Ele Tem 57 Mas Parece Um GAROTO de 20 | EVITO ESSES 5 ALIMENTOS E NÃO ENVELHEÇO

nesse vídeo vamos te revelar os oito alimentos simples que quando tan um fotógrafo de Singapura de 57 anos de idade come para continuar jovem e desafiar o processo convencional de envelhecimento Além disso também compartilharemos quais alimentos quando evita nascido em 1966 quando tan conquistou a atenção nas redes sociais devido à sua aparência notavelmente jovem um fenômeno que frequentemente leva os espectadores a equivocadamente julgá-lo como alguém na faixa dos 20 anos a tando o princípio de você é o que você come ele Abraça a filosofia de que 70% da nossa aparência física é moldada pela nutrição

enquanto os exercícios contribuem com os restantes 30% para manter sua rotina de exercícios e garantir Boa Saúde e vitalidade quando pratica atividades físicas desde jovem e essa disciplina continua até os seus 50 anos embora ele se exercite até cinco vezes por semana com sessões de no máximo 1 hora e meia por dia frequentemente consegue realizar apenas três sessões semanais em sua rotina de ginástica quando divide o tempo entre o treinamento de força e atividades cardiovasculares mantendo um equilíbrio saudável entre os dois esse comprometimento com o exercício físico não apenas destaca sua Dedicação à saúde mas

também ressalta sua abordagem equilibrada para manter uma aparência jovem e vibrante ao longo do tempo para fortalecimento muscular quando tan limita suas sessões de treinamento de força a um máximo de 30 minutos após essa fase ele incorpora regularmente o treinamento cardiovascular a sua rotina devido a uma lesão no joelho quando opta por caminhar em ritmo acelerado em uma esteira em vez de correr esse hábito diário é complementado por uma prática consistente de natação uma atividade que realiza todas as noites em uma piscina nadando por aproximadamente uma hora essas escolhas cuidadosas refletem não apenas sua adaptabilidade

a aos desafios físicos mas também a busca constante por manter-se ativo e saudável cuidados com a pele a pele Impecável de quando desempenha um papel significativo em sua aparência jovem devido à sensibilidade de sua pele ele adota uma abordagem minimalista em sua rotina de cuidados usando apenas dois produtos diariamente um gel facial sabonete facial e creme hidratante a hidratação assume um papel crucial em sua prática de cuidados com a pele sendo alcançada através do consumo Generoso de água ao mesmo tempo em que evita certas bebidas ao notar alguns fios grisalhos em seu cabelo quando opta

por tintura mas sua postura em relação à cirurgia plástica é diferente Ele experimentou um único procedimento de botox uma intervenção que ele encontrou desagradável levando-o a evitar qualquer outra intervenção cosmética o controle do stresse também é uma prioridade para quando reconhecendo o impacto que o estresse pode ter na pele ele compartilha eu tentei muitos trabalhos diferentes e parei no que eu realmente gosto eu amo as pessoas adoro comunicação adoro montar uma sessão de fotos e adoro tirar fotos se você faz o que não go gosta então você vai se sentir mal e claro isso não

vai fortalecer sua saúde envolvido regularmente em sessões de fotos de moda como fotógrafo quando personifica o ditado se você ama o Que Faz nunca mais trabalhará outro dia em sua vida cientificamente essa noção é respaldada por um estudo da University College of London que revelou que aqueles que se consideravam mais felizes tinham 35% menos probabilidade de enfrentar mortalidade nos próximos 5 anos Além disso uma pesquisa finlandesa encontrou uma ligação tangível entre o estresse relacionado ao trabalho e a estrutura do DNA indicando que o controle do estresse pode impactar positivamente a saúde a nível genético o

que quando tan come quando se trata da primeira refeição do dia quando tan escolhe uma abordagem simples com foco em proteínas e destaca os ovos como elemento Central sua escolha consiste em consumir seis ovos diariamente embora apenas duas gemas sejam ingeridas para regular os níveis de colesterol complementando essa ingestão proteica ele inclui uma modesta fatia de torrada Francesa e uma pequena porção de vegetais grelhados os ovos conhecidos por sua acessibilidade disponibilidade generalizada e facilidade de digestão destacam-se como uma fonte excelente de proteína de alta qualidade a preferência de quando pelos ovos está alinhada com os

benefícios nutricionais que oferecem incluindo uma notável concentração de leucina um aminoácido crucial para a síntese muscular Além disso os ovos for forcem nutrientes essenciais para pessoas mais velhas como vitamina D e ácidos graxos ômega-3 sua escolha por ovos como opção de proteína especialmente durante o café da manhã não apenas se destaca por sua familiaridade mas também pode contribuir para a prevenção da sarcopenia que é o declínio na massa muscular associado ao envelhecimento frequentemente observado em indivíduos mais velhos aveia em sua casa quando dispõe de mais tempo para preparar o café da manhã quando tan costuma

optar por aveia adicionando leite ovos mel e abacate Além disso ele polvilha sementes de chia sobre a aveia a aveia rica em fibra solúvel betaglucano desempenha um papel ativo na redução dos níveis de glicose e colesterol no sangue mitigando assim o risco de doenças cardíacas e diabetes Além disso O betaglucano promove um microbioma intestinal saudável proporcionando uma sensação duradoura de saciedade a inclusão de abacate e sementes de chia também oferece benefícios adicionais já que o abacate é uma fonte rica em vitamina E e folato enquanto as sementes de chia são abundantes em fibras antioxidantes minerais

e ácidos graxos Ômega saudáveis para o coração no almoço e jantar quando revela que suas escolhas são bastante simples optando por sopa de peixe ou frango com arroz ele não se preocupa com o sabor desde que a refeição seja fresca quando desfruta da sopa de peixe ele foca na Essência pura do caldo e a consome sem adição de carboidratos quando se trata de frango e arroz quando prefere peito de frango e os carboidratos são incorporados na forma de uma pequena porção de arroz integral ou legumes ele Marina o frango levemente em azeite e vinagre balsâmico

cozinhando em uma torradeira sem sal às vezes adiciona um toque de molho de soja escuro para realçar o sabor Além disso quando Aprecia as saladas feitas com vegetais frescos durante o jantar essas escolhas refletem sua abordagem prática e saudável para as refeições priorizando ingredientes frescos e nutritivos no lanche ele opta por nozes e frutas vermelhas pela manhã para iniciar o dia quando tan tem o hábito de optar por frutas vermelhas nos dias em que está ocupado e não teve tempo para uma refeição completa ele recorre a uma opção rápida como cerca de 10 amêndoas ou

castanhas de caju essa quantidade embora não seja grande é uma escolha consciente que ele faz em prol de uma vida longa e saudável no vídeo que está aparecendo para você eu te revelo as 12 melhores frutas para a longevidade depois que assistir esse vídeo clica lá e confere durians quando se trata de frutas quando tem uma predileção por durians doces a fruta Tropical conhecida como o rei das frutas apesar de seu aroma robusto ao analisar seu valor nutricional não é surpresa que uma xícara de sua poupa forneça 80% do valor Diário de vitamina C 61%

de tiamina 40% de manganês e vitamina B6 além disso a nutrição do durian inclui potássio riboflavina cobre folato Magnésio e Niina a fruta também é rica em antioxidantes saudáveis como antocianinas carotenoides polifenóis e flavonoides apesar da preferência de quando por alimentos naturais e não processados ele admite que sorvete é sua fraqueza ocasional no entanto esses dias de indulgência são raros consumindo o sorvete apenas uma vez por mês e limitando-se a fazê-lo na primeira metade do dia seu sabor preferido é baunilha destacando a importância da moderação mesmo ao desfrutar de indulgências ocasionais Quais alimentos ele evita

como destacado anteriormente quando tem uma preferência por consumir proteínas magras limitar a ingestão de carboidratos e fazer pequenos Lanches especialmente focando em alimentos naturais como noses e frutas vermelhas no entanto quando se trata de alimentos que ele evita Existem algumas regras específicas que oferecem insights valiosos sobre práticas alimentares saudáveis e limpas a exclusão do açúcar com exceção do sorvete ocasional é fundamentada em considerações científicas o Dr nich da Unity Point Health explica que o açúcar acelera o processo de envelhecimento no final de cada fita do nosso DNA há uma estrutura chamada telômero que desempenha o

papel de proteger o DNA contra danos cada vez que ocorre a duplicação do DNA esses telômeros encurtam o consumo de Açúcar contribui para esse encurtamento intensificando assim o processo de envelhecimento nenhuma outra bebida além de água quando tan opta por evitar o consumo de café e chá izando em vez disso uma ingestão significativa de água Mesmo durante suas viagens ele mantém essa prática de hidratação Além disso é importante destacar que ele não faz uso de tabaco nem consome álcool em uma entrevista ele mencionou que Embora tenha começado a apreciar vinho na prática ele evita seu

consumo pois reconhece que o álcool tem efeitos negativos sobre a pele contribuindo para o envelhecimento essa escolha alinha-se com a filosofia de quando de manter um corpo saudável ao evitar a reintrodução de toxinas através do consumo de álcool e tabaco Especialmente quando se busca uma abordagem de limpeza do corpo por meio de uma dieta saudável sem óleo quando quando decide fazer uma refeição fora suas escolhas refletem sua preferência por opções alimentares saudáveis geralmente optando por pratos que incluem peixe e vegetais ele tem uma abordagem consciente em relação à sopa evitando a devido à presença de

glutamato monossódico apesar de apreciar o sabor da tempura quando demonstra disciplina reservando o consumo desse prato para ocasiões raras mantendo assim uma prática consistente de alimentação limpa na maioria dos dias sem molho quando revelou que prefere evitar molhos em suas refeições sempre que possível em suas próprias palavras ele compartilhou uma experiência anterior quando eu ainda estava modelando e saía com meus amigos costumava mergulhar minha comida em uma tigela de molho Antes de consumi-la ele atribui esse comportamento Ao seu passado como nadador na adolescência e ao seu sempre presente interesse pela saúde e muscul o hábito

de frequentar a academia é algo que ele considera valioso e planeja manter pelo resto de sua vida afirmando que continuará levantando pesos até não conseguir mais além disso ele segue um hábito alimentar específico evitando comer até 7 horas antes de dormir essa prática está alinhada com o conceito de horário restrito de jejum intermitente um tema abordado em vários vídeos compartilhados aqui no canal pelos Dr sin eberg assumes vos uma vida longa e [Música] saudável