muita gente já ouviu falar sobre Smart goals mas nesse vídeo aqui eu quero falar sobre algo ainda mais útil para você ainda melhor para você estabelecer objetivos porque nos últimos sete anos eu testei isto dei diferentes formas de como estabelecer bons objetivos tanto na vida profissional quanto na vida pessoal e eu acho que eu realmente encontrei o que eu considero um formato perfeito para você estabelecer os seus objetivos tanto na vida pessoal quanto na profissional e esse formato específico que é baseado em centenas de estudos científicos diferentes e a minha própria experiência de vida vai
não só te ajudar a formar objetivos mais interessantes mas ajudar a formar objetivos que você tenha mais chance de conquistar E que você tenha mais energia e vontade de conquistar e esse é o formato que eu usei por exemplo para conseguir construir quatro empresas diferentes de dezenas de milhões de reais para aprender a tocar piano para aprender a produção musical para ter um corpo forte e saudável mesmo sem restrições a dieta e várias outras coisas interessantes então te garanto que se você usar esses seis critérios que eu vou explicar aqui dentro desse vídeo você vai
sim criar objetivos muito mais interessantes na sua vida e você vai usar essa habilidade pro resto da sua vida então fica aqui comigo nesse vídeo e se você sentir que o exercício que você passar aqui vai ser interessante Manda também para alguém que possa se beneficiar dele um amigo ou parente tanto faz Beleza então para começar eu queria que você imaginasse que você entrou no avião você tá indo pra sua cadeira sua poltrona você senta lá e de repente você ouve o comandante falando bom dia senhoras e senhores a gente está prestes a Decolar só
que eu não sei Pr onde bu você falaria qu né Como assim não faz sentido é óbvio que Você acharia muito estranho um comandante não saber o destino daquele avião Então não é engra saado que a gente passa muito parte da nossa vida sem também saber o destino que a gente tá procurando sem de fato ter um resultado que a gente tá buscando bom eu sempre achei isso engraçado e por isso que nos últimos sete anos eu testei diferentes formas de se estabelecer objetivos e eu quero te mostrar aqui o que eu aprendi lendo dezenas
na verdade talvez centenas de artigos científicos diferentes e testando diferentes formas pra gente de fato conseguir estabelecer bons objetivos objetivos tão bem estabelecidos que só pelo fato de estabelecer eles bem eles já aumentem a minha chance de de fato alcançá-los eu quero te apresentar os seis critérios de bons objetivos que eu descobri e que podem ajudar você a estabelecer então objetivos bem mais interessantes mas a primeira coisa que a gente precisa se lembrar então é o quê é que você precisa ter objetivos em todas as áreas da sua vida não só área profissional mas área
pessoal também eu vou te apresentar também seis áreas que eu gosto de pensar como que eu gosto de dividir Minha Vida em seis áreas E como você pode estabelecer um bom objetivo para cada uma dessas áreas mas a primeira coisa então que a gente tem que pensar é que o quê que justamente um objetivo é um destino é o quê um resultado que você Espera de um conjunto de ações e por eu falo um resultado que você espera de um conjunto de ações porque já foi provado também que objetivos em que você precisa agir são
normalmente você tem mais chance de alcançar Então em vez de parar de fumar você trocar o hábito por alguma outra coisa menos nociva é claro é melhor do que você só ter o objetivo de parar de fumar por exemplo em vez de parar de comer doce também é melhor você ter o objetivo de comer saudavelmente e emagrecer x kg Mas isso é só em relação à ação então lembrando o objetivo é um resultado esperado de um conjunto de ações e para te explicar como funciona esses critérios para se estabelecer um bom objetivo a gente pode
pensar no objetivo mais comum de todos né um estudo britânico por exemplo descobriu que basicamente 50% das pessoas tem objetivos anuais de relacionados à perda de peso Então seja perda de peso ou comer mais saudavelmente ou se exercitar mais então vamos usar esse objetivo como exemplo para deixar ele melhor Digamos que você quer emagrecer e de novo eu vou usar o exemplo aqui de emagrecer mas você pode aplicar todos esses critérios aqui para qual qualquer objetivo que você tenha seja ganhar mais dinheiro seja emagrecer seja ficar sarado seja ter relacionamento melhor com seus familiares qualquer
objetivo que você tem pode ser melhorado se você pensar nesses critérios aqui que a gente vai mostrar então pensando a primeira coisa que você quer ah quero emagrecer a primeira coisa que você deveria pensar é o quê Tá mas quanto né é que porque se você só falar quero emagrecer que nem você falar quero viajar Tá bom mas para onde né Então a primeira coisa que você tem que pensar é quanto né isso traz o quê o primeiro critério que é o quê de mensurável você precisa conseguir medir aquele objetivo conseguir colocar ele em algum
tipo de número para emagrecimento isso é fácil né Você pode por exemplo falar quero emagrecer 5 kg Beleza você pode também falar por exemplo quero chegar em 15% de gordura corporal digamos aqui que você quer emagrecer 5 kg beleza essa é a primeira coisa próxima pergunta óbvia é tá bom Até quando né até quando você quer emagrecer 5 kg isso aqui é um objetivo pro seu ano inteiro é 12 meses é um objetivo de 6 meses de TR meses de um mês Quanto tempo você quer fazer aquilo e normalmente Eu sempre gosto de ter um
objetivo que eu chamo o quê de dinâmico objetivos que você consegue conquistar rapidamente em até TRS meses mais ou menos é a minha regrinha por quê Porque se você tem um objetivo que você pode alcançar mais rápido você tem menos chances de esquecer ele no meio do caminho menos chances de abandonar ele no meio do caminho e você também tem mais energia para de fato alcançar ele porque é como se você tivesse numa trilha e conseguisse ver a saída da trilha quando o objetivo tá mais perto de você o prazo é menor Você consegue imaginar
muito melhor você de fato alcançando aquele objetivo por isso que mesmo se você tem objetivos de longo prazo é sempre melhor você quebrar eles em objetivos de curto prazo objetivos que você consegue conquistar no menor tempo possível então normalmente eu gosto de objetivos que você consegue conquistar em até 3 meses então Digamos que beleza você decidiu aqui que você quer fazer isso perder 5 Kg em 3 meses a próxima coisa que você pode fazer aqui para tornar esse objetivo ainda mais interessante é a minha dica preferida sobre objetivos e para te explicar eu gosto de
falar a história sobre os fundadores do RBB o fundador BNB fez uma vez uma apresentação por um potencial investidor que ele tinha e a apresentação foi ótima mas esse investidor chegou para ele depois da apresentação e falou Brian Eu gostei da Apresentação mas me faz um favor por favor antes de apresentar para todo mundo para todos os investidores pega Todas aquelas suas projeções que você coloca lá e adiciona um zero nelas aí o Brian falou qu Como assim adicionar um zero multiplicar Então por 10 todas as projeções que a gente tem e falou assim vocês
estão pensando muito pequeno e bom a história deu certo né porque o Brian foi lá fez isso mesmo consegui investimentos e o resto da história é brin be hoje é uma das maiores startups do mundo e eu gosto muito dessa história porque é um lembrete de que às vezes pensar maior faz você a agir maior também e é algo que eu gosto de pensar em todos os objetivos que eu tenho depois do primeiro objetivo do primeiro resultado que eu escrevo que eu quero ter eu gosto de pensar tá mas como que isso aqui poderia ser
maior como que eu pode adicionar um zero aqui então por exemplo aqui para nosso objetivo de emagrecimento por exemplo em que tal de repente de emagrecer só 5 kg e se eu tentar emagrecer 10 Kg em 3 meses ou se eu tentar além de emagrecer os 5 kg e se eu competir de repente numa maratona num triat numa competição de J natação no campeonato de bit tênis no qualquer que for e se eu deixar esse objetivo ainda mais ousado o se de repente se eu quiser publicar sobre minha jornada né e de repente Ah eu
quero aprender a programar também e se de fato eu criar um aplicativo que me ajude a também emagrecer Então a próxima coisa aqui que você tem que pensar é ousado Como que você deixa esse objetivo mais ousado porque a coisa mais interessante que acontece que é quando você pensa mais ousado Quando você pensa maior você de fato libera mais energia para alcançar aquele objetivo né porque você precisa de mais energia para alcançar ele e ele te gera mais dopamina Então você de fato tem mais motivação cientificamente por comprov ada para de fato alcançar aquele objetivo
Então tenta ser mais ousado Pega aquele seu primeiro objetivo aquela sua primeira meta que você escreveu e pensa hum dá para adicionar um zero aqui dá para eu ser mais ousado dá para pensar maior Então essa é a próxima coisa então digamos aqui que você falou então que quer ganhar 10 perder 10 kg em vez de 5 kg você quer ser mais ousado você acha que dá a próxima coisa que você pode fazer que eu até já dei um pouco de dica aqui é o quê é tornar esse objetivo mais nítido mais concreto que que
isso significa significa por exemplo que você você poderia é decidir participar de uma competição participar de uma maratona participar de um triá participar de alguma coisa que torne aquele objetivo de perder peso mais concreto daí não vira mais só a perder peso não Você tá participando de alguma coisa você tá deixando mais concreto e por consequência você vai perder peso também porque para participar da maratona por exemplo você precisa perder 5 Kg tornar mais concreto dá muito mais energia essa provavelmente é a minha dica preferida até é sobre objetivos então você passa de só um
objetivo para meio que criar para criar um projeto basicamente né virar alguma coisa concreta nítida p ável então eu gosto de falar que você tem quatro maneiras de tornar um objetivo mais concreto eu falei já uma né Você pode competir certo as outras coisas que você pode fazer você pode construir então o exemplo que eu dei aqui agora por exemplo imagina construir um aplicativo que ajuda você a contar a caloria dos alimentos que você consome ou você constrói um uma balança que vai pesar os seus alimentos ou você é constrói um blog sobre emagrecimento qualquer
coisa você pode organizar também Digamos que você quer você organiza passa a organizar um grupo no WhatsApp de pessoas que que querem emagrecer também você por ter organizado aquilo naturalmente vai tornar o objetivo maior e vai ter mais Chan De você conquistar ele e ou você pode também publicar então Digamos que você vai publicar a sua jornada de emagrecimento no Instagram né você tornar então o seu objetivo de emagrecimento mais concreto de fato vai ajudar você a cumprir ele então essas quatro coisas aqui te ajudam a tornar um objetivo mais concreto mais nítido eu percebo
muito isso na hora que você torna um objetivo mais concreto você tem muito mais vontade de conquistar ele você tem muito mais energia para conquistar ele e então para você se lembrar disso aqui eu gosto de transformar isso num um acrônimo que eu chamo de cop daí eu penso num policialzinho eu falo beleza Como que eu posso deixar meu objetivo mais concreto policialzinho né porque cop em inglês é policial Ah então pensa nisso Como que você pode dechar o seu objetivo mais concreto para emagrecimento Então essas são algumas das ideias certo então para cá Digamos
que você decidiu competir numa competição de triá daí naturalmente você vai ter que emagrecer também para conseguir fazer isso certo mas você deixou ele mais concreto mais interessante eu gosto muito de fazer isso eu sempre participo de compeonato de pao Aquático obviamente para participar no campeonato de pao Aquático eu preciso est em forma então eu nunca tenho objetivos de de peso de gordura corporal até mais raro hoje em dia porque eu quero estar bem para participar dessas competições Então beleza dinâmico ousado mensurável nítido a outra coisa que você pode pensar que é muito interessante que
justamente uma competição te ajuda a fazer isso é o quê é imparável que isso significa você estabelecer um compromisso com que faça que seja mais difícil você abandonar aquele objetivo no meio do caminho então para ser imparável você pode pensar em criar um compromisso pode ser um compromisso financeiro por exemplo então você pode ter um compromisso por exemplo de contratar um personal trainer ou de fazer uma aposta com um amigo por exemplo você pode ter um compromisso pessoal ou seja por exemplo eu com o meu melhor amigo a gente decidiu fazer um treino específico de
CrossFit que chama Murphy que é uma é um desafio a gente decidiu fazer um Murphy em menos de 39 minutos e ter esse compromisso com ele de fato faz com que a gente treine muito mais e leve esse objetivo muito mais a sério do que se eu fizesse isso sozinho ou você pode ter um compromisso também público que é com mais de uma pessoa né Por exemplo esse também é um dos meus jeitos preferidos de estabelecer esse objetivo Eu sempre faço compromisso públicos com os meus alunos por exemplo é como eu tô escrevendo meu livro
sobre inteligência por exemplo eu sempre faço algum tipo de compromisso público que me ajuda a chegar na próxima etapa do livro nesse caso do emagrecimento por exemplo você poderia postar sobre a sua jornada de emagrecimentos postar sobre de repente O triá que você decidiu fazer e a sua sequência de treinos como que você tá fazendo e você pode perceber que isso tornaria também ele mais nítido então esses critérios eles trabalham em conjunto E você pode perceber que você não precisa usar todos eles mas todos eles vão te ajudar t transformar um objetivo chato em um
objetivo muito mais legal um objetivo que te dá muito mais energia e aumenta as chances de você de fato conquistá-lo certo então imparável Digamos que você decidiu ou você pode justamente criar o grupo no no WhatsApp que nem eu falei de repende você criar um grupo no WhatsApp sobre preparação de triaton você e mais alguns amigos daí você tem aquele compromisso social e Você tornou tudo isso muito mais nítido tudo mais interessante Então pensa de repente você foi lá do seu objetivo inicial que era ah esse ano vou emagrecer para eu vou perder 8 kg
vou chegar em 15% de gordura vou participar desse triathon x daqui a 3 meses e vou organizar esse grupo de WhatsApp com outras pessoas que vão participar desse triaton também bum E aí você chama isso do projeto triaton 90d né que é o seu projeto para participar de um triaton em 90 dias pô muito mais interessante do que só Ah vou emagrecer você já fica com muito mais vontade de de fato alcançar esse objetivo de planejar esse objetivo e de executar esse objetivo porque ele foi muito mais bem definido ele foi muito melhor definido né
então eu gosto de falar que você tem três etapas em cada objetivo pelo menos três etapas né Então a primeira é justamente definir que é o que você tá aprendendo a fazer agora quando você define bem um objetivo como esse você aumenta sua chance de fazer de fato as duas duas outras etapas que é planejar seu objetivo e de Fato executá-lo né executar seu objetivo quando você define bem quando você pensa nesses critérios que eu te mostrei aqui agora você faz com que o objetivo seja muito mais interessante e o último critério que eu gosto
de falar aqui que você tem que se lembrar só é o que eu chamo de etapa de planejamento você percebeu que o seu objetivo não estava tão bem definido você vai lá e define el novamente isso é OK isso acontece toda hora então esse otimizar é só para você lembrar que você pode otimizar aquele objetivo depois que você partiu pra fase de planejamento porque é na fase de planejamento que você vai obter mais informações sobre como conquistar aquele objetivo de repente Você pesquisou e percebeu que em vez de triá você prefere só a corrida mesmo
beleza então muda o triá tomo paraa corrida e muda os outros critérios daele do Objetivo Então você tem que lembrar que ele pode ser legal que é o quê dominó porque é exatamente isso que é esse esse tipo de objetivo objetivo Dominó é um objetivo que faz você progredir faz o próximo dominó cair não importa se você fracassa ou não se você tem sucesso ou não porque mesmo se ele fracassar por ele ter sido ousado por ele ter sido imparável por ele ter sido nítido por ele ter sido dinâmico por ele ter todas esses atributos
ele faz você adquirir habilidades adquirir experiências mesmo se ele fracassa Então no próximo objetivo você vai ter progredido você vai ser um ser humano melhor você vai ter mais habilidades você vai entender como definir melhor aquele objetivo você vai entender que o que que te interessa mais o que te interessa menos mas ele naturalmente vai fazer você progredir não importa o que aconteça e foi assim sempre que eu estabeleci objetivos na minha vida eu percebi que eu justamente seguia esses critérios isso foi ótimo porque isso me ajudou muito Então em vez de por exemplo melhorar
meu networking eu fui lá e Criei um podcast chamado growth Cash onde eu entrevistava outros empreendedores interessantes que são meus amigos Até hoje em vez de por exemplo decidir Ah não quero ficar rico não transformei isso num objetivo de curto prazo que era vou criar uma Startup em vez de por exemplo quero eh ficar mais forte eu fui lá e contratei um técnico de força de powerlifting que me preparou para um campeonato então eu sempre transformei meus objetivos etéreos e abstratos em resultados claros e específicos que eu queria alcançar em objetivos dominó que me fizeram
progredir mesmo no fracasso porque por exemplo como empreendedor várias coisas minhas fracassaram mas justamente por elas serem ousadas por elas serem mensuráveis por elas serem imparáveis elas me fizeram adquirir habilidades que me ajudaram nos próximos objetivos e isso faz cada vez mais eu progredi mais progredi mais e acumular recursos ao longo do caminho isso para qualquer área da sua vida né Eu gosto de dizer que você tem seis grandes áreas da vida que eu chamo do seis CS Então você tem seis áreas da sua vida e eu gosto de pensar aqui a primeira que você
começa é o corpo né então você pensar você pode pensar emum objetivo pro seu corpo hoje em dia por exemplo eu não tenho mais objetivos pro meu corpo quase nunca porque esses objetivos dominó que eu já tive ao longo de muito tempo acabaram virando hábitos que me ajudam a manter um corpo forte e saudável depois do corpo você pode pensar em curiosidade que que isso é é o que que te o que que que te interessa por exemplo para mim é música e aqui é um bom exemplo por exemplo eu quis aprender piano em vez
de só falar aprender piano eu me pergunto de fato tá que resultado eu espero do piano lembra o objetivo é um resultado o resultado que eu esperava era o quê era conseguir aprender a tocar qualquer música pop com mínimo treino só de ouvido sem precisar ler a partitura e eu contratei um professor que me ajudou a chegar nesse objetivo né ainda tô chegando lá mas eu já tô preste já chegar lá mas de novo em vez de ser só aprender piano não virou um resultado Claro específico que eu queria chegar que é tocar música de
ouvido então além de curiosidade por exemplo você pode pensar também Em competência que de fato competência é o quê é como que você fica melhor naquilo que você é bom então eu já tive vários projetos né vários objetivos dominor para ficar melhor por exemplo em escrita eu criei em vez de sei lá escrever melhor eu criei uma newsletter que me forçava justamente escrever melhor A Outra área que você pode pensar aqui depois de competência é conexão né então isso aqui é seus amigos seus familiares então por exemplo eu já estabeleci objetivos de dar 10 presentes
ao no ano para pessoas que eu amo outra área da vida que eu gosto de pensar também é o obviamente é contribuição Então como que você tá contribuindo com as pessoas quem que você tá ajudando como você tá ajudando pode ser caridade pode ser um amigo seu diferente formas Você pode ter aqui para contribuir e de fato o último Óbvio é capital né Então como que você vai ganhar dinheiro e para mim isso sempre foi criar empresas criar projetos que de fato que também pudessem contribuir com alguém e que H me gerassem capital Então essas
normalmente são as seis áreas da vida que eu gosto de pensar e você pode pensar em num objetivo de dominar para cada uma dessas áreas mas eu gosto de pensar sempre em um objetivo dominar por vez você pode pensar em separar vida profissional e vida pessoal e ter um objetivo dominal por vez em cada uma delas então por exemplo na minha vida pessoal agora eu só tenho um objetivo dominal que é justamente criar conteúdos no YouTube para testar os conceitos do meu livro para testar que conceitos são mais interessantes Então eu penso na minha meta
de longo prazo que é ter o melhor livro da história sobre inteligência humana e para isso eu trago isso pro pro curto prazo e vou criando vários projetinhos luminor esse aqui por exemplo a o terceiro projeto do Minor ou quarto sobre o meu livro que me ajuda a de fato refinar as ideias do livro testar me for for a estudar pensar e padronizar criar categorias criar conteúdos interessantes como esse aqui por exemplo então pra minha vida pessoal esse é um meu grande objetivo da hora por exemplo então eu parei por exemplo minhas aulas de produção
musical para focar só nesse projeto domino agora enquanto eu já construí alguns hábitos por exemplo o piano já não é mais um objetivo Agora ele virou um hábito então Gosto de tocar todo dia não preciso pensar nisso é conscientemente e isso vai acontecer com os objetivos também que você setar vários deles vão virar idos que você não precisa mais pensar tão com ente sobre isso e essa é a grande sacada também de objetivos dominó e daí você pode ter outros objetivos dominó dentro da sua empresa por exemplo dentro da sua carreira dentro da sua área
profissional mas o fato é Se você usar esse template aqui para objetivos pensar nesses seis critérios e você com certeza vai aumentar muito sua vontade de de fato completar esses objetivos e a última coisa que eu gostaria de falar é que você pode pensar que cada objetivo que você criar tá dentro de uma escala que eu chamou escala de controle que que isso significa por exemplo Vamos pensar no meu objetivo aqui de escrever um livro escrever ver um livro é algo que eu eu acho totalmente controlado porque depende só do meu esforço certo então eu
chamo isso aqui do quê de resultado controlável RS resultado controlável aqui escrever o livro né só depende de mim se eu quiser por exemplo fazer 50.000 vendas no livro é um resultado ainda controlável porque depende da qualidade do livro depende dos meus esforços de marketing mas eu já tenho menos controle do que só escrever o livro porque depende das pessoas de fato quererem comprar o livro então de que ele tá no meio aqui no meu controle não tá totalmente no meu controle agora por exemplo se eu quiser ser entrevistado pelo TIM Feris né entrevistado pelo
TIM Fer o que que teria que acontecer o te Feres que tem que querer me entrevistar Óbvio tudo que vou fazer o livro ser interessante tudo ser legal o livro ser ótimo eu sou conhecido tudo isso aumenta minha chance no te F quer me entrevistar mas ele só de fato vai entrevistar quem ele quiser então isso está meio que fora do meu controle por isso que eu gosto de sempre que eu vou estabelecer um objetivo eu gosto de escrever os resultados controláveis Ou seja que que eu posso controlar nesse objetivo e eu gosto de escrever
também o que eu chamo de resultado aspiracional o que que eu não posso controlar mas o que que é bem ousado o que que me dá energia e aqui vem também o último teste para você saber se o objetivo é bom ou não ele te dá energia você sente energia quando você pensa nele quando você escreve aquele objetivo só isso aqui tá legal esse é o melhor teste se sim ótimo você tem um bom objetivo sen não tenta refinar tenta pensar nos critérios do dominó para deixar ele mais interessante beleza E é assim que você
constrói bons objetivos eu espero que vocês tenham gostado dá um like nesse vídeo e se inscreve Porque vão ter mais vídeos interessantes como esse e eu queria fazer um pedido aqui para você tenta usar o que você acabou de aprender pensa no seu grande objetivo que você tem para esse ano transforma ele em algo dinâmico algo que você pode alcançar mais rápido e aqui pensando nos outros critérios também tenta transformar deixa ele mais ousado deixa ele mais nítido deixa ele mais mensurável deixa ele imparável então comenta aqui embaixo Qual é o seu objetivo pros próximos
TR meses qual que é o seu objetivo dominal beleza e eu te espero no próximo vídeo
