Tout ça les amis ça doit venir avant de penser à c'est quoi la meilleure way c'est quoi la meilleure split euh est-ce que je dois compter les calories quand je calme ma meuf la famille bonjour très heureux de vous retrouver pour une nouvelle vidéo encore FAQ encore facecam encore blabla j'espère que vous avez beaucoup de dolipran ou dibupren Nurofen flash sans vouloir faire de pub je vais pas traiter De 10 12 15 sujet j'ai découpé la vidéo voici les cinq sujets que je vais traiter je vais vous expliquer pourquoi le premier c'est un sujet je
pense qui va venir sur les années 2025 2026 plus tard 2027 mais ça va venir c'est le biohcking biohing c'est quoi c'est juste un mot américain stylé pour parler des neurotransmetteurs deuxième sujet c'est vous l'avez vu dans la miniature la pilule magique je vais parler de la metformine un de mes sujets préférés et Celle-là j'étais avec mon ami en voiture tout à l'heure je dis frérot on fait notre truc après il faut que je rentour ma vidéo celle-ci on parlait de la mformine il d tu sais quoi je vais juste parler de la mformine pour
toi dansc cette vidéo donc c'est une dédicace à lui ensuite donc là on est sur les fins d'année on va arriver euh préparation de l'été préparation estival tous ceux qui viennent en DM nanani ou sur TikTok parler de clin moi je vais vous Expliquer comment marche le CLIN sur la perte de graisse bien sûr ensuite un si jeu que j'aime beaucoup vraiment qui est venu par hasard à mes yeux je voyais une vidéo sur la grenade et qui disait que en fait les les pépins de Grenade le fruit de la grenade avait 5 ou 10
fois moins d'antioxydants que la peau en elle-même je me suis dit sais quoi je vais traiter des polyphénols et déjà c'est quoi un antioxydant c'est bien de dire oui c'est antioxydant Nanani si tu ne sais même pas c'est quoi un antioxydant comment l'expliquer ça ne sert à rien reste sur TikTok et le dernier sujet ah d'habitude vous es habitué à 15 sujet là c'est le 5e hormone de croissance perte de gras prise prise de muscles et cycle de sommeil donc en gros je vous ai arnaqué dans les cinq sujets il y a des sous-sujets donc
on en 5 on en arrive à 10 15 cependant je pense qu'on ne va pas dépasser l'heure de la vidéo je vous Remercie d'avance regardez cette vidéo tranquillement sur le cardio ou dans la voiture en plusieurs fois si possible plusieurs fois parce que je traite assez en profondeur il y a des choses qui sont assez barbares des choses qui sont simples je vous demande pas de tout retenir c'est impossible mais moi quand je lis quelque chose je ne retiens pas du premier coup cependant le fait de lire plusieurs fois ça rentre petit à Petit dans
le cerveau et ensuite on commence à mieux voir et mieux grossir et ensuite plus tard on desépaissis on entre en profondeur et on devient bon c'est parti les amis sujet 1 je vous montre c'est quoi mon truc en ce moment je fais des road map pour mes vidéo voilà c'est quoi derrière ordonnance ordonnance de infiltration pour les épaules bon ça date hein je vais un tout petit peu mieux dieu merci c'est parti Les gars biohacking et neurotransmetteur les neurotransmetteurs ce sont les messagers chimiques qui orchestrent les signaux dans ton cerveau il régulent tes émotions ta
concentration ta gestion du stress et même ta capacité à ressentir du plaisir il faut les imaginer comme des courants électriques qui traversent un circuit complexe qui relie chaque neurone pour te faire ressentir et réagir certaines choses en en essayant d'imager he c'est pu électrique ils sont Pas fixes ils peuvent être renforcés ou affaiblis et déstabilisés en fonction de ce que tu manges de tes hormones de ton sommeil et même des substances que tu consommes je parle de ceux qui prennent des stéroïdes voilà je vais même parler des effets des stéroïdes sur les neurotransmetteur donc on
va plonger sur le fonctionnement des neurotransmetteurs je vais détailler les rôles biochimiques de chacun les impacts sur le bien-être mental sur la performance physique et Aussi comment les optimiser avec des compléments alimentaires même si tu prends des stéroïdes et même sous tt tout ça ça influence ton cerveau et du coup tes émotions alors le premier c'est mon préféré c'est la dopamine en gros c'est la quête de la récompense et la motivation la dopamine c'est le carburant de la motivation elle est produite à partir de la phénilalanine un acid aminé essentiel qui se transforme d'abord en
tyrosine puis en L dopa avant De devenir de la dopamine le processus biochimique nécessite des cofacteurs comme la vitamine B6 le magnésium et le fer donc si tu es en carence ça va pas très bien bien se passer la dopamine active les circuits de la récompense dans le cerveau stimule la libération d'adrénaline et non adrénaline c'est catalamine qui prépare à l'action en augmentant ta fréquence cardiaque ta vigilance et ta capacité à répondre au stress plus ta dopamine est équilibré Plus tu te sens énergique motivé et est capable d'être de rester concentré tu te sens bien
tout court un manque de dopamine dans le sens inverse peut entraîner une baisse de motivation des pensées négatives et même une forme légère de pression je vais y revenir plus tard à l'opposé des niveaux excessifs peuvent causer de l'agitation des comportements impulsifs et une recherche compulsif de plaisir immédiat donc tout est une question d'équilibre Dans la vie les amis pour soutenir sa transformation les compléments de eltyrosine associé au magnésium biglycinate et des vitamines B6 et vitamine C amplifie sa production après tu as des adaptogènes comme la rodiola qui équilibre les pics et évite la surstimulation
alors que dans le sens inverse tuas ropique comme le Mukuna pruens très difficile à dire eux fournissent directement la a d'as et honnêtement j'en prends tous les jours Personnellement je vais pas vous mentir je vais être honnête j'ai une stack j'appelle la stack biohacking la stack bien-être qui est composée de phénilalanine throsine l dopamine pure j'aime bien prendre les précurseurs et la mollécule pure je prendre la phenyalanine 500 mg je prends aussi de la tyyroisine 500 mg et de la l dopamine alors dans la l dopamine sur le marché les amis marché américain bien sûr
en France c'est très très compliqué je Crois même que c'est en Belgique c'est interdit la heldopamine il faut voir euh derrière le la boîte la quantité pure de H d'OPA tu peux avoir un truc qui va y avoir marqué 500 600 700 mg de hopamine titrer un certain pourcentage d'accord ce qui t'intéresse c'est la quantité pure de Hopa donc si tu vas avoir un truc à 300 mg titré à 15 % de l d'OPA au final tu vas devoir en prendre une certaine quantité j'ai trouvé la marque qui donne la Meilleure quantité la meilleure qualité
le meilleur ressenti de l d'paure je la mettrai en description celle de phenylalanine et de tyrosine c'est un stack de biohacking excellent les amis cependant avant de vous ruer dessus s'il vous plaît regardez toute la vidéo parce qu'encore une fois tout est une question d'équilibre il y a dopamine il y a sérotonine après je vais traiter l'anxiété la dépression les stéroïdes la TRT voilà avant de vous ruer sur les Compléments les amis s'il vous plaît écoutez tout pourquoi je parle de ça j'ai un ami qui est en Suisse brillant c'est une de mes seules inspirations
businessman multimillionnaire qui ne pense qu'au travail je sais même pas s'il a une voiture pour vous dire il ne pense qu'au travail il gère très bien son argent il est bon absolument partout c'est quelqu'un qui a aidé Yomi Denzel à se lancer pour vous Dire il investit 20000 dollars par an dans sa santé avec une clinique ou un laboratoire privé en Suisse pour justement cette partie biohacking assez poussé qu' vont faire des analyses des prises de sang sur 10 15 20 pages quand il me les envoie moi pour le coup je dois prendre un doliprane
alors on parlait au détour d'un déjeuner l'autre jour et il me disait oui j'ai fait même fait analyser ma dopamine alors je sais plus si j'ai déjà dit en div vidéo Peut-être je me répète je ne pense pas je suis pas sûr alors je réfléchis je me dit merde analyser ta dopamine après je fais mais je ne connais pas de prise de sang qui permet de de de voir le le taux de dopamine directement et je lui dis me dis pas que tu as fait ça et si si si si j'ai fait en gros pour
analyser son taux de dopamine ce fou après les gens incroyables sont fous CF Einstein il a fait une ponction lombaire mopinia et il a vu à combien était titré Sa sa dopamine qui était très très faible le laboratoire en question du coup lui a donné une espèce de stack une stack moi quand il m'a parlé de ces stack je m'attendais à avoir des trucs où j'allais même pas comprendre ne serait-ce que une lettre c'est un stack les amis je vais pas vous mentir pour quelqu'un qui paye 20000 dollars 20000 € 20000 dollars par an c'était
à 90 % composé de ce que je viens de vous dire il y avait en plus la meilleure forme de Cozyim lubi queinol à 200 mg par jour il avait une mauvaise forme de HPA je vais donner la la mienne il avait après le reste c'était magnésium biglicinat une bonne forme de H vaganda je vais revenir plus tard et cetera c'est pour dire les amis que le biohcking c'est réel suite à cette stack de biohcking ça doopa je ne connais plus le seil exact avait été multiplié par 10 ou 15 et en fait j'avais en
face de moi Quelqu'un de heureux quelqu'un de d'en jouer quelqu'un de motivé encore plus que d'habitude pas le visage tirer vraiment pas bien cel typique parisien typique Hz vous voyez donc c'est une stack qui est réel qui marche on passe à la suite les amis j'espère que vous avez pas perdu mais s'il vous plaît tout est important on a la dopamine qui est à la base on a la sérotonine qui est synthétisée à partir du tryptophane qui est responsable de L'humeur de l'anxiété et du sommeil biochimiquement elle AG VI a les récepteurs 5HT qui contrôle
la relaxation et la gestion du stress d'ù la molécule ch TP son rôle s'arrête pas là elle régule aussi l'appétit la digestion et la thermorégulation lorsque la sérotonine est basse les symptômes inclu l'irritabilité ça on connaît tous insomnie et des envies incontrôlé de sucre pour compenser un manque perçu alors que on n pas envie de le corps n'a Pas besoin de sucre c'est votre cerveau qui a envie de sucre vous comprenez la différence pour booster les niveaux de sérotonine avec l'alimentation il il faut consommer du saumon des graines de citrouille et des noix même dans
le chocolat je crois et les glucides complexes facilit son passage dans le cerveau après tu as les compléments comme la l tryptophane directement le 5HTP qui renforce cette production surtout lorsqu'ils sont combinés à des Cofacteurs comme le zinc et le magnésium très important toujours d'avoir du zinc et du magnésium les amis ensuite on a ce qui intervient vraiment dans la partie biohacking c'est euh les les noropique vraiment la capacité à mieux se concentrer mieux travailler et ça part de l'acétylcoline l'acétylcoline c'est le transm neurotransmetteur de l'apprentissage et de la concentration indispensable pour moi elle est
synthétisée à partir de la coline un Nutriment présent dans les œufs ça on le connaitt tous le foie lescrustracé lescustacé sur le plan biologique elle stimule la neuroplasticité c'estàdire la capacité du cerveau à créer et renforcer de nouvelles connexion elle a un rôle clé dans la contraction musculaire en facilitant la communication entre les nerfs et lesffit musculaires son rôle hormonal inclut la libération d'hormones de croissance optimisant du coup la récupération et la réparation des tissus Un manque d'acétylcoline se manifeste par des pertes de mémoire une mauvaise concentration et un ralentissement de la récupération musculaire en
plus d'être bon pour le FO pour optimiser sa production on peut utiliser des compléments comme l'alpha GPC j'aime beaucoup ou la cticoline mon préféré qui augmente directement ses niveaux ensuite tu as l'uperine a qui agit comme inhibiteur enzymatique qui ralentit du coup sa dégradation pour prolonger ses Effets comme vous avez vu la rodiola avec la dopamine la synergie de beaucoup de compléments de molécules est indispensable vous avez aussi sûrement entendu parler du GABA le GABA c'est l'inhibiteur naturel contre l'anxiété et la dépression attention les dosages il agit comme un frein chimique en bloquant les signaux
excitateurs pour réduire l'anxiété et promouvoir un sommeil réparateur il faut prendre le soir de préférence biochimiquement il inhible L'activité excessive des neurones prévenant ainsi la surcharge nerveuse un déficit angaba peut entraîner de l'anxiété chronique des troubles du sommeil et une hypersensibilité au stress une surconsommation peut au contraire provoquer du stress une anété instantané vraiment si il y a un complément une molécule où je vous conseille de faire très attention c'est le GABA commencez à un petit dosage 100 mg 200 mg bonne chance au mec qui va Commencer direct avec 1000 mg ou 750 mg tu
vas avoir si tu as pas de chance des effets secondaires instantané hardcore juste écoute-moi ne panique pas prends l'air respire par le nez bois de l'eau calme ça va passer d'accord donc commence toujours avec une petite dose s'il te plaît après pour augmenter de manière naturelle ses niveaux de GABA on peut utiliser des compléments comme la ltanine la glycine j'aime pas trop et le magnésium qui soutiennent sa libération Et sa synthèse ou les pour les plus courageux la du GABA directement encore une fois un petit dosage au début alors du coup les amis moi c'est
un sujet très important je suis pas psychologue mais c'est très important quel est du coup le lien entre la dépression l'anxiété et les neurotransmetteurs ils sont souvent liés tout simplement un déséquilibre des neurotransmetteurs une carence en doopamine entraîne une perte de Motivation et de plaisir un faible niveau de sérotonine provoque des pensées négatives des troubles de l'humeur et des insomnies juste une insomnie ça peut flinguer ta journée et ensuite suite ta semaine le stress chronique peut aussi épuiser le GABA réduisant la capacité à se détendre qui augmente derrière l'anxiété et rend les émotions incontrôlables en
parallèle les mauvaise alimentation un manque de sommeil un déséquilibre hormonal Mauvaise hygiène de vie peuvent aggraver ces déficits encore plus si tu t'entraînes trop ou au contraire ou d'un autre manière vers un moitié plein vers à moitié vide ne récupère pas assez il y en a ils vont faire du lundi au vendredi hardcore à fond en plus de travailler d'être un mari incroyable pareil pour les femmes arrivver le weekend bon ils arrivent sur les rotules et et ils font pas grand-chose il y a pas de souci sauf qu'en fait tu peux pas être à 120
% du Lundi au vendredi tu es en train de de provoquer ces symptômes l'entraînement joue aussi les amis vraiment n'ayez pas peur de prendre un ou deux jours de repos en semaine moi vraiment je conseille à beaucoup d'élèves qui staglent fais un jour un jour off ouais mais du coup en fait comment je vais fa fais un jour on fais un jour off une semaine de semaines tu vas voir le mec il progresse c'est incroyable pourquoi il progressent il Progressent parce que il ne régressent pas du coup il y a plein de solutions pour lutter
contre ces mauvais mauvais équilibre de neurotransmetteurs et a les compléments la jeevaganda thanine les adaptogènes en général hein bien sûr parce que j'ai dit un bon ratio de dopamine de tyrosine et cetera le biohacking c'est bien il faut l'adapter à chacun à chaque profil tu as des personnes qui sont plus susceptibles de ressentir de vivre de l'anxiété Peut-être parce qu'il y a du coup un déséquilibre dans le cerveau au niveau des neurotransmetteurs mais aussi avec une mauvaise capacité à gérer les émotions tu peux avoir deux personnes qui vont avoir la même structure chimique les mêmes
taux de sérotonine dopamine GABA et cetera mais si tu gères de manière différente le stress les situations compliquées comment tu affrontes et vois la vie mais déjà juste ça tu n'as même Pas besoin de complément tu n'as même pas besoin de xanax ou de voir un psychologue il y a un travail à faire les amis sur soi-même de manière psychologique c'est super important j'ai pas envie de rentrer dans ma vie personnelle mais voilà lisez des livres ceux qui n'ont pas vécu des épreuves généralement ce sont des personnes soit qui gèent mal les émotion parce qu'en
fait les épreuves te rendent Plus fort l'instabilité te force à créer de la stabilité au contraire des personnes qui ont vécu les épreuves voilà demain tu vas leur dire tu risques de perdre ton travail elle va pas être en stress une personne qui n'a pas vécu des épreuves je vraiment je grossis le trait je prends un exemple tirer par les cheveux une personne qui n'a pas vécu des épreuves tu vas juste lui dire il y a plus de Coca elle va se mettre dans tous ses états elle va être dans les bouchons à Paris elle
va se mettre dans tous dans tous ces états il pleut il fait moche sa journée est liqué son weekend et we il pleut il fait moche qu'est-ce que tu veux faire est-ce que tu peux changer la météo non comment affronte la journée de manière différente tu vas rien changer tu vas perdre ton travail est-ce que tu vas mourir non voilà accepte ça va prendre du temps ça va être difficile Sers-toi de cette énergie pour au contraire te dire d'accord peut-être le destin m'a dit ce travail n'était pas fait pour moi c'est pour mieux trouver quelque
chose qui me correspond derrière trouver ma voix trouver ce qui me correspond làù je vais être meilleur il y a pas de souci ah merde je me suis fait mal à l'épaule j'ai une tendin je peux pas m'entraîner de semaines je vais tout perdre mais frérot déjà tu vas pas tout perdre tu vas perdre la congestion Repose- toi profite de ta famille lis un livre apprends sur comment soigner ton épaule tu as quoi exactement à l'épaule récupère pense à autre chose un autre exemple [ __ ] je l'avais sur le bout de la langue oui
un autre exemple ta relation va de se terminer une relation de 2 semaines une relation de 2 ans 5 ans 7 ans bien sûr ça fait mal ça fait mal pour les deux personne de manière un ratio différent selon ce qui s'est passé Qu'est-ce que tu vas faire tu vas arrêter ta ta vie non ta vie doit continuer ta famille tu as une famille tu as un avenir tu as un amour potentiel qui arrivera plus tard tu as des objectifs personnels à atteindre professionnels à atteindre chacun gère son émotion à sa manière super chacun doit
faire un travail sur sa gestion des émotions au-delà de la capacité de ton cerveau à réguler les neurotransmetteurs au-delà De tes niveaux biochimique de neurotransmetteur les compléments que tu prends que tu vas prendre qui peuvent jouer nanani très bien tu dois faire un travail sur toi-même c'est indispensable inéluctable si tu veux bien gérer ton corps ton futur ton avenir on attaque le sujet 2 un de mes préférés metformine est-ce que c'est la pilule magique la réponse tout de suite pour moi oui alors la mfarmine c'est quoi c'est Un médicament antidiabétique devenu un outil métabolique que
personnellement j'utilise depuis des années je vais utiliser toujours à la base c'est un médicament destiné à traiter le diabète de type 2 depuis quelques années elle a fait une entrée fracassante dans le monde du fitness et de la performance pourquoi parce que j'en ai parlé non je rigole parce que en plus d'améliorer la gestion de l'insuline elle agit comme un régulateur métabolique qui peut Transformer la manière dont ton corps utilise les glucides brûle les graisses et protège ses cellules c'est un allié santé donc vraiment ce chapitre il va décortiquer les mécanismes d'action c'est effets sur
la perte de graisse sur la prise de muscles potentiel les interactions avec d'autres hormones comme les GF1 et l'insuline on va commencer du coup par comment fonctionne la mformine simplement au niveau cellulaire donc Pour comprendre pourquoi la mformine est si puissante et pourquoi je la kiffe il faut commencer par regarder ce qu'elle fait au niveau cellulaire son action principale c'est d'améliorer la sensibilité à l'insuline sujet voilà l'insuline c'est l'hormone responsable du stockage des glucides et de leur transport vers les muscles ou les tissus adipeux si ton corps devient résistant à l'insuline il commence à stocker
plus de graisse plus facilement et à brûler Moins efficacement l'énergie la combo des deux c'est catastrophique c'est là que la mformine intervient la mformine agit directement sur la mitochondrie la petite centrale énergique qu'on a vu dans la vidéo précédente présente dans chaque cellule qui inhibe partiellement la chaîne respiratoire mitochondriale ce qui entraîne une augmentation du niveau d' m dans la cellule ça c'est du chinois mais les résultat ça active une enzyme clé appelée la MPK protéine kinase Activée par l' m qui agit comme capteur énergique quand elle est activée elle envoie un signal pour brûler
plus d'acid gras et produire moins de glucose dans le foie pour vous c'est du chinois pour moi c'est incroyable en même temps elle bloque la production de nouvelles molécules de graisse et favorise l'oxydation des lipides le processus transforme ton métabolisme en une machine à briler des graisses beaucoup plus efficacement une des raisons pour Lesquelles laaméthformine est si intéressante pour la perte de graisse surtout pour moi c'est ça la capacité à lutter contre la résistance à l'insuline encore une fois puis ton corps devient sensible à l'insuline moins tu stock de graisse car les glucides sont dirigés
vers les muscles entraîner surtout au lieu des adibbocytes adibocytes en réduisant la production de glucose dans le foie par un processus appelé gluconéogénèse hépatique laaméphorine Abaisse la glycémie et réduit la sécrétion d'insuline Mo tu un insuline en circulation puon corps peut puiser dans ses réserves de graisse pour produire de l'énergie ça c'est une règle qu'il faut comprendre mais c'est pas tout laamthpharmine améliore aussi la signalisation des récepteurs glucat dans les cellules musculaires ces récepteurs facilitent l'entrée du glucose dans les cellules ce qui permet de recharger les réserves de glycogène sans provoquer de Pics d'insuline cela
te permet de maximiser ta récupération après l'entraînement intense tout en maintenant un environnement maintenant un environnement hormonal favorable à la lipolyce on parle de mthformine on pense et c'est normal souvent on 99 % du temps à la perte de graisse mais son rôle dans la prise de muscle est tout aussi intéressant malgré ce qu'on dit surtout pour ceux qui ont tendance à accumuler de la graisse en période de sur surplu Calorique même juste léger en réduisant l'inflammation chronique et en améliorant la sensibilité à l'insuline laamthformine optimise l'absorption des nutriments dans les muscles elle favorise une
meilleure gestion des glucides ce qui aide à maintenir des niveaux d'énergie stable pendant les entraînements et c'est indispensable pendant les entraînements encore une fois en hypertrophie cependant il faut noter que En activant la MPK la mformine peut avoir un effet légèrement anti-anabolique si elle est mal utilisée elle agit un peu comme un frein pour la voie mTOR la mTOR c'est ce qui est responsable de la synthèse protéique pour contourner ce problème il est souvent recommandé de prendre la mformine dans des fenêtres spécifiques comme après un repas riche en glucide ou un cheat ou avant le
coucher le soir pour maximiser ses effets sur la gestion De l'insuline sans compromettre l'anabolisme personnellement je la prends le soir 1 g 1 g par jour voilà un autre aspect sous-estimé de la mthformine c'est son rôle pendant les repas riches en glucides ou lors d'un cheatmal lorsqu'on consomme une grande quantité de glucide la glycémie peut monter en flèche et du coup entraîner un pic d'insuline qui favorise le stockage des graisses on connaît tout ça Maintenant c'est là que la mfarmine devient un véritable allié et je pèse mes mots j'ai toujours un mfarmine dans ma poche
au cas où je sors rest en améliorant la gestion du glucose et en augmentant la sensibilité à l'insuline elle aide à elle aide à détourner ces glucides vers les muscles au lieu des adipocyes avant parich 500 mg 1000 mg de mfarmine peut limiter la Response glycémique et minimiser les dégâts tout en aidant à reconstituer tes réserves de Glycogène musculaire en espérant qu'il soit pas déjà plein attention à la diète alors mais bon les amis je vous connais avant d'envisager la mfine si vous plaît hein il est essentiel de savoir où tu te situes au niveau
métabolique prise de sang ce que je demande à mes élèves peut révéler si ton corps gère bien l'insuline ou si tu es déjà en résistance pour ça il faut demander à ton médecin généraliste s'il te plaît un bilan sanguin spécifique qui Inclut glycémie H1 pour évaluer ta gestion de glucose l'hémoglobine glyé hb1c sil plaît note ça pour voir la moyenne de ta glycémie sur les TR derniers mois l'insulinémie agin pour détecter une résistance à l'insuline et attention créattinine et fonction rénale la mthformine est contreindiquée en cas d'insuffisance rénale il faut voir ça aussi sur la
prise de sang ne prend pas de mine en cas de insuffisance rénale Elle peut provoquer une acidose lact un effet secondaire très grave c'est pour ça vraiment que avant de l' prendre s'il te plaît vraiment regarde si tu as pas une une insuffisance rénale je le dis à tout le monde bien que l'origine conçue pour traiter le diabète de type 2 c'est un outil incroyable c'est un outil polyvalent pour ceux qui cherchent à optimiser leur métaboli honnêtement je pense que tout le monde devrait en avoir en supposant que vous N'avez pas d'insuffisance rénale pourquoi est-ce
que tout le monde n'en a pas pourquoi est-ce que ce n'est pas prescrit comme ça estce que en plus euh c'est un médicament qui agit sur la longévité les amis c'est qu'en fait il y aurait moins de malade moins de malade égale moins bénéfique pour l'industrie pharmaceutique et agroalimentaire pas besoin de rentrer dans les détails vous voyez et il y a Pas longtemps bah regardez quand quit d'infiltration pour l'épaule parce que j'ai eu des soucis humérus et les deux épaules et après ça a provoqué j'ai eu un kist euh un kiste au poignet du coup
je suis parti voir un anesthésiste avant l'opération je vous raconte ma vie vous allez comprendre pourquoi l'anesthésiste il demande si on a un traitement si on prend tel médicament si on est allergique à telle ou telle mollécule il Me regarde tout je dis monsieur le seul truc que je prends et je suis ven avec une prise de sanguc que je prends c'est la M formine il me dire oui mais vous avez pas marqué vous êtes diabétique monsieur docteur je suis pas je suis pas diabétique je la prends juste pour moi à des fins de santé
et même niveau métabolique gestion des glucoses et cetera il me dit ah oui pourquoi et on commence discuter un petit peu la la mfarmine je lui sors le Même baratin chinoir que je vous ai sorti en quoi ça joue sur la résistance à l'insuline sensibilité à l'insuline métabolisme des glucides des graisse et ensuite on commence à parler d'autres compléments alimentaires on en vient à la fin de ces 5 minutes qui sont transformé en 1 heure ce docteur que je salue je pense qu'il me regarde maintenant qu'il a pris ma chaîne youtube il prend une feuille
et il me dit s'il te plaît marque ce que je dois Noter pour ma prochaine prise de sang et moi je me suis dit mais c'est pas possible genre juste youtubeur que je suis je suis en train de dire à un docteur anesthésiste hein parce que ils sont très bons un docteur je suis en train de lui dire lui quoi noter sur sa future prise de sang donc voilà détourne une conversation vraiment très poussée j'ai fini par lui conseiller de prendre la mformine parce Que en plus il a accès il a accès il se fait
sa propre ordonnance il a accès à la mfarmine c'est un truc de ouf je sais pas s'il a pris depuis voilà bon après c'est ça a été poussé prise de sang sur la testostérone libre sur les ostrogènes parce que il disait qu' il avait du mal à perdre du poids et que devenait âgé même je voyais au niveau de la forme de sa morphologie il y avait des petits signes avantcoureur de ostrogène un peu élevé mais pas pas de Ouf oua c'est quelqu'un qui vraiment qui m' dit même chez moi je fabrique ma propre vitamine
C avec ce solevant ce dosage ce ratio donc c'est vraiment quelqu'un de d'incroyable et qui n qui était ouvert d'esprit c'està-dire que 99 % des médecins que je respecte il aur pu me dire vous fait n'importe quoi prenez la mine vous es pas diabétique c'est pas bien vous la prenez où nanani lui il é là ok ben explique-moi pourquoi tu Prends d'accord ok ben tu me donnes envie d'en prendre je vais l'essayer Nani voilà soyez curieux dans la recherche soyez à l'écoute ne testez pas le premier truc sur vous quand je vois tout ce sur
TikTok chilit je sais pas quoi les le omad les trucs les diètes machin qui n'ont ni que ni tête attendez attendez plusieurs mois déjà stabilisez-vous et ensuite testez Progressivement mais ne testez pas les premiers trucs venu et oui il y a un comparatif fa aussi à faire avec la berberine que j'avais déjà traité sur Youtube je pense il y a 4 5 ans contrairement à la berberine les amis qui agit un petit peu sur les mêmes voix MPK d'accord contrairement à la berberine la mformine ne crée pas d'hypoglycémie si tu n'as pas d'insuffisance rénale il
y a aucun danger même si tu prends 2 3000 mg Maximum tu vasir un peu de nausée peut-être un peu d'inconfort digestif rien d'autre berberine les amis crée de l'hypoglycémie en plus de d'être difficile de trouver une bonne berberine de qualité sur le marché parce que il y a eu un essort puissant il y a 2 3 ans c'est devenu la pilule magique pour manger mieux absorber les glucides plus brûler les graisses mieux cheater nanani les amis ça fait une hypoglycémie c'est pas drôle une Hypoglycémie c'est même potentiellement mortel contrairement à la mfine voilà j'espère
que ça vous a un peu plus éclairé sur la M mine encore une fois si vous voyez que vous avez des difficultés à perdre du gras alors que vous mangez bien mangez pas trop en calories mais quand je dis mangez bien vous avez compris maintenant vous faites du sport je dis sport j'ai pas dit bodybuilding vous faites du sport vous marchez ceux depuis plusieurs semaines Plusieurs mois pas de problème de thyroïdees testo machin normal même pour les femmes pas de problème thyroïde vous voyez que ça ne bouge pas il y a peut-être un souci métabolique
il y a peut-être un souci sur la sensibilité à l'insuline creusez approfondissez voyez peut-être avec votre médecin un médecin si tu ne dépasses pas fortement la fourchette de glycémie agin il te mettas pas sous m form000 en France si tu dépasses un peu il va te Dire fais un régime reviens dans 3 mois si tu fais un régime tu reviens dans 3 mois il va dire fais un régime reviens dans 6 mois très dur de trouver un médecin qui va te prescrire la mformine ne partez pas en fight avec eux s ils font leur travail
ils font ce qu'ils peuvent c'est très difficile en France cependant je pense que ce serait une solution simple efficace les amis sujet 3 clan butérol et perte de graisse bon on va parler de Sujet 3 le cllein les amis en espérant que YouTube me Shadow banne pas à l'origine c'est un médicament utilisé pour traiter l'ASME chez les chevaux mais il a gagné rapidement en popularité chez les athlètes notamment dans les années 80 pour ses effets thermogéniques et lipolytiqu vraiment optique de compétition cependant malgré ces résultats impressionnants il reste controversé et je suis d'accord en raison
de ses effets secondaires et de Son utilisation hors autorisation de mise sur le marché qui a été retiré il y a quelques années donc dans ce chapitre on va explorer ses mécanismes d'action en profondeur ses avantages pour la perte de graisse comment elle agit sur la perte de graisse ses effets sur la préservation musculaire voire un avolisme les protocoles optimaux basiques ainsi que ses risques et contreindication pour comprendre l'efficacité du clleen il faut d'abord Se pencher sur son action au niveau cellulaire le clleen est un agoniste des récepteurs betta 2 adrénnergique c'est-à-dire qu'il se fixe
il se fixe sur ces récepteurs situés à la surface des cellules adipeuses et musculaire pour activer une cascade de réaction biochimique une fois qu'il se lie à ses récepteurs il déclenche une libération massive d'adénosine monophosphate cyclique àc messager intracellulaire c'est un peu comme la un peu comme Interrupteur qui active une série d'enzymes capables de mobiliser les graisses stockées parmi ces enzymes tu as la protéine kinase A qui joue un rôle central elle stimule laalpase hormonosensible HSL Google HSL les amis encore une fois l'enzyme clé qui décompose les triglycérrides stockées dans les cellules adipeuse en acid
gras libre et glycérol ces acides gras sont ensuite libérés dans la circulation sangline et transportés vers les Mitochondries où ils sont brûlés pour produire l'énergie via la betta oxydation en parallèle le clanutérol stimulé également la thermogénèse en augmentant la production de chaleur par les mitochondries processus qui booste le métabolisme basal d'environ 10 à 12 % selon les personne forçant ton corps à brûler plus de calories même au repos 10 à 12 % sur un jour et une semaine et de semaines c'est pas mal on va détailler quand même chaque étape biochimique moi C'est ce qui
m'intéresse le plus sur la perte de graisse elle agit comme un véritable tournevis moléculaire qui force ton corps à utiliser les graisses comme carburant je répète qui force ton corps à utiliser les graisses comme carburant elle active les récepteurs betêta 2 ces récepteurs betêta 2 activés déclenchent la libération de la MC et stimule la PKA que j'ai dit plus haut l'enzyme HSL CT plus haut décompose ces triglycérides Encore une fois stocké dans les adipoydes en acide gralive et en glycérol qui vont circuler ensuite dans le sang ils vont être ensuite transportés vers la mitocondries mais
pour être brûlé ces acides gras doivent entrer dans les mitocondries elles utilisent une forme spéciale de carnitine je sais plus comment elle s'appelle mais c'est un nom euh grec hébreu une fois dans la mitochondrie les acides Grass sont décomposés en fragments beaucoup plus petit dans un processus appelé bettaoxydation j'ai cité plus haut ces fragments produisent de l'acétylcoenzyme a qui entre dans le cycle de crpse la base pour générer l'énergie sous forme d'ATP le la thermogénèse que j'ai cité plus haut augmente la production de chaleur ce qui pousse ton métabolisme à consommer encore plus d'énergie par
exemple si métabolis basal Est de 2000 tu vas passer à 2002 2003 sur un jour c'est pas ouf par contre sur une semaine entière si en plus tu es en diète c'est incroyable après bien sûr il y a des protocoles basiques c'est souvent de semaines on 2 semaines off et si tu t'y connais un petit peu tu ajoutes 1 2 mg de kotphen pour resensibiliser tes récepteurs betta 2 et maintenir l'efficacité du CLIN pour pas faire du on et du Off je conseille le CLIN à personneon contrairement au Brûleur de GL de graisse classique le
CLIN a des propriétés était anticatabolique et très légèrement anabolique vraiment c'est très léger il protège les muscles tout en brûlant les graisses ce qui [Musique] est nécessaire et indispensable quand tu es en déficit calorique donc c'est pour ça que ceux qui sont dans des compétitions naturelles ou qui sont naturelles donc qui n'ont pas de Testostérone d'autres molécules d'autres stéroïdes exogène en prenant du cloméérol limite le catabolisme ont même un petit anabolisme mais les gars c'est très léger cependant cependant ça peut suffire pour faire la différence face à une personne qui ne prend pas du cllein
ces deux personnes seront naturelles être naturel ça veut juste jou ça veut juste dire jouer sur les hormones le Clambutérol ne joue pas sur les hormones sur la testostérone lesigf1 l'hormone de croissance et cetera mais cependant avec la clambutérol en déficit calorique tu as un maintien supérieur de ta masse musculaire en déficit calorique face à une personne qui ne prend pas le CL glutérol d'où l'intérêt de prendre du clamutérol en plus de brûer la graisse plus facilement personnellement je vais le dire plus tard je ne recommande à personne le Cllein le cllein a aussi des
effets sur la performance l'endurance et le cardio c'est un c'est ce qu'on appelle un bronchodilatateur comme la vantoline ce qui signifie qu'il ouvre les voies respiratoires cet effet améliore l'apport d'oxygène au muscles ce qui peut théoriquement booster l'endurance cependant le ce gar en Endurance est souvent contrebalancé par ces effets secondaires qui sont puissants et multiples en augmentant la fréquence Cardiaque on a souvent une taachyardie et la pression artérielle peut provoquer des palpitations et limiter les performances sur les efforts prolongés surtout si c'est du hit l'effet stimulant sur le système nerveux sympathique peut également causer la
nervosité et diminuer la tolérance au stress physique ce qui veut dire qu'à la fin tu vas voir tu vas être sur les rotules parce que tu auras une surstimulation du système sympathique Après j'en parle mais bon on s'en fout pour minimiser les systèm les effets secondaires il y a une stratégie complète de complément Torine 3 à 5 g par jour parce que les niveaux sont épuisés et ça permet d'éviter des crampes et les espaces musculaires qui sont hardcore potassium 200 à 800 mg par jour qui pourra équilibrer les électrolytes et prévenir les crampe et la
fatigue qui vont arriver sûr et certain avec le Clen et le magnésium 400 Mg pour réduire les tremblements face favoriser la détente musculaire euh ça joue aussi sur le cœur muscle cardiaque coenzyme ubikinol 100 100 mg par jour et la mélatonine pour contrer l'insomnie favoriser la récupération nerveuse c'est mini STAC indispensable voilà après tu as tous les antioxydants vitamine C pour lutter contre le stress oxydatif qui a un des effets secondaire du clleen voilà même si c'est un outil puissant pour accélérer la perte de graisse et Préserver légèrement la masse musculaire Macre c'est pas magique
ça nécessite une gestion rigoureuse une attention partic ul y a aux effets secondaires et mon coaching justement dans mon coaching où j'ai pas mal d'anciens compétiteurs ou d'ancien athlètees ou même des gens simples qui ont pris du Clen mais qui veulent avoir quasiment les mêmes effets avec d'autres molécules bien sûr yine cinifrine Capsexine thé vert caféine surtout d CF malate le guarana il faut une synergie de tout ça un bon ratio de tout bien sûr avec bon niveau d'insuline d'hormone de croissance bon timing bon entraînement adapté tu auras quasiment les mêmes effets similaires sur la
perte de graisse ultra ultra efficace sans avoir leseffets secondaires j'ai déjà essayé un cllein 40 microg ton cœur il fait vraiment tu vois le toutom de Netflix hardcore hardcore tu tu te sens Fatigué alors que tu es censé être en pleine forme tu trembles laisse tomber bonne chance à ceux qui adorent le CLIN qui on toujours un petit dans le portefeuille je les connais ce n'est pas quelque chose que je recommande les amis vraiment je préfère 1000 fois personnellement une stack à base de y bean de trois autres conneries cinefrine tout ça allié à un
petit lcarb au moment tu prends tout ça un petit cardio léger àin Tu es sec tu perds du gras tu es sec sujet 4 sujet 4 je sais pas si on va faire un sujet 5 parce que ça commence à être long 47 minutes est-ce que je peux faire sujet 4 et sujet 5 en 12 minutes Mo je vais pas me presser sujet 4 lesmis polyphénol antioxydant c'est un sujet que j'aime beaucoup parce que il est absolument pas bien expliqué vraiment tous ceux qui l'expliquent il savent juste dire alors voici les meilleurs Antioxydant ils vont
te faire tu sais un smoothie grenade gingambre curcuma ils vont dire voici un shot antioxydant mais par contre le reste de la journée c'est le super car partout mauvais glucide des pâtes du glut mais j'ai déjà eu cette conversation je crois c'éit dans un restaurant avec une végane végane qui me dit oui la viande rouge crée de l'inflammation après il va créer l'oxydation moi vraiment je me concentre sur les animents antioxydants les B de Googies les myti même si ça coûte cher laanné JEC c'est bien moi j'adore aussi tout ce qui est végane je trouve
c'est vraiment la meilleure des choses pour avoir une bonne vie moins de maladie moins d'inflammation de blessure et c super c'est quoi le unoxydant bah c'est contre l'oxydation oxydation 2 bah voilà ok pour cette personne et toutes les autres personnes comme ça ma vidéo s'adresse à vous cependant Pour les autres personnes qui sont pas concernées s'il vous plaît écoutez parce que les recettes de grand-mères les trucs que vous voyez sur TikTok ce sont des repris de reprises de reprise de vraies choses pures saines et intelligentes qui existent on va voir ça ensemble déjà les polyphénols
ce sont des petites molécules végétales qu'on trouve dans les fruits les légumes le thé le cacao et même dans le vin rouge français on vous connaît ce qui les rend Fascinant c'est qu'il ne se contente pas d'être des antioxydants il module aussi des processus biochimi complexes qui impactent ton métabolisme ta réponse hormonale ta gestion de l'énergie et même ta récupération musculaire donc c'est vraiment une synergie de beaucoup de choses qui ne sont que positive encore une fois utiliser à à bon ent on va décortiquer dans on va décortiquer dans ce sujet 4 comment ces molécules
peuvent t'aider à Brûler plus de graisse à maximiser ta prise de muscle et à protéger ton corps contre l'inflammation le stress oxydatif mais encore une fois c'est quoi l'inflammation c'est quoi le stress oxydatif on parlera aussi d'un cas particulier dédicace à mon ami la grenade et on va terminer avec un petit top 5 j'ai fait un petit top 5 des antioxydants les plus puissants que tu peux intégrer facilement dans ta stratégie nutritionnelle pour la santé Comme j'ai dit plus haut je me moquais de la personne qui savait pas expliquer c'était antioxydant on va discuter des
radicaux libres et comme dit mon Coop dans Call of Duty comprendre l'ennemi pour mieux le combattre ou mieux l'abattre je sais plus pour comprendre l'importance des polyphénols il faut d'abord savoir ce que sont les radicaux libres et pourquoi il pose problème alors c'est simple imagine ton corps que ton corps fonctionne comme une usine qui Produit de l'énergie cette usine brûle des nutriments pour générer de l'ATP qui est la molécule de l'énergie la monnaie énergétique de cellules on va dire cette combustion elle est jamais parfaite surtout si tu regardes ma chaîne Youtube c'est que tu vas
pas très bien donc comme une cheminée produit de la suie ton corps produit des résidus chimiques instables qu'on appelle des radicol libres voilà instable renez bien instable comme les ules que tu fais Chauffer et cetera ces radicolipes sont des molécules qui ont perdu un électron ça c'est la biochimie pour se stabiliser ils vont chercher à voler un électron à une autre molécule ce qui déclenche une réaction en chaîne ce processus il est appelé stress oxydatif il peut endommager les membranes cellulaires l'ADN et les protéines comme vu dans la vidéo précédente les membranes cellulair les membranes
cellulaires des métochondries sont abîmé par la montée En température des huile des graisses instables qui vont modifier abîmer la membrane cellulaire des mitochondries qui va ensuite résistance à l'insuline non perte de gras prise de gras diabète type 2 et la mort non je rigole mais vous avez compris ce stress ce stress oxydatif les amis c'est la base il faut essayer de lutter tout tout le temps contre le résultat c'est une inflammation chronique un vieillissement accéléré et un ralentissement du Métabolisme métabolisme par exemple encore une fois c'est ta capacité à brûler du gras et anormalement ralenti
ta capacité à faire du gras et du coup contre contrario anormalement élevé an normalement facile donc ces radicaux libres que tu prends parci que tu crées en toi parci par là qui viennent comme j'ai dit he je com prend ce qui a été repris de moi sur TikTok simple KFC une personne qui va cheat KFC versus une personne qui va versus une personne qui Va cheat un truc maison il y en a un qui va créer plus de stress oxydatif que l'autre si fait ça à c'est 25 26 27 plus un Grec par-ci un grec
par là un McDo par-ci mauvaise habitude alimenta avec les huiles à la maison à 30 ans ouais tu as flingué les membranes cellulaires de tes mitochondries ton métabolisme énergétique est entièrement abîmé et ta capacité à perdre du gras devient ultra du anormalement du même si tu en Ultra déficite et au contraire tu fais du gras Beaucoup trop facilement bon du coup c'est là qu'interviennent on revient nos moutons les antioxydants comme les polyphénols polyphinols sont une famille d'antioxydants ils agissent comme des pompiers biochimiques ils neutralisent les radicau libres en leur donnant un électro un électron stoppant
ainsi la réaction en chaîne avant qu'elle ne fasse dégâts sans que eux-mêmes soit déstabilisé c'est c'est ouf la nature fait des choses incroyables les Polyphinols en question ils se contentent pas d'être des antioxydants passifs ils interagissent avec les capteurs d'énergie de tes cellules pour activer des processus métaboliques précis et spécifiques leur premier effet clé c'est l'activation de l'enzyme MK qu'on a vu un petit peu plus avant un petit peu avant l'activity de protéin kinas la MPK fonctionne un peu comme un détecteur de carburant on a vu avec la mthformine Quand elle perçoit une baisse d'énergie
dans la cellule elle déclenche une série de réactions pour augmenter la combustion des graisses et produire plus d'ATP ce qui est indispensable les amis et ce qui est du coup perturbé lorsque tu manges mal avec le temps en activant la MPK les polyphénols ils vont favoriser la lipolyse c'est-à-dire la libération des graisses euh des acides gras stockés dans les cellules adipeuses ils vont augmenter l'oxydation des Graisses dans les mitochondries grâce à l'activation d'une certaine forme de carnétine qu'on a vu aussi dans le sujet sur la méphine qui va agir comme une porte permettant aux acides
gras d'entrer dans les mitochondries simplement et facilement pour y être brûlé et du coup servir plus tard très rapidement dans le cycle comme énergie pour produire de l'ATP en réduisant la lipogénèse autrement dit la capacité de ton corps à stocker de nouvelles Graisses en inhibant une certaine enzyme sur le plan énergétique les polyphénol optimise aussi la production d'ATP en protégeant les mitochondries contre les radicos libres moins de dommage oxydatif signifie des mitochondries plus efficaces et donc un meilleur rendement énergétique derrière meilleure combustion des graisses ça nous intéresse on va parler de l'inflammation l'inflammation chronique c'est
un ennemi silencieux qui freine la perte de Graisse et ralenti la récupération musculaire en plus de te sentir mal les polyphénols agissent sur plusieurs mécanismes pour réduire cette inflammation et restaurer un environnement hormonal optimal déjà environnement hormonal normal puis optimal d'abord il inhibent l'activation d'un facteur de transcription qui active les gèes proinlammatoire ça c'est la base en bloquant cette voie ils réduisent la production de vous avez Déjà entendu ça de cytookine inflammatoire il y en a de l'il 6 c'est le TNF alpha je vais noter approfondir ce sujet il module ensuite l'équilibre hormonal par exemple
certains polyphénols comme ce présent dans la grenade mon préféré en même temps je suis ironien agissent comme des inhibit de l'aromatase l'aromatase c'est l'enzyme qui transforme la testostérone en strogène Bou en bloquant cette Conversion il favorise des niveaux de testostérone plus élevés ce qui est essentiel pour la récupération musculaire la prise de muscle et aussi la réduction des graisses en plus ils augmentent la production d'oxyde nitrique le No que vous voyez un peu partout c'est un gaz qui dilate les vaisseaux sanguins et du coup améliore l'afflux et le transport des nutriments et d'oxygène vers les
muscles dont les acides aminés le glucide pour revenir Sur la grenade qui est vraiment considéré comme un super aliment à juste titre c'est l'un des fruits les plus riches en polyphénol mais sa véritable force attention les amis là j'ai découvert tout à l'heure réside dans sa peau cette partie souvent jetée même la PL du temps jeté contient des composés qui se transforment dans l'intestin en nurolithine alors ça j'ai découvert tout à l'heure les amis je suis désolé ces urolitines activent L'autophagie processus où les cellules Recyc leurs déchets pour maintenir leur santé et leur fonctionnement optimal
elle protège également les mitochondries et réduiseent l'inflammation les grenades les amis c'est vraiment l'outil indispensable contre l'inflammation vraiment c'est pas c'est pas des lol que vous voyez sur TikTok sur le PL hormonal la grenade agit comme un modulateur des ostrogènes en bloquant la romatase ce qui favorise un meilleur ratio testo Ustro et du coup va créer un terrain favorable pour la prise de muscle tout en facilitant la perte de graisse les deux les amis comme anabolisme catabolisme prise de muscle perte de graisse on va voir comme j'ai dit tout à l'heure [ __ ] j'ai
rien noté un le top 5 des antioxydants les plus puissants pour la performance et la santé on a le thé vert qui stimule la MPK et augmente la thermogénèse voilà n'allz pas taper 12 g de d'extrait de Thé vert même si ça améliore les lipides et que ça améliore la sensibilité à l'insuline tout ta tout doit être équilibré on a le curcuma un anti-inflammato puissant qui protège contre les dommages musculaires améliore la régénération régénération tissulaire ça joue aussi sur les articulations par le biais de l'anti-inflammation on a le resveratrol qui améliore la longévité cellulaire qui
protège également les mitocondri et Réduit l'inflammation chronique ça ça coûte un peu plus cher en terme de complément mais il y en a de très bonnees qualité on a la carcétine qui améliore la récupération musculaire protège contre le stress oxydatif optimise l'uxilation des glucides et je crois joue sur le système respiratoire ça je suis pas sûr on en a un qui est ultra puissant c'est la stagantine vous en avez même à Aromazone sur la peau ça stimule l'endurance en augmentant les Graisses comme le carburant c'est un antioxydant très puissant je pense que vous allez le
voir de plus en plus sur les réseaux sociaux en 2025 2026 encore une fois à romazone vous vous commencez à en avoir dans les les petites crèmes voil donc comme vous avez vu les polyphénols vont au-delà de l'UR rôle l'antioxydant ce sont des régulateurs métaboliques hormonau puissant capable d'AM urer la perte de graisse d'optimiser la prise de muscle de Manière indirecte et de de protéger les cellules contre l'inflammation dans mon coaching évidemment j'en incorpore que ce soit de manière directe avec l'alimentation ou de manière j'appelle ça indirect avec les compléments alimentaires encore une fois les
amis ce sont pas des choses que je mets directement ça ne sert à rien de prendre anti-inflammatoire meilleur polyphénol top 5 top 10 top 100 si tu manges mal ou si tu manges bien du ladi au vendredi Samedi dimanche tes cheats c'est de la merde ça ne sert à rien ça ne sert à rien tu perds ton argent tu perds ton temps tu te projettes sur des des un corps ou même une santé que tu n'auras jamais un KFC ça peut réduire une semaine des semaines de travail et de bien fait les amis vous niquez
pas votre santé pour rien apprenez à cuisiner et faites-vous plaisir autrement en plus j'ai fait une recette de nugget de tenders de nugget sans Huile sans blé qu'est-ce que tu veux de plus bon je suis en train de me perdre on va terminer avec le sujet 5 l'hormone de croissance et les cycles de sommeil les amis je crois que pas beaucoup de monde parle du sommeil moi je suis le pas bien placé pour parler de sommeil parce que moi quand je mets une montre ou une bac qui analyse mon sommeil profond je suis en zé
c'est très difficile pour moi mais j'ai des vrais problèmes de sommeil on attaque déjà C'est quoi l'hormone de croissance c'est bien de parler d'hormone de croissance qui est souvent associé à croissance alors que non l'hormone de croissance tout GH c'est à la base c'est associé à un élixir de jeunesse et de jouvance derrière cette image il y a une réalité biologique bien plus appressionnante la GH qui est une hormone produite par l'hypophyse essentielle pour la croissance pendant l'enfance mais elle s'arrête pas juste à l'enfance chez L'adulte chez l'adulte chez l'adulte elle joue un rôle majeur
dans la régénération cellulaire la mobilisation et du coup la perte des graisses et la construction musculaire sur ce chapitre 5 je vais te parler des mécanismes biologiques encore une fois de la GH expliquer comment elle optimise ta perte de graisse et potentiellement la prise de muscle et je vais détailler ses interactions avec les autres hormones notamment lég à fin Quand tu parles de prise de sang tu vas voir la somatropine la GH regarde les GF1 augmentation de GH augmente les GF1 des fois n'as pas besoin même de voir la GH tu regardes juste l' GF1
si elle est boostée c'est que ta GH est boostée anyway commençons bon pour bien comprendre le fonctionnement de la GH il faut d'abord voir comment elle est produite comme on a vu pour la testostérone et régulé dans le corps son cycle de sécrétion est indirectement Influencé par plusieurs facteurs et c'est là que la science devient passionnante pour moi peut-être que ça vous saoule mais moi j'ai besoin de savoir comment les choses naissent dans le corps et les mécanismes biologiques les impacts ce que ça engendre au niveau métabolique indirectement et directement production de GH est contrôlé
par l'hypothalamus et par l'hypophyse via un équilibre entre deux hormones clés la GHRH qui stimule sa sécrétion et la Somastatine qui les Nipe la sécrétion de GH suit un rythme pulsatile donc avec des pics principalement pendant les phases profonde du sommeil dou l'importance de bien dormir les amis ce rythme est influencé par plusieurs facteurs NOTAM ment l'exercice physique le stress ah je peux parler des de ça la nutrition et les niveaux de glucose sanguin donc voilà encore une fois à parter des années sur Youtube que je dis total Calorique glucid oui mais du coup si
je mets mes glucides le soir je respecte mon total calorique j' mets pas je les mets le soir frérot si tu veux les mettre le soir il y a pas de souci nous on parle sur la chaîne Hz les amis encore une fois d'optimisation d'avoir la meilleure santé possible le meilleur bienêtre possible le moins de gras inutile futil possible et le plus de muscl poss possible selon les per selon les Personnes après si tu veux les performances ouis super si tu mets tes glucides le soir majoritairement tes glucides le soir beaucoup de gens ENF si
tu dis que les glucides le soir n'ont pas d'impact sur euh ta composition corporelle c'est que tu n'as rien compris tu as un tebé tuas un Google ta place et sur TikTok d'accord glucide le soir égale pic d'insuline voilà ma phrase veut rien dire pourquoi par parce qu'elle manque De contexte glucide le soir égal pic d'insuline ce qui compte c'est la durée du pic d'insuline bien sûr euh juste manger de la viande fait monter l'insuline donc pique d'insuline sauf que c'est de la viande la protéine 100 150 g 200 g de riz ou de pâte
le soir ton pic d'insuline qui va être élevé même juste moyen moyennement élevé tuajoutes des fibres des légumes va durer longtemps sauf que l'insuline empêche la libération d'hormone de Croissance d'accord donc en fait nous on a besoin d'hormone de croissance pour tout ce que j'ai cité plus haut la régénération réparation cellulaire et musculaire la mobilisation des graisses parce que la GH ne fait pas perdre directement les graisses elle permet de mobiliser les graisses à toi derrière de faire en sorte de bien utiliser ses graisses pour être utilisé comme énergie et du coup les perdre si
tu places tes glucides le Soir ça sert à rien si ton hygiène de vie c'est de la merde tu as besoin de te coucher à 2h du matin ton sommeil va être de la merde et ton niveau de GH mais sûr c'est de la merde et cetera et cetera le stress aussi le stress aussi ça joue voilà mais déjà déj un peu moins que placer des glucides le soir je dis pas qu'il faut pas tu peux en mettre un peu mais la différence entre un mec qui va placer un peu de lentill ou un peu
de riz patate en dinant à 20h il se coucher À 22h30 il y a pas de souci arriver à ton stade de sommeil profond ta GH va être libéré normalement il y a pas de souci contre le trou de balle qui va taper son KFC ou c'est tr 300 g de pâtte parce qu'il doit être dans son total calorique sur My fitnessp 21h 22h 22h30 non bah non en fait ton ton sommeil profond risque d'arriver plus tard et du coup ton pic ta libération de GH risque d'arriver plus tard que prévu donc tu en auras
sur une durée moins Longue un jour 2 jours 3 jours des mois les gars des mois des années ça change tout il y a tout qui compte pour la GH les amis anyway une fois libéré la GH agit soit directement sur les tissus soit indirectement par l'intermédèire de l'IGF1 produit principalement par le foie d'où le besoin la nécessité d'avoir toujours un FO en bonne santé doncigf1 c'est un puissant médiateur anabolique qui stimule la croissance des muscles et des EOS aussi des tumeurs c'est un autre Sujet tout en jouant un rôle clé dans la réparation cellule
bon maintenant qu'on a vu comment la GH est produite par de son rôle dans la construction musculaire que je trouve assez minime c'est pas son rôle principal c'est là qu'elle révèle quand même un potentiel en tant qu'hormone anabolique mais pas principal pas comparable à la testostérone on va la plonger dans ses effets au niveau cellulaire pour voir pourquoi elle est efficace à une certaine dose certains Niveau pour gagner en masse musculaire mais pas tant que ça la GH est au cœur des processus anabolique elle simule la synthèse des protéines en augmentant l'absorption des acides aminés
dans les cellules musculaires euh effet amplifié par l'IGF que j'ai c plus haut qui agit comme un facteur de croissance spécifique au tissu musculaire les GF1 active la voix mTOR que vous commencez à voir de plus en plus mécanisme essentiel pour la Croissance musculaire en déclenchant la synthèse de nouvelles protéines contractiv la GH va quand même plus loin que ça elle favorise la différenciation et la prolifération des cellules satellites ces cellules qui sont responsables de la réparation desff musculaires endommagé après un entraînement intense je répète intense pas une rééducation cette capacité à accélérer la régénération
cellulaire en fait une hormone incontournable vraiment Incontournable pour ceux qui cherchent à maximiser encore une fois on parle d'optimisation la récupération et un gagner en masse musculaire idéalement maigre encore une fois je parle d'optimisation et de maximisation c'est pas son rôle principal les amis l'anabolisme c'est pas son rle principal la création de muscle cependant elle participe le plus important c'est la perte de graisse on va passer maintenant à l'autre super Pouvoir de la GH son pouvoir principal c'est sa capacité à libérer mobiliser brûler les graisses c'est pas une simple coïncidence si elle est souvent utilisée
pendant les phases de sège de compétiteur et on va voir pourquoi elle est considérée comme l'une des hormones les plus efficace pour la lipolyse vraiment tous mes amis qui anciens élèves qui ont fait des compétition GH pendant la phase de sèche si ton budget te le permet indispensable Ça fait maladif donc comme on a vu plut tôt en plus de son effet anabolique léger moyen selon les personnes selon les dosages la GH est une hormone hautement lipolytique elle agit en augmentant la sensibilité des cellules adipeuses au catecolamine comme l'adrénaline qui déclenche la libération des acid
gras stocké et la noradrénaline ou épinéphrine nor épinéphrine moi j'aime bien citer les deux comme ça vous comprenez les deux l'action est Facilitée par l'activation de l'achsl qu'on a vu plus haut l'enzyme qui qui décompose les triglycérides en acide gras libre utilisable comme source énergie indispensable les amis en parallèle la GH vous allez sur mon blog taper HSL en recherche en parallèle la GH réduit la capacité des cellules adipeuses à capter et stocker de nouvelles graisses en inhibant la lipoprotéine lipase lipase aussi les amis je ferai une vidéo dessus notamment Sur la forme de complément
alimentaire lipas je me permets de noter petite interaction avec vous lipaz vidéo go B l'paze effet profondément marqué accentué lors des périodes de jeûne qui favorise augmente le niveaux de GH de manière naturelle c'est vraiment le corps humain les fait comme ça pendant les jeunes augmentation niveau de GH pour préserver tout ça la jche optimise également l'utilisation Des graisses comme carburant si tes membranes cellulaires ne sont pas abîmés c'est F euh particat polyphénol vidéo précédente mitochondrie indispensable et du coup peu si ta capacité de d'utiliser les graisses et mobiliser l'énergie est normale optimale prolonger et
améliorer tes performances on envient sur la partie dont personne ne parle qui est vraiment indispensable on a vu que la GH dépendait de nombreux facteurs notamment Le niveau d'insuline il y en a un qui est tout en sous-estimé c'est le sommeil pourtant c'est la nuit vraiment c'est la nuit hein sauf si tu une chauve-souris que cette hormone atteint son pic on va voir en détail pourquoi un bon sommeil est ultra essentiel pour maximiser ses effets les amis l'hygiène de vie c'est la base de tout on oublie les compléments alimentaires si une hygiène de vie des
mecs de 14 ans qui jouent à callof alors que tuas 25 28 35 ans D'accord le sommeil joue un rôle central de la régulation de la GH je vais vous parler chiffres comme ça vous allez comprendre 70 % de sa sécrétion quotidienne se produit pendant les phases de sommeil profonde principalement en début de la nuit pour comprendre pourquoi il faut examiner les cycles du sommeil je vais vous expliquer voilà c'est très bien de vous parler de phase de sommeil profond mais moi j'ai envie de tout vous expliquer encore une Fois et de vous saouler jusqu'au
bout donc je vais vous expliquer les différents cycles du sommeil le sommeil est divisé en plusieurs phases ça les amis c'est quelque chose que vous allez devoir maîtriser ça va faire la DIF dans votre vie la phase une correspond au sommeil léger c'est la transition entre l'éveil et le sommeil profond mais c'est pas encore là que la GH est libérée ensuite on entre dans la phase 2 où le corps si tout va bien mais je suis pas Concerné commence à se détendre davantage mais encore une fois la GH reste en attente c'est dans les phases
3 et 4 appelé sommeil lent profond que tout se passe pendant ces phases la GH atteint son pic ce moment est crucial pour la réparation musculaire la régénération cellulaire et là l'hypolyse et on termine enfin par la phase remè où l'activité cérébrale est intense pour consolider la mémoire mais l'impact sur La GH est limité du coup les amis avec une mauvaise hygiène de vie même le stress un somil frugmenté ou insuffisant peut perturber ses cycles et réduire drastiquement la sécrétion de GH pour maximiser sa production il est essentiel de dormir au moins 7 à 9h
par nuit normalement pas besoin de plus en faisant des bonnes nuits d'éviter la lumière bleue avant de se coucher et d'adopter une routine de sommeil cohérrente lâchez TikTok que ce soit Avant de dormir que ce soit dès le réveil il y a vraiment des choses à faire si vous voz que vous avez des problèmes de sommeil avant de penser à mélatonine même si vous pouvez essayer ça va pas vous tuer euh il y a des choses basiques à faire vous allez me prendre pour un gogle mais vraiment il y a des choses ultra basiques exemple
tu n'arrives pas à te lever tôt ok tu n'arrives pas à te lever tôt parce Qu'en fait tu te couches tard d'accord mais tu te couches tard parce que tu n'arrives pas à t'endormir tôt très bien une solution c'est te forcer à dormir tôt un soir alors si d'habitude tu te couches à 2h du matin ne va pas lit à 22h ça va servir à rien ça va pas marcher tu vas péter un plomb essaye 1hure et ensuite minuit 11h30 11 he si tu arrives à caler un dodo à 22h30 avec le temps petit à
petit magnifique en te couchant plus tôt tu vas du coup Te lever plus tôt ok on arrive 22h30 tu as réussi à t'endormir mais tu n'arrives pas à te lever plus tôt pourquoi la majorité des cas c'est parce que tu manges trop lourd comme tu manges trop lourd tu es encore en train de digérer et ton corps en fait il n'est pas réveillé naturellement par la faim si tu te couches à 22h30 en ayant mangé léger et propre euh des légumes un peu de légumineuse un peu de patate douce pammes de terre viande Maigre entre
22h30 et 6h du matin ton corps il fait le taf tu dors bien tu es réveillé à 7h du matin par la fin tu es réveillé c'està dire tu es obligé de sortir ton lit tu te réveilles avant ton iPhone et ça c'est véridiique les amis tu manges lourd oh tu peux traîner au lit jusqu'à 9 10h facile prends l'exemple tu es sorti vendredi soir tu es sorti samedi soir tu as du mal à sortir du lit le weekend pourquoi parce que déjà tu t'es couché plus tard mais Aussi parce que tu as tu as
plus mangé c'est plus lourd essaie de te coucher plus tôt pour te lever plus tôt mange plus léger avant de dormir tout ça c'est encore un peu difficile enlève les boissons énergisantes vous savez quoi je vais même faire une partie 6 boisson énergisante cadeau inclus ce que j'ai dit dans la dans le sujet 1 biohacking et Neurotransmetteur joue sur ta dopamine ta sérotonine ton stress ton anxiété et du coup les trucs pour te calmer et te détendre un H vaganda de bonne qualité les amis je vais le mettre dans la description j'ai des partenariats non
je vais vous mettre un agev Ganda les amis qui coûte 8 9 € sur un site américain ultra ultra ultra ultra efficace il va vous détendre de ouf tuas d'autres mollécules comme le safran Toan c'est CTP sa joue chacun Doit trouver les molécules qui sont adaptées à lui chacun doit trouver sa stack moi j'ai la mienne ma bioacking du matin j'ai aussi ma mienne du soir magnésium biglycinate h vaganda sous forme de sensoril voilà tout ça c'est ultra efficace avant de penser à tout ça les amis arrête de manger comme un cochon le soir mange
léger ça va te forcer à tend dormir à te lever plusutôt le matin si à contrario tu manges trop léger oh tu vas Jamais t'endormir le soir si tu manges trop léger ton ventre il va crier famine c'est normal on a même besoin un peu de glucide le soir j'ai jamais dit ne mangez pas de glucide le soir j'ai dit c'est une question de quanttité de charge glycémique et de durée de pic d'insuline mange un peu de glucide à 20h il y a aucun souci si avec le temps tu fais un effort tu vas réussir
à t'endormir à 22h 22h30 en ayant mangé un peu de glucide voir même des fois pas de Glucide tu vas pas mourir l'être humain n'est pas censé manger des glucides tout le temps comment ils font à qualanta comment ils faisaient à l'époque ah ils avaient faim bah ils faisaient burit à 22h30 23h non non travaillez votre mental votre esprit votre corps réhabituer votre corps à manger sain et naturel en plus vous allez vous réveiller en pleine forme quand tu manges lourd le soir tu te réveilles PASAT trac tu te réveilles pas En forme ces optimisations
qui ne de ne devrai pas être àel optimisation sont des choses basiques qui doivent être incorporées dans une routine d'hygiène de vie ça ne sert à rien de chercher la meilleure way de regarder de taper TRT en clomifen sur Google de regarder l'entraînement de sbum de si de ça si votre hygiène de vie basique et mauvaise avancer strate par strate et Ensuite approfondissez sur les compléments l'entraînement les trucs de biohacking et cetera mais oui si ton sommeil n'est pas bon ta GH n'est pas bonne 70 % de ta GH est libérée lors du sommeil profond
et le sommeil profond égal donc GH égale l'hypolyse tu vas perdre du gras le sommeil c'est indispensable les amis en plus de la récupération musculaire donc si tu forces beaucoup d'élèves qui sont là ils Dor mal tu peux dormir peu dormir mal parce que tu viens d'avoir un enfant le travail te stresse tu fais des nuits tu es de Gard ou j'en sais rien très bien dans ce cas-là ne va pas t'entraîner ne va pas t'entraîner ce sera contre productif priorise ton sommeil si ton sommeil est bon ta récupération est bonne tu peux t'entraîner si
tu t'entraînes alors ton sommeil n'est pas bon ta récupération n'est pas bonne ce Sera contreproductif tu vas jamais progresser sujet 6 boisson énergisante voilà sujet 6 improvisé d'ailleurs je vais mettre ma petite fiche boisson énergisante et effet négatif impact sur le sommeil et la récupération c'est un sujet en vrai je l'improvise là ça me tient à cœur parce que trop de jeunes sont accros Red Bull Monster tout ça les amis bon je vais expliquer en quoi c'est pas bon c'est Beaucoup plus simple VO les boissons énergisantes les Monsters et bu ça c'est un peu comme
un turbo pour ton cerveau et ton corps un coup de fatigue une canette de Monster le blanc pour mon préféré oureed Bull zéro j'espère et tu te sens mieux mais pour combien de temps derrière ce pic d'énergie il y a souvent un crash brutal et des effets secondaires qu'on ne voit pas tout de suite j'ai envie de parler des effets réels de ces boissons on appelle ça Boisson on va parler de leur impact sur ton métabolisme sur ton sommeil ta récupération musculaire et même ta croissance et tu un mort potentielle je t'explique aussi pourquoi elles
peuvent être dangereuses à long terme court terme ça va long terme et comment les remplacer ou limiter les dégâts si tu ne veux pas t'en passer je peux comprendre que certaines personnes soient addictes à ces choses chacun son vis et je respecte les boissons énergisantes c'est Un cocktail chimique conçu pour te booster rapidement sur un court terme leur ingrédient phare c'est la caféine qui bloque l'adénosine la molécule responsable de la sensation de fatigue en bonus elle stimule la dopamine et l'adrénaline te donnant une impression d'énergie et de focus sur le papier c'est magnifique long terme
moi tu as aussi de la taorine l'acide aminé qui améliore la contractilité musculaire et la gestion du calcium dans les cellules Moins de crampe sur le papier encore une fois ça semble bénéfique mais mélanger à d'autres stimulant ça peut devenir une arme à double tranchant et à long terme une bombe à retardement enfin il y a les sucres rapides pour les Gogol ou les versions zéro pour les scientifiques comme moi les deux c'est de la merde dedans tu as l'partam et sucralose le sucres te donnne un coup de fou glycémique tu vas vite stocker de
la graisse si pas en Déficit calorique et ensuite tu vas avoir un crash encore plus brutal et les élu corant trompent ton cerveau joue un petit peu sur la flor intestinale ça c'est les études mais encore une fois c'est selon les doses j'y crois pas trop tuajoutes à ça des vitamines B de la carnitine pour brûler les graisses et parfois des extraits de de plantes comme jineng la guarna tu as un mélange explosif on va vraiment traiter le sujet vraiment étape par étape on va parler Des effets à court terme dès que tu bois une
canette la caféine commence à faire effet commence à faire effet en 15 à 20 minutes ton cœur il commence à s'emballer métaphoriquement ta pression artérielle grimpe et ton cerveau entre en mode alerte maximale résultat tu te sens plus vif plus fort plus concentré plus focus tu as une montée d'énergie alors que ça vient pas du tout du sucre ou de la TP en soi cette énergie c'est qu'un l'URE une fois que la caféine est Mobilisée c'est la chute libre fatigue irritabilité et baisse de performance t corps passe en mode récupération forcée et ce phénomène est
encore pire si tu enchaînes les canettes une de ouais tu mite à 400 mg de caféine le crash il est brutal alors c'est quoi du coup sur le métabolisme et les muscles hein est-ce que c'est vraiment un coup de fouet ou un danger à moyen terme donc à moyen terme les boissons énergisantes perturbent ton métabolisme elle boostent Temporairement de manière légère la lipolyse la combustion des graisses en mobilisant les acides gras mais elle pousse aussi ton corps à produire plus de cortisol l'hormone du stress le problème c'est que un excès de cortisol décompose tes acides
aminés musculaires cré le catabolisme ralenti ta récupération et P même favoriser le stockage des graisses surtout abdominal sur long terme ça fatigue aussi tes glandes surénales ce qui diminue ta Capacité à produire l'énergie naturellement et plus bas je pense qu'on va parler du sommeil les versions son sucre sont pas forcément mieux les il corants comme l'partam perturbe ta flore intestinale à haute dose et long terme ce qui va impacter ton métabolisme et peut même augmenter ta résistance à l'insuline cependant c'est pas du tout comparable à ceux qui prennent la version du sucre dans 500 ml
tu as quasiment 50 g de sucre pur de c'est un [Musique] mélange sucrose fructose pire qualité vraiment tu tu vas devenir tu auras le foie gras syndrome du foie gras non alcoolique Fati Fati syndrome voilà à cause de ce mauvais fructose qu'il y a dans ce sucre on va parler de l'impact sur la récupération sur le sommeil et la croissance musculaire c'est un peu ce qui nous intéresse sur la chaîne si tu maximiser ta récupération Musculaire et ta croissance tu as besoin d'un sommeil profond ce qu'on a vu en sujet 5 et réparateur mais la
caféine bloque l'adénosine la molécule qui prépare ton cerveau à dormir même si tu t'endors après avoir bu ton sommeil est plus léger et moins récupérateur la qualité de ton sommeil influence directement ta production d'hormon de croissance la GH qu'on a vu encore une fois au chapitre 5 et le testostérone deux hormones clés pour construire du Muscle et brûer des graisses si tu perturbes ton sommeil en perturbant ton sommeil les boissons énergi ente sabote ces processus et toi tu es en train de te tape tous les jours du lundi au lundi pour favoriser ces processus bon
c'est bien de jouer sur le sommeil tu vas moins brûler du gras moins récupérer niveau musculaire d'accord avant ça les amis encore une fois il y a la santé avant tout et sur le long terme il commence à y avoir des ravages profonds Et les ravages on va les voir je n'espère pas j'espère me tromper mais sur les 10 prochaines années on va avoir des gens de plus en plus jeune avoir des problèmes cardiovasculaires avec des AVC des affarctus des palputations fortes des morts des décès des à 30 ans voir même j'ai vu un 15
16 18 ans on va voir ça les amis voilà le cœur est souvent la première victime à forte dose la caféine et la taurine peuvent provoquer des Arythmies cardiaques augmenter la pression artérielle et surcharger le système cardiovasculaire si en plus de ça tu prends des préworkout tu amplifies encore plus ses effets alors les Gogol qui font Monster après workout restez dans votre coin côté rein les ces boissons sont dururétiques à cause de la caféine elles font perdre de l'eau et des minéraux comme le potassium et le magnésium essentiel pour éviter les crampes et soutenir ton
cœur une Déshydratation répétée peut même fatiguer tes rein à long terme donc si tu prends ces conneries de boisson hydrate-toi de manière correcte quand j'ai quand je dis hydrate-toi va pas faire comme les [ __ ] sur TikTok américain bah par contre auon Monster avec une pilule d'électrolyte tout n'est pas remplaçable par une pilule je fais le vieux mais c'est la vérité les amis il y a des effets neurologiques neurologiquement elle Augmente sur court terme la dopamine et la neuradrénaline ce qui te rend plus alerte plus happy plus focus mais peut aussi créer de l'anxiété
des palpitations et d'irritabilité elles inhiblent le GABA un neurotransmetteur qui te calme et te laisse dans un état d'agitation constante j'ai un de mes élèves qui est devenu un de mes meilleurs amis qui est chirurgien ophtalmologique qui change même la couleur des des yeux bisous frérot lui Il ne peut pas prendre quoi que ce soit qui a de la caféine parce que ça crée de l'anxiété et quand tu opères les yeux de quelqu'un avec un laser je parle pas des palpitations ou de tremblement quoi en fait tu ne peut pas opérer dans un état d'anxiété
il traite moins bien ses patients il il il ne refuse de prendre le risque voilà et sans parler de ceux qui ont déjà des facilités à être anxieux et l'anxiété c'est vraiment un truc horrible etêre parano c'est un Effet encore plus puissant donc la caféine les amis ouais c'est bien un petit café de temps en temps par-ci par là tous les jours sous la forme de caféine anydre qui est directement mis dans ces boissons c'est pas pareil c'est trop concentré d'un coup euh vous allez VO si vous êtes anxieux après un café alors si vous
prenez un monster ou un Red Bull de manière plus puissante c'est pas possible j'ai Souvent des élèves qui sont accro au Monster r Bull zéro il y a pas de souci avant chaque entraînement ils ont besoin de leur canette de C4 énergisante Monster Z0 de Red Bull 0 ils ont besoin d'eux parce qu'ils ressentent un besoin d'énergie où ils sont addictes à la sensation que ça provoque comme avec le coca0o le cocaéo qui contient une source de phénilalanine on a vu sujet 1 fin la lanine converti précurseur de thyroosine Précurseur de dopamine c'est aussi pour
pourquoi on est accro moi le premier au coca Z0 ça crée un truc dans le cerveau ça me donne de la dopamine dans le cerveau alors les Monsters les Red Bull et les C4 voilà avec le les composés chimiques qui sont différents créent aussi une addiction ça joue aussi sur le sommeil comme j'ai dit ton sommeil est flingué tu es dans un sommeil profond moins longtemps peut-être pas du tout tu as un Sommeil de qualité moins bonne tu vas être plus fatigué donc forcément cercle vicieux tu vas du coup te dire j'ai besoin d'un coup
de fouet le fameux coup de fouet ton cercle vicieux vraiment il s'agrandit jour après jour et tu rentres dans une bulle très mauvaise et c'est là que du coup on arrive sur les dangers et les effets à long terme il n'est jamais trop tard pour se sortir de là les amis il y a pas mal d'alternatives à ces fameus poissons Je vais en parler très très rapidement si tu veux pas te passer complètement des ces boissons énergisantes pense à les consommer intelligemment éviteles après 16h déjà pour préserver ton sommeil et hydrate-toi en parallèle pour limiter
la déshydratation que j'ai cité plus haut tu as des alternatives naturelles bon c'est làon le thé vert le matcha le maté que je trouve beaucoup plus excellent qui est beaucoup plus équilibré qui a des la caféine qui a des Polyphénols et son pic de libération de la caféine est beaucoup plus sain et équilibré tu as la rodiola qui réduit le stress tu as Carn tine tu as le coenzyme Q10 tu as le guarana tu as des choses qui vont stimuler et te donner de l'énergie sans trop stimuler surstimuler ton système sympathique et au contraire provoquer
des crashes et te fatigué le fameux crash après le préwout parce que voilà les ingrédients intérieurs c'est de la caféine caféine Caféine certains et là c'est plus problématique c'est même psychologique je ne maîtrise pas ce sujet sont simplement addicte à ce truc c'est pas un geste c'est une routine à cette routine à se dire j'ai besoin de cette canette pour performer de cette manière alors ça va être juste un développé couché à 80 kg un squat pour une fille à hipst trust à séance hiptrust il lu faut son truc c'est un autre sujet c'est un
autre Sujet il faut savoir remplacer ces conneries de trucs par autre chose si tu les supprimes d'un coup je ne pense pas que ce soit une solution viable remplace par une autre boisson un Power raid c'est léger en glucide et en plus tu as besoin de glucide rapide pendant l'entraînement pour l'hypertrophie l'eau de coco de coco en plus d'avoir un petit peu de glucide tu as une hydratation optimale fais-toi un thé un thé froid à maison thé vert un peu de faux sucre un Peu d'hibiscus les biscus bissap mais sans sucre tu te fais ta
boisson tu te fais ta boisson énergisante mais maison contrôle évite la la caféine ou au pire prend une petite dose dilue mais surtout évite après 14 ou 16 he long terme les amis impact sur système cardiovasculaire et cardio système cardiovasculaire abîmé sans parler de la diète qui va abîmer aussi ton système cardiovasculaire avec qu'on a vu avant les polyphénols qui Vont lutter contre l'oxydation que tu as créer par la mal bouffe tout ça les amis ça doit venir avant de penser à c'est quoi la meilleure way c'est quoi la meilleure split est-ce que je dois
compter les calories quand je can ma meuf des trucs comme ça les amis ça c'est des trucs c'est la base c'est trucs c'est la base d'aller essayer de chercher la mfine sur le marché noir il y a des choses l'ami c'est la base donc la question du quel Est le meilleur complément alimentaire la réponse est ça n'existe pas la réponse c'est ça dépend de chacun une personne qui est sujette à de l'anxiété facilement du stresse facilement sa priorité va être des compléments alimentaires en espérant qu'elle est tout bien fait niveau sommeil gestion des émotions psychologies
nutrition hygiène de vie sa priorité va être des compléments alimentaires pour lutter contre le Stress et l'anxiété ça va être ça son top du complément alimentaire ça va être ça sa meilleur complément alimentaire la personne qui fait du rugby au niveau combattant MMA ça va être de la créatine ensuite la bettaalanine pour lutter contre le pH la ctique et la fatigue musculaire voilà c'est une question que je reçois tout le temps c'est quoi le meilleur complément alimentaire ça dépend de chacun les amis une fois que vous allez Comprendre ces petits trucs là bi neurotransmetteur mformine
et du coup sensibilité à l'insuline derrièreol et perte de graissement ça marche polyphénol antioxydant oxydation r RIC hormone de croissant c'est sommeil boisson énergisante système cardiovasculaire psychologie une fois que vous allez comprendre et intégrer ces choses vous allez créer un château de Carte ou château de sable beaucoup plus solide avec des priorités là où devrait être au lieu de placer compléments alimentair priorité une c'est à la fin au lieu de penser ah vas-y je fais tout tu sais quoi vas-y je regarde je vais faire une TRT à 200 mg de testo par semaine c'est pas
une TRT c'est une cure et tu resteras une grosse merde si tu une mauvaise hygiène de vie tu dors mal tu prends tes Monsters tu vas t'entraîner tous les jours le weekend tu Fais la bringue et cetera et cetera chaque chour en son temps les amis sur ce c'est la muscu mais pas que de la muscu peace
