talvez você que tá assistindo a esse vídeo agora tá se sentindo preso em sua vida ou até estagnado num ritmo baixo pois você tem grandes objetivos e aspirações mas o seu único problema é que o seu cérebro está quebrado sua capacidade de manter atenção é literalmente menor do que a de um peixe tá viciado em enrolar a tela do celular e realmente não sabe como se concentrar em algo importante mas mesmo assim quer tirar boas notas quer melhorar a si mesmo e se tornar mais inteligente e atraente bem sucedido mas tá literalmente tornando isso 10
vezes mais difícil para si mesmo agora se já tá rolando para os comentários ou tentando assistir esse vídeo em velocidade 2x você realmente precisa deste vídeo mais do que qualquer outra pessoa então quero que preste atenção porque vou compartilhar cinco práticas simples que você pode adotar para transformar o seu cérebro e retomar o controle da sua vida não levar seu celular pro banheiro você pode não perceber mas esse é um vício silencioso ou você pode até achar que é algo idiota e falando a verdade você realmente não tá fazendo nada produtivo com o seu celular
no banheiro sim talvez você consiga responder algumas mensagens ou ler algo mas sendo honesto você pode fazer isso antes ou depois do banho ou antes depois de sentar no trono muito mais rápido aliás os banhos são super subestimados especialmente sem o celular é um dos melhores momentos do dia para praticar a atenção plena desenvolver a consciência de si mesmo e a organizar suas ideias como você vai fazer isso Se toda vez que vai tomar banho tenta decorar letras de rap ou algo do tipo agora não tô dizendo que você não pode nunca ouvir música no
banheiro Eu também gosto às vezes de ouvir música eletrônica ou hip hop mas faço isso com moderação geralmente à noite o ponto é tente ir ao banheiro sem seu telefone você também provavelmente vai economizar pelo menos 20 minutos por dia de tempo de tela e ao fazer isso você se tornará muito mais presente e consciente ajudando a ser menos dependente da presença do celular perto de você ligar o modo avião quando estiver produzindo estou falando de quando você tá prestes a fazer um trabalho profundo e sério como estudar escrever ou criar algo Cara este é
honestamente um dos hábitos mais poderosos que você pode adotar para trabalhar menos e ganhar mais estudar menos e tirar melhores notas focar para conseguir fazer mais trabalho em 4 horas do que uma pessoa comum em 8 horas quando você remove as distrações ligando mod do avião ou o Não perturbe do seu celular é uma maneira fácil de entrar no estado de Flow mais rápido eu já falei do Estado de Flow aqui no canal é quando seu cérebro ou corpo atinge o ápice do foco e performance durante uma atividade por um certo intervalo de tempo fazendo
você produzir muito mais e com uma qualidade bem melhor Ah mas e se houver uma emergência Entenda eu também já pensei nisso e concluí que emergências de verdade são raras honestamente 99% das vezes você vai ficar bem não se preocupe Além disso o smartphone não vai ficar no modo avião o dia inteiro então tente ligar o modo avião ou não perturbe na próxima vez que for trabalhar e deixe no lugar onde seu braço não alcance quando tiver sentado Você se sentirá muito mais produtivo e também será capaz de desbloquear o estado de Flow muito mais
rápido o próximo hábito que você pode adotar para consertar o seu cérebro é caminhar mais ao ar livre eu pessoalmente adoro caminhar e caminho ao ar livre por pelo menos meia hora por dia é literalmente um Hack de vida estudos mostram que o poder do seu cérebro aumenta após apenas 20 minutos de caminhada e se você conseguir pegar um pouco de sol pela manhã É Ainda Melhor caminhar é um dos mais poderosos impulsionadores de humor e energia também é uma das boas maneiras de espairecer e ter clareza de ideias eu prego muito sobre a prática
de exercícios diários e intensos aqui no canal que também é uma ótima maneira de equilibrar os neurormônios no seu cérebro Mas tem dias que você pode est bem Cansado fisicamente ou realmente não tem como fazer exercícios intensos naquele dia então substituir por uma caminhada será um bom hábito se você conseguir dar cerca de 7.000 Passos por dia ou 6 Km O que é bem viável e fácil também ficará muito mais em forma e esteticamente agradável pois pode servir como um aeróbico leve se você tá no ensino médio pode fazer isso facilmente entre as aulas ou
até depois da escola quando tiver em casa ou indo para casa na faculdade também é muito fácil você pode fazer isso entre as aulas ou depois de uma refeição ou até dar uma caminhada com um amigo então cria a prática de caminhar mais ao ar livre ainda mais tentando fazer isso sem fones de ouvido ou ao menos conectado em algum podcast com conteúdo de valor ou até mesmo Tente fazer isso sem dispositivo nenhum com você apenas a sua presença prestando atenção nas ideias que pairam sobre sua cabeça e no ambiente ao seu redor isso vai
turbinar o poder do seu cérebro e também te deixar bem mais feliz mesmo que não perceba a próxima prática que você pode começar a adotar é ler mais livros de verdade ler é a maneira mais rápida de consertar seu cérebro pois você está literalmente formatando e reformando seus sistemas de dopamina para obter satisfação ao aprender pessoalmente eu adoro ler livros sobre negócios psicologia autoaperfeiçoamento e ficção e Costumo ler cerca de 10 a 15 minutos por dia antes de dormir o que ainda é considerado uma quantidade baixa diária mas que já ajuda bastante mas o que
eu recomendaria é ler os assuntos que você gosta até você amar o ato de ler fazendo você futuramente procurar por livros mais profundos e com escritas mais complexas ler é uma das maneiras mais fáceis de se tornar inteligente e adquirir sabedoria porque você está literalmente absorvendo anos de conhecimento em apenas algumas páginas mas leitura não é apenas o conhecimento absorvido mas sim o próprio ato de ler é fundamental e um exercício absurdo pro cérebro sen não eu te recomendaria simplesmente colocar audiobooks postados no YouTube no seu fone de ouvido e escutar o conteúdo do livro
mas o ato de ler as palavras faz parte do processo É como diz o Wesley de lanari a leitura reativa uma série de circuitos específicos no seu cérebro que armazenaram algumas informações e fortalece eles por meio de uma aquisição de uma memória e isso acontece por exemplo quando você está lendo qualquer livro tá qualquer livro você também obtém uma série de outros benefícios indiretos que você mal consegue mensurar mas que na prática Isso se traduz em uma melhor capacidade de você conversar uma riqueza maior no seu vocabulário você fala mais palavras palavras mais diferentes ou
mesmo palavras mais precisas se você tá apenas começando eu recomendaria sinceramente ler um livro por mês apenas 5 a 10 minutos por dia antes de dormir ou em algum horário oso do seu dia e se você quiser algumas sugestões para começar eu recomendo ler Como Fazer Amigos e Influenciar Pessoas de Del Kity hábitos atômicos de James Clear e o clássico de ficção Harry Potter de JK Wen Claro sinta-se à vontade para ler qualquer coisa que achar divertido ou interessante ter mais conversas diver e profundas estou falando de conversas com amigos e familiares Onde você tá
realmente presente no momento estou falando de conversas intelectuais e profundas ser capaz de compartilhar ideias legais ajudar a resolver problemas e inspirar as pessoas ao seu redor é o poder é o que torna a vida divertida Além disso é uma ótima maneira de recarregar o cérebro ultimamente estamos cada vez mais individualistas e levando um estilo de vida mais solitário que pode ser bom em certas etapas mas a longo prazo acaba afetando Nossa habilidade de socialização e consequentemente o funcionamento equilibrado do cérebro mas o ponto sobre essas conversas é que você precisa ser verdadeiro autêntico consigo
mesmo não significa que só pessoas extrovertidas conseguem ou podem ter mais conversas legais com sua família e amigos Isso é uma habilidade que pessoas introvertidas também podem exercitar e pôr em prática você precisa ter uma energia leve onde você pode aproveitar itar a vida e não levar as coisas tão a sério outra coisa que tem feito parte da minha rotina Ultimamente é jogar futebol bit tênis ou ping-pong com os amigos ou simplesmente fazer algo ativo é uma maneira incrível de descansar a mente e socializar e se divertir ao mesmo tempo sem parecer algo forçado cara
quando seu cérebro é capaz de recarregar e estar presente no momento você consegue focar melhor quando volta ao trabalho ou aos estudos e é uma sensação incrível tenha plena confiança de que se você seguirem esses hábitos suas vidas e o funcionamento do seu cérebro melhorar consideravelmente recomendo assistir a esse outro vídeo e ver como parar de procrastinar ou diminuir drasticamente Se gostou desse vídeo deix um like e se inscreva no canal para ficar por dentro de mais temas como esse aqui é Patrick do canal tigrinha e até o próximo vídeo Y
