Oi pessoal eu tô de volta com mais um tema aqui para vocês e hoje eu vou falar um pouquinho sobre a TPM Afinal TPM é doença ou não é tem tratamento não tem pra gente falar um pouco sobre a TPM a gente tem que saber o que significa essa sigla a TPM quer dizer tensão pré-menstrual ou seja ela corresponde a um conjunto de sinais e sintomas que antecedem a menstruação e que desaparecem junto com ela hã quais seriam esses sinais e sintomas Eles são muito variados podendo incluir uma irritação uma tristeza uma dificuldade de se
concentração dor nas mamas ã inchaço ã dor de cabeça dentre outros a TPM ela costuma ser mais comum a partir dos 30 a 40 anos de idade nós temos uma outra entidade que é chamada de tdpm a DPM é o transtorno disfórico pré-menstrual é como se ele fosse uma atpm mais forte ou seja ele compreende um conjunto de sinais e sintomas emocionais comportamentais e físicos que vão interferir Ah que vão acontecer uma a duas semanas antes da menstruação e que vão terminar depois junto com a menstruação esses sinais e sintomas pode incluir ansiedades crises de
pânicos depressão dor na mama palpitação tensão muscular irritabilidade alterações de humor dentre outros estima-se que 5 a 88% das mulheres vão ter tdpm bom mas como faço para saber se eu tenho ou não TPM ou tdpm é muito fácil você em casa pode começar a anotar no teu calendário os di em que você se sentiu mais para baixo desesperançosa Quando você pensa no teu futuro acha que não tem muita saída ou que as coisas não tão tão legais ou os dias que você ficou mais irritável ou os dias que você discutiu mais tanto no trabalho
quanto em casa você vai anotar esses dias no seu calendário e vai anotar o dia que você menstruou se esses dias ã coincidem com uma duas semanas antes do período da menstruação e desaparecem durante a menstruação não precisa ser no primeiro dia que eles desaparecem mas durante a menstruação isso configura uma TPM ou tdpm Bom a partir disso O que que eu faço quando a gente tem a TPM e ela não é tão grave ela não traz tanto sofrimento ou tanto prejuízo como a tdpm eu posso fazer esse tratamento ã apenas com sintomáticos então se
eu tenho mais dor de cabeça quando eu tô com TPM eu vou tomar mais analgésico se eu fico mais tensa eu vou então tomar um relaxante muscular se eu fico mais inchada eu vou mudar minha alimentação eu vou vitar alimentos com muito sal ã eu vou vitar muito doce e eu vou tentar priorizar alimentos mais diuréticos sucos melancia chuchu etc ã eu vou evitar também nesse período cafeína porque a cafeína deixa a gente mais irritado e mais ansioso eu vou também evitar fumar porque o cigarro ele atrapalha o sono e a insônia pode ser um
dos sintomas da TPM é muito importante a prática de atividades físicas ã atividade física regular vai ajudar a pessoa a ter menos eh tpm e ao mesmo tempo a atividade física vai ajudar a descarregar um pouco daquele excesso de ansiedade que a mulher tá apresentando então nos dias da TPM se a mulher praticar mais atividade física principalmente aquelas em que ela perde que são os exercícios aeróbicos que a gente fala como por exemplo nadar correr de bike fazer uma caminhada ela vai ter uma influência direta na melhora do sintomas e pra tdpm quando o quadro
é um pouco mais grave ã se esse sintoma se tudo isso que eu fiz não tiver contribuindo eu tenho algum tratamento sim antigamente ah as pessoas não pesquisavam tanto a respeito porque se a mulher tinha TPM ela ficava mais em casa então quem acaba sofrendo era o marido e os filhos que ia acontecer ela ia ficar muito brava e talvez não ia fazer almoço naquele dia então hoje em dia é diferente a mulher ganhou o mercado de trabalho então Imaginem só uma cirurgia cancelar uma cirurgia porque ela tá muito brava ou então uma executiva se
recusar a fazer uma reunião porque ela tá mais sensível emocionalmente então isso fez com que as pessoas começassem a Pesquisar mais sobre a tdpm e o que se constatou é que os antidepressivos eles têm uma comprovação científica de que funcionam pro tratamento da tdpm a floxetina é um grande exemplo desses antidepressivos nós temos os antidepressivos que são chamados de inibidores da recaptação de serotonina então eles têm um perfil de efeitos colaterais menor em relação aos an depressivos antigos que a gente tinha e é por isso que usando eles a gente consegue tratar é importante lembrar
que o antidepressivo tem que ser prescrito por um médico então é necessário você tá buscando um psiquiatra ou um ginecologista para finalizar eu gostaria de falar que é importante ter o autoconhecimento então já que o hormônio vai mudar o nosso humor Vamos tentar trabalhar junto com isso o que que eu quero dizer com isso evite tomar grandes decisões no período que antecede a menstruação se você tem aquela aquela reunião importante Ou você não tá bem com o seu namorado Espere passar esse período ou tente adiar a tua reunião ou tente não dar a sua decisão
final naquele momento porque você vai sofrer a influência dos seus hormônios a mulher com TPM ela tem que ter consciência das atitudes que ela faz e ela precisa aprender a desenvolver técnicas para que ela consiga controlar a suas explosões eu espero ter ajudado vocês Se tiverem dúvidas coloquem aqui no nosso canal e semana que vem a gente tá aí com mais um tema para vocês
