se você sofre com quadro de estresse ou de ansiedade tóxica transtorno de ansiedade e já tentou meditar ter inspiração 478 colocar gelo na mão na boca atividade física Parece que nada funciona você não tá sozinho não tá sozinho a maioria das pessoas simplesmente usa estratégias que não são eficazes ou às vezes até elas são verificadas mas são usadas na ordem e na hora erradas O que ocorre aqui foi assim tem sido cada vez mais estudado e nesse vídeo eu vou te contar uma técnica extremamente simples porém muito poderosa de respiração que você praticando cinco minutos
por dia você tem mais benefícios por exemplo do que uma meditação de 10 minutos meu nome é Marco Antônio abulho eu sou médico psiquiatra psiquiatra Clínico fundador do canal saúde mente a minha missão é poder curar ansiedade quadro de ansiedade patológica levando os tratamentos que sejam naturais práticos eficazes e padrão moro utilizados que todo mundo para o máximo de pessoas que eu puder essa técnica que eu vou ensinar para vocês é uma técnica que foi estudar recentemente por pesquisadores de Stanford onde eles compararam a técnica desse tipo de respiração feita durante cinco minutos por dia
é com outros pacientes que fizeram ou treinos de meditação ou treinos de respiração quadrada que é uma outra estratégia de respiração que pode funcionar e eles viram que quem usou esse tipo específico de respiração Melhorou mais da ansiedade e além disso Melhorou mais de Emoções positivas além de terem diminuído a frequência cardíaca basal e a pressão arterial essa respiração ela tem a ver né o nome seria um suspiro cíclico eu sei que parece estranho mas o suspiro fisiológico ele tem sido algo muito estudado nos últimos anos tanto em seres humanos mamíferos em geral e parece
que é uma forma natural do corpo Balancear os níveis de oxigênio de gás carbônico de calibrar um sensor de sufocamento no cérebro e isso também ativa áreas específicas que tem o poder de frear uma ativação da amígdala muito louco né mas isso de fato é bastante estudado e foi comprovado nesse estudo agora diz tempo como que funciona essa respiração então é mais ou menos assim você vai fazer uma meia inspiração vai parar pela metade você vai parar e depois você vai continuar inspirando totalmente o seu pulmão e soltar o ar muito devagar mais ou menos
assim ó você vai repetir isso por cinco minutos tenta fazer essa estratégia Você já conhecia esse tipo de respiração tenta fazer escreve aqui nos comentários O que que você achou e compartilha esse vídeo com o máximo de pessoas que você puder porque nós podemos salvar as pessoas libertar as pessoas de uma vida presa pela ansiedade ajudar as pessoas a conquistar calma paz a tranquilidade isso não tem preço um abraço
