o professor Martin lobel é um psicólogo e professor do pears collect que viu milhares de alunos fracassarem em outros milhares terem sucesso durante seus mais de 40 anos de carreira ele dedicou sua vida a pesquisar como podemos estudar menos mas aprender melhor recentemente assistir Uma de suas palestras no YouTube chamada study less study Smart Neste vídeo vou resumir minhas cinco lições favoritas dessa palestra um não estude por muito tempo por quanto tempo você acha que consegue ler o seu material de estudo como seus livros ou anotações e aprender o que está lendo com eficácia uma
hora duas Esta é uma resposta pessoal mas caso você não saiba quanto tempo é no seu caso veja como descobrir seu tempo médio de atenção Anote a hora em que começou a ler um livro ou estudar e depois Anote a hora em que começou a perder o foco é aquele momento em que você percebe que sua está devagando e você não consegue nem se lembrar do parágrafo que acabou de ler então precisa voltar e ler de novo então quanto tempo você demorou de acordo com a Universidade de Michigan a média é de 25 minutos poucas
pessoas conseguem Ir Além disso dê uma olhada neste gráfico é mais ou menos assim que funciona nos primeiros 20 a 30 minutos você aprende de forma eficaz mas depois disso seu cérebro não consegue mais reter ou entender nenhuma informação se você não fizer pausas vai chegar a um ponto de colapso e se tornar cada vez menos eficiente até que esteja apenas olhando para as páginas sem aprender mais nada você pode ficar lá mais uma hora ou mais quatro horas mas por quanto tempo você estudou de verdade cerca de 20 ou 30 minutos quando isso acontece
você fica cansado perde seu tempo e não é divertido duas horas depois você já vai estar dizendo assim mesmo que odeia aquela matéria o que só vai tornar a matéria ainda mais difícil entender agora pensem como é fazer isso todos os dias por semanas ou meses seguidos não é de admirar que algumas pessoas simplesmente odeiam estudar não é de admirar que você diga coisas como eu estudo o tempo todo e nunca tiro notas boas e pulando estuda só 20 minutos e fica de boa o resto do dia e tira sim em todas as provas não
é justo Então quando você chegar no limite perceber que está perdendo o foco deve parar de estudar se você fizer pausas regulares toda vez que voltar a estudar começará no auge de sua eficácia novamente você não precisa fazer um intervalo longo cinco minutos são suficientes então aqui está como o gráfico fica agora com os intervalos claro você não vai conseguir ficar estudando para sempre mas se fizer pausas regulares você pode facilmente estender seu tempo de estudo de alguns minutos para algumas horas ou mais sem se cansar ou desperdiçar o seu tempo e esforço durante esses
graus você deve fazer algo que gosta Pense nisso como uma recompensa por estudar muito Levante e mexa-se alongue-se caminho e dance sua música favorita e depois da sua última sessão de estudo desse mesmo uma grande recompensa tem que ser algo especial o professor lobedeu conta que costumava usar esse sistema para estudar das 3 horas da tarde até às 9 horas da noite e depois disso e ao bar tomar uma cerveja com os amigos essa era a sua recompensa no bar às vezes encontrava um colega que tinha invertido as coisas e estava no bar desde às
3 horas e ia para casa agora às 9:00 pensando que ia estudar agora você já deve imaginar como a sessão de estudo dele era eficaz começando às 9:00 da noite depois de passar 6 horas bebendo cerveja com os amigos então aqui está o que você vai fazer 25 minutos de estudo 5 minutos de intervalo processo e finalmente uma grande recompensa final uma coisa interessante é que depois de algum tempo sua mente vai aprender esse padrão ela vai aprender a se concentrar você só precisa dar uma deixa daí assim que você começar a estudar seu cérebro
já vai saber que é hora de entrar em foco e fará Exatamente isso isso significa que depois de um tempo você poderá entender seu tempo de aprendizado efetivo tudo que você precisa fazer é não esquecer das pausas regulares e de ser disciplinado e o foco se tornará um hábito como você pode ver não se trata de estudar mais trata-se de tornar seu tempo de estudo tão eficaz que você pode estudar menos e aprender mais dois não estude no seu quarto tenho certeza que isso já aconteceu com você você não percebeu que estava com fome até
chegar em casa e ver comida servida na mesa ou você entrou em um local e de repente se sentiu triste ou alegre mesmo que não soubesse exatamente por quê Coisas assim acontecem porque nosso cérebros são treinados para receber sinais do ambiente o tempo todo e responder a eles isso acontece subconscientemente então é algo que você não consegue controlar você sempre dormiu em uma cama então seu cérebro entende que a principal função de uma cama é dormir então se você se deitar na cama seu cérebro vai diz acelerar e perder o foco na verdade isso é
uma coisa boa você pode usar este fato para ensinar seu corpo a reagir exatamente como você deseja por exemplo se você evita fazer qualquer coisa que não seja dormir no seu quarto quando se deitar na cama vai adormecer com mais facilidade aliás Isso inclui não usar o telefone da cama viu você provavelmente já sabe onde eu quero chegar você precisa de uma área de estudo exclusiva para que seu cérebro esteja preparado para se concentrar e aprender sempre que você estiver lá você tem um escritório silencioso ou uma sala separada na sua casa que você pode
usar apenas para estudar e trabalhar se tem sorte sua estude apenas lá e seu cérebro vai pegar a dica e se concentrar mais facilmente mas se você não tem o professor lobedeu tem um ótimo truque para ensinar use uma luminária de estudo vamos supor que você não tenha outra escolha a não ser estudarem seu quarto arrume uma escrivaninha ela pode ser bem simples e pequena desde que não a use para nada além da sua função principal estudar além disso compre uma luminária de estudo Como esta por exemplo coloque a escrivaninha contra a parede de forma
que você possa ficar de costas para a cama agora pegue sua luminária seus livros Acenda a lâmpada e comece a estudar no momento em que você perder o foco 20 ou 30 minutos depois Apague a lâmpada levante-se Vá fazer outra coisa faça uma pausa de 5 minutos volte Acenda a lâmpada e comece de novo funciona os alunos que experimentaram essa estratégia tiraram uma média de 10 pontos a mais do que o grupo de controle Mas por que é que funciona o que você está fazendo é treinando assim mesmo para estudar enquanto está sentado naquele lugar
com aquela lâmpada específica acesa seu cérebro recebe a deixa a interpreta e a concentração fica mais fácil com o tempo até que se torna automática três não se preocupe com os fatos existem dois tipos de coisas que você precisa aprender se for um estudante Fatos e conceitos um fato é uma informação por exemplo vamos supor que você seja um estudante de Psicologia se sou seu professor e digo que sim é o pai da psicanálise o fato que você pode memorizar agora saber o que é a psicanálise isso é um conceito se eu quero que você
aprenda Quem foi Freud e o que o levou as descobertas e teorias que mais tarde ele chamou de psicanálise também estamos falando de conceitos Se você não souber o conceito de psicanálise essa Será apenas uma palavra sem sentido para você que talvez você se lembre ou não Daqui alguns dias mas se você entender o conceito nunca vai esquecer se você esquecer fatos pode procurá-los no Google agora conceitos conceitos você precisa entender para compreender um conceito Você precisa aprender de forma ativa estudar não é ler a mesma informação repetidamente é assim que nos ensinam que devemos
fazer na nossa vida escolar e pode até funcionar para algumas pessoas se funciona para você ótimo mas a verdade é que não funciona para a maioria das pessoas vou apenas dizer algumas palavras que com certeza você já ouviu antes se no ensino médio macrófago troposfera logaritmo OK agora eu quero que você escolha duas dessas palavras e tem que explicar o conceito para mim com suas próprias palavras você consegue talvez você se lembre que um macrófago é uma célula e que troposfera é uma das camadas da terra Esses são fatos Mas qual é o conceito O
que exatamente o macrófago faz o que exatamente acontece na troposfera você provavelmente memorizou tudo na época da escola mas se não consegue se lembrar o suficiente para explicar tudo com suas próprias palavras é porque não entendeu totalmente o conceito agora pode ser que você esteja pensando que às vezes terá que aprender coisas que não tem nenhum significado profundo e são apenas fatos mesmo como o ano em que algo importante aconteceu ou todos os nomes dos ossos do corpo humano por exemplo se for esse seu caso o professor Lobby sugere que você use a mnemônica para
memoriz caso você não se lembre a mnemônica é uma técnica que envolve dicas para ajudá-lo a se lembrar de coisas que de outra forma pareceriam informações soltas o uso de siglas por exemplo é uma das técnicas mnemônicas mais famosas mas existem muitas outras tem um vídeo inteiro dedicado a técnicas de memorização é baseado no livro chamado memória Sem Limites vou colocar um link na descrição agora vamos passar para a próxima coisa que você não deve fazer se quiser aprender de forma eficaz 4 não estude sozinho por favor pense algo que é muito fácil para você
pode ser um idioma que você fala fluentemente uma matéria da escola em que sempre foi bom ou algo relacionado ao seu trabalho atual por exemplo já aconteceu com você de tentar explicar para um amigo ou familiar e ele simplesmente não consegue entender e você pensa mas é tão fácil como eles não entendem isso não é arrogância é um viés chamado de maldição do conhecimento quando sabe algo muito bem tende a presumir que outras pessoas também sabem por exemplo se você fala inglês muito bem o idioma se torna natural para você então somente apaga todas as
dificuldades que você já teve e você não consegue mais ver como era confuso todos os professores do mundo até mesmo os melhores sofrem da maldição do conhecimento em algum nível para evitar esse viés instrutores e professores precisam aprender métodos específicos para explicar as coisas de forma simples mas você já deve ter percebido que nem todos os professores aprendem esses métodos a maldição do conhecimento é a razão pela qual Professor Lobby é um grande defensor do Poder de estudar em grupos ele diz que o professor vai explicar as coisas de maneira que acha mais clara Mas
como ele não consegue se lembrar de como foi aprender o assunto pela primeira vez ainda pode parecer confuso para você mas seus colegas ainda se lembram eles estão com você nessa Às vezes você vai entender um conceito com bastante facilidade e começará para seus colegas de estudo e outras vezes eles vão fazer isso por você o bom é que como o seu colega Aprendeu o conteúdo recentemente ele sabe exatamente Quais são os pontos mais confusos E aí você vai dizer então era isso que o professor estava falando na aula agora entendi uma vantagem Extra de
estudar em grupo é que você tem a oportunidade de ensinar outras pessoas não há melhor maneira de aprender algo do que ensinar alguém se você for para casa e tentar ensinar a sua mãe e seu pai sobre o conceito de juros compostos e eles disseram que não tem ideia do que você está falando você será forçada compreender o conceito mais profundamente para que possa fazer tudo parecer mais simples e eles conseguirem entender se você não tem mais ninguém para estudar com você não tem problema ensine a cadeira vazia se for preciso o professor Lobby diz
que falar sozinho não faz mal desde que você saiba que está sozinho cinco não destaque as passagens mais importantes Aqui está um exercício que você pode tentar Pegue uma revista velha que você já leu algum tempo no momento em que você começar a virar as páginas vai sentir que se lembra daquela revista a mesma coisa acontece se você assistiu um filme que já viu antes você vai dizer ah eu me lembro dessa imagem ou eu me lembro dessa parte da história mas a verdade é que você não lembra Você só acha que lembra porque reconhece
essa cenas ou imagens o cérebro humano tem um enorme poder de reconhecimento você pode ver uma pessoa uma vez e quando haver novamente décadas Depois ainda reconhecerá seu rosto mas reconhecer não é o mesmo que lembrar por exemplo se você estiver foliando aquela revista e tentar adivinhar o que tem na próxima página não vai conseguir porque na verdade não se lembra isso também acontece quando você estuda para uma prova você lê o livro várias vezes então você lê aquela página muitas vezes destaca as partes mais importantes aí quando você olha para aquele texto todo colorido
de marca texto Pela terceira vez ou quarta vez você o reconhece você diz assim mesmo que se lembra então não precisa mais estudar e se sente muito confiante mas quando chega a prova no dia você simplesmente não consegue se lembrar por mais que tente você se sente frustrado Poxa você estudou tanto bem destacar as informações mais importantes e reler as páginas várias vezes é uma forma de estudar chamada aprendizagem mecânica funciona para algumas pessoas mas para a maioria de nós não o que funciona então o professor lobel ensina uma fórmula de cinco passos para o
aprendizado eficaz Esse cinco passos São pesquisar questionar ler recitar e revisar é assim que funciona pesquisar primeiro você precisa organizar o material que usará para estudar seus livros e anotações por exemplo se você tem muitas páginas para ler pode dividir seu material em sessões e seguir esse espaços em uma sessão de cada vez em vez do conteúdo inteiro Vai facilitar muito o seu trabalho portanto a primeira coisa que você precisa fazer agora é passar pela primeira sessão toda observando as imagens métodos e apenas correndo os olhos pelo texto Esse é apenas um passo de reconhecimento
Então você só vai virando as páginas e se familiarizando com os temas e conteúdos que vai estudar questionar enquanto passa pela o material faça perguntas a si mesmo por exemplo você vê o título protótipos e se pergunta o que é um protótipo você não vai ler o material completo ainda mas vai procurar no texto por cima as respostas para as perguntas que forem surgindo em sua mente a intenção aqui é que você consiga ter uma visão Geral do assunto sem se concentrar ainda nos detalhes que podem te confundir ou te sobrecarregar ler agora é hora
de ler o material do começo ao fim se tiver que destacar informações importantes pode destacar mas o professor Lobby diz que é a melhor estratégia fazer pequenas anotações na lateral dos parágrafos importantes como se fosse um resumo bem curto das ideias principais melhor recitar o próximo passo é recitar o que você aprendeu Depois de ler no parágrafo ou alguns deles pare feche os olhos e diga em voz alta o que acabou de ler usando suas próprias palavras se você conseguir então você aprendeu o conteúdo Se não conseguir volte Você ainda não entendeu Bem revisar todas
as etapas anteriores devem ser feitas com antecedência não imediatamente antes da prova se você se adiantar quando chegar a prova você já vai saber todo o conteúdo Depois da sua revisar No dia anterior a maioria dos alunos só começa a estudar realmente No dia anterior então acabam precisando passar a noite inteira estudando e aí ficam cansados e isso aumenta as chances de terem o desempenho ruim você não deve fazer isso o professor Lobby é o adverte que ficar cansado é uma das piores coisas que você pode fazer pelo seu aprendizado mesmo que você siga todas
as dicas deste vídeo se você é negligenciar sua saúde aprendizado será prejudicado você anula horas de estudo efetivo quando não dorme O Suficiente porque a consolidação da memória acontece quando dormimos As pessoas dizem que não tem tempo suficiente para dormir mas todo o seu tempo de estudo é desperdiçado se você não dormir então De que adianta tem o vídeo sobre o poder do Sono baseado em um livro chamado porque dormimos se você está tendo dificuldade para adormecer ou a qualidade do seu sono é ruim confira o vídeo você provavelmente vê na tela agora por hoje
é só espero que tenha sido útil Obrigado por assistir
