l'hypertrophie de la prostate est un problème courant qui survient chez les hommes en particulier chez ceux qui ont plus de 50 ans cette affetion peut rendre difficile le fait d'uriner correctement peut provoquer des micions fréquentes et des douleurs autour du bassin de l'abdomen et de la zone située entre le scrotome et l'anus chez les hommes comme tu peux le voir sur cette image la prostate est une petite glande située derrière l'os pubien et sous la vessie l'organe qui retient l'urine ou le pipi le problème c'est que lorsque la prostate commence à grossir à être enflée
ou élargie elle commence à exercer une pression sur les tubes reliés à ta vessie ce qui peut entraîner un mauvais contrôle de la vessie un besoin urgent de faire pipi parfois avec une petite quantité d'urine un faible jet d'urine qui peut s'arrêter et commencer lorsque tu fais pipi ou bien tu peux avoir des difficultés à démarrer le jet urine si tu as une hypertrophie de la prostate et qu'elle n'est pas traitée si elle n'est pas traitée une hypertrophie et un gonflement de la prostate peuvent entraîner une prostatite des infections et un risque plus élevé de
cancer de la prostate des études nous montrre que l'hypertrophie de la prostate est causée par des déséquilibres hormonaux où il y a une accumulation d'hormones anabolisantes dans le corps comme l'œstrogène l'insuline ou la DHT dans la vidéo d'aujourd'hui nous allons explorer six vitamines qui peuvent être utilisées pour aider à rétrécir une hypertrophie de la prostate jusqu'à sa taille normale et améliorer ton flux urinaire tu découvriras également les changements simples que tu peux apporter à ton mode de vie pour régler le problème à la racine j'utilise le mot vitamine au sens large pour inclure les phytonutriments
les minéraux et les herbes que tu peux utiliser pour réduire ta prostate naturellement je te rappelle rapidement que cette vidéo est uniquement destinée à des fins éducatives alors n'hésite pas à consulter ton médecin si tu as des préoccupations d'ordre médical zinc le zinc est l'un des minéraux les plus importants lorsqu'il s'agit de rétrécir une prostate hypertrophiée et d'équilibrer les hormones masculines le zyc aide à empêcher la transformation de la testostérone en strogène ou en DHT en inhibant certaines enzymes aromatase et réductase cela aide à résoudre le problème hormonal qui fait grossir la prostate et à
réduire l'inflammation pour que la glande puisse commencer à rétrécir si tu le souhaites tu peux commencer à prendre un supplément quotidien de 30 mg de chélate de zinc ou tu peux le consommer à partir d'aliments entiers tels que les graines de citrouille les huîres la chair de crabe le bœuf les abats les graines de melon d'eau et le chocolat noir sans sucre phytostérol les phytostéroles sont des substances chimiques naturelles que l'on trouve dans certaines plantes il a été démontré qu'ils aident la prostate hypertrophiée à revenir à sa taille normale et qu'il contribue à améliorer le
flux urinaire en bloquant la DHT il a également été démontré que les phytostéroles aident à empêcher le cholestérol d'adhérer aux parois des artères réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque les hommes utilisent également les phytostéroles pour prévenir la calviciie masculine et la perte de cheveux qui est également causée par un déséquilibre de la DHT parmi les meilleures sources alimentaires de phytostérol on trouve les graines de citrouille l'huile de sésame les noix de macadamia les pois verts et l'huile d'olive extra viierge envisage de les consommer régulièrement surtout les graines de citrouille tu peux aussi en trouver
dans un supplément appelé sa palmé qui est riche en betacytostérol et qui est très efficace pour réduire la taille de la prostate si ces informations te sont utiles clique sur le bouton J'aime abonne-toi et active toutes les notifications pour recevoir mes derniers conseils en matière de santé et de nutrition lcopè tous les types de tomates sont riches en antioxydants appelés lcopè il s'agit d'un pigment végétal rouge caroténoïde qui aide à protéger les cellules de tout le corps contre les dommages oxydatifs des études montrent que la consommation de lcopène fait baisser le taux de PSA aide
à réduire la taille de la prostate et diminue le risque de cancer de la prostate en équilibrant le taux de testostérone c'est très utile pour les hommes vieillissants car les niveaux de testostérone diminuent avec l'âge ce qui entraîne une augmentation des niveaux d'œstrogène et un élargissement de la prostate la cuisson des tomates rend le lcopène quatre fois plus bi disponible ce qui te permet de mieux l'absorber commence donc à manger régulièrement des tomates cuites maison car elles constittuent un super aliment en ce qui concerne la santé de ta prostate tu peux aussi trouver du lcopène
dans certains compléments alimentairire pour la santé de la prostate qui contiennent des mélanges de produits chimiques végétaux mais il est plus facile de le consommer à partir de tes aliments tu peux aussi obtenir du lcopène à partir du basilic des pampleemousse des bai de godji et des asperges thé vert l'une des choses les plus simples et les plus faciles à faire pour aider à réduire ta prostate et peut-être de commencer à consommer régulièrement du thé vert le thé vert Matcha est de la meilleure qualité et il est riche en catéchine appelée éepigalocatéchine Galate cette catéchine
empêche une enzyme de convertir ta testostérone en DHT ce qui empêche la prostate de grossir si c'est ton problème ce qui l'aide à guérir et à revenir à sa taille normale vitamine C la vitamine C est un nutriment essentiel que nous devons consommer régulièrement dans notre alimentation à partir d'aliments d'origine végétal tels que les feuilles de salade les légumes les bai et les fruits la consommation d'aliments comme le chou la choucroutte les fraises les poivrons et les légumes crucifères stimulent le réseau d'antioxydant dans ton corps ce vrai complexe de vitamine C aide à prévenir réduire
les dommages oxydatifs dans les cellules de la prostate et à diminuer le risque de développer un cancer de la prostate il aide également à réguler la production de cortisol une autre hormone qui peut interférer avec l'équilibre hormonal et potentiellement déclencher des problèmes de prostate veille à éviter les suppléments d'acides ascorbiques en vente libre car il ne contiennent que 5 % du véritable complexe de vitamine C si tu décides de te supplémenter utilise une poudre de fruits entier comme la cerise acérola le cinorodon ou le camucamu acide lorique comme mentionné précédemment l'élargissement de la prostate est
souvent causé par des niveaux élevés de DHT dans le corps la principale hormone masculine la testostérone se transforme en DHT ce qui peut entraîner la croissance du tissu glandulaire de la prostate il en résulte des problèmes de flux urinaire et un risque accru de cancer de la prostate l'acide lorque est une graisse à chaîne moyenne que l'on trouve dans l'huile de noix de coco il a été démontré que l'acide lorque bloque de manière significative la conversion de la testostérone en DHT et qu'il prévient également l'hypertrophie de la prostate je recommande de cuisiner avec de l'huile
de coco crue non transformée et biologique pour pour remplacer les huiles végétales inflammatoires qui peuvent aggraver la santé de ta prostate plus loin dans la vidéo nous explorerons six mesures à prendre pour réduire l'hypertrophie de la prostate mais examinons d'abord les causes sous-jacentes de l'hypertrophie de la prostate la première cause et la plus courante de l'hypertrophie de la prostate est la consommation excessive d'aliments raffinés comme le sucre les céréales transformées et la farine qui épuisent et réserves de zinc entraînant une augmentation des taux de DHT d'insuline ou d'œustrogène par coïncidence le surpois peut aussi déclencher
une hypertrophie de la prostate car plus tu as de graisse plus ton taux d'œestrogène ou d'insuline est élevée des hormones qui pourraient faire grossir la glande un autre problème est qu'en vieillissant nos acides gastriques deviennent plus faibles ce qui réduit notre capacité à absorber le zyc et d'autres nutriments nécessaires à la bonne santé de la prostate si tu as des dommages au foie tu as aussi plus de chance d'avoir des déséquilibres hormonaux parce que ton foie aide à filtrer les hormones en excès le sucre l'alcool les huiles végétales et les aliments non biologiques qui sont
aspergés de pesticides chimiques peuvent tous endommager ton foie ce qui entraîne un déséquilibre hormonal et une éventuelle hypertrophie de la prostate enfin si tu as déjà une hypertrophie de la prostate les produits peuvent l'aggraver car ils contiennent de la prolactine une hormone de croissance qui pourrait aggraver le problème explorons maintenant six mesures que tu peux prendre pour faire rétrécir ta prostate en équilibrant les hormones et en réduisant l'inflammation consommer quotidiennement des salades contenant des légumes crucifères biologiques tels que le radis le brocoli la roquette le chou frisé le chou vert ou le chou pour bénéficier
de leur phytonutriment et aidant le foie à éliminer les hormones en excès et à produire plus d'antioxydants pour la prostate intégrer une petite poignée de grain de citrouille dans l'alimentation quotidienne car elles sont efficaces contre l'hypertrophie bénningne de la prostate grâce au zinc au phytostérol et à la vitamine E qu'ell contienneent éliminer les huiles végétales inflammatoires de l'alimentation et les remplacer par de l'huile de noix de coco crue ou de l'huile d'olive extra vierge ainsi que d'éviter les produits laitiers pour réduire l'inflammation de la prostate pratiqueer des séances d'entraînement par intervalle à haute intensité deux
fois par semaine pour améliorer les niveaux de testostérone et réduire d'autres hormones anabolisantes ainsi que pour brûler l'excès de sucre dans le sang qui peut contribuer à l'inflammation de la prostate éliminer les aliments transformés de l'alimentation tels que le sucre le pain les céréales et les pâtisseries et les remplacer par des aliments entiers comme les tomates le bœuf bio nourri à l'herbe les crustacés le saumon sauvage et les avocats qui favorisent la santé de la prostate et du liquide séminal envisageer un plan de jeûne intermitant si une personne est en surpoid au niveau du ventre
ou consomme de l'alcool quotidiennement car cela peut indiquer un fois gras qui provoque des changements hormonaux et des inflammations le jeûne intermittent peut aider à rétrécir l'hypertrophie de la prostate et à éliminer l'excès de graisse du foie
