cinco coisas que eu acho que você deveria fazer em 2025 se você quiser ter uma vida mais saudável e mais feliz meu nome é Gustavo Borchard eu sou médico e decidi fazer esse vídeo porque final de ano é uma época muito difícil as pessoas pensam sobre tudo que elas fizeram ao longo do ano e na maior parte das vezes elas ficam se sentindo mal por tudo aquilo que não conseguiram fazer E hoje nós estamos num momento no mundo e no Brasil bem complicado então tem algumas coisas que eu acho importante você fazer em 2025 que
vão ajudar muito para você se sentir bem e ser mais saudável em quinto lugar eu diria para você fazer algo diferente isso é uma coisa que eu tenho feito nos últimos 3 anos e quando eu digo algo diferente pode ser algo diferente para cada pessoa para algumas pessoas pode ser viajar para algum local que nunca pensou em ir outras pessoas podem começar a fazer algum Esporte diferente aprender a tocar um instrumento aprender uma língua diferente aprender algo que seja fora da sua zona de conforto que é aquilo que você faz todos os dias procure alguma
coisa que você já teve interesse e Tente se não der certo não vai perder muito com isso mas só de ter tentado Isso já é uma coisa que faz bem pra maior parte das pessoas em quarto lugar tente escutar mais outras pessoas que tenham uma opinião diferente que a sua hoje ainda mais com as redes sociais as pessoas estão muito agressivas quando alguém discorda da pessoa em geral se torna uma conversa em que uma Tenta convencer a outra e logo logo vira uma tentando xingar e ofender a outra Existem várias razões pelas quais as pessoas
discordam acabam brigando e ninguém ganha nada com isso nem sempre pense do ponto de vista que você Você Tem que convencer outra pessoa daquilo que você acredita simplesmente Pare e escute a outra pessoa mesmo que você não Concorde e não se importe com quem está certo ou errado Cada pessoa tem seu jeito de ver o mundo eu sei que é difícil não vai ser fácil colocar em prática nem eu sempre consigo Mas tente ouvir mais os outros e não brigar em terceiro lugar pense bem se você realmente precisa comprar alguma coisa antes de comprar hoje
em dia tudo na internet gira em torno de comprar e a maior parte dos Sites aplicativos e redes sociais usam várias estratégias para te fazer comprar algum produto e quando eu digo estratégias eles conseguem saber até o dia que você tem mais chance de comprar alguma coisa e coloca um propaganda bem naquele momento mas a minha ideia que não é ser uma coisa maluca dizendo para nunca comprar nada mas se você sente uma vontade de comprar uma coisa tente dormir e pense no outro dia se realmente vale a pena comprar eu acho que sempre vale
a pena você esperar dormir e decidir isso no outro dia para acabar não se arrependendo em segundo lugar tente comer um pouquinho melhor isso não significa fazer uma dieta extrema Cuidado com essas dietas da moda que hojem colocam nomes e dizem que você tem que fazer essa dieta para ser saudável você não precisa fazer nenhuma dieta específica para ser saudável para ser saudável você tem que ter uma alimentação balanceada com vários tipos de alimentos diferentes e você tem que cuidar a quantidade deles Porque infelizmente sobrepeso e obesidade são os maiores problemas que nós temos hoje
no Brasil só que se você for para uma coisa extrema a chance de dar errado é muito grande então tente mudar aos poucos tudo que você for fazendo aos poucos tem maior chance de manter-se seguindo se você tentar mudar tudo de um dia paraa noite provavelmente não vai dar certo e em primeiro lugar o mais importante de tudo Tente fazer algum exercício físico qualquer um Ah mas eu não tenho tempo caminhe suba ou desce a escada faça algum exercício físico o ser humano é um ser mecânico nós fomos feitos para nos movimentar quanto mais exercício
físico você fizer mais saudável você vai ser e também vai ter um processo de envelhecimento saudável para não ficar sentindo dor ficar todo duro parado em casa então tente fazer qualquer tipo de exercício físico o ideal seria fazer dois tipos diferentes exercícios que envolvem força nós temos academia e musculação para reforçar pequenos músculos que nós temos pelo corpo mas também existem exercícios que nós chamamos de aeróbicos que são exercícios que a gente treina a nossa respiração e o coração se conseguir fazer os dois Seria maravilhoso se não comece com pequenas coisas hoje já se sabe
que se a pessoa conseguir caminhar 10.000 Passos todos os dias ela vai ter um envelhecimento mais saudável E não é pouco tá 10.000 Passos D um certo trabalho mas se você não conseguir fazer todo dia fazendo uma duas três vezes por semana já vai fazer uma diferença muito grande comece a fazer exercício físico Esses são os meus cinco conselhos E você o que diria para alguém em 2025 deixa aí nos comentários e até a próxima
