[Música] é e hoje rapaziada vou tá mostrando aí a dieta do bitelo é ficar grande sem ficar gordo então esse ano nós vai subir o peso corporal aí 35. 000 calorias hein rapaziada arroz né 5 kg de aveia 12 kg de feijão 12 kg de feijão 5 kg de aveia bão já ver Fala galera do canal bitelo como é que vocês estão vocês estão bom eu tô bom tô aqui com o tenente eu zébio como vocês sabem senhores Missão Dada é Missão Cumprida os Homens de Preto de óculos tá igualzinho né O Mi é e hoje rapaziada vou est mostrando aí a dieta do bitelo eu precisa de subir o peso então esse ano nós vai subir o peso corporal aí para ficar forte tentar ficar com menos gordura possível né me né Tenente e não perder a força né e definido senhores é ficar grande sem ficar gordo essa é a nossa missão rapaz e a dieta do bitelo vai ser de 35. 000 calorias hein rapaziada 35.
000 calorias Tenente rapaz me fica até o final desse vídeo senhores vocês vão ver como o bitelo vai fazer para bater essas 35. 000 calorias é rapaz vamos agora entrar no mercado e começar a selecionar o que que o bitel vai est usando pra dieta rapaziada então acompanha a vamos embora lembrando tropa que toda a dieta foi calculada e escolhido minuciosamente cada alimento respeitando os gostos do bitelo e a rotina dele se você quiser ter um resultado de verdade você tem que ter algo feito para você isso aí é verdade boa ideia rapaziada o negócio é o seguinte hein convoquei o tenente Eusébio PR vir aqui para nós montar essa dieta aí pr mim fazer uma dieta boa menos custo né Tenente que é o que eu fazia antigamente a dieta BO e barato é isso aí resumiu BO e barato é senhores como vocês sabem trabalho com atletas trabalho com pessoas normais mas o meu carro chefe é fazer o qu dietas básicas e simples e que geram resultados e como bitel é um cara né simples que dá valor a tudo aquele dinheiro suado dele a gente vai botar a dieta aqui ó no padrão e você em casa vai poder também acompanhar e adequar ao seu peso tem mais ou menos uma noção do que com uma dieta para ganhar força e ficar com físico limpo e assim baseando no que eu usava antigamente né ajudava demais começando pel uma que eu eu até com saudade dela falar a verdade você que é a farinha de arroz rapaz vamos lá tropa começar pelos carboidratos é é o carboidrato para quem não entende aí que tá chegando agora já ouviu esse nome quem tá no meio já ouviu mas vou explicar para vocês a função principal do carboidrato tropa é o quê é promover energia é o combustível do músculo é o que vai fazer ob ter mais força PR erguer aqueles pesos todos que ele ergue é o carboidrato é bom né ô rapaziada E por que que eu escolhi aí o tenente eusebe para dar aquela força pro bitelo na dieta aí o tenente eusebe para quem já conhece aí ele é Coach né prepara os físico turista para subir no palco bom só que pouca gente sabe que o tenente eusebi também já foi do time de força rapaz Tenente eusebe já fez arremesso Olímpico aqueles parada pesada e arremessar longe né Tenente campeão mundial campeão mundial pai que você sabia disso Você que sabia deixa nos comentários rapad Então é isso tropa Eu vim da força vim do atletismo fui campeão mundial Militar de Cadete em 2013 e fui campeão fui campeão sul-americano militar lá no peru lá ele mas foi Lima Peru em 2012 né representei o Brasil a Seleção Brasileira deixar uma foto aí para vocês verem na época ter gente novinho ainda e era natural tropa passei por exame antidope Então já tô acostumado com Trein ento de força e com a dieta específica pra força lembrando também que eu sou especialista em nutrição esportiva metabolismo pela Uniguaçu e hoje eu trabalho com equipe multidisciplinar n preparo atletas pro Olímpia preparo fisico turista e para mim bitelo foi uma honra máxima ser escolhido pela glof por você para esse projeto honra é minha rapaz pera aí eu sei que você eu sei que você tinha um sonho de ser militar e amanhã a gente vai lá algum num lugar que a galera vai gostar muito P verdade rapaziada acompanha aí acompanha no canal aí que amanhã nó vai conhecer uma um lugar que eu sempre sonhei em est trabalhando que era o primeiro sonho do bitelo hein acompanha no canal aí rapaziada assim como a Marinha foi meu primeiro sonho bitelo também sonhou ser po ISO só que ele pulou essa etapa E já foi direto pro pro Esporte senhores é sobre isso senhores primeiro a gente faz o tem que ser feito para depois a gente fazer o que gosta entendeu por muitos anos tive que ser da Marinha para poder ter recursos estudar me me aprimorar e hoje eu tô vivendo do esporte tô vivendo PR pessoas transformando vida é isso Você tem um sonho não desista bitelo também sonhava em ser atleta em ter um futuro melhor e hoje tá aqui pô campeão mundial também né de campeão mundial para campeão mundial recordista e vamos PR cima acompanha essa jornada Doo do bitelo vamos pegando aqui arroz né arato energia carboidrato tradicional Arzão e o feijão que não pode faltar né para aquela força ferro né B Ainda bem que não pode tirar o feijão não dieta muita gente acha que esse negócio de que a atleta não pode comer feijão Pode sim o feijão carboidrato que dá substância né Tem bastante fibras e é um alimento que tem que tá na comida brasileira bitelo Comia feijão na época da obra não pode ficar ser um feijão agora se a força que ele tinha na época do cimento a gente não vai tirar o feijão do cara né cara não feijão com cimento misturava tudo aí ó café da tarde café da manhã Shake líquido não faltava e aveia só que o seguinte tava pensando aqui rapaz a quantidade que eu vou consumir na dieta aí tá lá tantas gramas né agora tem que calcular Porque aí se eu conseguir calcular eu consigo tirar o tanto de que eu vou usar né voltarão vol no mercado Então cara aqu recebeu a dieta no aplicativo não recebeu recebi Então vou gerar aqui a plataforma que eu uso ela gera o qu uma lista de compras então V tá enviando pro seu WhatsApp aqui ó a lista de compras de todo o material que você vai precisar na dieta ele já calcula a quantidade Total Então você v mercado ó aveia a gente vai precisar de 1 k 155 pra semana inteira h 1 kg de aveia Nossa e aqui tem 450 né 900 4 8 900 tem que ter quanto tem que ter 1 kg 150 ó mais um floco fino aqui senhores tem diferença senhores vamos lá vou explicar rapidinho tem diferença do flocos fino Você gosta de flocos finos é ual dos dois quando eu vou tomar shake líquido eu prefiro o flox Fino que dilui mais rápido né aí quando é a veia mais a maiorzinha né normal aí eu faço para comer para dar mais saciedade excelente a inf flocos finos ela tem mais fibra É mesmo é e evite e último a gente Evita o quê a a farinha de aveia Ah é que ela tem menos fibra o que tem menos fibra entendeu farinha de aveia a sequência o que tem mais fibra é o flocos os flocos finos depois vem o Far o vem Cadê em flocos e depois a farinha entendeu a farinha é mais para que ó receitas Ah quanto mais fibra tem mais lenta vai ser essa absorção Então você vai ter mais energia por mais tempo Ah falando entendeu PR quem não sabia a diferença das ais aí hum Então vou levar mais uma floc aveia de flocos farelo também né O farelo é o que a pessoal da do fisiculturismo usa isso aí seria interessante porque vai bater rápido aquele cheate da tarde pós treino pô vou pegar ele no lugar do flocos fino então 1,15 de aveia isso aí vai durar uma semana PR você é para uma semana essa dieta aí ele calcula para uma semana uma semana ele gera lista de alimento por uma semana Pô então tropa vamos lá no mês o bitelo vai comer aproximadamente 5 kg de aveia 10 kg de banana Ô louco já vi 1,2g de Barrinha da gruf da Barrinha de proteína Nossa Senhora 1 kg me da barrinha de chocolate que eu autorizei o chocolate Bom bom muito bom chocolate da grof Zero 1,2 de feijão 1,600g não senhores 12 kg de feijão 12 kg de feijão [ __ ] tudo isso 27 kg de peito de frango 10 kg de macarrão 5 kg de queijo musarela comida hein ao todo aí 2,5 k de rpida 30 l de suco de laranja é isso mesmo né que é meio mas é e out tudo tem que somar né para ver no final quantos Kilos dá de comida 15 l de suco de uva 3,600 de U da grof quant é o Ei diminuiu né 3,600 k diminuiu consumia 12 kg tá bom que tá comendo a carne mas que quantos que vai dar de aveia quantos Kilos mesmo 5 kg de aveia b ô loto do aveia rapaz deixa eu já pegar aqui ué é 150 Você tá buscando é eu vou pegar meus pacotes de ave aqui V Ixe caiu tudo aqui ih rapaz caiu aí que eu pego deixa aí pegar aveia aveia para uma semana não é para m mê mê É para um mês mas aqui dá para uma semana tem que pegar mais é de 160 GR pegar a grandona vai pegar do meix todo já Ô rapaz é bom né eu gosto hein Quem aí gosta de pesco rapaziada manda para nós aí vamos ver quantas pessoas que curte também uma frutinha bora fazer um desafio com a galera Bora quem acerta Quanto que vai ser essa sua conta aí da semana ih rapaz da semana é vai ser difícil hein quem que acerta aí vamos fazer vamos lançar pra galera aí o desafio fazer agora hein sem ver o final do vídeo hein sem ver o final do vídeo não pode roubar he rapaziada agora ó lá ó o peão acelerando o vídeo e voltando para responder não vale hein ai rapaz vamos ver se nós é bom eu sou bom de de chutar eu acho que vai dar aí uns é coisa saudável comida hum 700 100 ô louco tá tão caro assim acho que vai dar Ah então tá bom eu acho que dá uns 800 700 eu vou no 10000 E aí beleza obrigado tamo junto Ó nós tá lançando um desafio aí no canal quem que vai acertar qu que vai dar a conta ali pra semana que é pr semana fechou isso daí ou não é é já fechou vou PR uma frutinha aqui mas é PR semana como você acha que dá ali ó eu joguei nums 700 800 o John jogou un 600 o tenente 1000 e pouco posso dar olhada ali ó olha lá essa comida saudável só coisa boa vu cara parabéns L eu vi lá sua vitória lá sensacional valeu é nós Oba bom ô tamamo junto chutar 650 por aí ô Lou jogou igual o John ué Jou 680 chog 680 650 vamos ver se vamos ver se se um fã vai acertar hein Nos comentários ou vamos ver se o como é que é teu nome o JN vamos ver se o Jonathan vai acertar também eu cara é rapaz sucesso aí Car estamos junto Valeu mano É isso aí galera então agora nós vai estar mostrando aí Resumindo aí a dieta do bitelo de 35. 000 calori e o tenente Eusébio vai est mostrando os cálculos aí do que que eu ia est consumindo na semana é isso tropa vamos lá dieta que minha equipe montou vamos para cima a veia bitelo 1 k 150 g Cadê a veia 1 kg de aveia 1 kg de aveia veia na veia banana laele aqui ó tem dois pacotão 2,1 de Banana 2 k 100 de laele banana PR Caramba hein barrinha de chocolate da grof tá lá no apartamento tá lá feijão 2800 pega um um saco de feijão pra galera aí saco de feijão aqui ó feijão que ou vi saco do feijão hum pega o saco do feijão aí ó esse aqui é o que eu vi lá no foi na Colômbia né como é que fala na Colômbia frijoles inglês você aprendeu também lembra o cara MrBean é senhor feijão P Ah boa vamos lá filé de frango bitelo filé de frango US 6 k300 quase 7 kg de frango quase 1 kg de frango por dia tropa queijo mussarela bitel Nobre o mão do queijo é o Queijinho né rapaz dois quantos Kilos um 1 k 200 1 kg 200 pra semana R 10 me kg de R 10 bitelo R 10 Cadê o não conhe o 10 é isso aí é novidade né ele vai fazer uma receita vai mostrar aí no canal PR vocês de um pastel de dieta é rapaz dá pr fazer um pastelzão carne moída ou queijo ou frango [ __ ] né que esse R 10 aqui na ar Fred rapaz sem Olo suco de laranja integral suco de laranja ou suco de uva né integrar calórico excelente para quem quer ganhar massa muscular bom e o a Protein da grof Tropa show é isso e faltou o mais importante né rapaz que é o que eu mais consumia né 25 ovos por semana 25 ovinhos por semana agora né que comia mais né agora é se você também só tem condições de comer ovo galera não tem problema vocês viram que dá resultado bitelo cresceu comendo ovo ovo e o a é é que eu financiava o a mas tomava ovo wayi e é isso aí é isso tropa missão foi cumprida minha equipe calculou a dieta do bitelo de 35.
000 calorias semanais então o bitelo tá consumindo 5000 calorias que é basicamente o que ele gasta por dia e a gente vai vendo a resposta do que como que o corpo dele vai saindo no dia que ele vai ter treino de força eu tô fazendo esse trabalho junto com a minha equipe e o O doran que é o mestre dele onde a gente vai perceber o qu a medida que o bitelo for ganhando mais força ou a medida que ele for precisando de mais energia ele vai ser ajustado e minha equipe vai ajustar tudo para que o bitelo continue crescendo e mantendo a qualidade top mas pera aí quantos que eu gast parado não parado a gente calculou lá você gasta cerca de 3.
