Esse video vai te impedir de destruir a si mesmo

Os desafios mais difíceis que você vai enfrentar na vida não estão lá fora te esperando, eles estão aí dentro da sua mente. São os pensamentos silenciosos que sabotam a sua disciplina, as reações que te impedem de lidar com as coisas com sabedoria, as crenças que acabam com a sua motivação e os padrões que parecem normais até afetarem negativamente a sua vida. Então, hoje eu não tô aqui para te motivar, mas sim para te ajudar a entender melhor tudo isso e a criar uma mente mais forte, te ensinando algumas coisas que podem puxar você de volta quando você estiver naquele loop de autodestruição, sendo o seu pior inimigo.

Porque a única coisa que realmente importa e que define a sua vida de verdade é a sua própria mente. Nem todo sentimento que surge em você corresponde à realidade. As nossas emoções são intensas e, na maioria das vezes, são barulhentas, mas elas não são leis universais, elas são reações momentâneas guiadas pelo medo, cansaço, pelas memórias e pelo ego.

O que machuca não é o que acontece em cima, assim a história que a gente conta para si mesmo sobre ele. Você pode sentir que fracassou completamente, mas isso não significa que você seja um fracassado. Pode parecer que todos te odeiam, mas talvez isso seja só a sua insegurança falando, não a realidade.

As nossas emoções muitas vezes nos enganam. Quando aqueles pensamentos mais sombrios surgirem na sua mente, pare e pergunte para si mesmo. Isso parece real, mas é verdade, porque essa fração de segundo de clareza vai fazer toda a diferença.

É o divisor de águas entre reagir no piloto automático e reagir com sabedoria. Os terapeutas normalmente falam sobre isso, que sentimentos não são fatos. Você pode sentir que não vale nada, mas isso não significa que você seja inútil de verdade.

Aprender a reconhecer que emoção é só emoção e não uma verdade absoluta te dá poder sobre a sua própria mente. Então, não acredite em tudo que você sente, porque os sentimentos não são fatos. Da próxima vez em que uma emoção forte tomar conta da sua mente, como a raiva, o medo, o desânimo, não negue o que você sente, mas também não se ajoelhe para isso.

Reconheça a emoção, respire fundo e pense: "Eu tô me sentindo um fracasso agora, mas quais são as provas reais disso? Será que não é só o cansaço ou a ansiedade falando mais alto? " Muitas vezes, quando você faz essa investigação interna, percebe que o sentimento exagerou a situação.

E essa atitude de examinar suas emoções traz uma liberdade incrível. Você para de ser refém do seu humor. Como já disse Epiteto, se algo consegue te provocar, é a sua mente que aceitou ser provocada.

Ou seja, o poder de não se abalar está em você. O controle do seu pensamento é a sua armadura. Toda vez que você engole seco e fica em silêncio quando deveria se posicionar, quando aceita menos do que merece, cria desculpas pro comportamento dos outros ou esconde quem você é de verdade, você tá ensinando o mundo como pode ser tratado.

E com o tempo, essas pequenas tolerâncias definem o padrão da sua vida. Se você tolera amigos falsos, o seu círculo continuará falso. Se tolera exploração no trabalho sem reclamar, o esgotamento vai virar o seu estado padrão.

Se tolera a mediocridade de si mesmo ou dos outros, a excelência nunca vai surgir na sua vida. É difícil de admitir, mas essa é a verdade. Você se torna aquilo que você aceita.

O próprio Cêncreveu que muitas vezes nós sofremos mais por submissão do que por confrontar um problema de frente, ou seja, aguentar tudo calado te corrói por dentro. Nós sofremos mais com a passividade do que com o confronto. E isso não quer dizer que você deva viver brigando ou reagindo com raiva a cada ofensa.

Não se trata de perder a calma, trata-se de definir limites claros. Você não precisa gritar para que as pessoas te respeitem, mas precisa se posicionar. E isso não é para os outros, é por você mesmo.

As pessoas aprendem a te tratar com base no que você deixa elas fazerem. Então, cada vez que você tolera desrespeito, você abaixa o seu próprio valor aos olhos dos outros e aos seus próprios olhos também. Por outro lado, toda vez que você diz não ao inaceitável, você sobe a régua do seu padrão.

Então, para para pensar sobre isso. O que que você tem aceitado ultimamente que fere os seus valores ou a sua paz? Pode ser aquele seu amigo que só te procura quando precisa, o chefe que sempre passa dos limites ou até você mesmo aguentando seus maus hábitos.

Agora cria um limite. Escolha uma coisa que você não vai mais aceitar e comunique isso pr as pessoas, obviamente com calma e com firmeza. Não esquece disso.

Aumentar os seus padrões não te faz arrogante, te faz claro. Você deixa nítido o que serve a sua vida e o que não serve. Quando você parar de tolerar o que te fere, todo mundo vai notar.

E assim a sua autoestima vai se reconstruir, porque a verdadeira dignidade começa pelo que você não aceita mais. Como diz o ditado, você ensina as pessoas a como te tratarem pelo que você tolera. Então, escolha não tolerar desrespeito, falsidade, exploração.

É melhor encarar um confronto agora do que viver com anos de ressentimento em silêncio. Ter vontade de mudar é fácil, todo mundo quer ter resultados, mas a maioria das pessoas pula parte da estrutura. As metas ambiciosas são inspiradoras, mas sem um sistema de hábitos consistente, elas simplesmente não passam de sonhos.

Então você não vai magicamente crescer até o nível das suas metas. Muito pelo contrário, você vai regredir ao nível dos seus hábitos diários. Essa ideia pode até parecer ruim, mas facilita muito a sua vida.

Ela coloca o foco nas ações de hoje e não nas fantasias de amanhã. O caráter se constrói nas pequenas ações cotidianas. Marco Aurélio escreveu no livro Meditações: "Apenas faça a coisa certa, o resto não importa.

Seja frio ou quente, cansado ou descansado, desprezado ou honrado. Ou seja, se concentre em fazer o que é certo repetidamente e o resultado, uma hora vai chegar. Não importa se hoje você tá motivado ou não, se é reconhecido ou não, mantenha o hábito do que é o certo.

E como eu falei, o que importa são os seus sistemas. E os sistemas aqui são os seus hábitos e rotinas. Se eles forem fracos e inconsistentes, as suas metas não significam nada.

Porque quando você estiver sobre pressão, vai agir conforme o seu treinamento diário e não conforme as suas intenções fantasiosas. O nosso cérebro ama a eficiência. Ele se acostuma ao que nós repetimos.

Se você ensaia todos os dias a procrastinação, a fuga ou a distração, tá treinando a si mesmo para perder as batalhas que importam. Mas se você pratica diariamente, nem que seja em doses pequenas, o foco, a ordem e a ação, vai criando um ritmo de força. E ao invés de tratar a disciplina como punição, enxergue pelo que ela é, uma forma de autorrespeito.

Cada hábito positivo é um voto para se tornar a pessoa que você quer ser no futuro. Então, pare de fantasiar sobre uma vida incrível, porque o que adianta sonhar com uma vida diferente se você não consegue controlar nem a hora que vai sair da cama de manhã? Foque em colocar os tijolos.

Não imaginar o prédio pronto. Pensa em qual hábito pequeno você pode começar hoje, que repetido vai alinhar sua vida com os seus objetivos. Pode ser acordar 30 minutos mais cedo para ler ou para se exercitar, escrever algumas páginas do seu livro todos os dias, estudar um novo idioma todo o santo dia.

Mesmo que pareça pouca coisa, esses hábitos consistentes constróem a sua identidade de vencedor. É, como diz aquele antigo ditado dos guerreiros, no combate você não sobe ao nível da sua expectativa, mas cai ao nível do seu treinamento. Então, quando a pressão vier, você não vai magicamente ser melhor, você vai agir conforme os seus sistemas atuais.

Por isso, foque em construir sistemas fortes pra sua vida. Faça do bom hábito algo tão automático quanto escovar os dentes. E assim, com o tempo, a pessoa que você sonhecer não vai estar só lá no futuro distante, vai começar a nascer através das rotinas que você pratica ou ignora hoje.

Mas antes de continuar, eu quero agradecer ao mercado Bitcoin, porque o MB é a maior plataforma de ativos digitais da América Latina e como provavelmente você já sabe, o Bitcoin foi o melhor investimento disparado da última década e segue crescendo em média de 70% todos os anos. Então, hoje investir em criptomoedas já faz parte da carteira da maioria dos investidores, porque é um tipo de investimento que pode trazer muito retorno longo prazo e tem pouca correlação com as ações e com a renda fixa. Então, é ótimo para diversificar os seus investimentos.

Mas eu sei que começar pode ser um desafio porque você tem muitas dúvidas e quando se trata de Bitcoin a insegurança pode ser ainda maior. E é exatamente para transformar essa hesitação e o impulso que o MB lançou uma nova campanha. E se você abrir a sua conta no MB e depositar R$ 50, vai ganhar mais R$ 25 para poder investir em qualquer ativo dentro da plataforma.

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Alimentar a mágoa pode até te dar uma sensação de justiça no início. Você pensa: "Eu fui ofendido, então eu tenho razão de odiar quem fez isso comigo. " E pode até parecer justo você se apegar a essa raiva.

Afinal, as pessoas erraram, mentiram, te usaram. Porém, tem um detalhe, cada vez que você revive a ofensa na sua mente, você não tá punindo a outra pessoa, tá punindo só a si mesmo. O ressentimento mantém as suas feridas abertas e te mantém acorrentado ao passado.

E pior, ele te convence de que justiça significa sofrer em silêncio, remoendo a dor, como se isso fizesse bem para você. Em vez de buscar a cura, você fica bebendo veneno e esperando que o outro morra. Os históicos entendiam muito bem sobre isso.

O perdão para eles não era fraqueza, era liberdade. Perdoe não porque eles merecem paz, mas porque você merece paz. Pega e deixa isso enraizar na sua mente.

Talvez a pessoa tenha te ferido uma vez, mas se você continua revivendo a dor e o ódio dia após dia, isso agora é escolha sua. Nesse sentido, o poder de acabar com esse ciclo tá com você. Você não pode controlar as ações dos outros, mas pode controlar a sua reação, inclusive decidir soltar essa corrente do rancor.

O mais interessante é que a ciência também reforça os benefícios de deixar o rancor de lado. Alguns estudos indicam que praticar o perdão reduz ansiedade, depressão e melhora inclusive o sono e a saúde do seu coração. Ou seja, biologicamente falando, cultivar o ódio e amargura é literalmente envenenar o seu corpo com estresse.

já perdoar, que não é esquecer o ocorrido, mas sim liberar o peso emocional, acalma o seu sistema nervoso e traz benefícios verdadeiros. Mas agora que você já entendeu que perdoar não é aprovar e nem deixar passar o que aconteceu, é se livrar do domínio que aquilo tem sobre você, pense nas coisas pelas quais você guarda ressentimento. Vale a pena dar essa pessoa ou memória o poder de continuar arruinando a sua vida?

Você quer dar a eles esse controle sobre a sua mente e o seu humor? Claro que não. Então, tem um exercício que eu fiz há muitos anos que ajuda muito a lidar com essa situação.

Pega um papel e escreva uma carta que obviamente você não precisa enviar para ninguém, botando tudo para fora, toda sua mágoa, toda a sua raiva que você sente. E no final escreva: "Eu libero a minha vida desse sentimento. Eu escolho a paz.

" Se você conseguir, tenta enxergar a situação pela perspectiva da compaixão, porque na grande maioria das vezes quem fere os outros também estava ferido ou agiu por ignorância. As ofensas vêm da ignorância do bem e do mal. Então, perdoar não é ser ingênuo ou permitir que te machuquem de novo.

Você ainda pode manter limites saudáveis com as pessoas e procurar por justiça da forma mais adequada. Mas internamente libere o veneno, porque guardar raiva é como beber veneno esperando que o outro morra. A zona de conforto é muito atrativa.

Ali dentro tudo é seguro, tudo é familiar, é previsível, mas não confunda as coisas. Conforto não é paz, é estagnação. É naquele aconchego quentinho que se acabam os sonhos, onde o seu potencial morre silenciosamente.

Segundo o próprio Cênca, é justamente em tempos de tranquilidade que o espírito deve se preparar pros tempos difíceis. Ele até sugeriu uma coisa muito interessante. Reserve alguns dias de vez em quando para viver com a comida mais simples e com as roupas mais ásperas.

E então pergunte a si mesmo: "Era disso que eu tinha tanto medo? " Ou seja, experimente a dificuldade voluntariamente para provar para si mesmo que você consegue aguentar e para não ter mais medo do desconhecido. E por que que isso é tão importante?

Porque você não espera a casa pegar fogo para aprender a usar um extintor. Se você evita todo tipo de desconforto, quando a vida inevitavelmente te tirar algo e uma hora ela vai tirar, você vai estar completamente despreparado. A zona de conforto sussurra no seu ouvido.

Fica aqui, tá tudo bem. Mas o que ela realmente quer te dizer, não cresça, não evolua, apenas sobreviva. E se você escuta esse papo furado do diabinho por tempo demais, um dia vai acordar e perceber que construiu a sua vida em torno do medo e não da liberdade.

O crescimento não é agradável, mas é necessário. Como eu sempre falo, é igual a musculação. O músculo só cresce quando é desafiado além do habitual e do seu próprio limite.

Da mesma forma, o seu caráter e as suas habilidades só evoluem fora do conforto da sua rotina. E de novo, usando um ditado militar, quanto mais você sua no treinamento, menos sangra no campo de batalha. Então, treine pro desconforto.

Faça do desconforto o seu parceiro de treino diário. Ele não é uma coisa ruim, é como um treinador que vai te ajudar a aguentar melhor os desafios da vida. E você pode fazer isso de diversas formas para cada dia sair um pouco da sua bolha de conforto.

Como sair para treinar no frio de manhã em jejum, ficar em silêncio nos momentos em que você sempre procura as distrações, falar naquela reunião que você normalmente evita se expor, dizer sim para um convite desafiador, como uma trilha, uma aula nova, uma viagem sozinho, ao invés de ficar encolhido no conforto, porque o desafio não é um desafio, ele é o caminho. Então, ao invés de fugir, encare. Cada desconforto enfrentado.

É um tijolo a mais de coragem na muralha da sua mente. E com o tempo, as situações que antes davam medo se tornam fáceis de lidar. E quando a tempestade da vida aparecer, você não vai ser pego de surpresa, pois já vai estar treinado no desconforto controlado.

Então, nunca esqueça disso. A zona de conforto é um lugar bonito, mas absolutamente nada cresce ali dentro. A partir do momento em que você começa a acreditar que o mundo te deve alguma coisa, você já perdeu.

Sentir que você merece algo, achando que merece sucesso, amor e reconhecimento só porque sim, isso gera fraqueza. E por quê? Porque essa atitude te faz passivo, amargo e cego às oportunidades verdadeiras.

Os históicos rejeitavam completamente o vitimismo. O próprio Marco Aurélio, que foi um imperador que enfrentou pragas, guerras e traições, nunca reclamou pensando por? Ao invés disso, ele se perguntava: "O que que eu vou fazer agora?

" E só essa mudança de pergunta de por isso acontece comigo para o que eu faço diante disso é onde tá o poder. Você deixa de ser vítima e toma o controle da situação. Ninguém te prometeu sucesso, amor eterno, nem que as pessoas vão ser leais ou justas com você.

Ninguém recebe esse contrato ao nascer. Então, quando você caminha achando que o mundo te deve consideração, te deve facilidade, te deve recompensa pelo seu esforço, você vai acabar inevitavelmente frustrado. Um dos caminhos mais rápidos pro sofrimento é esperar que a vida seja justa, porque a vida é injusta.

Você vai trabalhar duro e alguém mais preguiçoso que você vai ser promovido. Você vai amar uma pessoa e talvez ela vai embora. Você vai fazer a coisa certa e ainda pode ser punido.

Eu sei que aí vem aquela raiva. Ah, isso não é justo, não sei quê. Só que o que que seria justo para você?

Satisfazer a sua vontade acima de todo mundo. Então, por isso eu acho muito interessante o conceito de amor fat, que é amar o destino e a responsabilidade radical. Ao invés de apontar o dedo e culpar o mundo, você foca no que pode controlar suas ações e atitudes.

Epiteto dividiu tudo em duas categorias, as coisas que dependem de nós e as que não dependem. expectativa de reconhecimento, recompensa pelo que a gente faz de bom ou facilidade se encaixam na segunda categoria, que não dependem só de nós. Então, troque expectativa pela execução, troque a choradeira por trabalho, para analisar os seus pensamentos mais frequentes e pensa, você tem se sentido prejudicado pelo destino?

Você fica pensando: "Eu não mereço isso ou mereço aquilo". Então, reconheça esse sentimento pelo que ele é uma armadilha do seu ego. Sempre que você se pegar pensando, eu merecia tal coisa ou não é justo eu passar por isso, use isso como um gatilho para mudar de foco.

Em vez de por eu, pergunte o que que eu faço agora. Não ganhou a promoção que você esperava? Ao invés de reclamar, foque em estudar mais ou procure oportunidades melhores.

Foi traído ou decepcionado? Sinta essa dor, mas depois decida como eu vou crescer com isso e seguir adiante, mantendo a minha integridade. Nunca esqueça, o mundo não te deve nada.

Tudo que você recebe é um presente. Cada dia novo, cada respiro, agradeça ao invés de reclamar. E a partir dessa postura de gratidão e humildade, uma coisa muito importante vai acontecer na sua vida.

Você vai começar a enxergar as oportunidades escondidas. Como eu disse, a vida não te deve nada, mas ela te oferece tudo. Se você for forte, o bastante para enxergar.

Então, ninguém vai te salvar ou te dar nada de mão beijada, mas você deve a si mesmo a obrigação de dar o seu melhor. Nem todo insulto merece uma resposta, nem toda provocação é digna da sua energia. Quando alguém te desrespeita ou ofende, essa pessoa geralmente tá tentando arrastar você paraa bagunça emocional que ela vive, querendo te ver reativo, descontrolado e exposto, porque assim eles vencem ou pelo menos nivelam você por baixo.

Porém, existe uma frase que ajuda muito a lidar com isso. Se alguém falar mal de ti, viva de modo que ninguém acredite. Ao invés de gastar o seu fôlego rebatendo fofocas ou mentiras, viva com a clareza que a sua própria vida desminta as mentiras.

Até porque quem faz isso não quer saber da verdade, só quer começar um conflito, pois é disso que essas pessoas se alimentam. Isso não é passividade, é sabedoria. Afinal, barulho qualquer um faz.

Manter o equilíbrio é para poucos. A melhor vingança contra quem te faz mal é não se tornar como eles. Em outras palavras, não abaixa o seu nível para retrucar ofensa com ofensa.

O melhor troco é se manter superior. Quando você devolve fogo com fogo em cada pequena coisa, acaba se queimando também. Não existe vitória real em ganhar uma discussão besta.

Na maioria das vezes, o silêncio firme humilha muito mais do que qualquer xingamento que você pudesse falar. Isso porque o silêncio mostra autocontrole, mostra que as provocações pequenas não abalam uma grande pessoa. Por isso, da próxima vez que alguém te insultar ou tentar te tirar do sério, experimente o poder de simplesmente não reagir.

Conta até 10, respira, olha nos olhos da pessoa e não caia na armadilha. Você pode responder com um leve sorriso ou falar calmamente. Eu entendo a sua opinião.

E aí você simplesmente sai fora da situação ou simplesmente não diga nada, porque muitas vezes essa é a resposta mais ensurdecedora. Isso não significa aceitar abusos ou injustas calado. Nesses casos, o silêncio não é uma opção, mas sim a ação justa e a altura.

Eu tô falando das provocações pequenas do dia a dia, as críticas vazias, ofensas de gente que só quer tirar sua paz. Nesses casos, ignore com sabedoria. Mantenha o seu foco em melhorar a si mesmo.

Os seus resultados sempre vão falar por você. Como disse Marco Aurélio, for verdade, corrija-te. Se for mentira, não ligue, pois a verdade prevalece por si só.

No mundo de hoje, onde todo mundo quer dar a última palavra nas redes sociais e responder a cada crítica, ser capaz de ficar em silêncio ao invés de ser reativo é um super poder. E no final, a autodestruição dificilmente acontece num grande evento. Ela normalmente nasce de um padrão de pequenas traições de você contra si mesmo.

É quando você negligencia um pouco do seu tempo aqui, a sua energia ali, joga no lixo seus valores e dá pequenos tropeços diários que somados derrubam até a alma forte. Mas enfim, agora eu espero que eu tenha te ajudado a enxergar melhor a como enfrentar todos os desafios que você vai enfrentar, porque a vida é exatamente isso. Todo dia é viver e vencer um novo desafio.

Só que tem um detalhe, conhecimento só funciona se for usado. Não deixe esse vídeo ser só mais um pico de motivação que já vai ter sumido daqui algumas horas. Guarda cada um desses ensinamentos porque assim como eles me ajudaram muito no passado, eu tenho certeza que eles vão fazer toda a diferença para você.

Então, a gente se fala na próxima e valeu.