Лекція 1 Ментальне здоров’я та психологічне благополуччя

Вітаю Шановні слухачі Сьогодні ми з вами поговоримо про ментальне здоров'я що є основою психологічного благополуччя особистості можна сказати що сьогодні сучасний світ через свою таку динамічність і суперечливість Усе більше втручається в особистісний простір людини що негативним чином значається на її здоров'ї загалом і на ментальному здоров' зокрема практично кожна психічно здорова людина е не менше одного або двох разів у житті переживає серйозні психологічні проблеми для Розв'язання яких вона потребує кваліфікованої допомоги серед факторів які негативно впливають на психологічне здоров'я та благополуччя особистості виділяють такі як хронічна втома ее страх самотності сильний страх за здоров'я е або незадоволення

собою е стрес через сварку з близькими та друзями через втрати роботу різноманітні побутові та трудові конфлікти Страх залишитись без грошей е захворіти або смерть близьких людей проблема ментального здоров'я сьогодні виходить за межі окремої людини чи певних малих соціальних груп і ця проблема в Україні набуває ну такого вже національного характеру і стає все більш масштабною проблемою починаючи говорити про ментальне здоров'я Я мабуть наведу декілька Тез які я вважаю важливими в контексті загального розуміння того чому ми таку велику увагу приділяємо цьому аспекту по-перше ментальне здоров'я - це не лише відсутність розладів більшість людей вважає себе здоровими якщо

у них немає ознак порушення фізичного здоров'я однак вони безумовно можуть мати проблеми навіть хронічного характеру які не виявляються жодними обстеженнями і аналізами І які пов'язані з порушенням ментальної сфери людини ментальне здоров'я включає і наше емоційне і психологічне і фізичне і соціальне благополуччя і це дуже впливає на те як ми думаємо що ми відчуваємо та в який спосіб ми діємо або як ми справляємося зі стресом та ставимося до інших людей та робимо свої вибіри і що більше ми піклуємося про своє ментальне здоров'я тим легше нам жити в цьому швидкозмінному світі це безумовно не означає що ментально

здорова людина не може сумувати або не має жодних проблем навпаки саме наявність цих проблем і те як ми з ними справляємося не ізолюючи себе від оточуючих і не входячи в депресивні або тривожні стани все це визначає наскільки міцне ментальне здоров'я ми маємо по-друге більшість проблем з ментальним здоров'ям назива ють поширеними разом Вони вражають більше людей ніж серйозніше або триваліші проблеми з психічним та фізичним здоров'ям проблеми ментального здоров'я вони є такими дуже широко поширені в кожній громаді в кожній країні на кожному континенті і Отже забезпечення та підтримання ментального здоров'я є проблемою громадського здоров'я і відсутність уваги

до нього має наслідки які виходять далеко за межі окремої особистості по-третє ментальне здоров'я важливе на кожному етапі життя від дитинства до дорослого життя Якщо протягом життя у нас виникають проблеми з ментальним здоров'ям це безумовно може вплинути на наше мислення на наш настрій а також на нашу поведінку і спричинити труднощі в усіх аспектах життя включаючи наші стосунки наша ментальне здоров'я формується з дитинства на останок я хочу сказати про те що більшість людей одужує від поширених проблем із ментальним здоров'ям особливо коли людина звертається за допомогою чи підтримкою Тобто порушення ментального здоров'я піддаються як профілактиці так лікуванню багато

людей з порушенням ментального здоров'я повертаються до повноцінного функціонування а деякі м порушенням можна навіть запобігти Отже резумуючи все що я сказала можна зробити висновок про таку дуже сильну важливість аспекту ментального здоров'я не тільки для окремої людини на кожному етапі її життя а і в цілому для суспільства проблеми ментального здоров'я є поширеними та в більшості випадків вони піддаються профілактиці та лікуванню вагомий внесок у розуміння поняття ментального здоров'я зробили представники гуманістичного напряму психології Карл Роджерс е наполягаючи на тому що людина наділена такими вродженими природним прагненням до здоров'я та до її зростання ее розкриває такий образ повноцінно функціонуючої

особистості здорова особистість є відкритою до любого досвіду така людина не має психологічних захистів вона усвідомлює свою відповідальність за своє життя за власні чинки та ставиться до інших я до унікальних істот і така людина має творчий підхід до життя вона має свою об'єктивну достатньо високу самооцінку та усвідомлює свої можливості абрагам маслову на основі теорії мотивації особистості виявляє образ самоактуалізованої тобто психологічно здорової людини загалом здорову людину Маслоу Розуміє як автономну спонтанну здатну сприймати себе та інших людей таку чутливу та творчу особистість і ця особистість володіє почуттям гумору нестандартним мисленням і тністю до так званих пікових переживань Віктор

франкел у прагненні відшукати сенс життя вбачав шлях до всіх видів здоров'я Як психічного так і душевного а втрату сенсу він вважав головною причиною не тільки різних розладів психіки а й безлічі інших проблем людини Еліс говорячи по здорову людину говорть про наступні критерії такої людини це чутлива емоційно здорова людина яка ставить свої інтереси так трохи вище ніж інтереси інших людей і певною мірою вона жертвує собою заради тих про кого Вона піклується така людина має суспільний інтерес має здатність брати на себе відповідальність за своє життя і має таке прагнення до об'єднання з іншими людьми без вимагання якоїсь

значної сторонньої підтримки така людина надає права як собі так і іншим права на помилки така людина не засуджує Ні себе Ні інших людей ментальна здорова людина за елісом є гнучкою відкритою до досвіду така людина не ставить якихось жорстких незмінних правил як собі так і іншим людям і так така людина живе у світі імовірностей та випадковостей у якому ну ніколи не буде повної визначеності ментально здорова людина є орієнтованою на творчі плани має творчі інтереси і ці інтереси займають більшу частину існування такої людини така людина має наукове мислення вона бпрагне бути більш об'єктивною більш раціональною вона вміє

регулювати свої почуття регулювати свої дії за допомогою оцінювання наслідків і відповідно до ступеня їх е впливу на досягнення своїх близьких та далеких цілей така людина має прийняття самої себе Вона є емоційно здоровою вона схильна виправдено ризикувати і прагне робити те що вона хоче навіть коли існує якась імовірність невдачі щеліс говорить про те що така людина шукає задоволення як від поточного моменту так і від можливого майбутнього Тобто вона вважає що краще думати і про сьогодні і про завтра і не захоплюватись таким негайним отриманням задоволення така людина також відмовляється від нереалістичного прагнення до все охопного щастя до

якоїсь досконалості або до повної відсутності тривожності знижного настрою та інших проблем і така людина є безумовно відповідальною за свої емоціональні порушення Тобто вона схильна брати на себе відповідальність за свою чинки а так не є такою прагнучою з до захисних механізмів з звинувачуючи інших представники психоаналітичного напряму також мали свої погляди на ментальне здоров'я так Зігмунд Фрейд вважає що ментальна здорова людина - це та яка здатна узгодити принцип задоволення з принципом реальності А на думку Карла Юнга здоровою може бути така особа яка асимілює звіст свого несвідомого і вільна від захоплення будь-яким архетипом наукові джерела з проблем ментального

здоров'я Виділяють три основні групи психологічних чинників які корелюють е зі здоров'ям і хворобою попередні фактори вони включають в себе особистісні характеристики поведінкові особливості когнітивні демографічні та соціальні ресурси людини і тут виділяють особистісні диспозиції такі як оптимізм сила я та витривалість і базові поняття в цій групі факторів це здоров'я здоровий спосіб життя якість життя та здорова поведінка соціальне середовище сприяє такому підтриманню здорового способу життя вплив сім'ї і стосунки між батьками із дітьми також мають провід не значення у формуванні способу життя та ментального здоров'я друга група психологічних факторів ментального здоров'я - це передавальні фактори і вони передбачають

специфічну поведінку яка виникає у відповідь на різні стресори і до цієї групи належать чотири фактори перший - це переживання регулювання проблем стресорів та само регуляція другий - це вживання та зловживання різними речовинами що в психології здоров'я розглядають як одну із стратегій подолання та регуляції зовнішніх стресоерів або якихось внутрішніх проблем але з негативними результатами для здоров'я третій фактор - це фізична активність у способі життя тобто це фізичні прави здорове харчування особиста гігієна і як самозбережевана поведінка загалом і останній четвертий фактор - це дотримання правил із підтримання свого фізичного здоров'я до них належать різні профілактичні засоби зниження

ваги збільшення фізичних навантажень виковання е різних лікувальних процедур до третього групи чинників ментального здоров'я належать мотиватори зокрема а стресори виступають в ролі мотиваторів і головна особливість стресу як мотиватора полягає в тому що він обумовлює е дію інших чинників тобто під впливом е стресорів починають діяти різноманітні індивідуальні механізми виходів із важких ситуацій Така різноманітність факторів яка які так динамічно взаємодіють між собою передбачає різні результати такі як здоровий стан або нездуження або розлади та хвороби під впливом мотиваторів запускаються в дію різноманітні індивідуальні механізми подолання які відповідно залучають усі ресурси попередніх факторів тобто така група мотиваторів вона впливає

на здоров'я і хвороби опосередкована Через їх іціюючий вплив на специфічну поведінку людини також Розрізняють три рівні ментального здоров'я Перший з них є креативний рівень до якого відносяться люди з такою стійкою адаптацією і наявністю резерву для подолання стресових впливів та наявністю позицій щодо створення адаптивний рівень до нього відносять людей які є адаптованими до взаємодії у соціумі але мають підвищену тривожність і у таких людей відсутний запас резервів психічного здоров'я і дезадаптивний рівень до нього можна віднести людей у яких є порушений баланс процесів асиміляції та акомодації асимілятивний стиль передбачає прагнення людини пристосуватися до зовнішніх обставин за рахунок якихось

власних бажань чи потреб а також відповідати бажанням оточуючих акомодативний стиль він включає використання позицій такого наступу прагнення підпорядковувати оточення своїм власним потребам неконструктивність цього рівня полягає у наявності поведінкових стереотипів та відсутності критичності і люди з третього рівня вони потребують вже такої більш професійної і серйознішої допомоги ментальне здоров'я людини пов'язане з її психологічним благополуччям і якістю життя в цілому психологічне благополуччя - це результат переживання особистостю своїх досягнень та успіхів у професійній діяльності гармонії в особистому житті самопізнання наше психологічне благополуччя воно залежить від того що ми думаємо про себе як ми долаємо стреси як ми засвоїмо якусь

інформацію і те як ми Приймаємо рішення найважливішим критерієм психологічного благополуччя є відчуття психологічної рівноваги яку пов'язує з такою гармонійною організацією психіки та її можливістю адаптуватися до стресів і люди з високими рівням психологічної рівноваги вони демонструють позитивну самооцінку яка тісно пов'язана з здатністю керувати своїм життям такі люди є послідовні І передбачувани що свідчить про сформованість їх характеру такі люди є ціліспрямованими і їх цілеспрямованість ґрунтується на позитивному баченні майбутнього і потребі у самореалізації також вони є автономними тобто незалежними що забезпе чи їх уміння приймати відповідальні рішення також такі люди мають відчуття єдності з іншими людьми яке приносить

у їх життя стабільність і наповнює це життя сенсом сукупність критеріїв основних проявів здорової психіки які виокремлюють можна розподілити відповідно до форм прояву психічного тобто через психічні стани процеси властивості ступінь саморегуляції та інші форми і найчастіше перераховуються такі критерії ментального здоров'я серед властивостей особистості - це оптимізм зосередженість урівноваженість етичність адекватний рівень вимог почуття обов'язку впевненість у собі невразливість до образ то то то вміння їх позбувлятися працелюбства незалежність безпосередність відповідальність е почуття гурмору доброзичливість терпімість самоповага та самоконтроль серед е психічних станів тут виділяють стійкість зрілість почуттів володіння негативними емоціями такими як страх Гнів вільний природний прояв почуттів

та емоцій здатність радіти та збереження звичного оптимального самопочуття серед психічних процесів можемо виокремити адекватне сприйняття самого себе здатність до логічної обробки інформації критичність мислення креативність знання себе та дисципліна розуму яка проявляється у в управлінні своїми думками особливого значення стосовно ментального здоров'я особистості надається наступним критеріям показниками особистоснозмістовного критерію є адекватна самооцінка здатність до саморозвитку побутова позитивної я концепції співчуття до до людей Довіра чесність та щирість показниками когнітивного критерію виступаєть така сукупність знань про своє здоров'я про шляхи та засоби його збереження усвідомлення ролі здоров'я та його впливу на основні функції життєдіяльності людини розуміння факторів ризику для свого

ментального здоров'я мотиваційно-поведінкові критерії його показниками є конструктивні способи та особливості поведінки особистості які спривають успішній адаптації до умов які змінюється це така здатність особистості вибудовувати ефективні Стратегії поведінки для вирішення проблемних ситуацій та активність людини емоційний критерій і його показниками є високий рівень саморегуляції та самоуправління також стресостійкість та позитивний емоційний стан ментальне здоров'я безумовно залежить від ряду чинників які можуть здійснювати негативний вплив на людину Серед таких чинників ми виокремлюємо труднощі в емоційно-когнітивній сфері пригничений або підвищений настрій необгуртована тривожність дратівливість або прояви злості до себе та інших людей Також ми говоримо про апатію до будь-якого від виду

діяльності знижена концентрація то Тото неуважність домінуюча присутність негативних думок які носять навр'язливий характер серед соціальних чинників можна виокремити труднощі у налагодженні і підтриманні комунікації труднощі у взаємодії з іншими людьми небажання комунікувати з іншими людьми невміння підтримувати взаємини конфліктність е надмірна активність в соціальних мережах через таку інтернет залежність і також говоримо про інші види залежності також говоримо про апатію про знижену працездатність відсутність життєвих цілей та інтересів Та взагалі про відсутність відчуття задоволення від свого життя звичайно свою лепту вносять і спакові чинники як генетична схільність типу нервової системи психотип особистості когнітивні стилі які властиві цій особистості результатом

виховання та самовиховання є регуляція та стресостійкість риси характеру і в першу чергу такі риси як Воля врівноваженість емоційна зрілість наявність і гострота переживання або зависання у психотравмуючих подіях та минулому також можна говорити про вищені вимоги до себе невпевненість у власному майбутньому І взагалі у своїх силах і способи реагування в стресових ситуаціях то то те як ми думаємо відчуваємо та поводимося а також наша індивідуальна індивідуальність також мають значний вплив на наше ментальне здоров'я з поняття ментальне здоров'я Тісно пов'язане та часто вживається поняття спосіб життя це одна із найважливіших таких біосоціальних категорій яка поєднує уявлення про певний

вид життдіяльності людини і його можна охарактеризувати такими особливостями повсякденного життя людини які охоплюють його трудову діяльність побут людини форми використання вільного часу е задоволення матеріальних та духовних проблем участь у громадському житті а також норми і правила поведінки і тому на спосіб життя впливають економічні стосунки суспільно-політичний лад культура а також світогляд людини у свою чергу спосіб життя людини він чинить такий вирішальний вплив на образ мислення людини тобто спосіб життя включає в себе такий складовій як рівень життя якість життя та стиль життя рівень життя або рівень добробуту характеризує розмір а також структуру матеріальних і духовних потреб людини

якість життя характеризує Комфорт і задоволення людських потреб це визначення належить до таких соціологічних категорій хоча останнім часом все більше привертає увагу е психологів Е що до аналізу суб'єктивна якість життя тобто оцінка саме суб'єктивної якості життя є такою дуже важливою соціально-психологічною проблемою в західній психології поняття якість життя ототожнюється з таким поняттям як щастя або суб'єктивне відчуття благополуччя таке суб'єктивне відчуття благополуччя залежить від рівня радості або страху який зазнає людина і ще одним компонентом суб'єктивного відчуття благополуччя є таке задоволення життям Е що визначається як когнітивний процес оцінювання тобто оцінка власного життя в цілому щодо параметрів благополуччя то

до них відноситься автономність уміння взаємодіяти з середовищем особистісне зростання позитивні стосунки з іншими а також наявність якоїсь життєвої перспективи та адекватна самооцінка людини і між цими компонентами і оцінками щастя таким задоволеностям життям виявляють кореляційну залежність аналіз різних підходів до оцінки якості життя нам позволяє виокремити загальні тенденції які впливають на суб'єктивне відчуття такого благополуччя це свобода вибору незалежність від обставин та контроль над ситуацією такою вибору безумовно позбавлені незахищені верстви населення оскільки такі трансформаційні зміни які відбуваються у всіх сферах життя у тому числі й у сфері ментального здоров'я перевищують індивідуальну можливість контролювати свою життєву ситуацію та управляти

не нею стиль життя власне є такою індивідуальною формою функціонування способу життя стиль життя особистості виражає таку специфіку життєвого шляху людини конкретні якісь умови та обставини її формування як особистості особливості індивідуальних риз характеру вольових якосте людини інтелекту і безумовно потреб та інтересів людини і саме стиль життя носить персонифікований характер і визначається такими історичними національними традиціями через отриману освіту через якісь особистісні нахили людини поняття стиль життя воно пов'язується з ідеєю такої концепції життєвого шляху людини це той біг організації життя особистості де вона вияв є себе через свій вибір через свій світогляд через цінності яка вона які вона

має через свої ідеали та через самоствердження стиль життя - це певний рольовий стандарт під який підлаштовується особистість об'єктивна або суб'єктивна неможливість самореалізації та досягнення якихось значимих цілей або втрата відповідальності та контролю над ситуацію приводить стиль життя у таку площину вимушеності що є показником негативної адаптації до несприятливих рівнів життя безумовно Варто сказати і про поведінку бо поведінка є таки такою основною детермінантою ментального здоров'я ступінь впливу поведінки значно перевищує вплив багатьох інших чинників будінкові фактори можуть бути як сприятливими так і шкідливими для ментального здоров'я і тут все залежить від вибору способу життя конкретною особистістю при цьому також

слід враховувати що протягом життя людина здатна змінювати свої моделі поведінки ці зміни відбуваються під впливом суспільства тобто сім'ї друзів або інших зовнішніх впливів і тут мож можна стверджувати що будь-яка поведінка чи діяльність людини вони впливають на стан її ментального здоров'я і саме тому слід розрізняти свідому поведінку яка є такою спрямованою на розвиток та зміцнення ментального здоров'я та поведінку якої дотримується особистість незва незважаючи на якісь можливі наслідки поведінка яка сприя є ментальному здоров'ю її можна відрізнити від поведінки яка викликає такі ризики та завдяки якій зростає можливість послаблення ментального здоров'я і саме поведінка яка є сприяючою для

здоров'я поведінка яка викликає ризики вони є дуже пов'язани між собою які формують таку поведінку як яку називають стилем життя найбільш повно зв'язок між способом життя та ментальним здоров'ям можна представити у структурі поняття здоровий спосіб життя це форма життєдіяльності зорієнтована на розвиток Збереження та відтворення здоров'я Що є основним персональним капіталом кожної людини і здоровий спосіб життя він є таким підгрунтям високої якості життя е соціаль то особистого добробуту є фундаментом самореалізації суб'єктивного благополуччя здоровий спосіб життя є умовою благополуччя в цілову та умовою здорового життя в цілому здоровий спосіб життя включає соціальні настанови особистісне зростання професійне становлення реалізацію

людини у соціумі і Такий спосіб життя і є фундаментом ментального здоров'я тому він повинен стати такою активною життєвою позицією коли здоров'я розглядається як така усвідомлена життєва цінність і це потребує складної та специфічної діяльності людини щодо оцінки свого життя ментальне здоров'я передбачає наявність таких широких меж емоцій стабільності адекватних соціальних взаємин і компонентами ментального здоров'я є само актуалізація прагнення до формування гуманістичних цінностей і важливою умовою самоактуалізації є Реалізація своїх прихованих здібностей та пошук уявлення про себе для самоактуалізованої особистості характерними є автономія рішучість відкритість до нового досвіду розуміння інших людей альтруїзм та безумовно чутливість до інших людей ее

та до себе зокрема та навколишнього середовища і поняття ментальне здоров'я сильно пов'язане з поняттям здорового способу життя як такий інтегральний спосіб е інтеграції індивіда у зовнішньому світі здоровий спосіб життя є підгрунтям високої якості життя життя та особистого добробуту таким фундаментом самореалізації людини гарантом її суб'єктивного благополуччя та здорового довголіття також є безумовною таком умовою відчуття задоволення життя тож бажаю вам задоволеністю своїм життям і до нових зустрічей Дякую за увагу fore