uma reorganização Tá tudo bem mas você se planejou você Escreveu né então façam os desafios já estão disponíveis lá para vocês vai ser super interessante eu tenho certeza que vai ser bem importante para algumas pessoas talvez vai ser novo coloquem em prática para quem já conhece Reforce essa prática eu tenho certeza que vai valer bastante para vocês beleza pessoas ok então bora lá vou pedir para vocês mais uma vez abrirem câmera pra gente fazer a segunda fotinha

do dia Hoje quem puder abre câmera eu sei que tem algumas pessoas que já saíram por questão de horário sem problemas vamos lá mais só um minutinho pro pessoal conseguir abrir câmera e Para de subir as mensagenzinhas aqui quem não conseguir abrir não tem problema a gente vai e eh uma coisa que é importante ser explicada a presença de vocês não é contabilizada pela câmera tudo bem que às vezes o pessoal fica com dúv assim ah Eu não apareci não tá tudo certo a gente sabe que quem está na sala quem está acompanhando tá o

legal é aparecer na câmera porque depois a gente divulga lá no grupo né vocês aí vocês podem mostrar PR os coleguinhas mostra pra família fala ó tá vendo É verdade eu tava fazendo aqui ó eu tava aqui ó eu na na foto então bora lá vamos lá deixa eu ver acho que agora já temos câmeras abertas deixa só minha tela parar de subir coisas aqui para eu não tampar Ninguém vamos lá galera aquele sorriso inteligente todo mundo perfumado eu Imagino que se tiver alguém sem perfume não sai na foto a foto queima ó isso aí

coisa de velho né queima é ótimo vamos lá galera serve Sem Dente serve Sem Dente Pode ser sem Dente também não tem problema a gente a gente dá um sorriso mais elegante assim aquele sorriso isso Ó lá viu vamos lá galera 3 2 1 agora vai Sorrisão e bora pra foto muito bem he galerinha Muito Obrigado fiquem bem boa noite bom final de semana e Façam as atividades que já estão lá disponíveis beijo beijo gente tchau tchau fiquem bem tchau boa noite boa noite boa noite obrigado fiquem bem final de semana igual Boa noite pessoal

tchau tchau comentem lá no grupo do WhatsApp hein galera comenta lá tchau tchau boa noite Boa noite galera tchau tchau boa noite fiquem bem bom descanso Desc