Tipos de autocuidado que vão transformar a sua vida

muitas vezes Nós pensamos que o autocuidado ele é só sobre um spa ou fazer um skinc mas ele vai muito além disso e é justamente sobre isso que a gente vai falar no vídeo de hoje os tipos de autocuidado e como a gente pode incorporar cada um deles na nossa vida e o primeiro tipo de autocuidado é o autocuidado emocional e basicamente o que isso significa é aprendermos a lidar com as nossas emoções entendermos que quando nós estamos bem tudo ao nosso redor melhor as nossas relações elas evoluem mais o ruído nas comunicações elas tendem

a desaparecer por conta que as nossas emoções estão reguladas estão equilibradas ótimo Clara já entendi esse primeiro ponto mas como eu posso colocar isso no meu dia a dia colocar na prática uma das coisas que você pode fazer é escrever num diário tirar 5 minutos do seu dia para escrever Como você está se sentindo como foi a montanha russa por muitas vezes de emoções que você passou durante o seu dia é interessante falar que quando a gente vai escrever um diário a gente não precisa entrar naquela caixinha de Olá querido diário não às vezes você

pode só escrever tudo aquilo que você tá sentindo e eu sei que isso pode parecer simples demais mas esse mini hábito essa mini atitude para você colocar no seu dia ela pode transformar a forma que você lida com as suas emoções e a minha segunda sugestão prática Para você aprender a lidar melhor com as suas as emoções é pratique uma respiração consciente você não vai precisar de muito tempo para isso sempre que você se sentir ansiosa ou sobrecarregada faça o seguinte método sente-se num local de preferência sozinha né também não tenha tanto ruído em seguida

respire profundamente por 4 Segundos e segure essa respiração por mais 4 Segundos E aí você vai soltar lentamente pela boca esse ar por 6 segundos faça esse exercício de três a cinco vezes talvez você você esteja no meio do expediente você pode ir para banheiro e fazer essa respiração mais consciente mais pausada eu tenho certeza que isso vai te acalmar Eu gosto bastante de ressaltar essa técnica porque é uma técnica rápida discreta e eficaz e claro a terceira sugestão que eu posso te dar para você praticar mais o autocuidado emocional é dizer mais não durante

o seu dia é difícil é desafiador nós não fomos acostumadas e acostumados a fazer isso porém é necessário quando a gente diz muito sim pro outro a gente tá dizendo muito não para nós mesmos Então vamos reverter essa situação para que as nossas emoções se equilibrem se estabilizem pra gente viver melhor pra gente viver de forma mais intencional e mais leve e agora vamos pro segundo tipo de autocuidado que é o físico que sim é o autocuidado mais conhecido porém a gente nem sempre pratica esse autocuidado de uma forma completa e como que a gente

pode fazer isso clara como que eu posso fazer o autocuidado de uma forma completa no meu dia a dia primeiro alimentação equilibrada eu sei é clichê mas o clichê ele precisa ser dito porque ele é importante quando a gente escolhe ter alimentos mais nutritivos mais limpos na nossa rotina nosso dia muda a nossa rotina muda sabe a gente sente mais ânimo Mais energia e eu gostaria até de ressaltar que ontem eu e o Davi a gente foi fazer o nosso exame de sangue anual todo ano a gente faz para ver como que estão ali as

nossas taxas e tal e felizmente Tá tudo maravilhoso e a gente tava conversando sobre isso nos nossos exames a gente tem alguns dados dos anos anteriores e comparando esses exames de agora com 2 3 anos atrás Parece até que a gente rejuvenece eu mas sabe o que foi foi uma alimentação equilibrada foi marmita durante a semana o que eu falo aqui no canal gente é aquilo que a gente faz no dia a dia eu tô dizendo para vocês funciona Então coloque uma alimentação na medida do possível o mais limpa o mais vocês e a segunda

atitude prática para você colocar esse autocuidado físico na sua vida é pratique uma atividade física aquilo que você gosta aquilo que você se assemelha pode ser uma yoga um pilates uma caminhada uma corrida Uma Dança Uma zumba enfim você que vai escolher esse momento é só seu e a terceira atitude prática e muito prazerosa para você colocar aí na sua rotina é tenha um cuidado sim com o seu corpo especialmente com a sua pele e aqui entra aquilo que você faz no seu dia a dia ou talvez só nos fins de semana e sim eu

falei para vocês Que esse autocuidado ele é o mais conhecido né porém eu percebo que às vezes a gente acaba desprezando até mesmo esse tipo de autocuidado Então vamos colocar na nossa rotina e a partir do momento que eu entendi que eu preciso estar bem para mim e para os que eu amo o jogo mudou vocês sabem que aqui no canal eu sempre trago dica de amiga aquilo que funciona para mim aquilo que eu uso no meu dia a dia e falando Mais especificamente sobre esse momento só seu desse momento para você relar PR você

curtir para você sentir a sua própria compania Eu gostaria de falar que de uns tempos para cá esse momento de autocuidado que eu coloco na minha rotina ele se Torn ainda mais prazeroso ainda mais especial com ISO daqui queou mostrar vocês o esfoliante corporal da my scub tá presente minha vida presente minhaa Especialmente quando eu quer rel e ter um momento só meu eu queria sinceramente que o YouTube ele pudesse dar a opção de vocês conseguirem cheirar isso daqui é ouro tá o que me conquistou foi a fórmula 95% natural e que ainda ajuda a

hidratar e renovar a pele com uma esfoliação suave sem agressão proporcionada pelo óleo de semente de girassol é muito gentil com a nossa pele e ele não só ajuda a combater as manchas e a foliculite mas também proporciona uma experiência sensorial única o meu estoque da my Scrub Ele foi reabastecido com muito sucesso como vocês podem ver e se você também quer transformar o seu momento do banho em um momento de paz e relaxante aproveita o desconto exclusivo que vocês têm com o meu cupom de desconto que tá aqui na tela gente é simplesmente um

melhor do que o outro palavras do Davi agora ele falou amor dá vontade de comer o cheiro é tão bom que dá vontade de comer então já que o YouTube ele não nos dá essa opção de vocês conseguirem cheirar e ter essa experiência sensorial que eu sinto todos os dias no meu banho eu vou falar para vocês aproveito o meu cupom de de desconto detalhe Vocês me perguntaram lá no Instagram como que eu faço que eu não tiro a minha cutícula da unha desde 2019 e tá aqui gente o segredo eu sempre esfolio as minhas

mãos no banho e isso faz com que reduza a cutícula e o terceiro tipo de autocuidado é o autocuidado mental praticar a gratidão aprender algo novo ou simplesmente dá um tempo pra sua mente descansar sem ficar rolando a tela ou qualquer outra coisa do tipo também é uma forma de se cuidar e Independente da sua crença daquilo do que você acredita quando a gente pratica a meditação quando a gente está em contato com a natureza ou simplesmente tendo um momento de silêncio de oração isso faz a diferença a gente consegue ter mais alívio a gente

consegue ter mais leveza na nossa mente e o quarto e o último tipo de autocuidado é o autocuidado social que basicamente são aquelas relações que a gente constrói e a gente nutre ao longo da nossa vida sabe aquela frase zona bem Clichê né que nós somos a média das cinco pessoas com quem nós mais nos relacionamos então é verdade quais são essas cinco pessoas que você mais se relaciona que você mais conversa que você mais consome o conteúdo elas te fazem bem elas te fazem uma pessoa melhor e vamos agora pra parte prática pra gente

finalizar esse vídeo com chave de ouro como você pode colocar na rotina esse autocuidado social primeira coisa reserve um tempo para você estar com aqueles que você ama para você estar com seus amigos com aqueles familiares que talvez você não consegue ver durante a semana Tente marcar cada final de semana em uma casa para ficar mais leve para todo mundo sabe eu acho importante dizer isso porque eu percebo que a gente acaba se acostumando a se relacionar só no digital e é importante est ali cara a cara conversando vendo as expressões comendo algo junto se

relacionando em volta de uma mesa tomando um bom vinho sabe e a segunda atitude prática para você ter um autocuidado social é Pare de se relacionar com pessoas tóxicas com pessoas que você sabe que lá no fundo não te querem bem E isso não vai só pro mundo real vai também pro mundo digital quais são aquelas pessoas que não te trazem nada de bom comece pequeno mas comece E não se esqueça vocês têm cupom de desconto na my Scrub é um presente para você mesma e também é um ótimo presente para você dar quem você

ama eu amo experiências sensoriais então isso daqui é maravilhoso e eu quero aproveitar e pedir para você comentar aqui embaixo qual desses tipos de autocuidado você vai começar hoje que eu quero saber eu quero papear com vocês com carinho Clara