Você sofre com pálpebra caída, pálpebra flácida, ptose? Nesse vídeo, eu vou ensinar alguns exercícios pra ajudar você a levantar a pálpebra. Eu recebo alunos e muitos comentários de pessoas também me perguntando: dá pra fortalecer a pálpebra com exercício?
Dá pra melhorar a pálpebra caída com exercícios? Sim. Existe um fortalecimento que você pode fazer.
É lógico que juntamente com o tratamento convencional do seu médico oftalmologista. Ok? E as duas coisas vão andar juntas.
E uma não exclui, não substitui, a outra. Então, eu vou te ensinar alguns movimentos que você pode fazer e vão ajudar a levantar a sua pálpebra. E mesmo que você não tenha pálpebra caída, mas sente que a pálpebra fica um pouquinho flácida ou que ela é um pouquinho mais caidinha do que o normal ou pra você prevenir que a sua pálpebra caia, pra você fortalecer os seus olhos.
Fortalecer a sua pálpebra. Tá bom? Então, nós vamos começar com um exercício simples.
Você vai dar uma soltadinha, uma amolecida em suas mãos. Você vai fazer um movimento de massagem no seu cílios. Você não encosta na pálpebra.
Você só vai massagear os seus cílios. De fora pra dentro. De dentro pra fora.
Por que massagear os cílios? Porque quando você traz a tensão do seu corpo pra periferia, você deixa. .
. O que é periferia? É a parte mais distante da sua pálpebra, por exemplo.
No meu braço, as partes mais periféricas são os meus dedos. Aqui no meu olho, na pálpebra, as partes mais periféricas são os cílios. Quando você estimula essa região dos cílios com massagem, você deixa essa região mais presente.
E o seu piscar vai ficar mais leve. Experimenta! Faz um pouquinho de dentro pra fora e depois pisca.
Entende que o seu piscar fica mais leve, mais presente pra você. Então, essa massagem, você pode fazer quantas vezes por dia você quiser. Não tem um limite máximo ou limite mínimo.
É lógico que você tem que se sentir bem fazendo. E não aperte os seus olhos nunca. Não apertar o seu globo ocular.
Você quase não rela na pálpebra. Tá bom? Um outro tipo de massagem que você pode fazer pra ajudar levantar a pálpebra é a massagem aqui nas sobrancelhas.
Então, você pode beliscar essa área aqui da sobrancelhas pra trazer mais circulação sanguínea, pra trazer mais vitalidade aqui pra essa área. E também aqui pra essa área do seu músculo levantador da pálpebra. Lembra sempre de não colocar o dedo no olho.
Você não aperta seus olhos. Você massageia ao redor. Então, você pode dar aqui essas beliscadinhas.
Elas não são muito fraquinha não. Você pode beliscar até sentir uma pressãozinho. Mas lógico que nunca ficar roxo ou se machucar.
Tá bom? Você tem que fazer isso com uma certa força, mas muito gostoso. Não é nada ruim que você vá sentir muita dor tá?
Se você tá sentindo muita dor, vá mais leve. Então, você pode vir, por exemplo, dando esses beliscãozinhos de dentro pra fora. De dentro pra fora.
Um outro tipo de massagem pra estimular essa região, também, são as batidinhas. Então, você pode pegar dois dedos e fazer uma batidinha logo abaixo dessa região da sobrancelha. Não é no olho, de novo.
Tá bom? É nesse ossinho aqui, logo abaixo da região da sobrancelha. Você vai bater aqui com seus dedinhos também pra fazer uma vibração.
Pra estimular essa musculatura. Ok? Pra estimular essa região aqui da pálpebra.
Um outro fortalecimento, também: você vai segurar aqui, a base dos seus cílios, só pro seu olho não abrir. Mas nunca apertando, tá bom? Muito levemente segura os seus cílios e faz uma força pra abrir a sua pálpebra.
Faz uma força pra abrir e relaxa. Faz uma força pra abrir os seus olhos e relaxa. Percebe que eu não estou fazendo essa força com a minha testa, tá?
Porque, se não, você usa o músculo frontal aqui. Você usa toda essa musculatura pra abrir o seu olho. E aqui, o legal é você isolar mesmo o seu olho da sua testa.
Tá bom? Então, você segurou aqui na base dos cílios, levantou como se você quisesse abrir os olhos e olhar pra cima. E volta!
Segura uns dois segundos e relaxa. Segura uns dois segundos e relaxa. Segura uns dois segundos e relaxa.
Esse é um fortalecimento muito bom, tá? Pisca agora e sente como está mais leve se você fez aqui junto comigo. Sente como estão mais leves os seus olhos.
Parece que eles estão mais separados da testa, né? Uma coisa que você pode fazer também é piscar separa. .
. Por exemplo, você pode pisar um olho e outro. Tenta fazer isso sem usar a sua testa.
Deixa o seus dedos aqui, sua mãos paradas aqui na sua testa, pra você não mexer a sua testa. Você só vai mexer seus olhos. E você pisca um olho e outro.
Um olho e outro. Tenta isolar bem sua mandíbula. Você pode até dar uma chacoalhadinhas assim se você tiver que fazer muita careta, né?
Tenta dar uma isoladinha assim. Faz uma massagem, abre e fecha a boca. Tenta isolar essa região e pisca um olho e o outro.
Um olho e o outro. Se você tem dificuldades em fazer isso, muitos alunos têm e, as vezes, quando eles começam a fazer a o programa de exercícios do curso, quando eles começam a entender exatamente esse fortalecimento, as vezes, algumas pessoas ficam com raiva, ficam bravas, falam "eu não consigo fazer esse tipo de exercício, eu não consigo piscar um olho e outro Dr Tatiana. Por que você me pede pra fazer isso?
Será que eu vou conseguir fazer isso um dia? " Vai! Tudo é uma questão de treino, uma questão de musculatura, uma questão de consciência corporal.
Então, fica tranquilo. Tá bom? Respira fundo que você vai conseguir fazer esse movimento sim.
Tem um outro vídeo que eu gravei com algumas dicas especiais pra quem não consegue fazer esse movimento. Esse movimento de piscar um olho e outro. Tem algumas técnicas que você pode usar pra conseguir piscar um olho separado do outro.
É importante. É até um exercício visual isso. Pra você realmente separar o olho direito do olho esquerdo.
Tá bom? Aqui nessa página, você vai ter acesso a esse exercício e também a outros exercícios visuais. Então coloca esses exercícios em prática.
Lê também exercícios de relaxamento visual, palming. . .
Procura sobre isso. O palming você pode receber. Se você se cadastrar no e-mail, tem um aula gratuita que eu posso te mandar no seu e-mail que tem o exercício palming.
Que também é muito bom pra questão de pálpebra. Pra você trazer circulação. Compressas!
Você pode alternar entre compressas frias e quentes. Tem um vídeo nessa página também que eu falo as cinco melhores ervas pra você fazer compressa, como você faz a compressa. Então, é muito importante você procurar.
E muita massagem. Capricha na massagem e nesse fortalecimento, nessa separação, nessa massagem dos cílios que eu tenho certeza que você vai melhorar muito essa condição. Lógico que existem outros exercícios também que fazem parte do programa de exercícios, mas, com esses,você vai ter um primeiro passo muito importante.
Você vai conseguir sim levantar sua pálpebra, prevenir pálpebra caída, mas sempre, também, em acompanhamento com seu médico oftalmologista. Tá bom? Gostou desse vídeo?
Faz aí, comenta pra mim o que você sentiu, o que você achou. Compartilhe. Tem muita gente com pálpebra caída precisando ouvir e aprender esse tipo de exercício que eu estou disponibilizando pra você.
Então, que sorte que você colocou um play nesse vídeo e assistiu. Faz essa sequência na sua vida e compartilha pra mais pessoas também terem isso na vida delas. Tá bom?
O link que eu falei pra você receber a aula gratuita, ou tá aqui em cima, ou tá aqui embaixo. É só você clicar e deixar seu e-mail pra receber esse material. Um beijo no seu coração.
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Tchau, thcau!
