smile and learn Olá como você está se sentindo hoje tenho certeza de que você algumas vezes achou essa pergunta difícil de responder outro dia ao chegar à escola eu ia concentrado revisando uma apresentação que teria logo pela manhã não vi o degrau à minha frente tropecei e caí levantei-me o mais rápido que pude olhei para todos os lados tinha certeza de que ririam e zombaram de mim sentia minhas bochechas quentes Meu Coração batia mais rápido parecia que eu não conseguia olhar ninguém nos olhos e queria sair correndo dali foi uma sensação muito desagradável Já aconteceu
algo semelhante com você não ter clareza sobre como nos sentimos pode nos levar a frustração confusão ou desconforto e talvez não saibamos como reagir algumas Sensações nos ajudarão a saber que emoção estamos sentindo e também a identificar o que os outros estão sentindo hoje vamos nos centrar em uma das emoções complexas a vergonha é uma emoção natural uma resposta quando fazemos algo errado e nos preocupamos com a possibilidade de outras pessoas pensarem coisas negativas a nosso respeito ela produz uma sensação desagradável que faz com que nosso corpo reaja de uma determinada maneira é importante ter
em mente que embora a vergonha seja uma emoção desagradável ela é muito necessária e nos ajuda a regular a maneira como Agimos em cada espaço e momento de fato ela pode nos ajudar a melhorar e a ter empatia pelos [Música] outros sabemos o que é a vergonha mas você já parou para pensar em como ela afeta seu corpo quando você se sente envergonhado pode sentir seu coração começar a bater mais rápido você também pode sentir calor em todo o corpo e os músculos do pescoço e dos ombros se TR Às vezes as palmas das mãos
podem ficar suadas e você pode sentir a necessidade de fugir da situação seu rosto também reflete o que você sente por exemplo suas bochechas podem ficar coradas e seu olhar pode se voltar para [Música] baixo as pessoas ao seu redor também tamb Podem perceber que você está envergonhado e isso pode afetar a maneira como nos relacionamos uns com os outros aprender a lidar com a vergonha é fundamental para seu bem-estar você pode tentar respirar fundo e lembrar-se de que todos cometemos erros mas sempre há uma solução então por que dessa vez seria diferente Experimente você
verá como se sentirá muito melhor e também não precisamos fazer isso sozinhos podemos pensar a quem podemos recorrer quando sentirmos vergonha Às vezes o simples fato de nos sentirmos ouvidos e apoiados em nossas emoções já será suficiente para nos sentirmos melhor você se lembra da situação que ele Contei no início quando eu caí na entrada da escola fiquei envergonhado mas na verdade poucas pessoas tinham visto um amigo percebeu e veio me ajudar perguntando se eu havia me machucado minha vergonha não desapareceu instantaneamente mas ao respirar fundo e pensar que isso pode acontecer com todo mundo
consegui começar a ficar mais calmo aprender a identificar as Sensações que as emoções provoc em nós é muito útil assim podemos entendê-las melhor e expressá-las às outras pessoas até a [Música] próxima Quantas coisas aprendemos em um único vídeo você sabia que tem muito mais imagine tudo que você pode aprender inscreva-se no canal educativo da SM and learn para aprender brincando e se divertindo i
