Qual é o melhor TREINO para Naturais e Hormonizados? Fernando Sardinha

Alô meus amigos e amigas dos Ferros sejam bem-vindos para mais um vídeo aqui no canal da Under laabs nós estamos aqui pra falar verdade pra você essa parte eu não sabia qual é a verdade dos naturais e os hormonizados a primeira coisa se você é natural não enche os saco dos outros se você é hormonizado também não enche oos saco dos outros eu entendi agora você toma esteroide anabólico você toma GH você toma o que você quiser você pode tomar um suplemento top de linha se você quer um suplemento top de linha nós temos suplemento

já comecei como chama Olha só quanta coisa de linha são os dois suplementos que você pode tomar se você natural se você armonizado se você tá querendo emagrecer se você tá querendo perder peso você querendo aumentar peso qualquer coisa eu sou o merad se você é natural não tem problema você vai bateu os seus macro com o a Protein agora a divisão muscular tanto um quanto o outro vai depender única e exclusivamente do seu volume e intensidade do seu treino por quê vamos dar um exemplo você coloca lá uma série gigante Então você põe um

exercício 30 segundos põe outro 30 segundos põe outro e faz uma sée vamos dizer peito oral você põe uns oito movimentos de peito me derrubaram aqui ó então a intensidade sobe o tempo de descanso tem que aumentar na semana Ah eu fiz segunda e quinta Mas você fez seis movimentos na segunda-feira você acha que na quinta 72 horas depois você vai est recuperado não vai você vai atrapalhar o seu anabolismo porque tá pensando que quanto mais treinar melhor nem sempre less Pain more G really no é isso less P more que é umum significado tipo

vou parar um pouco antes não vou fazer muito volumosa não vou fazer muita intensidade Aí sim você pode fazer segunda e quinta e vai ter resultados bons quando você coloca intensidade e volume a espaçada da semana tem que ser maior aí você intensifica tanto o teu treino que você sendo natural ou você sendo hormonizado você precisa pelo menos no mínimo 96 horas de descanso São quro dias o Dorian fala para dar sete mínimo ele daria oito mas em várias épocas ele falou para mim falou para mim lógico isso é verdade mesmo fala que eu tô

mentindo porque eu treinei com o d aqui no Brasil na chamb din em Porto Alegre e tinha um bolo que um formato de uma bunda porque eu comi comu comu a fatia você é muito filha da puto você comeu você não come bolo mas o bolo era PR ele vai fazer satisfeito então campeão como o Dorian ele tem que descansar sete dias mas ele tomava muito mas se Não tomasse nada dá na mesma que ele colocou em intensidade no treino e normalmente o o hormonizado ele pode antecipar um pouco o treino porque o o esteroide

anabólico ajuda a recuperar mais rápido a recuperação tecido al maior sim mas mesmo assim é como se fosse você pegar dois gráficos natural e hormonizado esse hormonizado o tempo de descanso diminui e do natural aumenta por quê Porque ele se recuperou mais rápido por causa do recurso os dois descem ou os dois sobbe exemplo Sou natural ah então treinei segunda e quinta mas eu fiz sete movimento para peito na segunda então não vai treinar quinta-feira não filho descansa mais interessa se eu tá tomando ou não não aumentei a intensidade aumenta o tempo de descanso Ah

o hormonizado treinei na segunda-feira Fiz sete movimento pô pera lá mas se hormonizado como é que fi tava na quinta-feira [ __ ] quinta-feira eu tava até sem dor não tinha inflamação local e tudo mais então tem alguma coisa que a gente pode fazer para saber se tá bom para treinar ou não algum teste assim dor pós treino não significa que não rompeu o tecido Ou melhor se não tiver dor não significa que não teve benéfico mas quando você pensa estou com dor não posso treinar naquele dia Isto é o sintoma mais Óbvio do mundo

tá doendo vai atrapalhar o treino Tô fazendo um peito Ah mas [ __ ] hoia de peito não vai dar não vai vai pra panturilha vai lá e faz panturilha a dor significa inflamação tardia Ainda teve um desfilo né da miosina aía e esse desfilo que vai trazer também uma dor não é ácido lático da musculação não é ácido lático de uma forma geral o medidor é a dor que você sente naquele dia tá doendo perna sentou no banheiro doeu a perna do quadr não faz naquele dia espera um pouquinho pelo menos 24 horas para

você ter esse feeling medidor porque ninguém vai fazer uma uma biópsia né velho vai tirar um um um pouquinho do seu vaso para ver se ele se recuperou totalmente agora se você faz por exemplo um músculo por dia não é porque você fez um músculo por dia que você vai precisar dar uma semana de descanso porque o músculo sinergista não vai estar treinando no mesmo dia você vai colocar peito mas não vai treinar tríceps no mesmo dia então o tríceps vai ser treinado três dias depis depois dois dias depois pode ser o que você não

pode fazer seja natural ou hormonizado é você fazer por exemplo faz bíceps hoje amanhã você faz Costa não é legal porque fisiologicamente falando nós já estamos falando do descanso aí você vai lá e dá pau no bíceps no dia seguinte você vai usar ele para fazer Costa Então você vai estar com o músculo cansado esperando descanso não cresce tanto não tem tanta facilidade para ele se recuperar totalmente porque você vai usar ele em segundo plano para fazer as contrações de tração pras costas Sou natural ou sou hormonizado não importa vai ter um processo mais recuperatório

para quem toma do que para quem não toma Ok mas as proporções são essas mais rápido hormonizado mas os dois ou sobem ou descem de acordo com a intensidade e volume do seu treino Olha só você é hormonizado Tá bom você toma segunda-feira você faz seis movimentos para peito aí você tá do lado dele xingando ele enchendo o saco do outro natural vocês dois treinam juntos e fazem a H carga um pouco maior para quem é hormonizado tem problema [ __ ] seis movimentos os dois no próximo treino o cara hormonizado ele pode treinar na

quinta-feira o não hormonizado com o mesmo processo inflamatório vai precisar de um dia a mais porque não se recuperou tão rápido então a divisão muscular pode ser feita qualquer um qualquer divisão muscular para você hormonizado ou para você natural a única coisa que você não pode fazer é primeiro encher o saco dos oro Ah eu sou natural e gosto de de ser natural Parabéns quando precisar em alguma hora você vai ter que tomar aliás eu tomo faz 37 anos tô nem aí isso aqui ó precisa para ligar a televisão se eu tô conseguindo ligar ela

no no no no TIM da Gini o gênio tá ótimo mas chega uma hora que vai precisar Então você vai lá e pum usa o controle sen não Continua sem o controle só não encha o saco dos outros ah eu tomo não sei que porque eu eu recupero muito mais rápido não sei o qu não enche o saco dos outros toma o que você quiser só não deixa de tomar o apr lógico Lógico não se esqueça se você tem alergia você tem que tomar com lack free para ter digestibilidade melhor e é um a Gourmet

Você já viu algum e Gourmet que não dá gás não dá flatulência nem nada Você peid do dia inteiro igual um homem bomba esse aqui não que é lck and up saboroso para [ __ ] Por exemplo um cara que tá entrando no canal agora naturalzinho tá começando a treinar lip ele já poderia por exemplo fazer um ABC pode ABC é a divisão do grande Arnold Schwarzenegger que aliás divisão que que tô fazendo hoje em dia a peito e costas B ombro bíceps e tríceps e c perna completa pull push legs PPL aí você repete

eu prefiro que você Treine os três que vai treinar o corpo todo aqui você faz panturilha também aqui você já descansa pode fazer um ou dois dias de off day off depois volta de novo e começa a ABC Mas se você tá começando hoje nunca treinou musculação eu já te aconselho outra coisa que eu coloquei na minha nas minhas Plata formas de ensino você não adianta treinar aqui peito e tríceps você vai morrer você não vai andar no dia seguinte vai ficar tudo engessado e não vai te o o músculo não tá esperando você dar

esse estímulo para ele então o que que você faz aqui peito Costa ombro bíceps tríceps quadrícep femural glúteo pantu Ilha um movimento para cada grupo muscular ou seja um fubar aqui você nem treina não aparece na academia descansa 24 vai dar 48 horas aqui você volta e faz tudo de novo o full buy só que usa outras máquinas Ah eu fiz crucifixo dessa vez no outro eu fiz crossover para para peito é um peito um Costa um ombro um braço três séries aí aqui você usa um aeróbio Zinho se você quiser esses dois dias de

descanso intervalados você faz uns 30 minutos de aeróbio sai para caminhar com a tua mulher sai na rua dá uma volta com o seu cachoro aí você volta no sexto dia e repete de novo então você faz três treinos semanais full bu Com três séries e uma única máquina por grupo muscular e na segunda semana você aumenta duas séries para aquele exercício que você está fazendo aí cinco séries de peito cinco séries de costa cinco séries de bíceps etc etc isto para quem tá começando ou reiniciando porque vai trazer mais rápido o seu condicionamento físico

do que você tá parado muito tempo que o músculo não tá expirando qualquer coisa aí você dá um peguinha nele ele se recupera rápido se dá outro pega ele se recupera mais rápido faz com que você entre no no lance sem tanto sem ficar tão inflamado sem ter problema de alguma lesão e etc não use nem muita velocidade e nem muito lento o movimento é cadenciado e amplo Aí você usa isso durante duas ou três semanas depois você faz a divisão ABC e aí você pode fazer a divisão que você quiser fechado natural hormonizado eles

vão melhorar a recuperação do hormonizado mas o natural e o hormonizado precisam dar tempo descanso maior se a dor por exemplo foi embora se eu sentir que realmente ao passar de três qu semanas ele tá conseguindo subir as cargas respeita um mínimo de fisiologia para cada treino que você der então dê um treino Comprido dê um treino intenso descansa o suficiente para anabolizar e se inscrevam no canal da Under laabs se você quer verdades Lógico você ser natural ou você ser armonizado só não enche o saco dos outros um abraçadinha Você vem sempre aqui Tom

uns esteroide Tom uma limonada comigo