se você está aqui eu imagino que em algum momento da sua vida ou em vários momentos você já desejou ter aquela grande mudança que seja uma mudança direcionada a um objetivo como emagrecer passar numa prova ou que seja uma mudança de comportamento você quis começar a ler ser uma pessoa mais ativa ser mais organizada entre outros e mesmo com um planejamento com esse desejo dente em você de ter essa mudança essa mudança durou pouco tempo você começou mas depois de um tempo acabou parando deixando de fazer e foi se frustrando e com tantas tentativas Idas
e Vindas recomeços desejos e frustrações no final você passa a acreditar que o problema é você que é você que não tem força de vontade ou disciplin suficientes que todo mundo consegue fazer menos você mas a partir de agora você vai entender e ver com seus próprios olhos que o problema nunca foi você o problema é a abordagem que você estava usando para que essa mudança acontecesse E outra o que que você estava tentando mudar você vai entender que o problema nunca foi você e com o método certo você vai conseguir ter o comportamento desejado
sem que a sua vida vire uma luta um erro muito grande que eu cometia quando eu tentava ter essas mudanças e eu vejo que a maioria das pessoas ainda cometem é tentar resolver a vida inteira de uma vez só pensa você passou a vida inteira construindo hábitos ruins e foi fortalecendo um repertório de comportamento dentro de um contexto que você foi criando das coisas que você escuta das amizades que você tem dos lugares que você frequenta tudo que você construiu na sua vida foi fortalecendo exatamente os comportamentos que você tem hoje e destruir isso de
uma vez só Não é fácil na verdade é muito improvável que você consiga do nada se tornar uma nova pessoa porque se você sempre desejou isso por que que você passou a vida inteira construindo hábitos ruins e tendo escolhas ruins todos os dias então alterar tudo na sua vida resolver todas as pontas soltas da sua vida de uma vez só é injusto para você e quando você cria uma alta expectativa na sua mudança pensa só eu sou uma pessoa sedentária não sou ativa não leio não estudo não faço nada Decidi que a partir de amanhã
antes eu acordava 10 horas da manhã a partir de amanhã eu vou ser a pessoa que acorda 5 horas da manhã que estuda que lê livro que vai pra academia que trabalha que enfrenta novos projetos que se dedica e alimenta bem e cuida da casa etc Eu não fazia nada disso e do nada eu simplesmente na minha cabeça deitada no sofá decidi que cria essa grande mudança que que vai acontecer no dia seguinte com aquela força de vontade toda aquela determinação aquela sede de mudança Eu até vou conseguir fazer aquilo mas com o tempo passando
os mesmos problemas que eu tinha antes na min no meu outro estilo de vida eu vou voltar a ter as mesmas reações os mesmos hábitos o mesmo padrão de comportamento e mentalidade que eu tinha antes eu também voltei nesse novo estilo de vida que eu criei com o tempo eu não vou conseguir sustentar aquilo a expectativa de mudança é muito grande pro estilo de vida que eu tinha antes então aquilo acaba ficando insustentável eu não consigo manter e levar por muito tempo só que quando você pensa em mudar um pouquinho por dia parece que aquilo
não vai fazer diferença nenhuma na sua vida ah eu vou pra academia para ficar meia hora por que que eu já não me alimento bem eu já não vou pra academia fico duas horas lá já já bebo 4 l de água minha mudança vai acontecer mais rápido só que essa mudança não é sustentável quando você muda um pouquinho por dia pode até parecer que não está fazendo tanta diferença não tem uma uma mudança tão perceptível de do dia pra noite mas aquela mudança você consegue sustentar e com o tempo aquela mudança ela vai colhendo outras
mudanças e você vai alcançando pequenas VIT e vai trazendo outras mudanças Se você melhorar um pouquinho por dia em um ano você vai ter mudado muito e o principal você vai ter conseguido levar essa mudança adiante e ter conseguido progredir se você já te cara que é uma imensa mudança com tempo você desiste em pouco tempo então não cometa o erro de tentar mudar tudo de uma vez vai aos poucos respeita a sua antiga identidade respeita quem você era aquela pessoa não passou anos da vida repeti nos mesmos comportamentos porque não gostava daquilo Você gosta
do estilo de vida que você tem até hoje então aquilo precisa ser respeitado para que você comece a construir um novo estilo de vida e novos hábitos na sua vida em vez de tentar arrumar a vida toda de uma vez o mais interessante é que a gente comece a alterar as coisas que estão ao redor do hábito que você quer para que aquele hábito aconteça vou te dar um exemplo se eu acordo eu sou ainda sedentária não me alimento bem enfim acordo um dia e eu eu acordo e tem um banquete de café da manhã
super saudável para eu comer a única coisa que eu preciso fazer é chegar sentar e comer e vamos pensar que todos os dias eu vou AC olar e vai ter o mesmo banquete me esperando eu não vou ter esforço nenhum para fazer aquilo logo eu vou parar de comprar as coxinhas que eu compro de manhã ou sair de casa atrasada porque aquilo tá muito fácil aquele comportamento de comer saudável vai ser o comportamento mais Óbvio que eu vou ter naquele dia então é óbvio que eu vou fazer aquilo eu posso ser sedentário o que for
eu vou comer saudável tá na minha frente tá fácil entendi que assim não foi a minha força de vontade mas eu comi saudável porque aquilo está fácil aquilo está claro aquilo está prazeroso e é basicamente isso que nós vamos fazer com todos os seus hábitos só que em vez de alguém fazer para você nós vamos construir sistemas que vão tornar o hábito que você quer fazer o comportamento mais óbvio que você deveria fazer naquele momento e nós vamos começar aos poucos porque quando você começa com uma expect baixa com uma pequena mudança caso você falhe
em algum dia a queda é muito pequena mas quando você tenta mudar tudo de uma vez a expectativa é tão alta que se você falhar a sua queda é muito grande para você voltar a fazer aquilo é muito mais Custoso é muito mais difícil então nós vamos acertando ó pequenas pontas soltas da vida e essas pequenas Pontas soltas vão ajustando as próprias pontas soltas quando você começa a comer bem é normal que você comece a ser um pouco mais ativa quando você passa a ser mais Ativa é normal que você passa a ingerir um pouco
mais de água quando você começa a estudar é é normal que você comece a ser um pouco mais focada no trabalho enfim um hábito vai alimentando o outro hábito mas nós não vamos atacar tudo e sim pequenas pontas soltas e tudo vai se ajustando Eu gosto muito de fazer uma analogia Não só eu como todas as Minhas alunas e até Quem ainda não é aluna que é interpretar a mudança como uma construção uma construção grande cheia de tijolinhos É muito difícil você construir tudo de uma vez é muito Custoso leva muito tempo mas colocar um
tijolinho por dia naquela grande construção é fácil é sustentável você consegue fazer então eu quero trazer essa analogia para você para que você comece a pensar no seu comportamento como se fosse um tijolinho a cada vez que você se comporta de tal maneira por mais que naquele momento possa não fazer tanta diferença possa não gerar aquela grande mudança mas você Está contribuindo pra grande mudança que você deseja então recapitulando O que você aprendeu aqui nessa aula hoje que usar a força de vontade é um recurso pouco confiável no início você consegue sustentar mas com pouco
tempo aquele recurso vai se esgotando é muito melhor a gente criar sistemas que vão tornar o comportamento desejado mais fácil mais agradável e mais Óbvio no seu dia e você aprendeu também que aquela grande mudança é uma construção de pequenas escolhas pequenas decisões e pequenos tijolinhos que você vai colocando eu vou deixar aqui um exercício prático PR você aplicar Depois dessa aula você pode fazer por um postite Ou se quiser também colocar no fundo da tela do seu celular eu vou deixar algumas imagens aqui para você utilizar mas eu quero que você escreva em um
postite uma frase que representa isso que a gente falou a frase que eu sugiro que vocês escreva é um tijolinho por dia escreva bem grande assim num Poti Cola em algum lugar que você vai ver todos os dias é muito importante que essa ideia entre em você para que você comece a valorizar os pequenos hábitos e as pequenas decisões porque são elas que vão te levar aonde você quer são através dos seus hábitos que você vai alcançar os seus maiores resultados e se se você não quiser escrever no postite eu vou dar a opção também
de você colocar no fundo da tela do seu celular já vou deixar as imagens aqui que representam essa ideia e você pode escolher baixar e colocar no seu celular e agora eu quero que você me conte aqui abaixo nos comentários O que você achou dessa aula Quais foram os seus maiores insights e se você era essa pessoa que começava com tudo sempre desejava uma grande mudança e acreditava que o problema sempre foi você por não ser tão disciplinada asas próximas aulas o processo vai ficar muito mais claro e muito mais direcionado para você ter finalmente
a mudança que você deseja de uma forma leve
