oi oi pessoal tudo bom com vocês o vídeo de hoje vai ser para responder algumas perguntas que vocês me deixaram lá pelo instagram a ideia desse vídeo é ser mais descontraído mais informal realmente não preparei as respostas para essas perguntas eu vou dar uma olhada aqui e vou falando de uma forma mais livre e também eu vou deixar aqui na descrição desse vídeo todas as perguntas com um minuto correspondente assim você consegue se organizar para ver quais que você tem interesse e direto para ela então vamos lá a isabela perguntou porque é tão difícil ser
menos perfeccionista e o a característica perfeccionista ela tá relacionada tanto às vezes com uma tendência de temperamento né jamais de personalidade quanto com aprendizados e crenças que a gente vai formando essas crenças elas vão ser crenças mais rígidas de como as coisas devem ser então aquela famosa história né de que só só é bom se você tirar 10 se você tirar nove jornal tão bom assim então às vezes depende de um ambiente de criação depende de como a gente vai se desenvolvendo a gente vai criando crenças de que só é bom se for ótimo se
for perfeitos né se for 10 se for excelente então está pode tá ligado com algumas as nossas crenças e por quê que é tão difícil deixar de ser de qualquer maneira você está relacionado com uma crença toda crença nuclear já é mais difícil da gente modificar porque é um aprendizado muito fundamental sobre nós mesmos sobre como as coisas devem ser mas nesse caso tem mais um elemento essa é uma característica muito reforçada pela nossa sociedade é porque no final das contas as pessoas reforçam esperam essa característica tanto no trabalho ou até mesmo nas relações então
começa esse percebendo você tem crenças muito relacionadas a esse pensamento tudo ou nada ou aqueles deveria tem que esses são tipos de pensamentos distorcidos mais comuns em pessoas perfeccionistas e aí você vai ter que se propor a possibilidade de flexibilizando quando que realmente é extremamente necessário até porque a gente tem que ter sempre em mente que o perfeccionismo uma meta irrealizável a gente nunca chega na perfeição uma vez eu escutei do carnaval ele falando que a gente pode buscar ser perfectível que essa ideia de buscar ser melhor perfeito em si a gente nunca vai alcançar
aproveitando o gancho aqui surgiu uma pergunta da equipe né de água resolveu fazer uma pergunta aqui então vamos incluir essa pergunta porque eu a cíntia também perguntou ao fala sobre tríade cognitiva e falou que aprendi muita aqui comigo então agradeço tem que ficou super feliz mas o tiago me viu falando aqui na resposta e pela cara dele o que que é uma crença nuclear aí vamos juntar isso com a ideia de tríade cognitiva eu já falei várias vezes aqui no canal sobre o modelo cognitivo que essa premissa central da tcc que aquela ideia de que
nunca é uma situação que gera como a gente sente os comporta mas sempre aquilo que a gente interpreta só que essa interpretação é muito rápida ela é feita através desse pensamento que a gente chama de pensamento automático e automático que eu posso nem fiz a conta explicitamente do que que eu tô pensando e aí vem uma segunda pergunta então o que é tudo bem se não é a situação que gera como eu penso que uma ou mais pessoas na mesma situação vão ter pensamentos tão diferentes por que que elas vão ter pensamentos tão diferente da
onde vem esse pensamento que eu tenho que você tem que o thiago tem em todas as situações e isso vem de uma estrutura oi gente vai né o nosso pensamento automático ele vem de uma cadeia cognitiva mais estruturada a crença nuclear é a base de sistema é como se fosse o alicerce as raízes do nosso sistema cognitivo e as crenças nucleares elas são formadas ao longo do nosso desenvolvimento então elas são a base de tudo aquilo que a gente está aprendendo experienciando se relacionando a gente vai formando o entendimento do mundo e ainda dá para
juntar aqui com a pergunta da cintia que é sobre tríade cognitiva a tríade cognitiva é a premissa de que dentro de cada crença nuclear a gente sempre pode ter uma visão sobre nós mesmos sobre os outros e sobre o futuro então a crença nuclear ela vai dando a base de entendimento fundamental que eu tenho que eu aprendo para me relacionar com o mundo com as situações para que eu tenho a capacidade de interpretações rápidas depois no futuro a carol perguntou quando saber que a hora de procurar o chama pergunta super bacana né no primeiro um
dos primeiros vídeos aqui do canal eu quis falar de um assunto que era justamente sobre essa ideia que todo mundo precisa de psicoterapia e aí na construção daquela ideia foi realmente entender que não necessariamente né o que a gente precisa que todo mundo precisa é cuidar da saúde mental agora como você tá fazendo isso uma das formas pode ser através da psicoterapia e aí você tem que entender se você tem ferramentas para isso né tipicamente a gente não vive uma cultura que ensina muito a gente se relacionar e dar com as nossas próprias emoções é
com sentimentos com resolução de problemas então não é por vezes quando você se percebe ali sem essas ferramentas talvez uma terapia te ajude a inclusive ser mais autônomo nisso porque já que uma das premissas principais da tcc ensinar o paciente a ser seu próprio terapeuta agora casos em que a gente está falando de qualquer transtorno mental a inês oi gente a ideia procurar uma terapia né um psicólogo eo psiquiatra e quais seriam casos então psiquiátricos aí vai estar relacionado mas não só saber diagnosticar isso necessariamente mas vai ser sempre quando uma tristeza um da animal
uma ansiedade realmente passou muito da conta então não é só aquela tristeza normal que a maioria das pessoas sente ou aquela ansiedade natural que a maioria das pessoas sente é quando alguma coisa já está se tornando constante talvez numa intensidade maior e que realmente já tá prejudicando a tua vida nesses casos sem sombra de dúvida é hora de procurar um profissional estamos tendo muitas participações aqui davi aqui fez tá ótimo essa história tem mais informal e conversando thiago novamente fez uma contribuição né e perguntou se realmente são só casos psiquiátricos né e não psicológicos e
essa é uma ótima oportunidade para a gente perceber que por vezes você pode estar com o sofrimento psicológico muito intenso que não se configuram ainda como o teatro não é uma depressão não transtorno de pânico mas aquilo tati gerando um sofrimento significativo todas as vezes que você tiver na tua vida com o problema como a situação que está gerando um sofrimento significativo e aí pode ser uma perda pode ser um final de relacionamento uma dificuldade encerrar por exemplo um casamento uma perda de emprego uma mudança de área qualquer coisa né que pode nem tá ligado
com sofrimento intenso mas que você precisa de uma organização interna para tomar uma decisão essas também são situações que você pode se beneficiar muito se procurar um profissional para te ajudar a e aí
