COMO ATINGIR SEUS OBJETIVOS (DE UMA VEZ POR TODAS)

um fim de semana disfuncional pode acabar com todo o progresso de uma semana regrada Depende a área Raul por exemplo emagrecimento pode emagrecimento é cálculo calórico embora tenham várias discussões sobre outras coisas que são importantes mas acho que um consenso dentro dos nutricionistas hoje é que é cálculo calórico se você durante a semana ficou com déficit calórico de 100 calorias por dia dentro do seu plano dietético Ou seja você gasta 2.000 no dia e você ingeriu todos os dias 1900 você ficou devendo 100 de segunda a sexta faltou 500 né então você tá em déficit

calórico de 500 calorias considerando que você gaste por dia 2.000 tua taxa metabólica basal mais o o exercício físico que você faz se no final de semana Bicho você comer nos dois dias 250 calorias a mais ou seja 2250 sábado e domingo você ficou com cálculo zero jogou fora todo Dé calórico da semana então sim no ponto de vista de dieta por exemplo o final de semana disfuncional pode acabar com com tudo que você conseguiu construir durante a semana inclusive Esse é o comum tá na vida da Galera o comum é você fazer coisas durante

a semana e no final de semana meio que desconstruir aquilo Inclusive tem uma aula lá no reservatório de dopamina chamado comportamento de soma zero que é isso aí que eu falei isso é um comportamento soma zero né você ganha e depois anula no final de semana e aí você passa 5 anos tentando fazer dieta tentando fazer exercício e o seu corpo não muda conhece alguém assim Provavelmente você conhece várias pessoas assim do do ponto de vista cognitivo não sei se isso se aplicaria porque você estudar durante a semana dificilmente você vai fazer alguma coisa que

você perca tudo aquilo faça você perder tudo aquilo no final no final de semana né mesmo você não dormindo nada enfim dificilmente você vai perder o que você estudou agora o final de semana disfuncional e aqui eu tô pressupondo que um final de semana um final de semana disfuncional dentro da sua análise seja um final de semana que envolva Virar Noite beber o monte eventualmente utilizar drogas ou coisas assim tô pressupondo que é isso né é aí você pode piorar outras coisas cara qual qual o principal delas na minha análise é a sua capacidade de

controle emocional isso pode ser um problema por quê Porque você está sujando o seu repertório comportamental a sua circuitaria neuronal com substâncias que podem Aí sim pode cobrar um preço muito grande durante a próxima semana e dependendo do seu contexto de vida principalmente se a sua semana É estressante você não gosta do que você faz você não gosta do seu trabalho você não gosta das suas relações você vive num ambiente disfuncional corre o risco disso gerar ainda uma um craving muito maior para que no próximo final de semana você se afunde ainda mais naquelas substâncias

ou naquele comportamento principalmente porque você já aprendeu no final de semana passado que aquilo é reforçador é recompensador e isso pode e isso realmente pode ser um problema Cara isso pode ser um problema por quê Porque mesmo que você durante a semana normalmente consiga estudar se aperfeiçoar evoluir o final de semana disfuncional nesse tipo de contexto pode fazer com que você cada vez mais durante a semana incline o seu comportamento para coisas disfuncionais como você vinha fazendo vem fazendo no final de semana entendeu o que eu quero dizer E aí o espaço dentro da sua

semana de coisas funcionais ele começa a ficar esmagado pela necessidade de comportamentos disfuncionais não sei se deu para compreender e isso na verdade é meio que um é quase que o comum né que a gente vê hoje da galera a gente vive numa bolha muito grande mas se você vê como funciona o comportamento principalmente dos Adolescentes é bastante preocupante porque ele tende a ser assim e eu não tô aqui dizendo é que eu sou contra ou que eu ou que as pessoas que fazem isso são e pessoas de menor calão sei lá alguma coisa assim

eu não tô dizendo que eu sou contra a diversão ou contra o espetáculo ou contra o festerê pelo contrário é muito fui Digamos que agraciado por esse tipo de fenômeno num passado recente não tão recente Mas já fui muito essa pessoa eu tô dizendo que Dependendo da forma que você interage com esses contextos você pode ficar meio que dependente deles aí você vira aquela pessoa que passa a semana inteira torcendo para chegar ao final de semana aí é triste né cara aí é bastante triste