fala rapaziada Tenente Breno na área Estamos aqui hoje senhores para um treino que vocês pediram muito dica de treino de peitoral para ficar com a caixa do Arnold e estamos aqui com o mestre e Orra isso aí o mais bravo de todos fazer um treino hoje de peitoral mestre pessoal pergunta muito pede muito que é um mundo que todo mundo quer desenvolver bem e Ó gente começa o treino do peito superior tá é porque normalmente todo mundo começa bem no ter peito segunda-feira depois faz uma inclinado não gente mais importante essa parte aqui em cima
tá então sempre Eu começo como um supino inclinado você na máquina você é livre pode ter lugar mas inclinado [Música] aí pessoal primeiro exercício supino 45 graus a gente fez na máquina mas como o mestre falou vocês podem fazer na Barra no Smith com o branco agora a gente tá no cru fixo inclinado aqui a gente tem uma máquina também mas você pode fazer com alterno o banco 45 graus mas pega até se você quiser pode levantar um pouquinho mais do que querer ter cinco graus você pega esse banco ainda tem mais tá então não
tem problema porque entra no ombro em parte superior mesmo então não tem problema gente em cima de 45 [Música] [Aplausos] [Música] [Música] [Música] unilateral na verdade né então mas ela é subsidir totalmente um supino deitado como dumble né então eu gosto eu gosto usa as máquinas quase que vocês não me veja com peso livre né supino ou livre eu não faço crucifix com faço porque hoje no dia tem as máquinas mais com segurança do que com peso livre Então foi a nossa terceira o hexas isso agora aqui eu voltei para subir de novo nas peitos
superior é um PEC PEC mais um pack pouquinho diferente eu peço para treino se inclina para frente e na praça data mais em cima tá nesse significa atingia mais a região superior do peito [Música] acabou o peso aqui faz a boa pack deck aqui para a gente e extensão dos pesos [Risadas] [Música] [Música] [Música] agora voltamos Mais uma de peito inferior uma máquina da Life Fitness peguei essa parte inferior do peito gente na verdade não existe um meio que se você fala SP eu sou inferior mas tem algumas ângulos Onde você tá estimulando mais as
fibras lá em cima mais embaixo uma desses aqui essa máquina aqui já fizemos eu não tenho uma programação e nunca sem Atlas vamos fazer mais uma vez isso depois ele tá muito bem hoje segunda-feira então Teve um dia que o Mestre chegou aqui ó ele parou ali em cima do step Hoje o clima aqui tá bom todos loucos treinando hoje a gente está nesse clima senhores [Música] vamos ver que que eu vou inventar depois pessoal Pode colocar um quando não tiver uma máquina dessa pode fazer um declinado com alterna e isso pode ser até você
pegar um banco de abdômen sabe que tem inclinado e vai encaixa lá e faz com madeiras muito pesado porque fica melhor [Música] eu uma máquina muito diferente que provavelmente que vocês não vão achar nenhum lugar é uma alta uma cruz e fixa dá para fazer assentava entrar para PCM então eu vou fazer em pé um banco reto com alteres [Música] É muito confortável e você consegue como a altura da mão você consegue até manipular aonde você quer pegar mais tá eu tô pegando mais no meio agora [Música] [Música] já tá [Risadas] aprenda senhores a ficar
com peitão do Arnold seguindo as dicas aí do Mestre Com esse treino incrível para vocês 30 séries 8 mil repetições se inscreva no canal se não é inscrito Sigam a gente lá nas redes sociais canal do mestre deixa um comentário de motivação e bora para cima
