o Olympique parei de emagrecer o que eu faço olha pessoal muita gente me procura Porque estão usando o sem pique emagreceram no início mas pararam de emagrecer estacionaram no peso por que isso acontece o que fazer para destravar os emagrecimento para quem não me conhece eu sou Doutor Francisco Zacarias Eu já emagreci 18kg e hoje eu ajudo os meus pacientes a também emagrecer em [Música] E aí [Música] e olha a primeira coisa que você precisa entender é que o Olympique não é uma caneta mágica não é o fato de você aplicar o Olímpico em você
que vai fazer o seu peso diminuir Na verdade o emagrecimento vem a partir de um jogo cujo objetivo é fazer o déficit calórico na verdade não apenas fazer mas manter o défice calórico durante longos períodos desce calórica quando a gente comer menos calorias do que o que a gente gasta Então tudo isso é um jogo que é como se fosse uma balança que a gente precisa sempre a tentar entender o que está acontecendo para tomar as melhores decisões Às vezes você precisa comer menos às vezes você precisa aumentar o seu gasto Existem várias formas tanto
de você comer e como também de você aumentar o seu gasto o Olympique uma medicação extremamente importante tem uma evidência científica robusta ajuda sim a emagrecer porque ajuda a controlar a fome física isso é muito importante o problema é que o emagrecimento não depende apenas da Fome física mas depende de vários fatores incluindo fatores comportamentais como eu falo o tempo todo aqui nos meus vídeos inclui também o metabolismo que a quantidade de calorias que você gasta por dia simplesmente por estar vivo isso é muito importante que o seu metabolismo esteja sempre o máximo possível então
tudo isso precisa ser avaliado quando emagrecimento trava o fato do emagrecimento travar significa que os a quantidade de calorias que você tá engerindo equivale a quantidade de calorias que vocês e gastando ou estão iguais ou estão muito próximas a ponto de provocar variações Muito pequenas no seu peso que são um pouco perceptível para você então imagine para você perder um quilo de peso na balança você precisa fazer um déficit calórico de 7700 calorias Ou seja você precisa fazer um saldo negativo entre as calorias que você consome as calorias que você gasta e 7700 calorias Isso
é muita coisa pessoal para você ter ideia uma pessoa como eu eu tenho 1,82 de altura atualmente estou pesando 96kg meu gasto calórico diário em torno de 2500 calorias ou seja se eu ficasse em jejum continuamente bebendo apenas água eu perderia 1 Kg a cada três dias de jejum óbvio que eu não vou ficar de jejum porque o jejum promove e também de massa muscular e aí o que aconteceria a partir do quarto dia o meu metabolismo iria reduzindo porque minha massa muscular vai sendo consumida e na verdade o meu gasto calórico em vez de
ficarem 2500 calorias também vai reduzindo à medida em que eu perder esse peso que é um peso é de proteínas também nem músculos não apenas de gordura Então tudo isso é um jogo nesse jogo a gente tem que perder gordura ganhar musculatura Isso precisa ser bem avaliada e você não vai perder 1kg em 3 dias se você perder 1kg em 3 dias é muito rápido consome sua musculatura é duas seu metabolismo como eu falei para vocês aqui você tem que perder um quilo ao longo de duas semanas por exemplo de uma forma gradativa a todos
os dias você vai perdendo um pouquinho de calorias de modo que vai dar um total de 7700 calorias em duas semanas parece pouco mas quando emagrecimento trava Se você passar a perder 2kg por mês é um resultado muito bom em seis meses você perde 12kg isso porque você já vinha emagrecendo antes então se você acrescentar 12 kg em 6 meses é um bom resultado você vai ficar cada vez mais magro cada vez com seu corpo da forma que você deseja melhor Eu sempre gosto de me citar como exemplo eu vi emagrecendo cheguei aos 94 kg
perdido 18 Kg Depois eu percebi que travou de uma forma que eu não consegui destravar porque eu estou sobre estresse eu estou trabalhando muito nos últimos dias e esse estresse faz com que eu coma doces durante o ou seja o meu perfil é o Comilão mas quando eu fico estressado eu viro formiga sabem a minha cara assim eu entendo muito que isso acontece comigo então eu optei por mudar me estratégia em vez de eu tentar emagrecer e perder peso na balança eu vou simplesmente cultivar minha musculatura enquanto esse estresse não passa porque na verdade esse
estresse tem prazo para acabar relacionado ao meu trabalho meu trabalho tá ficando cada vez mais organizado está chegando uma forma que eu sei que o meu estresse vai diminuir em breve nos próximos meses então eu vou aproveitar essa fase de estresse e vou descontar na musculação e dessa forma eu tô conseguindo controlar o meu estresse estou ganhando massa muscular e quando eu for partir para perder peso de novo vai ficar até mais fácil porque eu vou ficar com um metabolismo mais acelerado por conta dessa massa muscular que eu estou ganhando agora então isso a estratégia
você tem que entender o que está acontecendo com você emagrecer não é só você simplesmente aplicar os Henrique você tem que estar no momento da sua vida propício para você conseguir emagrecer Então você por exemplo se tiver passando por uma situação de doença na sua família um divórcio uma coisa complicada você vai estar sobre estresse muito grande é difícil você emagrecer neste momento você pode por exemplo é criar uma estratégia para que você mantenha seu peso que é o que eu tô fazendo e de repente ganhe massa muscular e aí você consegue evoluir né com
seu corpo mesmo na adversidade mas isso tudo precisa ser avaliado por isso é importante que você converse com alguém que análise tudo que está acontecendo com você no seu caso especificamente às vezes por exemplo essa esse travamento né o peso venha a partir de comportamentos Eu tenho um paciente por exemplo que ele travou o emagrecimento e quando a gente fez toda avaliação chegou à conclusão de que na verdade toda vez que ele sentia fome ele comeu uma mão de Castanha Castanha é uma alimento muito gostoso adoro Castanha castanha do Caju que é aqui do Nordeste
conhece bem mais é muito calórico se você comer um quilo e 200 de Castanha você ganha 7700 calorias você chega um quilo na balança aí você disse mas eu não vou comer um quilo 200 de Castanha mas se você conhece 120 g de Castanha todos os dias em 10 dias você vai comer um que 210 dias você vai dar um quilo na balança é muito calórico e esse era uma coisa bem simples uma coisa que era de Hábito que a gente simplesmente destravou essa parte ou seja disse para com a castanha como um pedaço de
queijo que é melhor e ele passou emagrecer e chegou no peso que ele desejar e na verdade tudo isso precisa ser analisado as vezes a questão comportamental às vezes é o metabolismo planta tem outra paciente que ela tem uma obesidade mas ela tem sarcopenia ela tem a musculatura muito muito fragilizada porque ela fez dietas a vida toda sempre teve o efeito sanfona e o efeito sanfona é muito deletério porque ele consome a musculatura você quando emagrece perde músculo e perder gordura quando você engorda você ganha só gordura e aí você emagrece novamente perde músculo e
perder gordura e assim sua musculatura vai sendo consumida ao longo da sua vida de modo que essa paciente tinha sessenta e poucos anos e tinha musculatura já toda consumida já tinha operado os dois joelhos inclusive porque ela não tinha estabilidade e o IMC elevado acima de 30 Se não me engano 3233 entraram uma paciente que tinha obesidade e sarcopenia não há o que fazer nesse caso dessa paciente se não iniciar por um processo de recuperação da massa muscular é a primeira coisa nesse caso o primeiro passo para ela vai ser o comportamento sempre é o
comportamento associado já ao terceiro passo que é o de ganho de massa muscular eu passei para ela um check-up cardiológico para ela iniciar a atividade física e vai ser musculação tão casa dela não caso mais difícil porque ela tem que recompor a musculatura antes de emagrecer isso é muito complexo enfim precisa avaliar com calma todos os aspectos cada paciente é de um jeito cada caso é uma história Cada história um mundo a gente precisa avaliar o paciente e entender exatamente o que foi que aconteceu para que emagrecimento travasse Então tem que avaliar com calma para
a gente poder destravar esse emagrecimento é um trabalho é quase e isto não é que a gente vai vendo o comportamento do paciente Vai vendo os hábitos do paciente Vai vendo a musculatura do paciente Vai vendo tudo para gente chegar a uma conclusão E aí a partir dessa conclusão a gente vai dar para o paciente um caminho e ele vai fazer um esforço nesse caminho e vai ver o resultado e isso é muito importante ver resultado é muito importante Às vezes a gente faz um esforço no caminho e não ver o resultado isso é muito
desmotivador então tudo isso precisa ser bem pensado planejado como sempre o emagrecimento é uma questão de planejamento Então é isso espero que eu tenha te ajudado e emagreça Por que o emagrecimento é a medida de promoção de saúde mais impactantes da atualidade e se você quer iniciar o seu emagrecimento mas não sabe por onde começar ou se você já tentou de tudo para emagrecer e não conseguiu você pode emagrecer comigo e aí eu tenho duas alternativas para você e você pode fazer o programa emagrecimento online é um programa de consultas médicas online 100% através da
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você se auto-conhecer para você conseguir os seus resultados e uma outra alternativa que você tem é através do meu curso de emagrecimento que é o emagreça 10 quilos ou mais que é um curso voltado para as pessoas que querem emagrecer por conta própria em casa sem orientação e direta mais com informações seguras embasados na literatura científica São 30 aulas divididas em seis módulos para você aprender tudo que você precisa saber para você conseguir emagrecer segundo a minha metodologia que são os quatro passos para emagrecimento então é uma ótima alternativa e que você pode iniciar o
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