[Música] Olá tudo bom hoje eu trouxe uma receita maravilhosa para você que quer substituir o pão que é uma opção saudável pro café da manhã pro lanche da tarde pra merenda das Crianças você vai amar essa receita não tem farinha de trigo não tem glúten não tem açúcar fica pronta rapidinho 100% natural e o sabor é incrível fica até o final você não vai querer perder antes de começar essa delícia sem leite sem açúcar sem farinha lembra que aqui embaixo na descrição eu sempre coloco a lista com os ingredientes com a quantidade deles em informação
nutricional para você fazer em casa me conta se no horário do lanche da tarde você gosta mais de alguma opção doce ou salgada que que você custuma l de chá eu vou adorar ver o seu comentário vamos começar preparando algumas coisas aqui no liquidificador que é bem prático vou acrescentar aqui no copo do liquidificador o meu ovo né os ovos na verdade que vão trazer a proteína a gordura boa PR essa nossa receita junto dos ovos eu vou bater aqui o óleo de coco que é minha opção de gordura para essa nossa preparação já vou
acrescentar aqui junto para bater a minha maçã com casca e tudo lembra que a casca da maçã é super rica em pectina uma fibra solúvel né que acaba sendo interessante pro nosso intestino pra saciedade PR ajudar a controlar o açúcar do sangue também e vou bater junto aqui também a nossa canela em pó Você viu que eu botei bastante canela que eu quero bem sabor de canela além dos benefícios dela né que ajuda a melhorar a sensibilidade a insulina e antiinflamatório e antioxidante também então vamos dar uma batidinha nisso tudo até virar mais ou menos
um suco você vai entender até ficar um purer né que vai ficar mais PR purer do que suco Então vamos bater bem e aí a gente parte daí abri aqui antes um pouquinho o nosso preparado para mexer porque a canela tinha grudado um pouco no copo do liquidific Então esse nosso preparado aqui eu vou acrescentar a minha aveia em flocos Lembrando que ela é uma ótima opção de carboidrato pra gente consumir no dia a dia porque ela naturalmente já contém fibras e proteína Então tem um menor índice glicêmico ajuda no trân intestinal também ajuda na
sociedade então acaba que é uma opção bem interessante saborosa saudável né todo mundo gosta essa receita aqui é bem Econômica Você pode até pará-la por aqui se você quiser lembra que o ten um material aqui bem legal com dicas para você economizar no dia a dia vou deixar o link para esse material aqui embaixo e ten outros materiais para te ajudar a controlar o asscar do sangue ajudar a emagrecer eh desinflamar o corpo então se você tiver interessado em alguma dessas coisas dá uma olhadinha aqui embaixo que eu vou deixar o link para eles tá
bom como eu te falei se você quiser você pode parar por aqui eu vou acrescentar de forma opcional um pouco de semente de girassol e de abóbora e eu quis colocar elas assim mesmo pra fica com aquele craque creque tá se você quiser moer junto tá certo lembra que elas são ricas em magnésio ricas em fibras também vitamina e gorduras saudáveis então é uma opção muito nutritiva ó conforme vai passando os minutos você tá vendo que a massa tá mudando ó tá ficando mais hidratado eu quero mesmo que a aveia absorva a parte desse líquido
então eu vou esperar uns 5 minutinhos E aí eu volto pra gente levar para assar pera aí então peguei essa minha forminha aqui eu vou transferir o parado para cá claro que se você quiser fazer em forminha tipo cupcake pode se você quiser fazer numa forma Redonda grande cortar chaas também dá certo numa retangular tanto faz importante mesmo você preparar a receita saudável para você e pra sua família então eu vou transferindo aqui vou dar uma limpadinha depois com calma e vou levar lá pro forno para assar essa delícia e depois eu volto com elas
prontinhas tá bom pra gente experimentar pera aí [Música] gente o cheirinho tá tão bom eu queria que vocês sentissem foi 20 minutinhos para ficar pronto eu vou te mostrar agora a consistência por dentro Olha que incrível faz essa maravilha aí pra sua família toda que todo mundo vai amar com certeza aproveita e me conta também em que horário Você comeria essa delícia eu vou adorar ver o seu comentário lembra de deixar a curtida no vídeo que ISO me ajuda muito e compartilha com quem vai gostar com quem precisa vamos juntos ampliar essa corrente do bem
que é ise que eu quero aqui com o canal Gin [Música] hum hum gente que delícia hum hum se você puder tiver em casa [Música] hum bota essas sementinhas porque esse craque aqui no meio com a aveia bem molinha o gostinho de maçã e canela tá incrível você vai amar até a próxima tchau tchau hum
