Por que você precisa do jejum para emagrecer

eu tô aqui nessa aula muito animado para te mostrar porque que você precisa do jejum para emagrecer uma forma bem simples bem tranquilo eu vou colocar aqui os pontos importantes do jejum pro seu emagrecimento antes de qualquer coisa compreenda jejum não é para emagrecer jejum é para te dar saúde e energia e o emagrecimento vai ser consequência de novos hábitos por exemplo a primeira coisa que eu vou te falar é que o jejum facilita o déficit calórico o que que é déficit calórico Bruno se eu gasto 2000 calorias para emagrecer eu preciso comer 100800 quanto

menos refeições eu fizer mais fácil é eu ter esse déficit calórico mais fácil é eu produzir esse déficit calórico no meu corpo então quanto menos refeições quanto menor tempo de comida mais fácil vai ser comer menos isso você vai entender um pouquinho mais paraa frente mas compreenda que o jejum não é que você emagrece por ficar 18 horas sem comer não você emagrece Porque nas 6 horas é mais fácil comer menos viu que interessante e as pessoas acham que jejum longo que é o emagrece não tem nada a ver uma coisa com a outra você

pode fazer jejum de 12 e nas 12 comer bem você pode fazer jejum de 18 e nas 6 horas é aqui que você emagrece é aqui que a gente emagrece na janela alimentar segunda coisa o jejum vai regular sua fome Isso é uma das coisas que eu mais gosto quem faz jejum Sabe de uma coisa primeiro quanto mais você come mais fome Você tem quanto menos você come menos fome você tem isso é fato fato fato quem faz jejum sabe disso e quando você organiza sua fome é porque um dos pilares que a gente trabalha

aqui é organizar as refeições você vai cansar de ouvir eu falar que são sempre três refeições Café do mão almoço jantar não precisa mais do que isso quando você organiza e acostuma o seu corpo a tomar café almoçar e jantar tomar café almoçar e jantar você facilita a sua fome eu falo sempre que a fome vem em ondas de fome então você já percebeu que é o seguinte Bruno todo dia eu acordo às 7 tomo meu café às 7 horas se você não tomar o café você vai pra rua Roncou o estômago por quê Porque

seu corpo tá esperando então se você come todo dia 7 meio-dia 5 sei lá 8 meio-dia 5 a gente vai treinar o seu corpo a ter fome nos mesmos horários a pessoa que domina os horários ela domina fome porque se você parou de beliscar as coisas 8 9 10 da manhã 2 3 4 da tarde se você tirou isso da sua rotina a fome também vai desaparecer e isso é muito legal você entender é sempre legal você definir essas refeições para que também o seu corpo saiba então por exemplo Bruno hoje eu vou começar a

fazer um jejum mais longo eu vou pular o café da manhã conversa com seu corpo conversa conversa com você mostre pro seu corpo Ei corpo Bruno corpo a gente não vai tomar café hoje mas no almoço a gente vai comer um pouquinho mais o jantar a gente vai comer um pouquinho mais não crie uma relação de de de assustar o seu corpo jejum não é para assustar gente o jejum é equilíbrio jejum é é amizade o jejum é bem-estar então corpo você vai ficar sem refeição de manhã agora e a gente vai cuidar melhor vamos

hidratar mais ó Limpo fígado cuida do intestino melhora o fluxo cerebral Vamos focar na nossa produtividade no trabalho em arrumar as coisas em produzir em organizar casa o trabalho qualquer coisa tem mais sangue agora na cabeça menos sangue para comida então converse com o seu corpo acordo e fala hoje eu vou fazer um jejum de 14 horas ó eu vou tomar meu café Às 10 eu vou almoçar uma eu vou jantar às 6is sei lá a hora que vocês quiserem mas mostre pro seu corpo já um dos maiores erros dentro do jejum é a pessoa

que ela não faz jejum eu chego chega muito paciente aqui e fala Bruno eu eu faço jejum de manhã mas não é jejum ela pula o café por quê Porque ela jantou tarde ela dormiu com refluxo acordou com queimação comida tá parada aqui ainda de manhã ela fala que ela fez jejum na verdade ela não comeu Porque ela nem conseguia nem fome ela tinha o jejum é diferente o jejum você vai acordar e vai definir os horários você vai conversar com o seu corpo jejum pessoal não é pular refeição não é comer errado jejum eu

vou te ensinar aqui dentro em todos os Os encontros que a gente vai ter que o jejum é uma amizade com o seu corpo o jejum é um respeito com o seu corpo eu faço jejum porque eu amo o meu corpo Eu amo a minha vida e é por isso que eu pratico jejum então quando eu pulo o meu café ou quando eu tomo ao invés de tomar acordar e comer e deixar para comer 8 9 10 da manhã é um momento que é meu é um momento onde eu tô me conectando me limpando me

respeitando comer menos gente é viver mais Acredite isso eu vejo isso todo dia no consultório que quem come demais a população hoje tá comendo comendo comendo comendo grandes quantidades em alta frequência tempo inteiro e as pessoas estão doentes de tanta comida entenda que tudo que você põe para dentro é energia e o seu corpo tem que dar um jeito de estocar essa energia ele tem que organizar digerir quebrar armazenar e é muita sobrecarga menos é mais gente quando você tá cansada você quer tempo não é Ai Tempo do meu filho tempo do trabalho tempo do

marido eu preciso de um tempo esgotado tô cansado agora imagina o seu corpo que tá comendo tá comendo tá comendo tá comendo na verdade ele não tá comendo ele tá recebendo comida comece a enxergar o seu corpo como uma participação Às vezes a gente pensa muito superficial não acha eu gosto de contar isso Às vezes as pessoas acham que é pegar uma comida mastigar engolir pessoal tem uma série de processos que começa digestão saliva produção de acido produção de enzima produção de tudo peristaltismo digestão armazenamento fígado protegendo limpando toxina limpando de bactéria de contaminação Olha

o tamanho o nosso nosso sistema digestivo demora de três a 4 horas para processar um alimento aí 7 horas da manhã você tá comendo 9 horas tá comendo de novo não combina é TRS a 4ro para terminar eu adoro brincar você mulher você acabou arrumou sua casa fez cozinha lavou panela arrumou a cozinha inteira aí chega o seu filho e começa a fazer outra coisa chega seu marido começa a fazer ISO fala não é possível que você vai sujar tudo de novo é o trabalhão que que deu aqui lavei cozinhei não é possível que você

vai sujar de novo gente jejum é isso jejum é dar um tempo deixa a cozinha quietinha deixa a casa quietinha senta um pouco no sofá descansa olha para dentro de você como se fosse você mesmo no lado de fora Ai eu preciso de um tempo preciso de um de descanso três refeições por dia tá ótimo defina com seu corpo as metas os horários o que que você quer fazer Onde você quer chegar comece curtinho 12 1 14 eu vou ensinar isso tudo à frente não interprete o jejum como um emagrecimento jejum não é emagrecimento jejum

é saúde jejum é respeito jejum é longevidade jejum é autocuidado ah eu tô fazendo jejum para emagrecer não é aqui nesse perfil não é aqui dentro desse curso que você vai aprender a emagrecer fazendo jejum você vai aprender a fazer jejum pra sua saúde pra sua vida pra sua família pros seus filhos para todo mundo e consequentemente você vai emagrecer porque uma pessoa que tá acima do peso tá inflamada tá cansada tá sem energia ela tá assim porque ela não tá respeitando a vida dela ela não tá respeitando os alimentos os horários o cansaço ela

não tá olhando para ela você não tá olhando para você você não tá respeitando nem mesmo seu corpo por quê Porque você não tá respeitando você então o jejum aqui vai ser um autocuidado e esse para mim é o melhor parâmetro do jejum porque o jejum Você mede as suas conquistas eu vou começar agora Bruno minha primeira aula de jejum não sei o que que é vou fazer 12 horas eu nunca fiquei 12 horas sem comer eu vou ficar 12 fiquei que legal eu consegui 12 não agora vou tentar 13 consegui 13 vou t tentar

14 15 16 17 18 você vai brincando e aí você brinca com os horários você brinca com as refeições você brinca com seu corpo mas cada brincadeira é uma conquista cada desafio é uma conquista vou ficar 14 horas nunca fiquei 14 horas sem comer Bruno fiquei você se sente capaz você se sente confiante você começa a desenvolver o seu amor próprio que ele tem ficado pro lado por qu estamos todos cansados sobrecarregados exaustos emocionalmente frágeis abalados e isso eu vou trabalhar com você em cada encontro de cada semana pessoal dentro dessas aulas vocês vão me

ouvir falar o tempo todo dos nossos encontros a gente tem encontro durante a semana para que você não deixe essa chama baixar atendo muitas pessoas e a pessoa vem ela cria expectativa ela toma suplemento ela faz as coisas mas ela faz isso uma semana no oitavo dia ela já cansou no 10º dia ela já esqueceu de mim no 15º dia ela esqueceu de tudo do compromisso e ela tá e é por isso que eu preciso de você todas as semanas entendendo o jejum como um autocuidado como um respeito como prazer como um processo de saúde

e emagrecimento como consequência e um compromisso seu comigo todos os dias dia semana errando acertando a gente tá junto para conseguir o seu resultado jejum é vida e você vai aprender a usar o jejum do jeito certo com respeito e autocuidado tá aqui dentro você vai aprender a se amar e cuidar de você