en este vídeo vamos a establecer una clasificación de máquinas sistemas y ejercicios con criterios mecánicos que nos permitirá establecer diferentes nombres para estos ejercicios máquinas o sistemas de musculación es la cuarta parte de las 11 que habíamos establecido en el módulo de biomecánica de la musculación o de la fuerza muscular porque hacer una clasificación de máquinas sistemas y ejercicios pues para poderlos agrupar en aquellos que tengan características comunes y poder después elegir los que más nos convengan en cada caso de las tres formas con las que hemos visto que se puede abordar el tema de
la fuerza muscular para establecer la clasificación de máquinas sistemas o ejercicios de fuerza vamos a usar simplemente la fuerza que se ejerce en el lugar de sujeción o de agarre de la máquina o sistema la primera pregunta que nos haremos es si hay desplazamiento o no en ese lugar de agarre de aplicación o de sujeción de la máquina si no hay desplazamiento estableceremos ya un tipo de ejercicios o de máquinas que se llamarán isométricos si hay desplazamiento en ese lugar de aplicación sujeción o agarre hablaremos de ejercicios dinámicos que a su vez los sub dividiremos
en otros tipos de ejercicios o de máquinas los ejercicios isométricos los podemos hacer con nuestro propio peso corporal o una parte de él implicando a diferentes grupos musculares los podemos hacer manteniendo posturas diferentes que impliquen mayor o menor grado de estabilidad incluso en situaciones que impliquen un cierto desequilibrio o también añadiendo vibraciones el valor de la fuerza isométrica máxima así como la explosividad en alcanzarla puede ser medida mediante plataformas de fuerza o mediante galgas de fuerza dentro de los ejercicios dinámicos es decir aquellos en los que hay desplazamiento vamos a poder hacer una siguiente pregunta
si son realizados a velocidad constante o no en el caso de que sean realizados una velocidad constante describiremos una característica de ejercicios muy concretos muy especiales que denominaremos isocinético o de resistencia acomodada decimos resistencia acomodada porque la máquina nos devuelve muchas resistencias y aplicamos mucha fuerza y pocas resistencias se aplicamos poca fuerza aquí vemos el dinamómetro de una maquina isocinética las máquinas isocinéticas permiten escoger la velocidad angular a la que se realizará el ejercicio y localizar el ejercicio en diferentes articulaciones podremos escoger desde velocidades muy lentas hasta velocidades relativamente altas nunca tan altas como en
ejercicios realizados libremente si bloqueamos el dinamómetro podremos realizar ejercicios isométricos y medir fuerza isométrica máxima cuanta mayor velocidad de ejecución escojamos tanto menor será el rango de ejercicio que logremos hacer a velocidad constante y al revés a menor velocidad de ejecución lograremos su mayor rango del ejercicio la velocidad constante es decir para acabar que los ejercicios isocinético requieren de máquinas de tal tipo ya que los ejercicios hechos en situación real de competición nunca son de tipo isocinético y que estas máquinas se usan sobre todo para investigación así como en la red acción de deportistas las
máquinas isocinéticas son muy caras pero el hecho de ser una maquinaria sofisticada y cara no garantiza que midamos bien hay que pinchar bien de manera que el eje del dinamómetro pase por el eje articular en el que estemos midiendo si nos hinchamos bien sucederá como en la imagen de la diapositiva al hacer fuerza empujaremos la rodilla hacia abajo y hacia atrás respecto al dinamómetro y la medición no nos va a servir por ello habrá que pinchar preveyendo esta situación es decir habrá que pinchar pidiéndole al sujeto que haga fuerza y volviendo a ajustar la máquina
antes de realizar la medición dentro del cajón de ejercicios dinámicos no hay socín éticos haremos una nueva pregunta se realiza la resistencia constante si es así hablaremos de ejercicios máquinas y sistemas y son inerciales y si es que no hablaremos de aquellos denominados de resistencia variable los ejercicios y son inerciales podrán ser realizados mediante el peso corporal o mediante cargas con sistemas de cuerda por ley y mediante masas que giran podremos usar la totalidad o una parte del peso corporal para trabajar de forma iso inercial diferentes grupos musculares además para cambiar las características del ejercicio
podremos trabajar diferentes rangos articulares y además hacerlo en diferentes planos del espacio como aquí trabajando la musculatura abdominal también dentro de los ejercicios y su inercia les estarán aquellos realizados con cargas libres por ejemplo mediante barra y pesas como se ve en la diapositiva mediante tobilleras cinturón muñequeras lastradas mediante botas lastradas chalecos lastrados etcétera todos estos ejercicios al ejecutarse libremente sin una dirección predeterminada implicarán a la musculatura antagonista en la coordinación del ejercicio pero también habrán ejercicios con cargas guiadas dentro de sistemas como por ejemplo múltiplo wear en estos ejercicios la implicación de la musculatura
antagonista será menor también serán ejercicios y son inerciales aquellos realizados mediante sistemas o máquinas de cuerda polea siempre y cuando estas poleas sean el tipo circular y finalmente hemos dicho que también incluimos dentro de los ejercicios y máquinas y su inercia les aquellos realizados mediante masas que giran como por ejemplo el yoyo mediante ellos se pueden trabajar diferentes grupos musculares primero se realizará un ejercicio concéntrico y después haremos la fase excéntrica del ejercicio todos los ejercicios realizados mediante masas que giran son posible hacerlos en el espacio en ausencia de gravedad el sistema power ball es
otro sistema iso inercial basado en masa que gira pero en este caso la diferencia del yoyo no se trata de ir cambiando el giro a en un sentido y en sentido contrario sino ir variando la dirección de giro en el espacio a lo largo del tiempo el sistema power ball es conocido por los escaladores y se usa para trabajar tanto flexores como extensores de muñeca las poleas cónicas aunque son masas que giran igual que los yoyos éstas van variando el radio y asemejan como por ejemplo si fuéramos cambiando los piñones de una bicicleta y por
esto debieran ser consideradas dentro de los sistemas de resistencia variable que vamos a ver ahora cuando la resistencia en el lugar de sujeción o aplicación cambia a lo largo del ejercicio hablamos de ejercicios máquinas o sistemas de resistencia variable podrán ser conseguidos mediante poleas ya sean excéntricos habichuela' tipo nautilus móviles o polipastos y mediante poleas cónicas mediante sistemas de palanca mediante sistemas con gomas elásticas y otros mecanismos como por ejemplo sistemas de pistón y finalmente hemos incluido dentro de la clasificación un tipo de ejercicios o máquinas especiales denominados ergómetros o simuladores como por ejemplo tapiz
es sin fin cinta rodante cicloergómetro remo ergómetro etcétera de esta manera con todas las preguntas que hemos hecho llegamos a clasificar cinco tipos a sistemas o ejercicios de fuerza isométricos isocinético disco inercial es de resistencia variable y finalmente ergo metros y simuladores aquí vemos la clasificación al completo incluyendo todas las preguntas que nos hemos hecho para lograr la la primera se había 1 desplazamiento la segunda si eran hecho a esa velocidad constante o variable la tercera si la resistencia era constante o variable y finalmente añadiendo ergómetros y simuladores en la clasificación para acabar recordar que
esta clasificación la hemos hecho analizando simplemente la fuerza en el lugar de sujeción o aplicación que es la primera de las formas en las que hemos dicho que se pueda abordar o estudiar la fuerza muscular este tipo de análisis es una forma simple quizá demasiado de estudiar la fuerza muscular sirve para clasificar como hemos visto diferentes ejercicios y no debiera usarse para cuantificar la carga y hasta aquí este vídeo dedicado a hablar de una clasificación los mecánicos de máquinas ejercicios y sistemas de trabajo de fuerza espero que se haya entendido bien [Música]
