E aí [Música] Olá você sabia que é importante dormir bem que sua produtividade felicidade podem estar relacionados a dormir bem E acredite se quiser dormir bem virou artigo de luxo no mundo moderno isso em função do aumento do uso de aparelhos eletrônicos como celulares tablets e televisão que influenciam diretamente na produção de melatonina o hormônio do Sono EA falta de sono pode ocasionar diversos problemas à saúde aumentando Inclusive a chance de desenvolver doenças como por exemplo resfriados constantes problemas no coração diabetes aumento de peso problemas de saúde mental entre outros e o sono é tão
importante que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo durante o sono é nesse momento que ele repõe energias e regula o metabolismo fatores essenciais para manter corpo e mente saudáveis você sabia que quem dorme e tem três vezes mais chances de perder o foco e duas vezes mais chances de ficar de mau humor por isso separamos alguns hábitos importantes que você pode fazer para melhorar o seu sono prepare o seu ambiente cria um ambiente propício ao sono mantém o quarto escuro e silencioso em.vit assistir TV ou mexer em celular na cama procure finalizar
o seu dia algumas horas antes de ir dormir procure relaxar durante três ou duas horas antes de se deitar assim a mente o corpo vão entendendo que está chegando a hora de dormir Cuide da alimentação e evite alimentos estimulantes antes de se deitar com o café canela Pimentas e aqueles com excesso de açúcar ou alimentação muito pesada se preferir você pode tomar algum chá como por exemplo camomila erva-doce erva-cidreira evite vícios como cigarro e o álcool a que podem prejudicar os seus sono si mesmo começa as recomendações Você ainda tem problemas para dormir Procure um
médico especializado você pode estar sofrendo de algum distúrbio do sono portanto dormir bem contribui para a sua saúde o seu trabalho e os seus relacionamentos Esperamos que isso conteúdo tenha te ajudado de alguma forma obrigado e até o próximo tema é [Música]
