hoje eu quero falar com você sobre diabetes né não vai ser aquele papo chato não eu vou mostrar como o nosso estilo de vida principalmente a atividade física pode ajudar você a evitar o diabetes e mais se você tem o diabetes como controlar as suas taxas de glicose no sangue [Música] então vamos lá você tem diabetes olha só que dramático se você olhar os números do brasil a cada 100 pessoas que têm diabetes cada 100 pessoas têm diabetes sabe que tem que tomar um remédio só oito conseguem manter as taxas de glicemia controlada é dramático
é porque eu costumo brincar que o diabetes é o cupim do ser humano ele vai é d comendo por dentro você não vai percebendo então é muito importante é você controlar o diabetes a pessoa falar e só tocou a me seguir um pouco alta nada como nada disso é perigoso mesmo bom não quero ter ou quero manter-me as taxas controladas que eu posso fazer o primeiro é quando a gente fala de alimentação a gente sabe é que principalmente para quem tem diabetes a contagem de carboidrato é importante obviamente você pode comer carboidrato e aí é
ter na na alimentação é um carboidrato mais é integral né com mais fibras tudo isso faz muita diferença mas enfim é ter uma alimentação bem variadas frutas legumes e verduras não abusar de carboidratos simples bis obviamente vai ajudar a gente costuma dizer que a dieta do diabetes que talvez seja uma das dietas é mais saudáveis ponto da atividade física e isso é fundamental quando você faz atividade física por diversas maneiras você consegue uma melhora no controle da glicemia primeiro porque quando você faz atividade física dentro da sua célula lanús entre você tem um captador de
glicose chamado glut 4 quando você faz movimento quando você faz atividade física e se captador de glicose ele sai do centro ele vai pra mim pra ele vai captar esse açúcar essa glicose que está na corrente sanguínea então é independente da produção de insulina você consegue que esses captadores ajudem a trazer o açúcar para dentro da célula diminuindo a sua glicemia essa é uma razão que você deve fazer atividade física com regularidade para ajudar o controle da glicemia a segunda coisa quando você faz atividade física você melhora a sensibilidade à insulina que isso significa o
quanto seu pâncreas que produzem insulina ea esses computadores vão latir ao açúcar no sangue quando você faz atividade física com a mesma quantidade de insulina você consegue gerar mais açúcar no sangue então você melhorou a sensibilidade do seu corpo essa insulina outro fator importante a insulina é resistente a gordura então uma pessoa que tem um excesso de peso está muito acima do peso o punk tem que trabalhar bastante para produzir bastante insulina para que ela consiga tirar esse açúcar do peso quando você faz atividade física aumenta a massa muscular diminui sua quantidade de gordura corporal
você faz com que essa insulina consiga agir com mais eficiência no seu corpo então quando a gente fala no tratamento do diabetes a atividade física é remédio uma alimentação equilibrada é muito importante e obviamente você continuar tomando a medicação e sempre conversar com o seu médico porque quando você faz atividade física você pode ter que alterar as doses de medicamento quer evitar o diabete cara corpo em movimento esse é o caminho mais indicado [Música] então hoje eu falei um pouquinho de como nosso estilo de vida pode ajudar a evitar o diabetes ou a conviver melhor
lembrando que o brasil tem 14 milhões de pessoas com diabetes no mundo são mais de 400 milhões de pessoas né é uma epidemia se eu perguntar pra você se você não tiver diabetes e tenho certeza que você tem algum familiar com algum amigo que tem então é estilo de vida ajuda muito na prevenção e em você conviver com o diabetes está bom gostou desse vídeo tem alguma outra dúvida algum outro assunto muito fácil se inscreva no canal de seus comentários é que eu volte toda segunda e quinta com um vídeo novo agora conhece alguém com
diabete é tá preocupado com a saúde de alguém compartilha esse vídeo manda pra ele tá bom
