COMO ACABAR COM A ANSIEDADE RÁPIDO com essas 10 DICAS

olá tudo bom nesse vídeo de hoje você parei pra você digita as práticas para te ajudar a diminuir a ansiedade muitas pessoas foram para ter seu sofrimento com a sociedade não se direito que mudanças não podia fazer no meu dia a dia para aliviar esses sintomas então eu parei com muito carinho a essas dicas para você ficar comigo até o final e não vai querer perder antes de mais nada se você não for aqui aproveitar agora se inscreve no canal time sininho eu tenho de novo todos os dias e não vai querer perder se você

conhece alguém que sofre de ansiedade que ajudar essa pessoa compartilhe esse vídeo vamos juntos ampliar essa corrente do bem que é isso que eu quero aqui no rio você pode me ajudar também e além disso vai lá está game segue se por acaso você não me segue a roubando terceiro aparelho seletiva regional a equipe do canal não tem como se contundir muitas pessoas falando pra mim nos comentários de outros 20 sobre a ansiedade eo estresse sobre sua a e3 opção muito ansiosa não consigo desligar não consigo ficar sem aquele sentimento tem um vídeo dos sintomas

de ansiedade se você por acaso não viu vou deixar o link aqui embaixo na discrição pra você eixos informa patrícia dá algumas dicas de como melhorar essa questão ansiedade sintomas e sensações ruins eu posso fazer de mudança de hábito de alimentação pra me ajudar a combater a ansiedade primeira dica cuidado com os alimentos que estimulam muito seu sistema nervoso central porque isso vai fechar mais agitado computação que por si só já são sintomas que remetem à sociedade então a gente inventava ansioso mas por você começar a estar com taquicardia nem o ditado você começa a

se sentir ansioso e entra nesse lupi meio negativo quais são os elementos da verdade bebidas que você tem que tentar consumir o mínimo possível controlar a ingestão tá assina uma delas estão até chá mate shavei de refrigerantes à base de cola e refrigerante à base de cola não só pelo excesso de cafeína mas pelo excesso de açúcar simples porque vocês sabem que o açúcar daquela agitada todos eles a criança correndo muito e eu acho que cabe a ele o açúcar daquelas super estimuladas pessoal hoje então evita consumir bebidas com muito açúcar muito açucaradas porque em

um hotel uma forma que você consome muito mais açúcar se tiver diluído não me meto é muito mais fácil você consumir muito açúcar do refrigerante ou de um suco do que de consumir o açúcar e também bebidas à base de café por outro lado também tem chais de alimentos sucos enfim que você pode consumir para relaxar o seu organismo ficar mais tranqüilo porque isso também vai ajudar você entrar no modo mas o haiti mais tranqüilo e diminuir a ansiedade é você beber é muito boa a camomila é muito boa variani é excelente inclusive para dormir

se você fica com muita ansiedade não atrapalhe o sono a valeriana pode te ajudar muito enfim existem vários sites que você pode consumir o dia a dia um dia consumiu outro de consumir outro eu vou inclusive deixar o link desse vídeo aqui embaixo da inscrição se você quiser saber mais sobre alguns deles o de camomila também um saque novamente e tem sempre em casa mas tem ótimos resultados outra dica que é superinteressante sugiro que você teste em casa decidiu ansioso agora em uma expressão em inglês que chama fake it will make ou seja em gesso

até isso acontecer você conseguiu isso que eu quero dizer conheça se você está estressado ansioso irritado namorado preocupado rio pode ser que no começo seja um sorriso falso mas o seu organismo seu cérebro mesmo vai começar em 30 tenta entrar nessa freqüência isso é realmente muito curioso se você está numa situação em que o acuado estressado mexendo muito com as pernas assim aquela situação é de medo e de ansiedade e estresse se você tenta dar uma relaxada mota uma postura mais confiante você vai ver que você começa a ter uma melhor sensação de bem estar

no seu cérebro começa a dar uma diminuída na sua ansiedade muitas pessoas que sofrem de ansiedade tem alguns pensamentos repetitivos uma coisa ruim parece que é uma voz que fica falando com você o tempo inteiro assim a isso não vai dar certo no finzinho mas sabe que se der errado sempre coisa ruim né aquela coisinha de nada sua cabeça que fica falando pra você a e por que fez isso porque fica aquele pensamento então uma coisa ótima pra você conseguir lutar contra ansiedade é sozinha sua mesmo em sua cabeça e que ela fala um monte

de coisa ruim para você se distrai com coisas positivas podem assistir a um filme engraçado uma série de tv que você gosta pode ser botar uma música deixa muito feliz e você dançar e destrata às vezes você está no carro porque eles pensamentos ruins para baixo ligo o rádio em uma música legal que você goste enfim liga para alguém que você gosta de bater um papo sorrir às vezes ao invés de ligar e falar dos problemas lembra começa a culpa de um dia que só uma coisa engraçada aconteceu que a pessoa começa a contar outra

coisa sai dessa frequência de pensamentos ruins e você vai ver que a ansiedade vai diminuir outra dica aprenda a dizer não um nome das pessoas que sofrem de ansiedade são pessoas que tentam sempre agradar todo mundo não querem deixar as pessoas para baixo então às vezes têm dificuldade de dizer não por chefe pra ficar na hora extra tem dificuldade de dizer não para o marido pra fazer alguma coisa encontrar com os amigos que você não gosta tanto assim tem dificuldades e não para os filhos quando falar mas eu não queria como ele queria comer aquilo

então o pessoal acaba ficando que sobrecarregada soberba estressada ansiosa aprendi a dizer ao senhor chamou o horário de verão para tudo mas escolhe algumas coisas que realmente vão ser mais difíceis pra você atenda dizer não você acha que eu vou continuar a onda mesma forma respeitando da mesma forma e principalmente você vai se sentir mais tranqüilos em que perto das pessoas que te fazem bem a gente já sabe quais são os amigos pessoas que a gente tem no dia a dia que não me bota a gente pra baixo fazendo comentários em que você depois ficar

pensando naquele comentário de inteiro reparo em coisas ruins a gente sabe das pessoas também foi contrário sempre fazem rich batom pra cima querem que te leva para passear para sair atraem coisas boas fazem poucos cabeça pensa em coisas boas então o foco nessas pessoas focam nos bons relacionamentos outra dica muito muito importante tentar racionalizar os seus medos no momento a gente se deixa levar nacionalmente pela preocupação pela angústia ansiedade e começa a pensar em em situações loucas é quando você pára para racionalizar as vezes está com se ou estressado preocupado com uma coisa que nunca

poderia acontecer na sua vida a chance é aquilo é remotamente acontecer enigma inclusive já tem alguns pesquisadores comportamentais que falam que há maior probabilidade de esses problemas todos que a gente queria na nossa cabeça é de não acontecer e quando eles acontecem por acaso de fato acontecer é que é muito mais simples e muito mais fácil de resolver do que a gente imaginava porque às vezes um reduto melhor do que de muitos filmes de hollywood nessa reviravolta então da próxima vez que você ficar estressado alguma coisa para entrar uma forma racional sobre todos os aspectos

quanto aquilo de fato vai impactar na sua vida o quanto aquilo vai ter um papel negativo isso o pior acontecer mesmo de que forma você resolve aqui hoje vão falar bem mais prática outra dica que eu te dou é organizar as tarefas que você tem que fazer se o danilo dias e organiza sua cabeça porque cada vez mais a gente tem mais coisa para fazer é para a gente vai acumulando cada dia a cada ano que passa a lista de tarefas diárias vai aumentando ea gente fica pensando que daqui a pouco é fácil porque há

pouco mais tarde willian e quando você vê chegar no fim do dia o itaú ter expressado que muitas coisas que você precisava ter feito amanhã você não fez outra semana seguinte então faz uma lista de tarefas organiza e arestas que se tem que fazer todos os dias tarefas você tem que fazer todas as semanas que às vezes é uma vez por semana só e aí vai ficando conforme você vai fazendo pra você tem aquela sensação boa de que está cumprindo nossas expectativas o que você não conseguir você já bota na tarefa do dia seguinte com

prioridade manhã fazer isso logo para ficar livre disso e ficar menos diferença se possível acrescenta atividade física no seu dia-a-dia atividade física ajuda muito a liberar energia melhorar o humor melhorar o astral lidera as bodas de ouro transmissores faz você sentir que você conclui em alguma coisa no dia se você conseguiu até pela manhã você vai começar o dia animado não só pela parte fisiológica neurológica mas fala psicológica que poxa já fiz isso hoje foi uma coisa que eu consegui cumprir a minha meta e e sem contar que também é uma forma de você sair

de casa socializar encontrar pessoas boas vai juntando um pacotão do beco tira cinco minutos pelo menos eu disse você consegue 15 seria ótimo mas começa com cinco minutinhos do seu dia para não pensar em nada muitas pessoas têm que a gente onde houver flor no cérebro pensa em mil coisas ao mesmo tempo a gente falou pra mim tá trazendo consigo mais de um livro não consigo mais prestar atenção à música não lembro nem como eu vim parar aqui como foi o caminho que eu fiz no trânsito a pessoa pensa em tantas coisas ao mesmo tempo

que ela não está presente ali naquele momento isso é muito importante para você ficar mais reconectado com a sua essência e se sente mais tranqüilo se você puder vai pra fora se de uma varanda civil jardins de um parque de casa mas se não tivessem do tapete na cama lugar tranquilo numa posição confortável e passa pelo menos cinco minutos prestar atenção na inspiração e na respiração se você tiver técnicas de meditação você puder fazer yoga mer perfeito melhor ainda se não tenta usar só esse momento de inspirar para se reconectar com vocês se acalmar tinha

uma outra dica muito legal organize os sentimentos no meio seus sentimentos então você pode fazer estando ligando pra mim que eu te falei eu conversando com o seu marido esposa e do irmão amigo enfim seu pai sua mãe quem você tiver de confiança senta conversa na troca e organiza seu pai mas quando a gente conversa com alguém a gente organiza o que está na cabeça e as coisas fluem melhor se você não tiver a possibilidade de fazer isso você tiver um momento que seja a não quero expor assim tudo ficou muito envergonhado e está pensando

tal coisa compra um livro um diário um caderno escreve conta pra você como se estivesse contando pra pessoa o que passa na cabeça dos seus medos suas preocupações e racionaliza para se livrar desse mal no amor desse estresse dessa esse sentimento ruim e você tem alguma técnica para diminuir a ansiedade que você faz pra abaixar a ansiedade dá uma melhorada no astral a dividir com a gente aqui conta nos comentários ou compartilhar esse vídeo comando de seus possível eu poder dar essas pessoas se você conhece alguém que vai se beneficiar especificamente com esse assunto compartilhe

esse vídeo e me ajuda também curtindo é super importante pra mim se inscreve no canal ativo sem nenhum tento de novo todos os dias sobre o tri são saúde e boa forma bem estar e não vai querer perder aproveite e vá lá no instagram também me segue a roupa nutricionista patrícia leite igual aqui do canal é próxima à capital