CONCUSEIRO! DESCANSE MAIS e ESTUDE MAIS! Descanso Deliberado - Concursos Públicos | Thiago Pereira

descansar também é priorizar os estudos e você vai entender isso Opa você já tá aí né olha tava tirando aqui um uma pequena soneca tava descansando concurseiro concurseira vamos falar sobre isso Qual é a maior dica que eu posso te dar nesse vídeo para você memorizar muito mais tudo que você estuda se você ainda não é inscrito nesse canal se inscreve porque esse é o canal mais poderoso para você aprender a estudar com verdadeira qualidade performance aprender muito mais rápido em menos tempo e acelerar tua prova vamos junto vamos para cima se inscreve Aí e

vamos entender sobre descanso deliberado e como que isso vai influenciar muito a sua memória e a sua aprovação Por incrível que pareça um super aprendiz descansa muito mais do que estudantes medíocres quando você entender isso a partir de hoje que o descanso deliberado ele é tão importante ou mais do que o estudo ativo deliberado você vai começar a dar muito mais valor para as suas pausas para os seus momentos de descanso e detalhe algumas regras são importantes cinco regras importantes para você melhorar o teu descanso e como descansar corretamente o descanso de curto prazo é

um dos principais fatores para você consolidar melhor a sua memória e olha só o descanso feito do jeito certo de 7 a 15 minutos pode ser tão poderoso para fins de consolidação de memória quanto uma noite inteira de sono de 8 horas estou dizendo exclusivamente sobre a memória não sobre Regeneração do corpo limpeza do cérebro e outros e outras dezenas de funções importantes do Sono noturno tá bom reparador agora para fins de memória uma pausa deliberada um descanso deliberado do jeito certo pode ser tão eficiente para fins de consolidar sua memória e começar a transferir

da sua memória de trabalho curto prazo para memória de longo prazo quanto uma noite de sono Então comece a valorizar um super aprendiz sabe a importância de descansar corretamente em entre as sessões de estudo isso vai mudar muito teu jogo a partir de hoje confia em mim descansar também é priorizar os estudos e você vai entender isso quais são as cinco regras para você aproveitar melhor o seu descanso eu vou falar cinco regras e depois eu vou te falar quais são as melhores formas para você descansar e por você deve fazer isso nas suas pausas

entre as sessões de estudos Regra número um qualquer pausa é melhor do que nenhuma então não faça Não meta o louco de ficar estudando sem parar duas 3 4 5 horas sem dar nenhum tipo de pausa ou pausar somente para ir no banheiro um dois minutinhos e voltar não faça isso estudar com qualidade não é estudar muito e sim estudar melhor e para que você estude melhor a pausa ela é essencial crucial e tão importante ou mais do que o que você faz nos estudos lembre-se o que você faz antes e depois dos estudos é

muito mais importante na maioria das vezes do que o que você faz nos estudos e se você aprend aender como estudar do jeito certo e o que fazer antes e depois você dominou esse negócio chamado aprendizagem quer aprender isso com muito mais eficiência depois que você terminar esse vídeo dá o seu like ativar o Sininho e se inscrever clica aqui embaixo no link e entra pro meu treinamento os três pilares da aprovação é o menor investimento do Brasil com a maior qualidade que você vai encontrar com referências inclusive internacionais conteúdos que há mais de 10

anos eu estudo no Brasil e fora do Brasil e eu mastigo estruturo tudo entrego para você por um investimento ridículo então clica aqui depois e vamos para cima vamos junto segunda regra do descanso deliberado a pausa em movimento é melhor do que a pausa parada Como assim thago o que que eu preciso fazer então você não pode ficar parado não pode ficar sentado uma pausa sentada uma pausa largada deitada no sofá não é uma pausa interessante para fins de aprendizagem e memorização uma pausa em movimento é muito melhor e já já eu vou te falar

quais são essas formas de movimento as mais ideais para você melhorar o seu processo de consolidação e memorização terceiro terceira regra socializar durante a pausa é melhor do que você se isolar e ficar sozinho então aproveite também os seus momentos de pausa para socializar com pessoas que moram com você para até mesmo ir na rua socializar durante 5 10 15 minutinhos Mas você ter essa interação com outros seres humaninhos isso é muito importante pro teu cérebro nós somos seres sociais e isso tem Impacto muito forte no nosso cérebro e na nossa memória quarta regra descansar

ao ar livre fazer a sua Pau ao ar livre é muito infinitamente melhor do que você fazer a sua pausa no lugar fechado e se for escuro pior ainda então cuidado para Ah vou fazer uma pausa e você continua aqui enfurnado na no casulo enfurnado no teu iglu na tua Caverna de estudo na caverna do dragão sem olhar para o sol sem ter contato com a natureza sem andar descalço numa grama e fazer um Ground né o aterramento sem olhar para um verde sem tomar um ar na cara Não cometa esse erro tá o o

descanso a pausa ao ar livre é muito muito melhor perceba que só com essas regras você já começa a entender um pouquinho coisas que você terá que fazer nessa pausa para melhorar muito a tua performance mental energia mental foco concentração memorização até para você consolidar o que você estudou como também quando você voltar PR os estudos você estar muito mais energizado a cabeça muito mais fresca para aprender ainda mais e para continuar o teu processo quinta regra certamente Essa é a mais desafiadora para todos ou pra grande maioria a pausa desconectado e desconectada é infinitamente

melhor do que você fazer pausas conectado conectado em qu thago você sabe muito bem o que eu tô falando o nosso querido celular redes sociais quando você faz uma pausa e continua Conectado e vai pra rede social e vai para Instagram vai para tiktok vem aqui pro YouTube e Não assista meus vídeos na tua pausa assista momentos depois fora das pausas você prejudica a ponto de quase que apagar tudo que você estudou na uma hora por exemplo que você estudou antes isso é verdade isso é estudado e comprovado cientificamente Não cometa esse erro mas thago

por que tudo isso por que essas regras e quais são as melhores formas então de utilizar minhas pausas Olha só existem dois modos do nosso cérebro modo focado e o modo difuso o modo focado é estado de alerta foco concentração é quando você está estudando o modo difuso Digamos que é um modo que ele tá divagando ele tá em modo suspenso ele tá hibernando o teu inconsciente vai continuar trabalhando processando ecoando tudo que você estudou e você precisa deixar esse teu cérebro relaxado para ele entrar nesse modo difuso disperso divagando e poder consolidar estruturar compreender

começar encaixotar o conhecimento colocar em pasta começar a organizar a casa se você por exemplo terminou de estudar que você estava focado concentrado utilizando o modo focado E você vai para uma rede social que você continua com modo focado continua com concentração vendo coisas muitos estímulos dopamina você não permite que ocorra essa limpeza essa organização essa estruturação de tudo que você estudou E aí o cérebro vai priorizar o que é mais importante e o que dá mais prazer que certamente vai ser a rede social então você pode inclusive jogar fora ele pode acabar jogando fora

no lixo coisas ali na casa que era para ter organizado e colocado em prateleira e ele acaba jogando fora por isso que é tão importante na as pausas você colocar o teu cérebro no modo mais difuso relaxado descontraído ecoando a informação que você estudou sem utilizar foco atenção e concentração por isso que uma caminhada ao ar livre contata o ar livre por isso que uma socialização com pessoas Onde você tá mais no estado de emoção estado de relaxamento por isso que uma prática de atividade física leve 5 10 15 minutinhos uma caminhada po chinelo flexão

uma pequena corridinha leve para você estimular oxigenar o teu cérebro por isso que você praticar uma respiração ficar de olho fechado respirando se for ao ar livre melhor ainda praticar meditação se alimentar almoço café janta são excelentes ferramentas para essas pausas porque você está no modo difuso afazeres domésticos lavar louça passar uma vassoura na casa que você está em movimento você não está utilizando o teu foco a tua atenção o modo focado do cérebro porque é algo que você faz naturalmente você consegue até mesmo fazer coisas na tua casa que você tem que fazer adequando

as pausas dos estudos isso é poderosíssimo de maneira muito simples e vai te auxiliar muito a criar essa diferença entre modo focado e difuso isso vai potencializar muito a sua memorização de tudo que você estudou a pausa é uma válvula de escape que você precisa para relaxar para abaixar a frequência para sair do modo focado deixar o cérebro descansar para ele começar a trabalhar na consolidação da memória de verdade priorize as pausas e priorize o descanso entre as sessões do jeito certo pelo menos ali 10 minutinhos a 20 minutos no máximo fazendo o certo mexer

no rede social mexer em celular continuar lendo assistindo alguma coisa televisão tudo isso é péssimo e vai só prejudicar o teu aprendizado Beleza se você gostou desse vídeo mais uma vez deixa o teu like ativa o Sininho se inscreve e se você quer se aprofundar ainda mais e vir comigo mais pertinho de mim ter inclusive mentorias mensais ao vivo em grupo onde eu entro a gente fica horas e eu chamo um por um você vai ter quase que mentoria individual para eu tirar suas dúvidas você fazer as suas perguntas e você quer aprender a estudar

de verdade para qualquer concurso porque eu vou te ensinar a aprender te ensinar a dominar o cérebro o manual de instrução do teu cérebro para você ter altíssima performance clica aqui embaixo treinamento três pilares da aprovação vamos junto vamos para cima fazer esse ano o ano extraordinário nos teus estudos forte abraço e até o próximo vídeo Tô te esperando aqui nesse lado