vem aqui você acha que tomar um cafezinho e comer um pão com manteiga de manhã cedo no café da manhã vai te levar até aquele corpo bonito em forma que você quer e aquela saúde que você almeja ou mesmo comer aquele salgado da padaria ou aquela tapioca ou mandar vendo aquele misto quente da lanchonete ou até mesmo comer aquela granola integral caseira Ou aquele Super Smooth e saudável você acha que isso tudo vai te tirar do grupo de 60% dos brasileiros que já estão acima do peso e te trazer para o grupo menor a minoria
hoje que está em forma contente com o corpo e saudável Claro que não né A grande maioria das pessoas já está hoje Começando o dia de manhã cedo já colocando o corpo no rumo do ganho de peso cometendo um erro tão crucial e tão grave no café da manhã e depois não tem a menor ideia porque que é tão difícil emagrecer Então vamos ver agora Qual é esse erro como é que você pode corrigir ele em três passos que eu vou passar para você e depois também te dar ideias do que você você pode comer
no café da manhã para começar forte com café da manhã forte rumo a boa forma e a saúde vamos junto se você é novo aqui caiu de paraquedas meu nome é Rodrigo polco sou pesquisador Independente de ciência da nutrição também autor best seller e criador do único método metabólico de emagrecimento o acelerador emagrecer de vez semanalmente estô aqui compartilhando com você meu melhor para te ajudar a não só emagrecer de vez mas se manter no teu peso ideal para sempre sempre baseado na melhor ciência que eu tenho acesso e sempre sem balelas já de cara
então esse erro grave é você comer proteína de menos no café da manhã e ou comer da proteína errada agora o que que significa Qual o impacto disso no seu objetivo de emagrecimento de boa forma e como resolver Nós já vamos ver primeiro entenda que o café da manhã típico do brasileiro ele é tanto pobre em quantidade de proteínas como também em qualidade de proteínas infelizmente comer menos de 10 g de proteínas completas no café da manhã é uma receita Certeira para você lidar com instabilidade de apetite tornar sua vida muito mais difícil ao longo
do dia a proteína como a gente sabe é o macronutriente mais saciante de todos ingerir uma boa uma boa contidade de manhã cedo como a gente vai ver já coloca o seu metabolismo no rumo certo no rumo da Boa Forma e da Saúde Além disso boas fontes de proteína também coincidentemente pra nossa sorte são os alimentos com maior densidade nutricional também agora como eu falei pior ainda do que você comer menos proteína que deveria é comer das proteínas erradas achando que tá fazendo certo então pessoa pode falar Rodrigo mas o pão não tem proteína né
a farinha não tem proteína Também Veja muita coisa tem proteína mas não é porque tem proteína que aquela proteína de fato é de qualidade ela é útil pro corpo absorvivel pro corpo e vai fazer alguma coisa boa pra gente infelizmente muita gente por aí faz as pessoas acreditarem que coisas como oleaginosas granolas sementes farinhas e leguminosas e coisas assim são boas fontes de proteína o que não é verdade isso piora a situação e a gente acaba numa situação como a de hoje onde a maioria das pessoas nem mesmo sabem o que que é uma proteí
de qualidade por exemplo ó Esse estudo aqui mostrou que apenas 44% da proteína do Trigo né foi direcionada a massa magra nesse estudo enquanto 70% da proteína do a Protein foi pra massa magra ou seja muito mais esse estudo foi feito em ratos Existem muitos estudos do do mesmo tipo o ponto aqui é o seguinte isso deixa muito explícito pra gente que as proteínas não são todas iguais você preferiria comer uma proteína que o teu corpo usa mais para reconstruir fortalecer sua massa magra ou uma outra proteína que o corpo desperdício não consegue usar da
mesma forma então existem proteínas boas médias e ruins as proteínas de alta qualidade que eu chamo de proteínas fortes elas precisam ter um perfil aminoácido completo elas precisam ser altamente biodisponíveis E além disso elas precisam ser de fácil digestão e isso sempre foi sabido né os nossos antepassados sabiam disso instintivamente antes da gente entrar nessa Torre de Babel que virou o mundo da nutrição hoje em dia onde tudo se fala e ninguém mais sabe de nada e aliás o seu objetivo é emagrecimento né Por causa do grande efeito regulatório na em relação ao apetite que
boas proteínas T Isso vai tornar o seu processo muito mais tranquilo muito mais fácil também de ser seguido e você vai obter resultados muito mais facilmente de ser vistos também essa meta análise de 2021 por exemplo sugere que um café da manhã rico em proteínas terá efeito supressor do apetite e levar naturalmente uma ingestão mais controlar de alimentos durante o dia ótimo Não é verdade Esse estudo aqui de 2013 em pessoas obesas ou com sobrepeso concluiu que a adição de um café da manhã rico em proteínas pode ser uma estratégia útil para melhorar a saciedade
e reduzir naturalmente a gula fora de hora e melhorar a qualidade de vida Que maravilha então entenda que emagrecimento não requer sofrimento apenas entendimento então é o seguinte você quer facilitar sua vida você quer melhorar sua nutrição emagrecer sem esforço e turbinar sua saúde tudo ao mesmo tempo Faça um café da manhã forte e rico em proteínas boas e aqui está como fazer isso em três simples Passos antes disso dá um tapa no botão de gostei se esse vídeo Até agora está agregando um pouco para você né E se você não segue esse canal esse
tipo de coisa você não costuma ver em outros canais então isso aqui é uma vantagem competitiva para você Então siga aí e nós vamos frente junto ok passo número um tente consumir no mínimo aí 20 g de uma proteína de qualidade no café da manhã né e tem e mais em direção ao 30 ainda que seria um pouco melhor Bom depende do teu tamanho mas para você ter uma ideia passo número dois consuma essa quantidade vinda de fontes de proteína de qualidade que eu chamo de proteínas fortes e elas notoriamente são de origem animal como
por exemplo coisas como ovos obviamente né Um iogurte de qualidade também Queijos de qualidade um próprio Way Protein de qualidade ou um colágeno né hidrolizado de qualidade aí também frios de qualidade como presunto de verdade bons salames morcelas etc e qualquer carne como frango desfiado até sobras do jantar etc e o passo número três é você incluir os três macronutrientes nessa sua refeição de café da manhã ou seja proteínas carboidratos e gorduras e não deixar nenhum deles fora se você deixar Algum deles fora o seu corpo vai tentar achar forma de sinalizar e fazer você
ingerir essas coisas desequilibrando às vezes seus sensores de apetite suas vontades Então não é uma bo ideia para o o metabolismo correto e eficiente de energia no corpo humano nós precisamos a ingestão adequada dos três macronutrientes porque os seis os três são nutrientes tá no nome macronutrientes são muito importantes cada um deles tem a sua função Vital no nosso metabolismo então alguns exemplos se você comer uns ovos por exemplo de manhã cedo ótimo né ele já incluem tanto proteínas de qualidade como gordura de qualidade aí para você completar essa refeição você pode simplesmente adicionar algumas
frutas o seu gosto aí e você vai ter os três macronutrientes numa uma refeição porreta no café da manhã dos Campeões se você for comer uma tapioca não tem muito problema né desde que você inclua dentro dela uma boa fonte de proteína como por exemplo um peito de frango desfiado dentro né com um pouquinho de manteiga por exemplo você vai ter carboidratos proteínas e gorduras num café da manhã porreta forte dos campeões de novo e até se você quer praticidade não sei o qu que você pode fazer até um shake em casa com um bom
whe Protein um col colágeno dentro também você pode bater isso junto com uma colher de manteiga e algumas frutas para deixar ele completo né você pegou a ideia proteínas carboidratos e gorduras todos de qualidade se você fazer isso e respeitar a questão da do mínimo de 20 g de proteína de qualidade você vai notar grandes mudanças na estabilidade do seu apetite e também não se Surpreenda se isso automaticamente levar você a se ficar um pouco mais enxuto a perder peso sem levantar um dedo e sem mesmo tentar Aliás o teu objetivo é eliminar gordura abdominal
especificamente de uma forma diferente como você nunca deve ter visto por aí os an de cência a seu favor eu vou deixar um vídeo a seguir aqui na descrição para você ver logo depois desse que isso vai te ajudar a obter resultados e por fim se o teu objetivo sério primordial é emagrecimento e você é aquele tipo de pessoa que gosta de Partir direto pra prática com uma coisa passo a passo que te guie de forma organizada tudinho para obter resultados eu Convido você a conhecer meu programa de emagrecimento completo O acelerador emagrecer de vez
e se você tiver a intenção de acelerar o seu emagrecimento esse programa já está gerando resultados incríveis e milhares de pessoas que estão testando ele na prática eu Convido você a conhecer também porque vai ter listas de alimentos completos lá dentro passo a passo para você em cada fase cardápios completos receitas para você se inspirar um monte de coisa uma comunidade incrível para tirar dúvida e tudo o que você precisa para você conhecer entra agora em acelerador emagrecer.com.br ou vejo o link na descrição e para fechar com chave de ouro vej o resultado que a
Mona Lisa Lima mandou aqui ela falou lá com a sua sua ajuda eu já eliminei 28 kg obrigado Você salvou minha vida e a Minha autoestima obrigado demais e parabéns pra Monalisa que enviou isso aqui para mim fico muito feliz pessoal então é isso Não cometa mais este erro no café da manhã arrume isso começa o dia forte com café da manhã forte porque é assim que você vai ter um corpo forte também uma saúde forte daqui pra frente ok simples mudanças para grandes resultados a gente se vê no próximo vídeo Se tiver qualquer coisa
aí me coloca nos comentários que a gente continua a conversa forte abraço e até mais w [Música]
