COMO SER PRODUTIVO com tantas DISTRAÇÕES? | Trabalho Focado | Cal Newport | SejaUmaPessoaMelhor

qualquer trabalho que possa ser feito de forma distraída e sem atenção não é um trabalho valioso mas Experimente trabalhar de uma a duas horas por dia cinco dias por semana com uma concentração interrupta e dirigida você vai ver que pode produzir muitos resultados valiosos o trabalho superficial não é cognitivamente exigente não cria muito valor e é fácil de replicar é o trabalho profundo força nossas habilidades cognitivas criam um valor são difíceis de replicar Jackie Rolim se trancou em uma suíte de hotel cinco estrelas para terminar o último livro da série Harry Potter e o Gates

chegou a dormir no teclado ao escrever as linhas do Código da Microsoft Esses são dois casos de pessoas que usaram o trabalho focado para chegar a seus objetivos e por que esse tipo de trabalho é tão bom períodos intensos de foco fazem com que mais mielina se desenvolva em torno dos neurônios do nosso cérebro fazendo com que essas células cerebrais trabalhem mais rapidamente com maior eficiência então em certa medida ao praticarmos um trabalho focado estamos fortalecendo o nosso cérebro porém a capacidade de fazer um trabalho profundo está se tornando cada vez mais difícil colegas de

trabalho esperam que você responda imediatamente a um e-mail ou a uma mensagem empregadores quem que você funcione em um conceito de escritório aberto de distração constante seus amigos e seguidores online Espero que você mantenha uma presença nas redes sociais é muito difícil um estudo feito em 2012 descobriu que só conseguimos resistir as tentações como essas que somos expostos nos nossos dia a dia em 50% do tempo então a ideia aqui não é usar a força de vontade para resistir as tentações já que ela funciona com uma bateria que acaba se for bastante usada assim de

usar as quatro regras do trabalho focado regra 1 trabalhe profundamente para desenvolver esse hábito precisamos ir além das boas intenções e adicionar rotinas e rituais a nossa vida profissional uma possível rotina é colocar seu cérebro para trabalhar 90 minutos sem distrações depois fazer uma pausa grande e repetir isso duas a três vezes por dia até o ponto em que seu cérebro tem alcançado o seu limite de concentração para o dia e peça para parar talvez o seu trabalho ou estudo não permita a divisão do tempo assim mas Tente separar blocos de tempo para ficar completamente

focado Lembrando que você não consegue ficar focado o tempo todo regra dois Aceite o tédio Digamos que vamos nos esforçar para permanecer mais tempo em estado de foco porém se isso não for acompanhado pelo trabalho de desacostumar nossa mente da dependência da distração esse será praticamente um trabalho perdido do mesmo modo que atletas cuidam dos seus corpos fora das sessões de Treinamento tendo uma alimentação regrada por exemplo você vai ter dificuldades em alcançar os níveis mais profundos de concentração se passaram o resto do seu dia evitando a ideia de tédio se cada momento de tédio

na sua vida como ter que esperar cinco minutos em uma fila ou ficar sentado sozinho no restaurante enquanto seu amigo não chega é aliviado puxando seu celular do bolso então provavelmente seu cérebro já foi reconfigurado a ponto de não conseguir fazer o único trabalho profundo nesse caso um jejum de dopamina Poderia ajudar a colocar seu eixo no lugar o que nos leva para a regra 3 abandone as redes sociais isso não significa apagar todas as redes sociais para sempre e viver como monge mas as abandonar durante o tempo de trabalho focado é reconhecer que ser

multitarefa apenas fragmenta nosso tempo e reduz nossa capacidade de concentração e que nossa força de vontade é limitada e quanto mais fácil for de acessar a distração mais difícil será de manter o foco em algo importante tem alternativas melhores use seu precioso tempo de forma sábia isso nos leva para a regra 4 elimine a superficialidade as tarefas que mais alavancam sua experiência são as mais profundas Então se concentre somente no que realmente importa alguém chega por exemplo e fala que tem uma ótima proposta para te apresentar e quer marcar uma reunião contigo aí você concorda

e descobre que na verdade a pessoa queria lhe vender um tipo especial de consórcio isso lhe faz perder toda uma tarde nessa hora você pode estar pensando mas e se eu recusar algo pensando não ser importante mas no final das contas isso for o que eu faço para responder essa pergunta vou emprestar as palavras de timberries Desenvolva o hábito de deixar pequenas coisas ruins acontecerem se não fizer isso você nunca vai encontrar tempo para as grandes coisas que mudam a vida o trabalho focado Exatamente isso deixar de lado as pequenas coisas para focar profundamente naquilo

que realmente importa um grande abraço e seja uma pessoa melhor [Música]