Olá enaque seja bem-vindo ao Sétimo Dia do desafio 21 dia sem dor olha nesse dia de hoje nós vamos fazer uma revisão vocês já aprenderam muita coisa sobre a enchaqueca e como combatê-la naturalmente Nós ainda vamos entrar em medicamento em outros dias que é importante vocês saberem sobre isso os melhores chá a gente ainda vai falar sobre o sono anti enxaque e como começar a atividade física da maneira adequada que é um gatilho para quem começa inclusive mas antes eu quero revisar aqui com você o que você já deve estar pondo em prática tá é
importantíssimo você já estar praticando porque nesse desafio a gente não quer praticar obesidade mental a gente não quer aquela tant de informação e não aplicar nada a gente quer praticidade no dia a dia pequenos desafios diários Que Você Vai acumulando na sua rotina e fazendo uma transformação de hábito para você você obter uma real transformação da sua enxaqueca no programa viv enxaqueca eu falo muito sobre isso que a enxaqueca na verdade ela é uma BFF tem até uma metodologia específica para isso né Ela é sua best friend forever ou seja diferente de marido diferente de
mãe pai até filho ela nasceu com você Su xaqua porque ela tem hum origem genética e ela vai morrer com você então você fazer as pazes com ela é importante tem xaque kosa que já aprendeu no programa inclus in como controlar as dores de cabeça e quando ela começa a despontar começa a piorar um pouco Ah tá tava com dois TR dias de dor no mês leve começou a piorar ela pode ver que algo na vida dela não está equilibrada ou seja ela é sua amiga ela te avisa que algo não está certo agora a
gente precisa ver a gente falou muito sobre a meta de água a meta de água é importantíssima ainda mais se você tá por aí no Brasil tem algumas alunas que não estão no Brasil a gente tá passando por onda de calor né e o calor a desidratação o próprio calor piora muitas dores de cabeça além disso a gente falou sobre a alimentação como evitar o jejum como se alimentar em todas as regras o que que a gente deve excluir da nossa vida né que é o refrigerante tá eu sei eu sei minha musa ainda não
conseguiu mas eu tenho fé que com esse desafio ela vai conseguir se livrar da Coquinha porque a Coquinha gente ela tem cafeína eu não falei nisso também né Falei só do sódio e do açúcar a cafeína ela também acaba deixando seu córtex hipit tável a gente tem uma regra Enem chaqueo até 200 mg de cafeína tá bacana a gente tem cafeína no chocolate a gente tem no café no refrigerante até nas bebidas de tereré Chimarrão para quem é do Sul aí também então bater a meta de cafeína também ajuda a reduzir as dores de cabeça
quanto que é 200 mg de cafeína Doutor olha em café mesmo são três xícaras inh pequenas o café normal chimarrão é porque M em cuia né Então depende da quantidade de erva que você põe é um pouco a ciência menos exata né mas basicamente 1 l no máximo de líquido chimarrão e tereré e isso você tem que somar as coes no seu dia tá então a cafeína a gente tem que ficar muito atento então a gente viu como se alimentar viu toda essa parte e viu sobre a importância de soltar o cabelo então hoje nessa
visão a gente vai colocar em prática tudo eu quero que você pegue um papel uma caneta ou bloco de notas e Anote como foi esses sete últimos dias o que que você conseguiu aplicar o que que teve dificuldade inclusive é para comentar aqui no grupo O que que você mais teve dificuldade foi alimentação foi hidratação ou ficar cabelo solto porque vocês vão ver que essas três primeiras que eu selecionei é os que mais junto com o sono que é a próxima aula então a gente precisa entender que enxaqueca não leva desaforo para casa a gente
precisa aplicar de uma maneira adequada e algo que eu queria falar para vocês tá quem está no programa Viver enxaqueca já sabe disso eu vou falar para você que está em desafio a enxaqueca ela é uma doença que ela acumula juros vocês vão ver que existe uma terapia de Ponte para reduzir os juros da enxaqueca terapia de ponte que eu ensino lá é basicamente a gente usar seja o gengibre seja um corticoide e alguns casos prescrito pelo médium para desinflamar os nervos pericranii que quando você tem xaque mais crônica começa doer aqui no olho parece
que é sinusite ou nessa região ou aqui atrás uma nucalgia E aí essa terapia de ponte que é basicamente O que vocês estão fazendo aqui mas modificando o dia a dia uma maneira mais natural é algo que dá um alívio muito grande e por dar esse alívio você consegue continuar na sua trajetória anti enxaqueca porque os sete Pilares Eles foram criados exatamente para isso para você conseguir manter um estilo de vida adequada que não te D dores de cabeça e a enxaqueca não seja mais limitante para você então a sua atividade de hoje é simples
postar no grupo exatamente como foi seus sete dias o que que você conseguiu o que que você não conseguiu que que a gente precisa melhorar e a gente se vê na próxima aula que olha essa aula do sono vai modificar as suas dores de cabeça
