NATAL SEM ENGORDAR! A Única Solução que Funciona!

hoje você vai aprender que engordar no Natal pode ser muito mais perigoso do que você imagina eu vou te mostrar evidências que demonstram que o período de festas pode ser o motivo do seu ganho de peso progressivo ao longo dos anos mas eu vou te mostrar também como aproveitar esse período sem ter que deixar de comer as coisas que você gosta mas sem atrapalhar o seu emagrecimento e a sua saúde Acredite com estratégia é possível e eu vou te passar um passo a passo bem prático vamos nessa Meu nome é Felipe ano eu sou nutricionista

eu atendo tanto presencialmente em São Paulo como online pro mundo inteiro Além disso eu tenho o meu programa online de emagrecimento a escola de emagrecimento e lá eu ensino como você pode emagrecer sem deixar de comer as coisas que você gosta e sem ter que evitar essas festas e eventos sociais dá para conciliar os dois eu tenho mais de 1000 alunos e eu também tenho uma grande presença nas redes sociais como no Instagram e aqui no YouTube e eu tento passar para vocês como o emagrecimento pode ser mais tranquilo mais fácil e sempre usando as

melhores evidências científicas disponíveis nada de achismo ou misticismo se isso faz sentido para você já se inscreve aqui no canal olha dezembro é o mês Onde o brasileiro mais ganha peso as confraternizações já começam no começo do mês às vezes até no finzinho de Novembro é festa da empresa amigo secreto você vai visitar os seus conhecidos e depois ainda vem o Natal e o Ano Novo e eu não tô falando aqui de um jantar no dia 24 e e outro jantar no dia 31 último dia do ano a gente sabe que esse período se estende

às vezes viram duas TRS semanas e sobra um monte de comida um monte de doce tem bastante bebida alcoólica vocês sabem como é isso aí mas muitos se perguntam será que só um período aí de uma semana duas pode realmente fazer esse estrago todo bom por aqui a gente nunca vai pelo achismo e sim pelas evidências e esse tema de ganho de peso em festas já foi bem estudado esse aqui é um grande estudo feito em três países diferentes Estados Unidos Japão e Alemanha onde os participantes passavam o ano inteiro se pesando e enviavam os

dados pros pesquisadores e o que eles descobriram é durante o período da principal festa do País Aqui no Brasil é Natal e Ano Novo nesses países pode ser um momento diferente as pessoas ganhavam peso até aí tudo bem nenhuma novidade né Depois das festas elas tinham tendência de perder esse peso só que a questão então é que não é todo o peso que é perdido uma parte dele fica e é muita coisa não é um pouquinho só que esse é um comportamento que acontece todo ano então todo ano a pessoa ganha peso no período das

festas perde parte desse peso e continua com um pouco desse peso aí passa 4 5 6 10 anos e a pessoa ganha 6 7 8 9 10 kg e nem percebe direito o que que aconteceu atribui a idade e bom a idade só contribuiu aí no sentido que a pessoa passou por muitos natais quanto mais idade mais natais mas tem mais quando a gente fala de pessoas com mais sobrepeso mais peso para perder com obesidade dois estudos diferentes mostraram a mesma coisa esse tipo de pessoa tem a tendência a um aumento maior de peso nas

festas e aqui eu especulo o motivo a pessoa geralmente vem tentando emagrecer talvez com dietas restritivas E aí quando chegar nessa época do ano acaba se permitindo E aí exagera demais e já foi demonstrado nesse estudo aqui que quem tem uma mentalidade rígida em relação à dieta ao ponto de considerar que tem alimentos permitidos e proibidos que não pode comer tem uma tendência muito maior a exagerar nesses alimentos proibidos uma vez que é exposta a eles então a pessoa fica dizendo que não pode que é proibido que é veneno mas quando aparece na frente dela

ela come o triple isso é muito comum Então imagina alguém que colocou na cabeça que não pode comer doce e chega no Natal e tem uma mesa de doces e aí enquanto a pessoa tá comendo um monte ela ainda pensa não depois de hoje eu nunca mais vou comer ela aproveita essa justificativa para comer ainda mais naquele dia sendo que ela vai comer eventualmente depois na vida dela ela não vai conseguir cumprir essa promessa de nunca mais comer conclusão por mais que as festas sejam um período limitado e de fato o que você faz na

maior parte do ano é o mais importante as pessoas têm uma tendência a exagerar nessa fase e como a alimentação normal delas também não é essas Mil Maravilhas elas acabam não perdendo todo esse peso que elas ganham E aí a cada ano Vai acumulando um pouquinho um pouquinho um pouquinho agora que eu falei isso ficou uma reflexão para você será que isso está acontecendo com você me diga aqui nos comentários como que é seu comportamento nessas festas de final de ano vamos então entender o que que pode ser feito para evitar esse efeito e também

não deixar de aproveitar tá o momento a minha ideia não é que você não Coma nada nessas festas é que você aproveite com consciência e fuja desse ganho de peso meio silencioso Mas uma coisa que não pode ser silenciosa é o meu pedido de like aqui eu já fiz o teste e quando eu peço like muito mais gente deixa o likezinho aqui embaixo quanto mais like mais pessoas vão assistir e mais pessoas vão tomar cuidado com esse período de final de ano então você tá gostando do vídeo deixa o seu likezinho aqui esse aqui é

um passo a passo em cinco etapas PR você aplicar nas festas de final de ano e não ter esse ganho de peso passo número um não tem nada proibido e você sempre vai poder comer as coisas que tem nas festas isso mesmo não tem nada proibido ninguém vai prender você se você comeu um doce um salgado uma fritura e você também não vai engordar só porque você comeu determinado alimento não ninguém engorda só porque comeu um pão ou um doce isso fisiologicamente é impossível como eu falei antes quando você pensa que é proibido que você

não pode comer pão aí você vai lá e come o pão a tendência é que você coma muito mais porque você acha que tá fazendo algo errado e não vai poder fazer depois aí ah última vez que eu vou comer eisso Você come muito mais do que se você não tivesse essa mentalidade do proibido então entenda você pode comer qualquer coisa você vai tomar sua decisão e também raramente vai ter algo ali que nossa se eu não comer agora eu nunca mais vou poder comer não panetone dia tem um ano inteiro ah mas tem uma

receita que minha avó faz então talvez seja um dos alimentos que você vai escolher para comer nessa ocasião mas não precisa de desespero não é uma despedida nem uma última vez vai com essa mentalidade que o seu controle vai ser muito maior segundo passo Valorize a sua exceção sabendo que tudo pode você vai selecionar o que vale a pena ou não não é porque você tá lá que você tem que comer tudo observa o que você gosta mais o que vale mais a pena e o que que é mais único daquela ocasião valorizar a exceção

é entender que um alimento pode ser pouco nutritivo dá pouca saciedade isso é muito gostoso mas aí não basta ser gostoso tem que ser muito bom tem que valer a pena PR comer doce não adianta pegar o doce nota se nota 7ete Aí é melhor não comer vai só no nota 9ve nota 10 ou você vai pegar um prato tem uma batata palha ali que você nem gosta muito não pega para que que você vai pegar um negócio super calórico pouco no nutritivo se você nem faz questão reserva esse espaço PR as coisas que você

realmente gosta não come no automático seja seletivo tem que valer a pena então você vai chegar lá olhar o que tem analisar não sabe se é bom pega um pedacinho Se for bom você pega mais sen não você não precisa mais pegar veja o que que é digno de você comer mesmo não sendo nutritivo Porque se o negócio não é tão gostoso mas pelo menos é nutritivo aí tem um benefício agora é calórico dá fome e não é nutritivo para que comer nada de comer por comer ou porque alguém tá falando ou insistindo para você

comer não faça isso depois quem fica com prejuízo é você terceiro passo planeja O que você vai fazer e até o que você vai falar É isso mesmo sempre tem aquelas pessoas chatas que ficam querendo empurrar comida para você ou não se conforma que você não comeu tal coisa nessa hora nada de dizer que ah eu tô de dieta eu não posso comer isso Ah eu queria comer mas eu quero emagrecer ah na minha dieta não entra não tô podendo comer isso assim fica parecendo que você tá sofrendo que você quer muito comer mas que

você não pode tem uma proibição aí outra pessoa vai querer te libertar dessa sofrência toda vai ficar insistindo para você comer ai deixa essa dieta para lá não é só um pedacinho não sei o quê vocês sabem bem como é isso ao invés de falar essas coisas fala o seguinte Ah já comi isso aí obrigado Ah eu não gosto Ah eu não quero ah eu tô com um refluxo mas vou passar ah daqui a pouco eu pego Obrigado pronto resolvido vale a pena até colocar essas mentirinhas aí para se livrar desse problema é só pensar

o que você fala quando você não gosta mesmo do alimento eu tive uma aluna que certa vez me falou o seguinte Felipe O problema é que eu vou na casa da minha mãe e ela faz um bolo que Nossa não tem como recusar o bolo dela ela vai ficar chateada eu tenho que comer aí essa mesma aluna uma vez eu perguntei se ela gostava de comer fígado e ela falou o seguinte eu detesto fígado Quando minha mãe faz fígado na casa dela eu peço para ela me avisar que eu nem vou lá para nem sentir

o cheiro desse fígado então assim o bolo ela não pode recusar agora o fígado ela nem vai na casa da mãe só porque ela fez fígado isso aí não tem problema a mãe não acha ruim ela deixar de na casa só porque ela fez fígado mas se não comer o bolo vai ficar extremamente ofendida e vai acabar o mundo Poxa acho que não né um pouco incoerente isso então quando a gente não quer comer a gente dá uma resposta razoável não fica com esse NH é de Ah eu não posso você dá sua resposta e

não come se você não gosta de fígado eu quero ver alguém insistir para você comer você não vai comer e pronto então a gente tem que usar respostas parecidas nessas ocasiões se você não quiser comer ou se você também se planejou para não comer alguma coisa você também pode planejar o que que você vai fazer nessa festa antes da festa já pensa o seguinte que que vai ter lá que que você vai pegar o que vale mais a pena Quais são os doces que você gosta que você não gosta quais pratos de comida vai ter

como que você vai montar seu prato que que de nutritivo vai ter lá você não vai comer só doce fritura etc você pode pegar uma carne uma fonte de proteína fazer um equilíbrio ali dentro você também pode fazer um almoço mais leve e um almoço mais nutritivo sabendo que à noite vai ter mais exagero fazer um balanço ao longo do dia e você também já vai pensando quem que vai me insistir para comer isso ou aquilo o que que eu vou falar para essa pessoa aí com tudo planejado na hora do vamos ver você vai

agir com mais naturalidade E falando em planejamento na escola de emagrecimento meu programa online eu tenho uma aula completa uma masterclass sobre como agir nessas festas de final de ano lá eu elaboro mais isso que eu tô falando aqui e coloco estratégias extras é uma aula de mais de uma hora Além disso na escola de emagrecimento você tem acesso a todo o método do protocolo Pee Onde você consegue emagrecer e manter o peso perdido sem passar fome e sem cortar alimentos além de poder tirar dúvidas diretamente comigo para virar aluno clica no link aqui na

descrição do vídeo quarto passo aproveite o momento aproveitar o momento não significa comer tudo que puder na maior velocidade possível isso é desespero Poxa gente você vai reunir a família ver gente que talvez você não via faz tempo pessoas que você gosta então existe coisa ali além da comida conversar com os outros vivenciar o momento dar risada tirar foto às vezes jogar alguma coisa relembrar histórias isso vai além da comida Natal e reveon não é só comida é Convívio com os outros bons momentos inclusive na hora que você for comer o que você gosta Aproveite

isso significa comer devagar sentir bem aquele sabor Afinal você gosta muito para que comer rápido você não vai sentir o gosto vivenciar o momento sem culpa e com calma quinto passo o mundo não acabou faça melhor no dia seguinte não importa o que aconteceu na noite de natal na noite de revon ou na festa que você foi lá e exagerou muito pior é com continuar comendo mal a semana inteira por isso exagerou tenta voltar ao normal no dia seguinte comer melhor vamos imaginar uma pessoa que está endividada Tá passeando no Shopping aí foi lá e

por impulso comprou uma blusa gastou R 200 ela não podia gastar mas gastou e agora ah já que eu gastei eu vou comprar o resto da loja vou gastar 2.000 ou ela volta pra casa e economiza mais que é o mais coerente acho que todo mundo concorda mas no emagrecimento não Ah ontem eu já estraguei tudo então esse ano já foi ano que vem eu volto aí já fica lá mais CCO Dias exagerando não tem lógica gente exagerou Então faz melhor no dia seguinte ou simplesmente volta ao seu normal mesmo que tenha um pouquinho mais

de exceções um pouquinho mais de doce por causa desse período tenta manter o seu padrão de alimentação normal Lembrando que variação de peso não significa ganho de gordura pode ser que no dia seguinte da festa de Natal se você se pesar seu peso esteja mais alto não é que você engordou você reteve mais líquido e esse líquido vai embora ao longo da semana então ninguém engorda por causa de um dia dia por causa de uma festa por causa de um bolo é importante entender isso para não se desesperar agora utilizar essas orientações nas festas aproveitar

e curtir o momento e não comer por comer e depois ficar com dor de cabeça dor de barriga indisposta e cheio de culpa Os doces são sempre muito presentes nessas festas e eu tenho um vídeo onde eu ensino como reduzir essa vontade de doce acredite é possível é só ler os comentários do pessoal lá agora se você tá na fase da menopausa e não sabe mais o que fazer para Assiste esse vídeo aqui que eu mostro como você pode conseguir emagrecer na menopausa Espero que você tenha gostado desse vídeo e boas festas