COMO BATER A PROTEÍNA DIÁRIA SEM TOMAR WHEY? – IRONCAST CORTES

fala mauricião Renatão uma dica para facilitar a ingestão de proteína para bater os macros 6 refeições no dia falta apetite e falta verba para o Whey aí se lascou cara tava com a resposta na ponta da língua [Música] eu tenho dificuldade de bater taxa de proteína porque me falta fome mas eu não tenho dinheiro para comprar Whey Protein para realizar a refeição líquida o que eu devo fazer primeira coisa evite carne vermelha porque a carne vermelha tem uma digestão um pouco mais complicada a digestão da carne vermelha o Doutor Felipe Donato uma vez explicou talvez

pela cadeia cíclica desses aminoácidos faz com que a digestão dela seja um pouco mais complicada o que você faz priorize frango e peixe que tem uma digestão muito mais rápido e muito mais leve faça apenas uma de ovo porque os ovos também são alimentos que dão muito essa ansiedade cuidado com a gordura presente na gema de ovo também vai aumentar ainda mais a dificuldade de você ingerir mais calorias ou então some as calorias da gema de ovo Faça também se possível a soma das proteínas vegetais como do feijão como da soja proteínas que podem fazer

parte da sua alimentação que não seja frango e peixe valeu