Como manter a disciplina e criar uma rotina que vai te levar longe.

é muito engraçado porque quando você está treinando na academia e você tá pegando poucas cargas você se sente fraco Mas é isso que está te tornando forte quando você está lendo um livro e você percebe que ainda tem muito livro para ler muito conteúdo para estudar Você se sente pequena porque caramba tem tanta coisa ainda para ler Será que eu vou conseguir tudo isso como que eu vou ter tempo sendo que aquele livro está te tornando mais inteligente quando você está estudando e você percebe quanto conteúdo existe no mundo e o quanto você não sabe

você acha que você é até meio burrinha mas estar estudando está te tornando inteligente eu decidi gravar este vídeo porque eu estou sempre recebendo perguntas do tipo Mari eu coloco o despertador para tocar cedo mas quando ele toca eu não consigo levantar Mari eu crio uma rotina produtiva eu crio uma rotina nos mínimos detalhes eu organizo as minhas horas mas eu não consigo executar Mari eu planejo meu dia mas eu não consigo fazer tudo que precisa ser feito mar eu tenho preguiça de fazer coisas difíceis coisas que vão me dar resultados mas são difíceis e

por consequência eu acabo procrastinando o meu planejamento olha existem diversos motivos que podem estar te fazendo ter essas dificuldades até porque cada rotina é uma rotina cada realidade é uma realidade mas no vídeo de hoje eu vou apresentar os pontos principais que podem se encaixar em grande parte das rotinas que eu vejo nas dos meus alunos do GAP nas dos meus alunos do guia nos meus seguidores Quando Eu aponto sabe esses conceitos e se é a sua primeira vez aqui neste vídeo ou se você já é de casa seja muito bem-vindo muito bem-vinda aqui é

o lugar perfeito para seu crescimento e desenvolvimento um ponto que pode ser aplicado à maioria da rotina das pessoas para te fazer ter disciplina para você ir alcançar os seus objetivos é a famosa zona de conforto Eu nunca falei muito sobre esse termo aqui no canal mas o que que é a zona de conforto como pelo próprio nome diz é aquilo que você Está confortável a fazer e você sai da sua zona desconforto quando você decide ter um hábito produtivo quando você decide acordar mais cedo quando você decide que vai estudar uma coisa nova seguir

uma nova rotina todas essas coisas novas que você seta para você te tira da sua zona de conforto e isso te faz o quê ficar desconfortável você tem dificuldade você procrastina porque essa ação vai te tirar da sua zona de conforto e esse é o ponto por te tirar da sua zona de conforto é quase como se doesse você ter que fazer aquela coisa É como se doesse muito você ter que acordar mais cedo ter que trabalhar mais ter que ler mais ter que abdicar e parar de ficar vendo séries parar de ficar vendo vídeos

curtos e dói porque você está saindo da sua zona de conforto você está explorando aquilo que é desconhecido aquilo que é desconfortável e é por isso que você precisa se acostumar a sair da sua zona de conforto se acostumar a se dedicar mais a estar sempre trabalhando em alguma coisa Sempre lendo alguma coisa porque assim quando você tiver Um Desafio na sua vida não vai ser tão difícil assim nossa mas para sair da minha zona de conforto eu preciso acordar às 4 da manhã eu preciso ler 50 páginas por dia eu preciso estudar mais de

10 horas por dia não a disciplina ela mora nos detalhes Principalmente nos detalhes nas coisas pequenas você aí pode se melhorar toda a semana a partir dos pequenos ajustes que você faz na sua rotina e são esses pequenos ajustes que te fazem sair da sua zona de conforto ontem por exemplo foi segunda-feira e assim meu dia foi incrível eu consegui cumprir para praticamente toda a minha checklist de tarefas e fazia tempo que eu não conseguia comprir tudo que eu anotava para mim e eu me senti tão realizada tão feliz de ter cumprido tudo de não

ter que precisar reorganizar minha semana só que para eu conseguir cumprir tudo que eu coloquei tudo que eu setei pro dia de ontem eu precisei sair um pouco mais da minha zona de conforto e me dedicar mais a algumas coisas e dizer não às distrações se você tem dificuldade em seguir os seus hábitos produtivos em fazer coisas novas e iniciar novos projetos é porque você não está a acostumada a se desafiar é porque você não está acostumada a sair da sua zona de conforto é aquela história você não vai se acostumar com alguma coisa se

você não fizer aquilo repetidamente quando eu fiz meu intercâmbio paraa Vancouver Canadá ano passado eu comecei a ter muita dificuldade para dormir porque lá são 4 horas a menos então is aqui são 8 da manhã lá são 4 da manhã e eu comecei a ter muita dificuldade para dormir por conta disso assim tinha dias que eu acordava era 3 da manhã 2:30 e eu perdi o sono aí quando eu tinha que produzir eu tava cansada mas aí uma uma opção que eu vi que poderia me ajudar seria começar a tomar chá de camomila eu nunca

tive o hábito Eu nunca fui criada com isso sabe com o hábito de tomar chá mas aí eu queria desenvolver esse hábito porque eu acho bonito sabe Nossa eu vou sentar aqui e ler um livro tomando um chá eu acho tão bonita essa estética só que eu queria começar a tomar chá sem açúcar eu não queria adoçar Sabe eu queria me obrigar a gostar do chá sem açúcar porque o café eu já tomo com açúcar Então eu queria fazer diferente e me acostumar com ele sem açúcar e assim eu lembro que eu demorei para me

acostumar com chá eu fazia uma xícara enorme e eu ia tomando aos pouquinhos eu achava ruim mas enfim eu ia me obrigando eu ia continuando eu ia exercitando isso em mim até que depois de um tempo se tornou algo rotineiro algo habitual e hoje em dia eu amo tomar chá e eu fico muito feliz por ter sido forte e não ter colocado o açúcar lá no Canadá eu tomava chot de camomila e eu capotava eu dormir muito muito muito bem e até hoje se eu percebo que eu tô com alguma dificuldade para dormir ou se

eu sinto que o meu sono não tá sendo tão bom assim eu tomo um chá de camomila de saquinho mesmo e cara perfeito eu durmo assim igual um bebê igual uma pedra é sobre você se treinar é sobre você se fortalecer e você pode and pensando nossa Maria mas ah tomar um chá sem açúcar ah que coisa assim mais simples sabe isso não tem tanta importância eu quero ver nas coisas grandes você esquece que para você fazer grandes coisas primeiro você precisa começar nas pequenas coisas e esse foi um exercício de autodisciplina que eu tive

em mim então por mais que pareça bobo a ela criou o hábito de tomar chá sem açúcar foi uma grande Vitória para mim porque eu consegui me ensinar que se eu quiser gostar de alguma coisa se eu quiser começar a comer alguma coisa que eu não gosto ou a experimentar algo novo e eu repetir isso eu vou fortalecer isso e eu vou me acostumar encontre meios para se fortalecer é muito engraçado porque quando você está treinando na academia e você tá pegando poucas cargas você se sente fraco Mas é isso que está te tornando forte

quando você está lendo um livro e você percebe que ainda tem muito livro para ler muito conteúdo para estudar Você se sente pequena porque caramba tem tanta coisa ainda para ler Será que eu vou conseguir tudo isso como que eu vou ter tempo sendo que aquele livro está te tornando mais inteligente quando você está estudando e você percebe quanto conteúdo existe no mundo e o quanto você não sabe você acha que você é até meio burrinha mas estar estudando está te tornando inteligente coloque como desafio você dizer não a uma situação que você poderia dizer

sim só para você treinar sua disciplina coloque como desafio acordar 30 minutinhos mais cedo coloque como desafio você ler aquele livro que você comprou mas que tá encalhado Na Sua Estante coloque como desafio se cuidar mais sabe coloque como desafio sempre que você sair do banho você passar cremes em você você ter o seu momento de autocuidado você ter esse momento com você coloque como desafio você focar na sua tarefa e não ficar se distraindo e não ficar parando toda hora assim você se acostuma com o desconforto e principalmente você aprende a não desistir quando

o primeiro desafio aparecer ou quando o primeiro probleminha aparecer você aprende a lidar com desconforto porque você já lidou antes porque você já está umada se um marinheiro ou o cara lá que cuida dos navios se aparece uma forte tempestade um grande desafio e ele já fez isso antes ele pode ser que fique um pouco preocupado Mas ele tem um repertório de sucesso então ele fica tranquilo porque ele já lidou com isso no passado eu tenho certeza que você já desistiu de um objetivo de uma tarefa de um hábito de uma rotina de um sonho

ou de executar uma ação para alcançar algo porque você ficou com medo ou achou que seria muito difícil mas poxa aquilo era tão importante para você mas você desistiu porque ficou com medo você desistiu tão fácil de uma coisa que era tão importante porque você não está acostumada a passar por problemas é muito engraçado porque às vezes a gente tá passando por algo no dia a dia e a gente se sente fraco se sente burro por mais que aquela situação ela coloque à vista os seus pontos fracos os seus pontos negativos as suas fraquezas você

passar por aquilo está te tornando uma pessoa mais mais forte qual é a sua motivação para você querer ter disciplina você quer ter disciplina na sua rotina mas por qual motivo Qual que é o objetivo por trás disso Qual é o motivo por trás de você ter que fazer aquela sua rotina todos os dias de você ter que trabalhar de você ter que estudar Você tem que se exercitar Qual que é o objetivo por trás disso se você coloca na sua cabeça que você precisa fazer algo só por fazer são pequenas as chances de você

continuar porque você não vai viver sentido porque você não vai ter a sua motivação bem estabelecida e é muito comum de aparecer aquela seguinte dúvida mas Mari eu assim eu não teria que aproveitar a minha vida a vida não é uma só eu não teria que aproveitar ficando até 3 da manhã assistindo séries me distraindo ou me divertindo o tempo todo para aproveitar eu não teria que curtir mais ao invés de ficar estudando trabalhando porque eu tenho que aproveitar a vida como uma pessoa que já esteve nesse lado da moeda Eu já fui a pessoa

viada em séries eu te digo que isso não preenche na minha época em que eu ficava assistindo séries e passava todo o tempo livre e não livre vivendo a vida dos outros a última vida que eu queria viver era a minha porque eu não me exercitava eu não me cuidava eu não tinha uma rotina eu não seguia uma rotina Eu não fazia meu próprio dinheiro eu não tinha liberdade e Poxa que vida é essa que você quer viver sem liberdade para você realizar os seus sonhos Eu achava que a minha felicidade estava em acordar tarde

e não ter compromissos e não me dedicar e me alimentar mal em ficar até é tarde da noite vendo séries Mas que vida infeliz que eu tinha hein Que vida infeliz e que vida que não me dava a satisfação que eu tinha eu tinha era preguicinha de fazer coisas difíceis eu tinha era dificuldades em sair da minha zona de conforto por isso eu usava essa desculpinha não poxa eu tenho que aproveitar minha vida assistindo séries aqui até 3 da manhã mas que vida é essa que você vai construir com isso aproveitar a vida por um

outro ponto de vista não seria você fazer o seu melhor e por consequência conseguiu o melhor na sua vida justamente por ela ser tão valiosa qual desculpinha você se dá diariamente para evitar o desconforto não Mari Amanhã eu começo Hoje eu tô cansada ano que vem eu arrumo essa área da minha vida depois eu começo a investir dinheiro depois eu começo a buscar minha independência financeira depois eu vou atrás de um emprego você diariamente cria narrativas aqui na sua cabeça para você fazer ou não fazer determinadas coisas mude essas narrativas na minha época de viada

em séries eu criava narrativas do tipo Nossa não eu tenho que aproveitar minha vida vou ficar quietinha aqui debaixo descobertas não preciso me esforçar E por incrível que pareça na minha cabeça isso fazia muito sentido porque você é a pessoa que você mais se engana Você é a pessoa mais fácil que você consegue enganar e se você está assistindo esse vídeo aqui agora no YouTube é porque você está cansada de viver uma vida onde você sempre faz suas vontades Você está cansada de de procrastinar Você está cansada de adiar seus planos Você está cansada de

falar que vai fazer mas não vai você está cansada de colocar o despertador para tocar cedo e você não levantar quando ele desperta Você está cansada de adiar os seus planos porque você já entendeu que quer construir agora a rotina dos sonhos para você alcançar a vida que tanto deseja só que não tem como chegar no resultado sem passar pelo processo para facilitar o seu processo Hoje venho te recomendar o ebook guia para você aprender a se planejar da maneira certa e a construir uma rotina inteligente lá dentro você terá acesso a uma leitura que

vai te tornar uma pessoa disciplinada uma pessoa focada E você também ganha de bônus ferramentas incríveis para você organizar sua rotina organizar os seus hábitos o link está aqui na descrição tudo que eu te ensino lá eu aplico diariamente e transforma a minha vida Você já viu que eu já tive muitos resultados e grande parte deles foi porque eu apliquei os conceitos que tem lá dentro do ebook lembra aquilo que eu te falei sobre você parar de evitar o desconforto então par de adiar um conteúdo essa leitura que vai mudar tanto a sua vida então

comecei hoje mesmo a ler o e-book assistir as aulas boners que você recebe e a usar as ferramentas para que você se acostume com desconfortável e voltando ao assunto das desculpinhas eu tenho certeza que hoje você procrastinou uma tarefa ou não fez algo que estava planejado E aí fica o questionamento qual desculpinha você se deu para não fazer aquilo que precisava ser feito hoje você disse a si mesma que estava cansada demais ou que você iria começar de fato amanhã ou que você não tá pronta ou que você sentiu que não dava mais tempo ou

que você não está preparada ou que você não tem o celular Nas condições perfeitas a pessoa que você mais engana é você mesma então cuidado com essas narrativas que você conta na sua cabeça porque você vai acreditar nelas e elas vão espelhar o seu comportamento diariamente na sua rotina você se conta historinhas para você fazer ou não fazer algo Então vamos mudar essas narrativas Vamos mudar as histórias na sua cabeça para que você faça aquela coisa para que você siga aquela rotina para que você se exercite para que você trabalhe mais para que você leia

mais estude mais para você alcançar aquela sua meta e caramba vamos recapitular que hoje a gente conversou sobre muita coisa eu gostei muito desse nosso bate-papo No início eu introduzi o termo zona de conforto e te expliquei o que que é por que você precisa sair dela dois te falei que você precisa aprender a lidar com um desconforto e o desconforto vem justamente quando você sai da sua zona de conforto três Qual é a sua motivação para ter disciplina Qual foi a motivação para você entrar nesse vídeo foi porque você estava com a vida muito

bagunçada foi porque você procrastinou muito e está cansada foi porque você sempre planejou e sempre procrastinou qual foi o motivo para você clicar Neste vídeo e para você querer ter disciplina e o último ponto foi qual desculpinha você se dá diariamente para adiar o desconforto qual que é aquela historinha que você você se conta por que que você procrastinou o seu planejamento de hoje por que que você Acordou atrasada qual que foi a desculpinha que você se deu Qual foi a desculpinha que você se contou para não fazer aquilo que precisava ser feito