Bora lá rapaziada para mais um módulo eu sou o Crazy desse módulo aqui eu vou ensinar para vocês como fazer uma rotina de organização muitas pessoas falam ah Organize seu dia se mantenha Contábil no que você está fazendo Mas ninguém te passa um método eficiente e eficaz de como fazer isso da melhor forma de uma maneira simples rápida e objetiva você pode fazer em tipo 15 20 minutos sem se estressar de Bueno de buenas de boinha certo então vamos lá primeira coisa que você tem que entender esse método que eu vou passar para vocês aqui
esses métodos eles devem ser feitos antes de você dormir então tipo assim meia horinha uma horinha antes de você dormir eu levo 20 minutinhos atualmente só para fazer ali rapidinho eu já tenho os templates prontos é só ir lá e fazer 20 minutos antes de dormir e você vai deixar todo o seu dia tipo no próximo dia é totalmente ajeitadinho para você não acordar no susto sem saber o que fazer tem que acordar aí você já não quer acordar porque você pensar e nem tem nada certo para fazer eu vou continuar dormindo você vai acordar
já sabendo que você precisa fazer Qual que é a primeira tarefa você quer na manhã que você tem que fazer em seguida já vai saber tudo certinho Tá então vamos lá entenda isso antes de dormir você fazer você faz sua organização você vai fazer isso através de uma técnica chamada método 333 e eu acho que eu nunca vi ninguém falar sobre isso aqui no Brasil mas é extremamente simples tá as pessoas falam assim ah você tem que ser produtivo você tem que ficar o dia inteiro trabalhando você tem que ficar o dia inteiro produzindo e
Eu Acredito fortemente é uma das minhas maiores crenças que isso é totalmente mentira com esse método que eu vou passar para vocês aqui é tipo se você aplicar do jeito certo é tipo três quatro horas da tarde você já vai estar livre para você fazer o que você quiser da sua vida para você viver para você sei lá assistir filme você assistir anime o resto é jogar Play você vai estar livre mano com esse método aqui e o método é três três o nome dele ele funciona da seguinte forma a primeira coisa que você vai
fazer no seu dia é uma tarefa a mais importante de todas é aquela tarefa que você tipo não quer fazer tá ligado aquela tarefa que tipo você tá na faculdade por ter que entregar tem que estudar para uma prova amanhã mano eu não quero estudar para essa prova é essa tarefa que você vai fazer é além de Pareto 20% das coisas que você faz são responsáveis por 80% dos resultados é aquela tarefa pequenin que você sabe que se você fizer ela você já vai ter tipo muito resultado por exemplo estudar para prova é você sentar
a bunda na cadeira e fazer exercícios é os 20%, se você fizer isso você vai ter resultado diga as pessoas fazem foco nos 80%. Então você fica lá você fica Resumindo Aí você fica fazendo frufruzinho você fica pintando cara coisa que não vai mudar em nenhuma o teu conhecimento que vai mudar realmente é você sentar e lá e fazer exercícios mano você bater a cara errar exercício isso por isso que eu sempre digo cara se você tá Desenhando no seu caderno ou se o cara disse para você assim eu estudo 10 horas do meu dia
mano eu já sei que esse cara tá tipo 90%, 80% do que ele tá fazendo ali é balela mano tipo você poderia transformar isso de forma objetiva E é isso que você vai fazer no método no primeiro três que é uma tarefa que você vai ficar em três horas extremo foco se chama Deep work o nome dessa tarefa desse primeiro três tá são 333 porque o primeiro são três horas que você vai fazer uma tarefa essa tarefa de três horas é aquela mais importante você vai ficar em Deep work que que é foco intenso trabalho
focado trabalho profundo você vai sentar durante as três horas você acordou Você não vai pegar seu celular porque lembra o método de como resultado saúde mental Se você pegar você já vai tá tendo o acessa dopamina e você não vai sentir prazer em realizar naquele seu trabalho Lembra Você precisa comparar Então você vai acordar no tédio total você vai acordar lavar seu rosto se você gosta de tomar café da manhã você tomar café da manhã antes se você não gosta você vai direto trabalhar você vai direto fazer esse negócio você vai sentar durante três horas
cara eu digo três horas porque é uma média não precisa ser necessariamente três horas é até você terminar de fazer aquela tarefa e você vai tentar fazer com o máximo deficiência possível focando só naqueles 20%. Então você no outro dia de noite você já separou Quais tarefas que você tem que fazer Quais exercícios que você tem que fazer onde que você tem que buscar conhecimento você já separou tudo então você vai deixar seu celular em outro canto outro cômodo você vai bloquear todas as guias do seu computador por meio de bloqueadores você não passou pesquisa
aí bloqueador de guia você vai achar uma extensão que faz isso para você e você vai sentar lá no seu quarto quer dizer no lugar que você é acostumada a estudar não sei o que você estuda de preferência tem um lugar diferente do seu quarto falei ao contrário diferente do seu quarto não estuda na cama de preferência porque o nosso cérebro associa locais e ele precisa associar sua cama Como local de descanso então você precisa ter um outro lugar para seu cérebro associar com o local de trabalho então você vai sentar lá e essas três
horas você vai focar com extremo foco você não vai ter celular você não vai ter computador você não vai fazer nada você vai só trabalhar é 3 horas em extremo foco até você terminar de estudar até você eu já fiz todos os exercícios dessa prova eu já resumi todo tipo assim eu resumi é um conteúdo que eu acho que já faz mais perto da 80%. porque resumir esse tipo cara muitas vezes você só perde tempo assim copiando palavras que você nem tá entendendo o que você tá fazendo para mim estudar é fazer exercício mano mesma
coisa trabalho você vai fazer aquela aquela tarefa que você não quer fazer mano tem uma pilha de documentos que você precisa preencher Tudo e você não quer fazer aquela mas é que é mais importante você vai aceitar essas fazer essa pilha que você vai separar mano você vai fazer naquelas três horas mano você vai fazer milagre você vai trabalhar em três horas que nem um cavalo velho você vai fazer em três horas o que as pessoas demoram dois dias para fazer aquela pilha de trabalho que você queria fazer em dois dias você vai fazer cara
tudo em três horas e tipo assim você sabe mano quem trabalhou se você fazer aquela pilha em três horas o seu chefe tipo primeiro que ele nem vai ficar sabendo ele vai achar que você demora dois dias porque normalmente você demora dois dias e você vai ter tipo o resto de todo esse tempo livre para você fazer o que você quiser Porque sim 3 horas você vai focar para tipo você não tem celular não tem computador não tem nada só fazer aquela tarefa Esse é o primeiro três certo isso aqui isso aqui já vai mano
Isso aqui é a diferença dos Campeões tá porque três horas você vai fazer conteúdo suficiente você vai trabalhar o suficiente equivalente a dois dias de uma pessoa comum e todo dia de manhã você vai fazer isso Então imagina você acordou Você já trabalhou três horas você já já produziu que duas pessoas demoram dois dias para produzir Você já fez tudo Manoel 20% de parede e agora você já li por exemplo se você acorda 6 horas da manhã é 9:10 horas da manhã você já fez a tarefa mais importante que ela que tava um peso nas
suas costas e você já matou ela mano seja tipo pá fatiou três horas que você ficou em extremo foco mano e você já utilizou o período de maior foco do seu dia que é logo que você acorda quando você acorda você tem a maior energia do seu dia inteiro mano porque você acordou Você acabou de dormir se você tá com seu ciclo de sono certinho que a gente estudou simplificar diante você tá com circadiano certinho você vai acordar com o máximo de energia com pico absurdo você vai lá já usa esse foco para matar sua
tarefa mais chata aquela que você não quer fazer aquela tarefa aquelas 20% do seu dia certo matou essa tarefa você vai para o segundo três que são três três o segundo três são três tarefas menores são aquelas tarefas que você sabe que você precisa fazer mas que ela não tem tanta urgência então tipo é mandar aqueles e-mails para o seu chefe sei lá mano se você tá estudando cara é terminar aquele trabalhinho que tem que enviar Até final de semestre tipo se senta lá quero dar uma trabalhadinha assim é um negócio que tipo em meia
horinha você resolve certo são três tarefas menores geralmente claro que se você tiver mais coisas você vai anotando né mas geralmente são três tarefas que fica ali pesando na sua mente e tipo você não quer fazer você vai fazer logo após o primeiro três que são as três horas de foco você acordou três horas de foco começou a fazer as tarefas melhores Então vai ser 10 horas da manhã você começa as tarefas menores Então você vai lá no correio você envia aquele negócio que você tem que enviar ou você vai sei lá mano tipo você
tem que entregar alguma coisa para alguém Sempre tem aquela tarefinha que fica te incomodando você vai fazer essa questão três tarefas menores E aí tem os últimos três nos últimos três são três hábitos de manutenção que são aqueles hábitos que você tá tentando conciliar então por exemplo 10 minutinhos de meditação o que eu recomendaria 10 minutinhos de meditação uma hora de leitura ou se você não consegue uma hora de leitura tipo bota 10 páginas por exemplo e cara uma hora de treino ou então uma página do caderno de gratidão escolhe três Eu recomendo três pelo
seguinte fato quando você tá começando a implementar novos hábitos é importante que você escolha poucos hábitos para você começar a se adaptar se você tentar colocar todos os hábitos juntos de uma vez você vai se frustrar porque você não consegue se manter consistente em todos os hábitos de uma vez só Então vai fazer três em três mano você coloca três cara eu vou ler eu vou ler 10 páginas vou meditar 10 minutos e vou fazer uma página no meu caderno de gratidão ai até quando que é esses três ali até você conseguir ficar consistente por
21 dias então eu tenho uma planilha no notion eu tô cara tô pensando ainda se eu disponibilizo ela para vocês em breve atualmente enquanto eu tô fazendo esse curso ela não tá pronta tipo para mim ela tá pronto mas eu não sei como que faz para disponibilizar para vocês eu vou lhe dar uma estudada nisso mas assim você tem que ter uma tabelinha você pode fazer pelo notion você faz uma tabelinha de hábitos que você tá tentando implementar então você seleciona três lê 10 minutos quer dizer ler 10 páginas meditar 10 minutos e fazer uma
página do caderno de gratidão você coloca essas três lá você vai lá hoje eu fiz você marca cheque sempre tipo dá o cheque tá ligado aí você marca aí vai amanhã eu fiz aí depois outro dia cara eu fiz eu li 10 páginas fiz meu caderno de gratidão mas eu não meditei então vai começar vai zerar Contagem na meditação até você conseguir fazer por 21 dias sem falhar quando você consegue fazer por 21 dias sem falhar você se considera consistente E aí você deixa aquela aquela tarefa porque aquele hábito Você vai continuar fazendo já virou
algo já virou uma rotina você já tá fazendo 21 dias seguido mano você não precisa mais alguém te lembrando disso então você vai lá você deixa ela do lado para você continuar marcando para você não esquecer mas agora você tem o direito de adicionar mais um hábito na sua vida então por exemplo ah todo dia da semana treinar cinco dias ou então tipo treinar todo dia se eu não for treinar pelo menos uma corridinha eu vou dar tipo para manter meu corpo em movimento Então você coloca lá treinar meditar e ler treinar meditar e caderno
de gratidão se você não quer ler Beleza se Manteve consistente por 21 dias seguidos em uma dessas tarefas você vai pegar você vai adicionar mais uma tarefa não é tão difícil assim de entender certo E isso acontece o seguinte vai chegar um ponto em que ser tipo cara vai virar tipo um jogo mano você tá tipo cara eu já consegui me manter consistente nessa aqui por 21 dias eu vou adicionar mais um hábito agora consegui manter consistente em dois vou adicionar mais um hábito tipo agora eu vou começar a tomar banho gelado também aí agora
você conseguiu se manter consistente no banho gelado eu consigo se manter 21 dias consistente tipo em todos os outros meditação não sei que não sei lá mano você começa Ah vou começar a notar meu sonhos aí você começa E aí você já tá girando sabe o que você tá girando confiança em si mesmo no seu cérebro porque você prometeu para si mesmo que ia fazer você cumpriu E aí vai começar a acontecer um bagulho bizarro com vocês porque aí você já vai ter o prazer de estar conseguindo poder adicionar novos hábitos e você vai ter
o prazer dos resultados vindo no seu corpo porque se vocês manter consistente você vai ficar cara também editando por 21 dias meu Deus meu cérebro tá muito calmo Mano eu tô muito de boas tá ligado E aí tipo o cara tá treinando por 20 tipo tô treinando por 40 dias seguidos já me olha meu resultado do meu corpo os resultados começam a aparecer e você só começou focando em se manter consistente tipo focando em dar o Check Point lá mano Isso é bizarro Tá e agora no próximo vídeo eu vou mostrar para vocês uma maneira
de você fazer isso ficar extremamente mais prazeroso mas primeiro vamos vamos retocar Então vamos relembrar uma tarefa por três horas em extremo foco quando você acorda primeiro três três tarefas menores que são tarefas que não são tão importantes assim mas que você precisa fazer tipo que tá incomodando somente você já se livra delas no dia e três hábitos que você tá tentando aconselhar Então você tá tentando se manter consistente se você isso mano sua vida já vai melhorar absurdamente e você faz tudo isso antes de dormir
