MAIS RESULTADOS COM MENOS ESFORÇO - Sem Esforço do Greg McKeown

e a maioria de vocês já sabem que o meu livro favorito é o essencialismo né porque ele teve um significado muito grande na mudança de vida alguns anos atrás e eu indico ele sempre que eu posso e esse ano o Greg me aqui um resolveu lançar a sequência dele que é o sem esforço torne mais fácil o que é importante para você então logicamente que logo Comprei ele para ver qual que seria um método sem esforço e então a reunir alguns aprendizados e dicas muito importantes que eu aprendi lendo esse livro porque a premissa do

livro inteiro é de que a gente não precisa viver estressado e cansado trabalhando o máximo possível para nos tornarmos de fato bem sucedidos Então esse aqui é o primeiro aprendizado e fazer mais não precisa necessariamente ser difícil muitas pessoas acham que trabalha por mais de 10 horas por dia não só leva ao sucesso Como é o sucesso em si e acabou levando o trabalho como uma medalha de honra né eu não poderia fazer menos sentido Provavelmente você já está familiarizado com o termo trabalho inteligente na smartwork mas esse é o foco é trabalhar em soluções

que facilitem a sua vida ou seja não trabalhar cada vez mais e sim trabalhar para que você trabalhe cada vez menos porque se a gente levar em conta a quantidade de brasileiros que trabalham Praticamente todo o tempo em que estão acordados todo mundo deveria ser milionário segundo essa lógica do tempo de trabalho ser sinônimo de sucesso o que não é a realidade como a gente sabe E a segunda lição é que o saldo do excesso de trabalho sempre vai ser negativo porque como eu falei as pessoas focam e trabalhar cada vez mais mas a gente

tem limites de tempo de energia então quando a gente chega no ponto que não dá mais para se esforçar a gente precisa procurar um caminho diferente né ou seja entender porquê que a gente trabalha tanto e porque a gente não consegue dar conta do trabalho o áudio o excesso de estresse que chega O esgotamento físico e mental não é uma medalha de honra assim como o tempo de trabalho e isso é mais comum do que vocês imaginam todo mundo passa por isso inclusive o próprio Greg Mac não admitiu que ficou esgotado depois de escrever um

livro que ensinava a ser essencialista ele se sobrecarregou com as demandas que foram resultados desse trabalho dele e se for sou além dos próprios limites até chegar no esgotamento Então por mais que você possa pensar que a isso não vai acontecer comigo é aí que você precisa tomar cuidado redobrado porque o esgotamento não é brincadeira nenhum e já o terceiro pesado é que a motivação e se ela não é o suficiente porque ela é um recurso limitado e para realmente a gente ter resultados sólidos no longo prazo a gente precisa de disciplina e de um

jeito novo de trabalhar e de levar nossa vida então por isso que é tão importante aprender a repensar tudo o que você faz porque tudo tem um custo de energia e atingir as metas com eficiência Olá seja no tempo certo da maneira certa não é uma falta de ambição e sim uma questão de inteligência porque muitas pessoas sacrificam partes importantes da própria vida para se tornarem colecionadores de metas O que é um problema pessoal relacionado ao próprio ego então o que você precisa não é de motivação para ficar focado e sim disciplina de fazer todos

os dias as coisas essenciais para que a sua vida ande para a frente e para entender melhor essa lógica imagina o seguinte a motivação é como o café é ao externo que você precisa ingerir para dar um pico de energia e faz você acelerar um pouco mas depois passa o efeito e já te desanima e fica mais lento do que tava antes e é disciplina é como o sono ao invés de tomar um café para energizar por um período curto de tempo você dorme bem e por mais tempo à noite e naturalmente vai ter mais

energia ao longo do tempo que vai fazer o efeito circulativo ao longo dos dias por que você tá a disciplina de descansar para ter energia para não depender da motivação externa que é a cafeína nesse Então pensa em tudo que poderia acontecer na sua vida se as coisas sem sentido ficassem mais difíceis e assistenciais mais fáceis porque todos nós temos os nossos pontos fracos por exemplo é muito fácil pedir um delivery de comida bem gordurosa no fim do dia ao invés de ir pra cozinha e fazer a janta que é difícil Então imagina como você

poderia causar uma mudança invertendo esse jogo como se cozinhar se tornasse mais fácil e pedir comida se tornasse cada vez mais difícil é essa é a função na disciplina fazer você se habituar ao que é essencial a ponto de começar a fazer ele sem esforço e depois de um tempo você vai pensar nosso o realmente pagava tudo isso por uma refeição só pela preguiça que eu tinha de cozinhar então a quarta lição é de quando se mantém tudo simples a menos coisas para darem errado e usou uma comparação muito interessante que é uma das mais

simples para a gente entender como funciona o nosso próprio cérebro porque Nas condições ideais o nosso cérebro tem uma alta capacidade de processar informações e de resolver os problemas mas da mesma forma que um computador ele fica mais lento quando disco rígido tá lotado de arquivos né então assim é a sua mente também com as preocupações e com excesso de informações por esse motivo a gente precisa focar sempre fazer uma limpeza na nossa mente o que muita gente não imagina Mas que uma das funções principais da meditação conseguir entender visualizar e equilibrar tudo o que

tá voando na sua mente e atrapalhando o seu Progresso e o seu foco que a verdade é que o trabalho não precisa ser necessariamente trabalhoso como 19 você organizar sua mente todas as suas tarefas de uma forma mais sensata vai conseguir chegar naqueles dias que você só tem um sonhos em que consegue ter um dia de trabalho tranquilo onde resolve as coisas importantes e organiza eu acho que ainda precisa terminar os próximos dias sem enlouquecer o que eu confesso que é meio estranho eu demorei alguns anos trabalhando em casa para me acostumar a ter dias

em que as coisas estão tranquilas o fim do dia que eu chegar a pesar um tem alguma coisa faltando porque tá tudo tão calmo porque a ideia de trabalhar menos nem sempre é bem Vista na sociedade as pessoas se sentem culpadas por não fazerem esforço Extra quando elas poderiam estar fazendo e daí a gente se acostumou desconfiada a facilidade e eu mesmo já cair nessa armadilha como eu falei mas quando a gente trabalha focado no resultado e na efetividade os números da produtividade relativos a quantidade de coisas que a gente faz não tem mais tanta

importância de fa e é uma ilusão coletiva achar que o excesso de trabalho e esgotamento são preço que a gente precisa pagar para ser bem-sucedido né Essa é uma das maiores mentiras que existem hoje em dia então a grande pergunta que você precisa se fazer é como eu a cada tarefa de uma forma mais fácil e assim você vai começar a enxergar os problemas e uma outra perspectiva E vai encontrar soluções que não só resolvem as tarefas mas que também vão facilitar a execução delas no futuro também e a quinta lição é que quando você

se concentra no que lhe falta você perde o que já tem e quando se concentra no que tem você consegue o que lhe falta por isso que é tão importante aprender a identificar as coisas que são essenciais na sua vida e no seu trabalho porque quando a gente fica só focando umas coisas que a gente não tem ainda ou fica atropelando as tarefas ou procurando outra coisa para fazer você acaba perdendo o foco no que realmente importa e nas coisas que você já tem e essa frase Pode até ser um pouco confuso e não faz

sentido para algumas pessoas mas existe um exemplo Claro que todo mundo vai entender que aquele velho Clichê do pai ou da mãe que foca cada vez mais um trabalho para ganhar sempre cada vez mais dinheiro e acaba perdendo todo o o contato eo afeto com a família Então esse é o grande ponto da gratidão e da atenção que focar em tudo que você já tem se manter equilibrado entreter objetivos e de fato aproveitar os que você já alcançou na sua vida porque senão você vai entrar em uma corrida que nunca vai ter fim né a

dar próxima coisa e esse problema vai Muito Além das compras e das metas e afeta tudo o que a gente acaba sacrificando né como descanso porque a gente pensa que não precisa de descanso Por e sempre tem mais trabalho a ser feito e mais dinheiro a ganhar mas o que pouca gente acaba enxergando é que o descanso deixa sua mente mais fresca e dormir Talvez seja o maior presente que a gente pode dar o nosso corpo para conseguir trabalhar sem esforço então uma boa regra é começar a descansar mais e dividir um trabalho e sessões

de 90 minutos com intervalos de 10 minutos entre cada uma dessas sessões de foco e se você tem dificuldade de entender os seus limites pessoais e os sinais que seu corpo da observa quando a fadiga chegou ao ponto de que você e mais se concentrar em uma tarefa por um minuto que seja então quando esse momento chegar é a hora de tirar um descanso ela um mousse que inclusive na última entrevista que ele deu no deu Logan comentou que ele dorme de 6 a 7 horas por dia porque a perda de produtividade efetiva não compensava

as horas a mais que ele liberava dormindo menos e não que eu quero me comparar o Elon musk né mas eu também já testei várias rotinas de sono e definitivamente nenhum sacrifício de solo vai o resultado que ele traz como eu falei na segunda lição né que o saldo do excesso de trabalho sempre vai ser negativo e isso hein ui o sono também e já a sexta lição é não fazer hoje mais do que você conseguiria se recuperar até amanhã e esse aprendizado é extremamente importante porque ele chega muito perto da minha própria realidade de

querer fazer tudo em um dia só e provavelmente você já passou por períodos de empolgação onde a gente quer mudar tudo de Mônica V eu faço tanto no primeiro dia que no segundo acaba não fazendo mais nada e eu demorei anos para conseguir entender que eu tenho de fato 7 dias na semana eu posso dividir as tarefas uma em cada dia ao invés de fazer tudo na segunda-feira e ficar preguiçoso para o resto da semana e essa é a lei do rendimento decrescente além de certo ponto cada unidade a mais de entrada produz uma taxa

decrescente de saída Ou seja você trabalha mais mas recebe menos em troca então não trabalhar até duas horas da manhã não vai fazer você super produtivo você provavelmente vai ganhar cinco por cento a mais do que faria normalmente o que não compensa se você for pensar no cansaço que vai sentir no dia seguinte não vai conseguir trabalhar e basicamente vai perder muito mais produtividade do que aquele cinco porcento que ganhou trabalhando até mais tarde no dia anterior então esse é basicamente o inverso do conceito de sprints né que a trabalhar muito por poucos períodos de

tempo quando você tem um prazo apertado ou um projeto é importante para entregar para depois ficar algumas tá tranquilo com o trabalho que quando você trabalha mais devagar é mais tranquilo tem tempo de observar planejar e se organizar sem precisar atropelar e fazer ajuste depois de passar pelos problemas então é uma regra excelente para guiar a nossa vida toda né só usar hoje a energia que a gente consegue recuperar até a próxima amanhã e finalmente a sétima lição que é resolver ações de cauda longa que eu confesso que é um conceito que eu não conhecia

de nome mas que eu aplico e é a base do minimalismo quer resolver os problemas que tem um certo Eco no nosso futuro resolver problemas que são recorrentes na sua vida mas que a gente só vai empurrando com a barriga todos os dias vou te dar um exemplo físico se você tá com uma dor nas costas e todo dia no meio do trabalho você precisa dele tal parar de trabalhar por uma hora porque sente dor demais para continuar Mas que depois quando passo você volta para o trabalho talvez você não perceba mas esse problema tem

uma cauda longa ou seja os dias ou meses e como que a gente resolve esses problemas cortando eles pela raiz nesse caso vai no médico no quiropraxista resolve a dor descobre o que que tá causando essa dor e assim você não vai perder 5 horas por semana com dor ou 20 horas por mês de Sofrimento de dor nas costas isso é resolver os problemas de cauda longa Então pensa bem se tem algo que te irrita repetidamente o diariamente e descubra qual que é o custo total de lidar com esse problema repetidamente seja um tempo ou

em dinheiro então pensa em qual é o passo que você precisa dar para resolver esse problema de uma vez por todas e esse detalhe é muito importante quando a gente lida com ferramenta de trabalho por exemplo quando você tem um computador que tá velho e limitando a sua produtividade fazendo você perder horas todos os dias porque o computador não dá conta do trabalho e depois que você acaba comprando um novo finalmente se dá conta de como deveria ter feito isso antes por é uma quantidade enorme de tempo todos os dias que o seu computador novo

mas então resumindo Todo o estado sem esforço que é o assunto base do livro é conseguir organizar toda a nossa vida e ambientes para conseguirmos trabalhar viver e fazer as coisas que são essenciais fazendo o mínimo esforço possível sem flexão e sem tropeçar o estado sem esforço aquele que você está fisicamente diz cansado emocionalmente aliviado e mentalmente energizado 100% presente Atento e focado no que é essencial no momento seja qual for a tarefa que você tá se preparando para fazer isso você tem interesse eu vou deixar o link da Amazon aqui na descrição para você

comprar seja digital o livro físico Porque mesmo eu tenho do Estado algumas lições existem muitas outras observações que eu achei muito interessante que provavelmente vocês também não gostava mas então espero que tenham gostado do vídeo se você gostou não esquece de comentar aqui embaixo que você achou se você já leu esse livro e também esquece deixar o seu like se inscrever no canal se você for novo por aqui então a gente fala algo E aí valeu o E aí E aí [Música] E aí E aí